体重186斤,身高181cm的标准体重,如何减肥?跑步一公里就胸闷,喘不上气,怎么办?

身高186体重200斤,如何快速减脂? - 知乎2被浏览424分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起502 Bad Gateway
502 Bad Gateway
nginx/1.12.2我身高181cm,以前最胖的时候有200斤,现在瘦到了186斤,但是皮肤很松弛,_百度知道
我身高181cm,以前最胖的时候有200斤,现在瘦到了186斤,但是皮肤很松弛,
朋友说健身有利于塑形,我现在有在坚持健身,我只是想瘦身,所以想请教一下大神们,我的计划应该侧重在减脂还是增肌?
我有更好的答案
我以前是健身教练,我跟你说啊,先减脂后增肌吧,减脂增肌都要做力量训练,注意饮食和蛋白营养的摄入,给肌肉生长创造环境,减脂控制热量,很多健美运动员都用康比特蛋白奶昔代餐,这样体脂下降的挺快的。
采纳率:15%
产品只是其中一方面,最重要的是你如何锻炼,把锻炼做好,饮食做好。
首先要大致估算你的总热量消耗情况,再将饮食卡在消耗下588卡左右!安排饮食,少油低甜,日常训练有氧隔天一次就可以了!
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。为什么越锻炼越胖?没锻炼体重都不长,结果一锻炼体重一直往上涨,我都从126斤长到了186斤了,怎么_百度知道
为什么越锻炼越胖?没锻炼体重都不长,结果一锻炼体重一直往上涨,我都从126斤长到了186斤了,怎么
为什么越锻炼越胖?没锻炼体重都不长,结果一锻炼体重一直往上涨,我都从126斤长到了186斤了,怎么回事?
我有更好的答案
因为您在运动的过程中,减去了原来的多余的脂肪,但由于运动却增强了您的肌肉组织,所以就会出现体型变瘦而体重不减的情况,使您身体的肌肉、体能、力量等各方面都得到了加强。要想身体好,体型健美,应该长期坚持锻炼。
采纳率:60%
刚刚开始锻炼体重会增长是正常的,如果锻炼的时间长了还是一直增长的话就要反思自己是怎么锻炼的了,有没有偷懒,如果偷懒了还一直心理安慰自己可以吃一些的话,那体重肯定是长的很快
怎么可能偷懒,每次都做到手掌乌青都要咬牙做完,感觉每次血管都要爆的感觉,做完休息就没什么事情
累的能吃饭了睡觉也香
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咋办啊【鲁山吧】_百度贴吧
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身高180 体重186斤
咋办啊收藏
运动~节食
**,比我都胖。
唉,顶你,我身高178体重175,减很长时间了,也运动了,也节食了,木效果了
胖墩路过!
自己慢慢控制饮食吧
虽然我也坚持不下去
我前段时间差不多二十多天瘦了二十斤。方法:只吃早饭,并且不能吃撑,不能吃高热量的。中午晚上不吃实在饿的不行可以吃番茄(热量超低)慢跑一个小时,仰卧起坐一百个,蹲起一百个。蹬腿十分钟。。
我也老胖了。。 咋办啊看我个性签名- -
运动吧 去健身房咱一起
每天早上起来先练1000个俯卧撑
别说这,老伤自尊了!
俺是小胖敦
早上和我一起去打羽毛球吧
所谓平台期,就是不管你吃多么的少,运动量多么大,体重一点都不下
减肥很痛苦。。吃货才好当。。
减肥叫着我。我也想锻炼锻炼
咱一样高,你比我沉一半。赶紧减,多锻炼
我是吃货,干吃不胖,
躺床上别动不吃不喝 一个月
想增肥的路过
支持你。。
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