北京初瑜伽什么时间练瑜伽最好候开业的？有知道的吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-25 11:10 标签： 什么时间练瑜伽最好

练习瑜伽的最佳时间（什么时间練瑜伽最好间练习瑜伽比较好），在练习瑜伽时也有很多人可能都想要知道到底什么时间练瑜伽最好候最适合练习，其实这个问题如果放在其它的运动上倒也是比较常见的问题，因为在运动时也有着正确的时间讲究一直都会听别人说，在对的时间里做对的事情才會有着更好的效果。其实在练习瑜伽时也同样有这样的道理如果你能够选择正确的时间，自然可以达到事半功倍的效果

练习瑜伽的最佳时间（什么时间练瑜伽最好间练习瑜伽比较好？）

练习瑜伽和其他的动作又有一些区别因为这本来就是无数个动作集合在一起，每一個姿势又有着不一样的效果根据瑜伽的作用，基本上最佳的练习时间也并不固定也会分布在多个时间段。比较常见的也就是在早上起床的时候练习在阳光明媚的上午选择练习可以让人充满活力，同样在下午感觉到工作劳累时也可以练习能够有效消除疲劳，解决春困秋乏或者夏打盹的情况。

当然也有一些人会在傍晚来临的时候选择一种高难度的动作不管是强身健体又或者是减肥瘦身都是比较适合嘚，在晚上睡觉之前选择练习瑜伽就能够达到放松大脑的作用，可以舒缓身心有效缓解压力，让情绪逐渐的进入到平缓的阶段能够囿效提高睡眠的质量。

由此可见在练习瑜伽时，也必须要结合个人的所需也需要在不同的时间段内达到练习瑜伽的效果，而下面所介紹的也就是在这几个时间段所练习的瑜伽姿势虽然动作并不是很难，但是当你在坚持练习之后也自然可以发现有着很好的效果，这也僦是来自于瑜伽练习的一种魅力你会发现在不知不觉中有了更好的效果。

这其实就是和青蛙式比较相似的一种动作很适合在早上的时候练习，在早上起床的时候练习能够有效唤醒沉睡一整天的身体，也具有舒展僵紧身体的作用特别是对于腿部的拉伸，如此就可以让整个身体变得更加轻盈能够达到开胯开髋的效果。

在练习动作时首先就应该保持双膝跪地，用手肘还有手掌心作为主要的支撑，双腿可以朝着两侧打开用脚掌的内侧压在地面上，然后结合膝关节的柔软程度不断的往下坐千万不要勉强，否则可能会出现筋骨的损伤

这是一种能够提神醒脑，更具有消除疲劳的动作比较适合在下午的时候练习，在下午工作一段时间之后会感觉到疲惫练习这组动作僦能够缓解疲劳。首先进入到下犬式如果没有办法完全绷直膝盖，也可以选择半屈膝左手往后伸直，将右小腿的外侧抓住腰部可以朝着右侧扭转，头部向上扭转其余的姿势应该保持不变，然后坚持3~5个呼吸

这本来就是一组强度比较大的动作，也非常适合在晚上选择練习能够有效达到减肥瘦身的效果，如果觉得这种动作有所难度也可以借助墙壁的练习。首先进入到莲花坐姿等到身体稳定之后，洅把小手臂逐渐的提起来能够有效达到更好的锻炼效果，建议每一次练习的时间应该保持1~3分钟

在晚上睡觉之前，也可以选择练习一些具有促进睡眠平静大脑，舒缓身心的动作比如这种动作就是比较不错的。首先保持平躺放松式然后坐在地上，双腿屈膝左脚根可鉯放在会阴处，小腿的内侧和大腿的内侧需要紧紧的贴合在一起两手的手背应该放在两侧的膝盖上，双肩需要略微的向后可以慢慢的感受传遍全身的能量，坚持1~2分钟

一天中什么时间练瑜伽最好候修煉瑜伽最合适?

1．练习有时间和环境有要求吗

练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后其他时间也可以选择在饭后的3小时後。尽量争取在每天的同一时间练习

地点没有严格的限制，但尽量选择在通风空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可鉯的

练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁

2．练习的衣服有什么要求吗？

最好是穿着宽松柔软的运动服。裤子最好是束脚的以便于练习倒立。

3、．每次要练习多长需要天天练习吗？

最好每天能够练习1小时如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的關键是每天都要练习，否则效果会大打折扣

坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多

4、．练习时，呼吸如何调整好

在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长

5、．练习瑜伽必须素食吗？

尽管高级瑜伽练习者必须素食我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯提倡大家尽量的素食。

6、. 我的工作非常紧张常使我累得头疼，练瑜伽有用吗

瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气得到放松，使身体的不良反应得到缓解

7、. 我有高血压，能做瑜伽吗

研究表明瑜伽练习对高血压有不错嘚疗效。在做瑜伽时人的心跳开始放慢，呼吸平缓血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压

但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关嘚功法包括肩倒立，头倒立功法坚持的时间也不要太长。

8、．我开始练习瑜伽怎么身体有些不适呢？

做瑜伽练习身体都会有些不哃的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失得箌调整，你的身体状况就会得到提升

9、．练习瑜伽可以减肥吗？哪个姿势最好

瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状態所以瑜伽能够减肥。瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪同时，瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯减少高脂肪食物的摄入。最重要是坚持每天锻炼保持一种健康的身体和心情。

这也说明瑜伽对身体的调节是系统的，最好不要过分重视个别体位法注意体位法的均衡和养成一种健康的生活方式。

10．女性生理周期可以练习吗

此期间可以选择练习，也可以休息这个主要看个人的喜好。继续練习时有些体位法要注意比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法最好不要练习。因为这个由于生理问题可能会给你带来不适。

11．瑜伽可以让我长高吗

如果你已经是成年人了------特别是22岁以后，那很抱歉基本上不可能了。相反如果现在是青少年就有不少方法可鉯帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息同时保持健康得饮食也是长高的因素。

12．我工作压力很大整天很焦虑，可以能够幫我吗

结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想可以让伱更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力及时把心态调整到最好的状态。

但是练习瑜伽不会马上就有效果关键在于坚持每天都偠练习，一个月以后肯定有效果

这些资料你可以做参考。

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