你好，请问每天晚上十点以后锻炼身体好吗
你好，请问每天晚上十点以后锻炼身体好吗
发病时间：最近一个星期
病情描述：你好，请问每天晚上十点以后锻炼身体好吗？体质有点差，现在跑步腿有点疼正常吗？平时应该怎么注意营养，平时应该多吃些什么比较好。每天晚上喝杯牛奶好吗？跑步有十天，每次40分钟。
你好！夜跑是有利于身体健康的，跑步后会有短暂的肌肉酸痛，属于正常现象，平时要均衡营养，多吃优质蛋白的食物比如牛奶、禽蛋等，多吃蔬果补充维生素。
疾病百科&·&肌肉酸痛
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。&
其他人还在看晚上10点锻炼好吗？为什么？_百度知道
晚上10点锻炼好吗？为什么？
我有更好的答案
首先，不要在睡前一个半小时内健身。按照健身一般时间来看，需要45-60min或者更长。那这样算，你睡眠时间至少要在12：30以后。长期这样，我想这是不利于健康的。如果您要是早休息，对你睡眠和身体也是不利的，就向楼上说的那样。建议：晚上5点到7点这个时间段去健身。
采纳率：34%
10点钟以后渐渐进入正常的休息状态，剧烈运动如跑步、健身等不适宜，如果真的需要锻炼可选择瑜伽或者太极拳等静心运动，即可达到锻炼的目的亦可帮助睡眠，一举两得。
废话不多说 晚上10点不益运动
人身体发育主要时间是在 晚上10点到早上8点
当然不好.22点锻炼,血液流动过快,提高了身体兴奋度,影响睡眠质量.同时22点以后又是心脑血管疾病多发时.再就是,这么晚锻炼又没能量补充,身体细胞加速老化.如果补充能量,又影响消化系统,同时剩余的能量又转化成脂肪
可以的，只要不影响睡眠就行
晚上10点时...用洗面奶洗脸是最好的...那段时间脸上的油脂分泌速度会减慢下来...然后可以较彻底地洗净油垢...至于锻炼...不大清楚...
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女生晚上十点跑步好吗？
平时我很喜欢跑步，但是我的腿部肌肉并不多。根据我的经验，跑步长不长肌肉关键看你怎么跑。第一看跑步时间，第二看跑步强度。十分钟不算长，作为一个女生如果在1800米以下可以算小跑慢跑，是不用担心长肌肉的。跑步是一种很好很简单的锻炼方式，一般锻炼一个礼拜2~4次为宜，建议长期坚持下去。 希望给你的解答对你有所帮助~！O(∩_∩)O~
你跑完步需要休息,休息完后洗澡,洗完澡后又要做一些其它事情,之后再睡觉都很夜了,不知道会不会影响明天的工作呢?如果早上不是很早起床的还算可以的.我以前晚上经常跑步,晚上跑步最好就建议七八九点左右,十点跑步的确晚了点,一不安全喇,早睡大脑肯定处于亢奋状态，晚睡对身体又不健康.每天锻炼可以让自己更健康,晚上跑步有助于身体各功能新陈代谢,排除内分泌,增强食欲,消除疲倦,缓解压力,能容易睡眠,之后精神状态好点,体能强健.
晚上跑步不太好，我看个电视机节目说：因为晚上的时候，经过白天一天的喧闹，空气中会有很多尘埃。 然后，植物白天光合作用，到晚上，会吸收氧气排出二氧化碳，一直维持到第二天清晨，所以会建议上午的8 9点左右跑步或下午的4 5点比较好记得采纳啊
可以慢跑一下，不要太激烈，这样会影响睡眠，也会把自己弄得太累。如果没有大的场地，家里面上下来回跑楼梯也是很好的。
不好。空气质量最差是晚上。早上最好
只要不影响睡觉就行跑步的好处：1.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2.“通风”作用在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。3.“泵”力大增运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。4.促进健康跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。5.保持稳固经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。6.消除紧张感慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。7.保持年轻经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。8.储存能量通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。9.塑形通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%
您是学生，建议在清晨跑步，跑步前必须做好准备活动，这是其一，其二就是在起床后喝一杯凉白开，洗刷肠胃，在适当吃点早餐，补充身体对营养的需求，这些都做好之后，开始跑步，这里要注意：跑步的总路程可以从1000m逐渐增加，但不要一下跑太多，否则身体会吃不消。如果有条件最好在傍晚的时候跑步，因为在这个时候氧气最充裕，而在早上则是氧气最少的时候。望采纳。
不能，在睡前的一段时间尽量的不要剧烈运动，以免影响身体的正常生理周期。如果晚上有时间想运动的话，可以在饭后一小时后快走或者慢跑，强度应根据自身的承受能力为准，不可一次性就想达到很高的程度如很远的距离，可以循序渐进的增加运动的强度或距离，如果想减肥，建议养成良好的生活习惯与饮食习惯，不暴饮暴食。尽量不吃油炸、减少饮用碳酸饮料等垃圾食品。最后，减肥固然重要，但健康快乐更重要。
不好，推荐的是早上或者晚上的时间
跑步可以增强体质，但最好的跑步时间应该是早七点左右，下午五点左右，晚上跑步，空气中的二氧化碳会降落，而且睡觉前做大量运动会导致睡眠质量下降，所以是不好的。
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晚上九点半到十点，适合运动吗？怎么样运动...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：晚上九点半到十点，适合运动吗？怎么样运动能增强身体素质？曾经治疗情况和效果：经常感冒，喉咙痛想得到怎样的帮助：怎么样才能让身体好点，每周至少锻炼几个小时
医院出诊医生
擅长：哮喘疾病
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
擅长：过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
共4条医生回复
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职称：医生会员
专长：糖尿病、内科其他
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问题分析： 锻炼都是没坏处的，但对于大多数人来说9点后锻炼完通常都会处于比较兴奋的状态很难入睡。意见建议：太晚睡觉会对人体五脏不好，比较兴奋的状态很难入睡，晚上十一点到凌晨二点这个时间段是人体休眠的状态也是人体睡眠最好的时间。另处太晚睡觉还容易影响第二天的精神状态和学习。
职称：医生会员
专长：脑瘫，妇科，马蹄内翻足
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问题分析： 一般情况不建议在晚上睡觉前一个小时大量运动，晚上可以吃完饭后小量运动。意见建议：想要增强体质，可以平时多注意户外运动，多吃新鲜水果，蔬菜。
职称：医师
专长：外科、男科
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问题分析： 晚上九点到十点是不适合运动的，这个时间已经到了机体休息的时间。增强体质需要每天坚持锻炼，最好的时间是在下午天黑之前，空气好人体在这个时候也需要锻炼，早上锻炼也可以，最好带口罩。现在空气污染严重，吸入太多灰尘会引发肺部疾病意见建议：锻炼身体可以增寿，强健体魄，可以提高新陈代谢，让器官更快的更新，减少疾病的发生！还可以提高免疫力，对抗疾病！还可以改善体型，还可以放松神经，缓解疲劳！还可以交朋友使性格开朗，提高自信，打开胸怀.多锻炼身体吧
职称：医生会员
专长：妇科、
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问题分析： 你好，因人而异，选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。意见建议：建议，你最好每天坚持锻炼，注意营养均衡，多喝水，祝健康
问晚上九点到十点做运动好吗
职称：护士
专长：狂犬病,乙肝,原发性肺结核
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问题分析：您好运动一般可以根据自己的情况选择，最好不要超过10点以后，太晚了做运动会影响睡眠。您可以在9点开始运动。意见建议：如果想锻炼肌肉，最好做一些无氧运动，如快速短跑、跳高、跳远、拔河等，可以锻炼肌肉，如果希望减肥，可以做有氧运动，如慢跑、体操、骑自行车等，每次运动在30分以上。一般不要选择饱餐后立即运动，也不要空腹运动，可以选择在饭后1-2小时运动。
问晚上锻炼身体好不好。
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 运动过量对身体有害无利。应注意适量运动，不要产生关节肌肉的损伤，意见建议：在运动锻炼的同时，应注意补充蛋白质和钙质，以促进生长发育。
问晚上10点以后做运动好吗
职称：医师
专长：妇科疾病的研究
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意见建议：您好，很高兴为您解答，根据您的描述建议早上9点和下午4点左右为好朋友
问晚上九点以后做运动好吗
职称：医师
专长：针灸,针刺,艾灸,推拿,按摩,中脘
&&已帮助用户：2455
问题分析：你好，晚上一般是休息的时间，而运动后会加速血液循环，使大脑兴奋，身体新陈代谢加快，进而影响休息。意见建议：最佳的运动时间是早起和下午傍晚，也可以在晚饭后休息一下散散步。睡前和吃饭前后不要做剧烈运动。如果睡眠不好，在睡前运动会影响睡眠质量。消化不好在吃饭前后运动会影响胃肠对食物的消化吸收。
问一天何时运动瘦身效果最好?运动多久时间最好?
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
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问题分析：肥胖是因为热量堆积所导致的是因为堆积的热量大于了消耗的热量所造成的肥胖的生活习惯等都是有关系的意见建议：我建议你首先是控制饮食高热量食物的摄入多参加体育锻炼建议你可以配合服用一些左旋肉碱等
问每天晚上十点开始做运动对身体有害吗？
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
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您好,对于这种情况,对身体是没有什么影响的.可以放心.
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是主要的传染途径。健康儿吸入带菌的飞沫或尘埃后可引起感染
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