你不得不知的公园健身器材使用图解哲学？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-27 08:02 标签： 教师不可不知的哲学
一个能够影响终身的健身哲学！
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一个能够影响终身的健身哲学！
你忽略的恰恰是别人所重视的！运动久了，每个人多少都会有些心得。有些人是完全经验(我几十年如一日，都这样.....)，有些人是商业化(每天五分钟帮你瘦到0%体脂肪！)，但是另外还有一些人是用逻辑思考来看待运动科学，试图找出最好的理论与实务搭配。最近偶然看到一个非常简单的训练哲学，跟自己所追求的不谋而合。跟想要开始运动、已经在运动、或是目前可能(因伤)无法运动的大家分享。这三个理念是堆迭而成的，也就是必须有一才有二，有二才能有三。做不到前面两项，第三项就不应该做。(这很重要！)第1个最重要的前提就是『不要受伤』▼这应该是一个最基本，也绝对不能妥协的诉求。运动是为了健康，如果因此而受伤了岂不舍本逐末？但是很多人还是会落入苦练硬练、练的鬼哭神嚎、全身酸痛就是好训练的误区，忽视身体所反映出来的抗议。没有错，不管你自己练还是教练带你，短期内不顾动作形式的去训练，的确可以快速的加强度、加重量。也因为伤害也不是一天两天就会发生，这些“副作用”并不会马上浮现，容易让我们沉浸于 “成果” 之中，甚至有很多教练会用这个方式来推销自己 “比较厉害”，“马上见效”。但是这并没有比较聪明，不顾一切的练只是说来好听，当你得到短期的成效却获得了长期的运动伤害。那些一开始先放慢脚步去重视活动度，柔软度，动作控制这些不起眼细节的人，就在你看医生的时候，慢慢的超越你。重视这些东西的教练，训练者受伤比例大幅减少，训练者的运动生涯相对的也比较长久。能够不受伤之后再来就是『避免未来的运动伤害』▼这不是跟第一点一样吗？我这样解释吧：当你的身体是在正常的功能状态，当训练的动作模式与控制都是正确的前提下，运动就不是一个受伤的风险来源。那接下来就要帮你身体准备面对未来可能的运动伤害。你的动作没有问题，但是爬山很快就没力气？加强臀部腿部的肌肉肌力来保护自己，就能让自己可以爬更高更久都不会代偿，膝盖下背不会痛。你是篮球神射手，但是没事就扭到脚、气喘吁吁、被别人撞飞？增加踝关节的控制，臀部主导的横移能力，身体的核心稳定与对抗性，都可以减低受伤风险，也就是增加可以训练的时间，也就是运动表现上的进步。有些人就是常常受伤，或是久久无法复原？这就是 “无法避免伤害”。或许这跟他们是否有在做训练，怎么训练，有些关系。令人意外的可能是训练哲学的最后一步才是『追求进步』▼不管是技术、体能、力量、身材，还是统称 “健康”上的进步，这些都是在不受伤，以及避免受伤的前提至下才能存在，才能建立起来，才能永续经营。最近一年来我遇到好多身材不错，力量也很大的学员，但是有些多年来不放松导致胸椎活动度已经完全卡住，肩膀夹挤疼痛。有些多年深蹲代偿，下背膝盖定期受伤。他们都比大多数人壮也有力，但是仔细想想，这个好像真的也是“不健康”的一种？因为他们忽略了上面两个运动的 “前提”。如果你一直不断的进步，但是也不断的受伤，那你真的要静下心来想一下你自己的训练方式，训练哲学，因为身体只有一个。当你的训练生涯因为自己或是教练错误的哲学，而时常中断，甚至提早结束，你还是得依靠这个身体去过生活，所以千万不要忽略基本功，忽略这些不吸引人、不起眼的动作。在这个现代社会，很多人身体从开始就学以后就开始退化，一退五年十年二十年，这时候开始运动，先慢再快，绝对胜过一味抢快。
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喜欢该文的人也喜欢83岁“长跑老人”的“健身哲学”
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原标题：83岁“长跑老人”的“健身哲学”　　新华网南宁12月13日体育专电（记者卢羡婷）“南宁马拉松比赛举办了几届，我就参加了几届。”头发、胡须花白的“长跑老人”孙天恩用时2小时20分左右，跑完2014年南宁国际半程马拉松比赛21．0975公里的赛程。 　　一身健硕的肌肉，皮肤黝黑，一看便是运动好手。在1300多名参加男子半程马拉松比赛的选手中，孙天恩的成绩排在800多名。对于一位83岁高龄的老人来说，能完成这一壮举着实令人佩服。 　　孙天恩是南宁马拉松赛的常客，这是他第9次参赛，别说曾经并肩作战的“跑友”，就连组委会的许多工作人员都对他非常熟悉，一见面便“孙老先生”、“孙爷爷”叫个不停。围着他合影留念的路人、参赛选手也是络绎不绝，这风头足以压过冠军。 　　孙天恩说，由于年纪大了，他报名参加马拉松比赛经常遭到拒绝，因为没人敢对他的身体健康负责。老人二话不说，伏地就是20个俯卧撑，看得工作人员目瞪口呆，只好破例给他开了“绿色通道”。 　　“我对自己的身体有信心。”孙天恩说，他从40多岁开始“触电”长跑，到现在依然坚持每日跑个5－7公里，一两个星期左右进行一次15－20公里的长跑。“马拉松这东西是循序渐进的，不可能一两天练出来，要持之以恒。”孙天恩说。 　　孙天恩是一个对运动“上瘾”的人，他经常会跑到南宁市人民公园纪念塔高高的炮台上，做上几个引体向上，才心满意足地跑回家。这就不难理解，孙天恩为何“80岁的高龄”还有着“30岁的心脏”。 　　这些年来，孙天恩自费外出参加过不少国内著名的马拉松赛事，如北京国际马拉松赛、厦门国际马拉松赛等，甚至在拉萨国际半程马拉松挑战赛中，他都取得过不俗的成绩。此外，他还是一个热爱登山及自行车旅行的人，他不仅骑行全国，更是走出国门，到达越南、泰国、缅甸等国家。 　　“生命不息，运动不息”，对于孙天恩而言，如果连运动都做不到，生命就失去意义。这就是他这么多年来坚持运动的原因。 　　老人有个梦想，有生之年登顶珠穆朗玛峰。十年来，他曾经两次攀登珠峰，在海拔6200多米的时候退了下来。“一是装备不行，二是同行的队友担心大家身体不行，决定折返，我也不得不返回。”孙天恩满心遗憾，但从未终止登顶的梦想，“我明年还要再登一次。” 　　这个梦，一直支撑着孙天恩坚持锻炼，时刻保持最佳体质。但孙天恩明白，挑战珠峰，不仅要有好的身体条件，还要有金钱支撑。“要想登顶珠峰，至少要30万元。”孙天恩虽为企业退休干部，但工资不高，他自己养起蜜蜂，靠销售蜂蜜产品筹集资金，为圆梦筑路，如今经营还算红火。 　　孙天恩同时也透露，吃了20多年的蜂王浆、蜂花粉、蜂蜜等产品，对保持青春活力有着很好的功效，蜂蜜中含有许多氨基酸等营养物质。“一般老人常有心脏病、高血压等病症，但我都没有，脉搏心跳等仍维持在30岁左右的标准。”孙天恩说。 　　年纪越来越大，心态越来越好。孙天恩下一次出现在公众视野会是在马拉松场上，还是在珠峰上？“热血老人”如同青年一般，同样带给人们希望与憧憬。“能用我的行动，激励下一代人坚持锻炼身体，就是我的心愿。”孙天恩说。
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有对象对象他上了我因他听不见声，别人说勇敢面对，这个人好像知道我和他事这人说没有一帆风顺勇敢面对
有对象对象他上了我因他听不见声，别人说勇敢面对，这个人好像知道我和他事这人说没有一帆风顺勇敢面对这人要我放弃他吗因他听不见声
我有更好的答案
这个人比较关心你～说明他对你有点意思或者出于朋友之情～如果他是聋人，那那个人的意思就是你要勇敢面对聋人的感情，毕竟他是聋人～～
采纳率：70%
请先把你语文老师叫过来，谢谢！
这个人是谁
他听不见什么声音
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女人对你说想亲你那个。你什么反应
我有更好的答案
可能她很爱你吧，好好珍惜那个爱你的人。😄😄
望采纳哦谢谢。
采纳率：75%
除了硬没什么反映！
鸡动，在她亲的时候，摁她的头。
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