【脊柱理疗瑜伽】_脊柱_功效_怎样锻炼_作用-大众养生网
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脊柱理疗瑜伽的作用是什么？
脊柱理疗瑜伽的作用是什么？脊柱理疗瑜伽在帮助人们矫正脊椎健康方面的一种方式，很多不健康的生活方式，对脊椎的损害是非常大的，那么很多人都会采用脊柱理疗瑜伽进行治疗，对于这种方式的作用，大家可能不太清楚，那=下面就来看看脊柱理疗瑜伽的作用是什么？
瑜伽脊柱理疗，能够激活一些平时不用的肌肉用力方式，形成良好的用力习惯。通过对脊柱神经根的刺激，让我们的脊柱整体，向上有力，达到康复治疗的作用。脊柱具有运动、保护及支持的作用。脊柱的颈、腰部的运动较灵活，但损伤也多见于此二部位。
瑜伽脊柱理疗针对脊柱的劳损，运用瑜伽体式放松紧张的身体，改善受损的肌肉，韧带供血不足，粘连的状况。瑜伽体式的练习加强了肌肉的力量，尤其是背部伸展的肌肉群，这样会更好的保护关节，椎间盘，发挥肌肉的力量，恢复脊柱正常的生理曲度。
脊柱下降时反贴于附着的血管，淋巴管强变窄，使许多组织和器官造成血液供应减少，引起不明原因的心悸，胸闷，等症状。由于脊柱的退化，导致腰背腹肌松弛，没有足够的张力，引起器官病变。髓合水分的过度流失，导致椎体之间的连接关系松动，出现腰痛，慢性腰腿疼痛等疾患。
看了上面关于脊柱理疗瑜伽作用的介绍之后，脊柱理疗瑜伽对人们脊椎的矫正以及调节都有着明显的作用，所以对于脊柱出现损害的人来说，就可以经常进行脊柱理疗瑜伽了。还可以有效的防止脊柱压迫到血管儿引发各种心血管疾病的，对人整体健康的意义都是深远的。
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练瑜伽，前面的3个月是关键，请你一定要坚持~！------瑜悦伽舍
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800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__fa0df2d8b07d99.jpg?21');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >“老师说，想减肥成功或者练习效果更好，就一定要坚持3个月，这是为什么呢？”你的老师是否也这样对你讲过？而你，是不是总是觉得“危言耸听”。年年减肥年年肥，明明看到体重下降，结果“嗖”一下就打回原形。这是要逼着我不吃不喝来保持体重吗？NO,其实,想要减肥成功有个关键的窍门———坚持90天-180天 1）脂肪细胞的更新周期是 90-180天（可以这样理解）我们身体细胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。所以，你的脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。 2）我们的身体有惊人的记忆能力身体是有记忆的：就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的，而不会长在脸上或身体其他部位；手指出现了小伤口会重新愈合一样；这是身体的记忆！同样身体对体型也是有记忆的，在身体的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身体非正常消耗脂肪的速度，这就是很多人每天吃的少，食欲却不强！吃的少却瘦不到标准，甚至会出现当你有几天吃了多一点的时候，身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。举个例子，比如你的体重一直是130斤，你减了20天减下去10斤，但身体90-180天的周期内，还是会自动调节回到130斤，因为，你的身体已经深深的习惯130斤这个美丽的数字啦~~ 3）正常情况下每月减重8斤最健康健康的人平均每月减八斤左右！所以，在减到标准体重以后，我们还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型，很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者，这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的，如果你没有90-180天的减肥计划是很难减下来的。更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你的体重才不容易反弹。因此，如果你打算开始一场美丽计划，一场“嗖”变计划，请真的给自己一个长期计划“90-180”天。这是你和你自己身体斗争的必要周期，也是驯化身体的必要基础。一起加油吧，每一位美丽勇士们，坚持住前面的90-180 天，给自己一个暂新的你！800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__d2.jpg?73');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >
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瑜悦伽舍学院RY50哈达瑜伽初级教师培训-2015.11 瑜悦伽舍学院RY50哈达瑜伽初级教师培训（Hatha RY50 培训导师：David） 课程介绍哈达瑜伽意味着采用多种力量，修习和努力将相反的力量统一在一起，并把身体和心灵结合在一起。我们现在推出基于哈达流瑜伽的教师培训。这个独特的50小时课程，包括我们成功的哈达瑜伽教师培训的基础内容，强调序列编排，语言应用和教室技巧，这些知识是你教授这种激烈而具有流动感的课程的必要技术。这个课程是那些希望继续他们的哈达流瑜伽系统培训的基础。安全和有效的练习和教学需要对于安全和有创造力的序列编排，有效的语言应用和强化的损伤预防的基础的理解和应用。在一个由专注的瑜伽练习者和瑜伽老师组成的社区进行分享。在探索在个性化，深入的形式。
教学内容1.瑜伽历史和哲学（瑜伽的起源，瑜伽的发展，瑜伽的流派） 2.了解自己的身体—解剖学 3.呼吸法及冥想 4.关于根基建立的重要性 5.如何让能量流动起来 6.前后跳跃控制基本法则 7.不同拜日热身的详细解析 8.超过50个体式的详细解析（预防伤害） 9.打开髋，肩的方法（包括辅具的运用） 10.体式变形及进阶（找到突破自己的方法） 11.后弯系列的进入 12.如何让身体进入不同的倒立方法 13.瑜伽理疗 14.序列编排的秘密和平衡 15.教学法，教学技巧探索，课堂引导，体式编排，会员的辅助，课堂气氛 16.分享心得，实际操作模拟授课，考试 800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__157481_ba0de6.jpg?38');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__de0c3e.jpg?24');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__c5366ffe37f39c.jpg?30');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" > David 瑜悦伽舍 特聘导师 上海资深瑜伽导师，高级培训导师
*2003年9月份便开始修习瑜伽，研究学习体位针对脊柱的治疗,不断实现自我突破寻求呼吸和体位结合的最佳点.跟从多位外籍大师 *2009年参加过Duncan.wong的瑜伽体式纠正及流瑜伽培训。泰国老师Kenneth泰式瑜伽培训学习，Delamay老师的舞蹈流瑜伽学习，阿密特老师的艾杨格等等。获得国家高级瑜伽指导师执业证书,获得07年中国第四届GI瑜伽大赛优胜奖，*2012年获得RYS颁发的200小时培训证书， *2013年参跟随台湾大师张芝华学习催眠术，并获得ABH／PASH国际催眠师双证证照班结业证书。 *2013.12月参加了Universal yoga创始人Adrey Lapp在上海举办的密集培训。 *2014.3月参加了Brohny和Dice的Flow Yoga培训，并CET瑜伽联盟颁发的可累计小时的证书。 课程安排时间-逢周六周日连续两天课程，共8天，每天7个小时早上：8：00-11：30下午：14：00-17：3011.29下午考试结业 授课地址及报名方式地址：湖州市吴兴区瑜悦伽舍瑜伽会所 可至瑜悦伽舍前台咨询报名 可至培训课程负责人报名 Lily 招收对象面向瑜悦伽舍内部会员及外界瑜伽爱好着者招收： 1.热爱瑜伽事业，想做一名瑜伽老师者 2.刻苦，自我学习能力强 3..心态平和，为人友善 4.想更一步提升的瑜伽老师 培训费用原价：7800元 早鸟价：6800元（9.15之前报名付款） 优惠价：7200元（9.30之前报名付款） 培训须知1.已报名交款者因个人原因恕不退款，但此次未参加者可参加以后的同等教师培训或等价培训 2.此次课程为了保证教学质量，限报名人数为15人，名额有限，请提早确定并支付费用，以缴费为准 3.完成RY50初级教师培训课程者参加RY200中高级教师培训课程，将享受一定的优惠价格 证书完整参加完整个课程的学员获得瑜悦伽舍RY50初级教师证书，并取得后期参加瑜悦伽舍RY200中高级教师培训资格。 工作机会1.参加培训学员均可获得在瑜悦伽舍提供的3次助教和1次主教的机会 2.参加完RY200中高级教师培训资格的优秀学员将获得在瑜悦伽舍作为正式全职老师任职机会后期培训瑜悦伽舍学院将于月份推出RY200小时中高级教师培训课程，将有3名上海瑜伽资深高级培训导师前来授课教学，敬请关注 800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__b24ac7ae9168b5.jpg?104');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >
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湖州瑜悦伽舍 ! 挑战同行业高薪 ! 诚聘精英！ COME ON !800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__b6d6a202beafba.jpg?75');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >【瑜悦伽舍简介】瑜悦伽舍试营业，瑜悦伽舍正式营业，投资200W打造全湖州最高端的瑜伽会所，毗邻仁皇山，安静的青铜路上，独栋裙楼上下三层，三楼全层水暖供热，营造一个温馨的氛围，会所坐落于城市之心一个独立的小公园内，闹中取静，树影鸟鸣，满目青色，美好的自然环境，知名设计师精心设计将近600平方的瑜伽生活空间，丰富的服务经验管理团队，完善的管理体系，全新的系列课程，优秀的教师团队，更有上海，北京，杭州及国内外优秀导师的加盟指导。将近一年里，我们长期有上海杭州的老师驻馆，和我们的瑜伽爱好者分享精彩课程；将近一年里，我们几乎每个月会有瑜伽提升工作坊及会员活动，来丰富会员生活，满足会员的不同需求；将近一年里，我们开设了近1500节课，让每个会员都尽可能的满足上课需求；我们，瑜悦伽舍，湖州最专业的瑜伽会所，纯粹瑜伽践行者！我们坚信，只有专一，才能专注，只有专注，才能专业！诚聘“梦想伽人”加入瑜悦伽舍大家庭1招聘职位：店长 人数2名岗位职责：完成销售任务，员工管理，团队建设，会员管理岗位要求：1.全面负责会所的管理工作，配合各项营销策略的实施2.负责员工的培训及会员维护3.具有企业管理和销售管理工作经验4.较强的市场分析、营销、推广能力5.有高度的责任心，协助开展工作，合作精神好、团队作风强；6.男女不限，年龄35以上，有同行业工作经验者优先岗位待遇：年薪6W-20W职业发展：有机会可成为瑜悦伽舍股东 2招聘职位：瑜伽顾问 人数：5名岗位职责：潜在客户资料搜集+会员卡销售+会员服务岗位要求：1.男女不限，具有一定销售经验，有较好的团队合作精神2.热爱瑜伽工作，热情主动，拥有亲和力，沟通能力强3.瑜伽老师或健身从业工作经验者优先工作时间：两天上班，休息一天岗位待遇：1.基本工资+全勤奖+餐补+高提成+社保+带薪年假+专业培训2.内部员工非工作段时间可享受瑜伽课程3.公司有完善的晋级制度，会给员工提供良好的个人发展空间职业发展：瑜伽顾问—店助-店长4.平均工资元前景无限的朝阳产业，厚积薄发的企业上升广阔的个人发展空间，极具挑战的薪资待遇选择没有对错，只有结果不同，选择瑜悦伽舍，一定让你实现梦想工作地址：浙江省湖州市城市之心北门，青铜路930-936号，瑜悦伽舍联系电话： Lily (可加微信)800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__acd413d00c2b1.jpg?54');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >
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【瑜悦伽舍学院】上海David老师见面分享会--瑜悦伽舍学院上海David老师见面分享会（）城市之心店周年庆，低价回馈新老会员错过这一次，要再等一年潘家廊新店即将开业，开始预售低价只有一次，机会不容错过详情咨询：哈达瑜伽介绍哈达瑜伽意味着采用多种力量，修习和努力将相反的力量统一在一起，并把身体和心灵结合在一起。我们现在推出基于哈达流瑜伽的教师培训。这个独特的50小时课程，包括我们成功的哈达瑜伽教师培训的基础内容，强调序列编排，语言应用和教室技巧，这些知识是你教授这种激烈而具有流动感的课程的必要技术。这个课程是那些希望继续他们的哈达流瑜伽系统培训的基础。安全和有效的练习和教学需要对于安全和有创造力的序列编排，有效的语言应用和强化的损伤预防的基础的理解和应用。在一个由专注的瑜伽练习者和瑜伽老师组成的社区进行分享。在探索在个性化，深入的形式。 分享见面会内容1.分享瑜伽的文化和内涵 2.分享作为瑜伽老师的品质 3.分享瑜伽老师的修炼过程 4.分享RY50小时教培的大致内容 5.肩脊柱胯理疗瑜伽 6.双人互动瑜伽课程800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__b96bc9cd6ddbaf.jpg?39');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__e31e57c3b9ecf4.jpg?25');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__a47e8120ed95.jpg?32');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >David 瑜悦伽舍 特聘导师 上海资深瑜伽导师，高级培训导师 *2003年9月份便开始修习瑜伽，研究学习体位针对脊柱的治疗,不断实现自我突破寻求呼吸和体位结合的最佳点.跟从多位外籍大师， *2009年参加过Duncan.wong的瑜伽体式纠正及流瑜伽培训。泰国老师Kenneth泰式瑜伽培训学习，Delamay老师的舞蹈流瑜伽学习，阿密特老师的艾杨格等等。获得国家高级瑜伽指导师执业证书,获得07年中国第四届GI瑜伽大赛优胜奖，*2012年获得RYS颁发的200小时培训证书， *2013年参跟随台湾大师张芝华学习催眠术，并获得ABH／PASH国际催眠师双证证照班结业证书。 *2013.12月参加了Universal yoga创始人Adrey Lapp在上海举办的密集培训。 *2014.3月参加了Brohny和Dice的Flow Yoga培训，并CET 瑜伽联盟颁发的可累计小时的证书。课程安排时间 下午13:00-15:00人数：25人地点：瑜悦伽舍常温教室可至瑜悦伽舍前台咨询报名可至课程负责人报名（可加微信）招收对象此次分享见面会主要是针对想要深入了解瑜伽和深入瑜伽练习者的一个课程，参与者将会提升到一个更大的进步空间，对瑜伽有个全新的领悟和理解1.瑜悦伽舍RY50小时学员（免费）2.瑜悦伽舍内部会员（免费）3.外界瑜伽爱好者（需收取费用200元）温馨提示1.为了控制课程人数，需至前台报名，报名后尽可能参加，如有特殊情况需取消课程，请提前通知前台2.参加者需自带瑜伽服，提前15分钟达到教室瑜悦伽舍城市之心店简介瑜悦伽舍试营业，正式营业， 投资200W打造全湖州最高端的瑜伽会所，毗邻仁皇山，安静的青铜路上，独栋裙楼上下三层，三楼全层水暖供热，会所坐落于城市之心一个独立的小公园内，闹中取静，树影鸟鸣，满目青色，美好的自然环境，知名设计师精心设计将近600平方的瑜伽生活空间，丰富的服务经验管理团队，完善的管理体系，全新的系列课程，优秀的教师团队，更有上海，北京，杭州及国内外优秀导师的加盟指导。
将近一年里，我们长期有上海杭州的老师驻馆，和我们的瑜伽爱好者分享精彩课程；
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地址：城市之心西北角，仁皇山路靠近青铜路 电话：800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__d3.jpg?56');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >
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【瑜悦伽舍】庆贺城市之心店一周年，潘家廊店即将开业，只要你参与，只要你转发，就有现金送800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__b48c6.jpg?76');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >回顾一年的精彩和成果 将近一年里，我们长期有上海杭州的老师驻馆，和我们的瑜伽爱好者分享精彩课程；
将近一年里，我们几乎每个月会有瑜伽提升工作坊及会员活动，来丰富会员生活，满足会员的不同需求；
将近一年里，我们开设了近1500节课，让每个会员都尽可能的满足上课需求我们，就是瑜悦伽舍，纯粹的瑜伽实践者，湖城专业的瑜伽会所，我们坚信，只有专一，才能专注，只有专注，才能专业！800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__dce4dc4bff677.jpg?57');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >【瑜悦伽舍】只要你参与,只要你转发，就有现金送1.添加公众订阅号2.转发此链接，截图，至前台领取3.可获得现金抵用券50元4.老会员续卡可使用，新会员入会可使用800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__a3fc.jpg?46');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >【潘家廊店】全面招募11.8正式起航预售，心灵感召120位创始会员预售期间凡是办理两年卡，均享5.5折，限额20名，满额即止，（老会员续卡，新会员入会均可享受）第一阶段年卡享受5.5折 ，限额30名（可使用现金抵用券）时间：-11.18（抢购时间）第二阶段年卡享受6折，限额30名（可使用现金抵用券）-11.30（抢购时间）第三阶段年卡享受6.5折，限额40名（可使用现金抵用券）时间：-12.31（抢购时间）前88位会员均赠送价值580元礼品（精美瑜伽包+瑜伽垫）先到先得，送完为止详情咨询前台，电话： 3【会员惊喜】1.城市之心店年卡及二年卡老会员，免费升级为通店卡2.凡潘家廊店预售期间办理的年卡及两年卡以上的，均免费升级为通店卡感恩有你瑜悦伽舍城市之心店开始营业，目前，瑜悦伽舍潘家廊店全面投入装修，即将开业，两店装修风格独特，轻松质朴又不失精致，打造湖城最高端的连锁瑜伽品牌，独栋裙楼，安静优雅，闹中取静，树影鸟鸣，满目青色，美好的自然环境，知名设计师精心设计1000+平方的瑜伽生活空间，丰富的服务经验管理团队，完善的管理体系，全新的系列课程，优秀的教师团队，更有上海，北京，杭州及国内外优秀导师的加盟指导。我们真心的感谢一直支持瑜悦伽舍的会员朋友们，在你们的支持和包容下，瑜悦伽舍在湖城渐渐从一颗嫩芽成长为一株树苗，请你们相信，现在的树苗，必将成为将来的参天大树。有一种生活叫瑜伽--瑜悦伽舍咨询电话：800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__bae9.jpg?55');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >
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瑜伽老师也说不全的肩倒立10个好处肩倒立的重要性怎么强调都不为过，它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈体式之母，如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲，它是为了人类的欢乐和和谐而服务的，是大多数普通疾病的万能药，也是排毒减肥的好方法。　　800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__be9.jpg?44');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >1肩倒立可以减少腿部和腰部脂肪怎么样才算把肩倒立式瑜珈做到标准呢?尽量地让腿部和上身趋近垂直，而在趋近垂直的过程中，只有腰部和腿部一起用力、紧张才能保持身体平衡，这个紧张、用力的过程同时也是赶走腰腿部脂肪的过程。2肩倒立可以消除小腿肿胀很多白领MM在办公室里会多放一双高跟鞋，冬天，上班的路上穿靴子，到了公司换高跟鞋，下班再换上靴子……但是，不只一次听到有人说，下班时穿靴子比早上费力，好像腿变胖了——这就是在办公司坐了一天的结果——肩倒立式瑜珈通过一个我们日常生活中不会做的姿势，让腿部高举，血液回流至脑部，提供了一个很好的消除小腿肿胀的办法，特别适合白领MM健身减肥。3肩倒立可以排除毒素，治疗便秘身体重力的变化也影响到腹部器官，使肠道蠕动自如，便秘也就随之消失了。由此，身体中没有了堆积的毒素，人也感到精力充沛。　　4肩倒立可以缓解月经失调和贫血建议那些月经失调和贫血的人练习肩倒立式。经期避免!5肩倒立式可以缓解哮喘、支气管炎症状　　肩倒立式作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，这是由于这个体式中的紧锁下巴增加了脖子附近的血液供应。而且，由于身体倒立，静脉血液在重力的作用下毫不费力地流向心脏，从而让健康的血液在颈部和胸部区域循环。因此，那些患有哮喘、支气管炎的人都可以从肩倒立式中得到缓解。6肩倒立可以缓解头疼、普通感冒以及其他鼻部疾患由于头部在这个倒立体式中保持固定，头部的血液供应受到下巴锁定的调节，神经系统得到舒缓，头疼即使是慢性头疼也会随之消失。持续练习这个体式，可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患。　　7肩倒立可以缓解高血压和失眠症状　　由于它对神经的舒缓作用，那些高血压和失眠的人都可以通过该体式的练习得到缓解。8肩倒立可以平静心情，获得快乐　　毫不夸张地说，如果练习者经常性的练习肩倒立式，他将感到充满了新的活力和力量，并满怀信心和喜悦。生命之气正在它的体内流动，他的大脑也获得了平和宁静，他将感受到生命的快乐。9肩倒立可以在大病初愈时帮助身体恢复　　大病初愈后，每天2次定期练习这个体式可以使身体恢复活力。10肩倒立式瑜伽的其他好处　　肩倒立式的好处实在是太多了，如果你有以下症状也请经常练习它——气喘、心悸、喉部疾病、神经衰弱、性急易怒、小便失调、子宫异位、痔疮、疝气、癫痫…800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__b4f30b4a5143.jpg?60');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >
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瑜伽时，下犬式与顶峰式的区别，分得清吗？在瑜伽练习过程中我们经常遇到两个体位非常相似，细心的朋友已经发现了，那就是顶峰式和下犬式。很多教练同你一样都在疑惑这个问题，的确不知道下犬式和顶峰式的区别，下面大家不妨花分钟耐心看完。其实，既然下犬式和顶峰式是两个不同的名称，就不难看出，一个是来自动物姿势演化而来，一个是自然山峦演化而来，因此，二者姿势的练习不是一种，亦非所谓腿部的区别，它们之间的练习有很大的区分和内容效果不同，部分老师包括练习者因未知其中练习缘由，故而教得和练得就相互混乱了。800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__0e59bea74b4c.jpg?16');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >下犬式是手臂舒展进行推压，脚腕进行按压，同时进行的一种深呼吸收束法练习。瑜伽下犬式1：下蹲姿势做开始准备，均匀的调整好呼吸，身体向前展开前后距离，双臂略宽于肩膀，双脚打开与肩同宽，缓慢的吸气脚尖踮起，手臂放松蓄力，控制好这个姿势；缓慢的呼气，手腕通过手臂向后推压，沿着肩背的斜线传递给脊柱，力度传递到达臀部，大腿向下用力，同时脚腕向下按压，尾椎与臀部朝上，保持这个姿势外悬息（10秒）或者三次呼吸。提示1：身体力度在四肢关节处弯曲同时做好蓄力准备，手臂在向后推压时，腿部同时移动伸直，这样力度由推压的手臂，经过肩背，脊柱向后直接进行气力传递延伸，外悬息能够完全释放肌肉的力量，令你的身体获得大力舒展的效应。提示2：很多人练习进行手臂向下直接按压，结果就会导致气息憋气在胸，令手臂产生酸痛无力，而过度向下按压时就会导致胸椎受伤，胸部绷紧憋气而令练习难有收效，你不信的话就可以试试看，手臂按压和向后推压的不同，试试看哪个效果更好！800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__b2fca7f905515.jpg?35');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >下犬式具有作用：双臂和双腿本身会直接影响我们的身躯，生理功能上，手臂具有调理大脑和心脏功能的主体作用，伸直的手臂肌肉可以带动颈椎、两肩和胸腔功能，而手臂呼吸用力的同时，可以调理与加强心肺，手掌按压可以调控脑脉气血功能。腿部直接连接了腰腹，大腿的曲直可以作用到腰腹功能处，进一步能够影响到脊柱功能，这是腿部相互连接延续的功能，脚尖与足跟可以调理腰肌和尾椎，脚掌下压则能够调理肾功能和气血的虚热，因此脚部布满了神经，有时我们常按摩脚部，它具有神经功能对身体的反射区域，可以舒筋活血，能够调理很多的功能作用在人体上。800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__157481_ebe7.jpg?13');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >故此，脚尖和脚掌的按压具有非常的益处，这是下犬式练习的关键处，要精心把握它的下压。当演练下犬式时，我们不要为了姿势而摆姿势，要懂得起始到完成动作之间的结合，瑜伽体式真正的作用就来自于身体空间运动而产生的，无论你的姿势摆的多么好看，并不是益处，但只要你当下的此刻：能够安住于你的身体，保持好你的呼吸，协调好手脚之间的动作，整个练习的过程，其作用是很明显的。你可以在下犬式练习时，发现自己气力控制的强弱，也可以得知自己的气息那么短浅，还可以知道腰肌、腰背的酸胀，更可以知道手脚不够协调，我们在姿势的演练过程中，我们得到了身体带来的很多、很细的信息问题，这是我们平时都难以得知的。800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__be67f258ffa404.jpg?22');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >顶峰式表面上看来，与下犬式的形体练习是类似的，但主体练习方法是根本不同的。顶峰式练习时，四肢要为你的腰腹辅助，运用好你的呼吸，提收你的臀部，整个臀部顶峰的点，是向上的控制形态。身体前后形成均匀的山峰状态，顶峰式主体力感在腰腹收束点上，而不是四肢。顶峰式的力点，从腰腹开始，由四肢为腰腹气息提收辅助，然后再由腰腹气息开始向脊柱沿线分解力量，最后反过来再达到四肢。这既是下犬式则与顶峰式相反的力度传递。顶峰式1：才用跪坐放松开始，均匀的调整好你的呼吸，不让它散乱。手臂向前伸出身体展开，进入顶峰式训练。手臂打开与肩同宽，双腿并拢，缓慢而深长的吸气，随着吸气双脚踮起脚尖、收紧腰腹与臀部，同时手臂沿着肩膀和脊柱沿线向后推压；保持这个姿势，进入腰腹收束呼吸的内悬息控制（30秒），尽量提收好你的臀部，保持跟山峰一样挺拔的状态。提示1：顶峰式式的起点之所以选择从跪坐开始，是因为跪坐与顶峰式之间有一种密切的联系，跪坐叫金刚坐，金刚的支点在腰腹，是一种降服情绪的调理，而顶峰式腰腹收束的支点，同样是对情绪的一种控制。腰腹收束需内悬息控制，否则只能是一种收缩，并非收束法。提示2：初期练习控制顶峰式内悬息，时间不宜过长，在30秒内，自己选择即可以。控制此刻，感受自己像一座山峰一样，平衡屹立于大地上，从顶峰式控制姿势中，体会出你整个人体的核心，它就是一座山，稳定、坚强、泰然自若，让你的情绪像山一般地稳定下来，在内悬息的作用下，让你感受心智升起，愉悦、翱翔、挺拔。800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__157481_ca880c2d0145da3.jpg?31');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >顶峰式2：缓慢的呼气，双脚按压于地面，手臂继续保持向后推压舒展，安定的保持这个姿势2次缓慢的，柔和的深呼吸转换。练习完毕，转变体式，回到跪坐大拜式上来，安静的体会练习后的气血回归。反复练习三次。提示1：顶峰式的手臂打开不宜比肩宽，这点与下犬式手臂展开不同，过宽时，力量会集中在手臂上，而难以形成腰腹收束的劲力，手臂与腿部的辅助的，适度用力即可；关键在腰腹提收的能力上，臀部方如同一个吊环，将身体整个提收起来，形成山峰的控制。提示2：对于便秘的人群，顶峰式练习时，可以加入提肛收束的配合，这样还有利于调理痔疮，脱肛。一般情况下，只要你能够保持内悬息30秒，你在这种不动的体式控制下，能够达到浑身气血由内到外的透热效果，人体的感觉是舒畅无比，透热的效果持久，并且没有气血的那种痒躁性质，而是丝丝的、持续的内热不断连续。顶峰式的作用：提收腰腹收束的控制，具有强劲的控制情绪的稳定，内悬息控制具有增强人的意志力与控制力，对于腰腹气虚、乏力，肾功能虚弱、肠胃虚和胀气的人来说，是一个非常不错的选择练习。对经期不稳，子宫寒的女性来说，同样是不错的选择练习。800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__ea05ed40a8f0fa.jpg?17');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >简单的归纳一下：下犬式的力度协调是由身体臀部，向身体四肢沿线开始舒展，最后在四肢共同推压的协调配合下完成整体舒展的练习，而顶峰式则在于四肢向身躯臀部收缩，最后落点在腰腹的收束上，全身形成一个顶峰状！说的再简单一点，就是：下犬式是舒展，顶峰式是内收。很多人稍不容易，就把下犬式无意中练习成了顶峰式的身体状态。在瑜伽的学习过程中，对于书本或者老师传授的知识，不是拿来就用，而是体验当先。我们必须要用身体亲自实践和体验，如何通过身心的互相协作最终实现体式的基本状态：稳定和舒适！所以请智慧的看待瑜伽这门传承中需要实践的艺术！800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__b3ffd8e2122a35.jpg?60');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >
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【瑜悦伽舍老师】温婉如你-miumiu800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__efb1c42d6792.jpg?33');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__de.jpg?23');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >温婉如你-miumiu文-Lilymiumiu 瑜悦伽舍全职老师2006年获得香港国际瑜伽协会香港专业瑜伽导师培训资格证书,获得YPLUS瑜伽联盟授权的《产前,产后孕妇瑜伽》教师培训证书，多次参加Y+Nancy老师和王昕老师理疗修复的密集培训工作坊,数十年来，授课经验丰富，风格温婉细腻，体式连贯流畅，分解细腻，善于启发学员用心去感受和接纳瑜伽，自由却不拖沓,擅长授课女性瑜伽，理疗修复瑜伽，塑形瑜伽Miumiu 就是杨瑾杨瑾就是miumiu杨瑾说：miumiu 是她老公对她的昵称我们也喜欢称呼她为miumiu，亲切，自然在瑜悦伽舍筹备之前，很多身边的人都跟我推荐miumiu，但是我一直没有机会认识她，直到在去德清一个朋友的瑜伽馆里参加工作坊，才第一次看到她。温婉，这是我当时看到她的第一种感觉，长长的卷发简单的盘着，五官很美，完美的没有可以让人挑剔的地儿。后来才想到，我之前上过她的一节瑜伽课，因为我记住了当时她跟我打招呼时那个甜美的笑容开始接触约喝茶，在了解中我发现她是一个非常努力的人，一个人供房一个人供车，每天安排的满满的课程，10年的瑜伽授课经验，让她在湖城的瑜伽圈内已经有了一定的知名度。我向她坦诚了我的瑜伽历程，描绘了瑜悦伽舍后期的发展和未来，希望她能陪着我一起去创造这个梦想，两个热爱瑜伽的人在一起就会有说不完的瑜伽，说不完的话，那次谈话彼此很愉快，就像已相识已久的情感交流。miumiu是个喜欢安定的人，所以我发出邀请后，她还是犹豫了很久，因为我很“苛刻”，如果决定来瑜悦伽舍，她就必须放弃之前所有的兼职和工作，我也感觉到了，我没有催促，只是静待，因为我很相信缘，缘分到了自然而然一切水到渠成。于是在有一天里，我接到了她的来电......课程也能折射出一个瑜伽老师的性格，miumiu的课就像她的人一样温婉，细腻，我相信凡是上过她的课，都会被她清脆美妙的声音所吸引，每一个体式之间的衔接都连贯舒适，每一个体式的展现都优雅自然，每一句口令的引导都深入细腻，一个优秀的瑜伽老师，她必定是温润的，而她就是，给学员的笑容，交流，讲解，都是那么的温和，润泽，让人不由自主的想去靠近她，总觉得她她浑身有一种特别舒适的感觉。miumiu是一个很用心的老师，对自己的专业知识很严谨，一直坚持着每天的自我练习，不停的奔波在外出学习的道路上，瑜伽早已成为她生活的全部，身体的全部，融入到了骨头和血液里，别人可能不懂，可是我懂，我经常会被她的敬业精神所感动，同时也觉得自己特别幸福能够有她相伴。瑜伽人有着常人没有的柔软和韧性，她用瑜伽打开自我，提升自我，修复自我，然后她在课堂上展现最温和的笑容，分享所有的正能量，而毫不挑剔的接收任何给予的回报，始终温柔相待，和谐自然.800) window.open('http://bbspic.nantaihu.com/pics/Day__53ef01acd0b7.jpg?55');" style="max-width:801" onload="if(is_ie6&&this.offsetWidth>800)this.width=800;" >
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