官方微信宝宝5岁广州市整个帖子会很长，我在其他论坛也发过，看过的妈妈就当再复习一次，我是哺乳期结束后减的，所以我的减肥方式应该不适合哺乳期。50斤肉绝对是一个大工程，我想把一个胖子到瘦子的整个心态写出来，希望大家正确对待减肥这件事。之前也发过帖，但对于减肥50斤并且没反弹的我希望分享更多的东西给大家。
& &&&先说说减肥的心态。从现在开始树立一个信念：我要瘦！肥胖的根源是嘴巴，任何药物任何秘方我认为都是以控制饮食为基础的。你要树立一种爱美的信念，没有丑女人只有懒惰的一顿吃几碗的肥婆。150斤的体重抱怨贱男不爱我了，自己照照镜子，这样的你，一身横肉，满脸油光，你爱你自己吗？相信你自己也痛恨这一身肉，你自己都不爱你自己如何让别人爱你？也许你会说我为了他十月怀胎，我身体虚一不吃就头昏，我要带孩子做家务。可你要知道这个世界是个母鸡都要下蛋，偏偏有那么一部分人生完孩子依旧苗条让人羡慕，让男人流口水。男人们总是爱把目光投在漂亮女人身上。记得帮里有个妈妈说过报复男人最好的方法不是怨他恨他而是征服他。这个征服不仅仅是外表包括经济独立，没办法新婚姻法以及整个社会对妇女的权益保护都是不够的，我们只能自强。扯远了慢慢说我的减肥路吧，先上个对比图吧生孩子不是为任何人生的。我长得不太漂亮所以不想露脸稍微打了马赛克。哺乳期刚结束时候150斤，目前100斤
回复 15:41:06来自
宝宝5岁广州市不想爬楼点击仅作者就可以，自从我瘦下来所有人都问我有什么秘方吗？吃什么药吗？人总是有这样的心理总觉得别人做成一件事有什么秘诀，世上所有的事都是在于毅力和坚持。减肥失败几种人心理，自己对号入座，你属于哪一种。
1、我身体不好，我虚，我不能减肥。我是这样认为的，人是不可能饿死和饿出病来的，我最多一次六天没吃饭，顶多低血糖或对胃有些伤害（有些人一直有胃病的人另当别论），对于减肥一鼓作气花半年时间把她做成功，身体多少会有些亏损，以后慢慢补，小s说过要么瘦要么死有点夸张，却又不无道理。有那么一部分人是让人羡慕的，不屑减肥的，只会说一句我自然瘦了阿，这样的人楼主除了羡慕还是羡慕。跑题了
2、我恨死这身肉了，看了谁谁减肥成功了一下狠心两天没吃，瘦了四斤，第三天实在受不了吃了好多一下长五斤。下一次又这样，如此反反复复就会出现越减越肥的现象。然后抱怨我是减不掉的。
3、某人自然瘦了，好羡慕，也有很多妈妈自然瘦了，但楼主是那种一吃就胖的，相信多数胖子都是如此，但完全可以通过后天努力变成吃不胖体质，后面慢慢说。
整个减肥期你需要分几步。我五十斤花了接近半年一口吃不成胖子同样一下子想把肉减了，为什么这个药那个贴有市场，卖得不是产品而是抓住妈妈们急于变瘦的心态，什么月瘦20斤，一个疗程瘦几十斤，然后再配个图，哇噻！神药，买买买，吃了还是继续大吃大喝，然后ta会告诉你要如何饮食，其实你按ta的饮食不吃药一样瘦，减肥药的市场不是效果而是心态。所以你自己控制饮食，适当运动都是能瘦的，前面我说过有些人越减越肥就是不适当的饮食一下子不吃忍不了又突然吃，反弹很快 15:41:58来自
|宝宝6岁长春市厉害 15:43:40来自
|宝宝5岁广州市第一步阶段食谱，这个食谱也是我从网上找来的，供参考。
& && &早餐一杯无糖豆浆加两个鸡蛋白，蛋黄不吃，我觉得蛋白质很重要，至于蛋黄我觉得太有营养不要吃。中午米饭在你原来的基础上减半，吃点炒肉丝的素菜，例如青椒肉丝雪菜肉丝，晚饭五点前白开水加一个馒头或菜包子。一天1000ml水，尽量上午喝，可以是茶叶，普尔阿，决明子阿，荷叶阿都可以。不要吃面条，大饼这些，俗称死面，包子馒头可以吃这些是活面。水果不要吃，糖分高，实在要吃西红柿黄瓜，这样坚持一个月最少下十斤，一周运动两次，健美操慢跑都可以。五点后滴水不进，其实方法很简单，但困难的是如何克服饥饿，如何控制美食诱惑。美容院按摩我也去过，但那些只是微弱的辅助，我只去了两次太贵了去不起。汤，米粥我觉得不要吃！我觉得吃这么多足够了，过去人没得吃不也好好的，晚上是最难熬但，饥饿其实只有十分钟，这十分钟你会超级想找东西往嘴里放，忍耐吧！按我以上所说第一周忍下来基本胃变小了，说说胃不好的人，多数暴饮暴食导致的，一饿胃就疼，我也是这样，但一周熬下来你会发现会好很多，真有胃病的除外。。。一个月后至少下了十斤。
第二步，调整食谱，晚饭了。。。减肥越到后来越困难，你需要注意的是便秘，千万要一天至少一次大便才能保证体重下降，平台也会有，一般一周左右。最长二十天都是可能的一定要坚持。不便秘就需要喝水，一天1000ml是必须的。。。胃越来越小。
第三步，调整午饭，午饭吃几口米饭加菜即可，这样一个月又至少十斤。
待续。。。 15:45:30来自
|宝宝5岁广州市我产前也胖，身高160，体重115斤，非常能吃。怀孕后体重猛增，临生182斤，生完到宝宝八个月还是150斤，我剖宫产，产房前老公拍的
15:46:19来自
|宝宝5岁广州市刚生完160，哺乳期一直150不多不少就是开始那张
15:48:00来自
|宝宝5岁广州市130几时候
15:48:41来自
|宝宝5岁广州市120多
15:49:07来自
|宝宝5岁广州市下面接着说减肥。不要说影响健康这话，过去人没得吃不也好好的。如何坚持忍住饥饿，每天没事看淘宝美衣，看看模特，再看看自己像头猪，以后送娃去幼儿园你跟头猪一样好意思不？母亲是伟大，男人是贱是没良心是爱看美女，想想跟猪一样男人怎么爱你？就算他嘴上不说。。。不要多说了吧！有些人说我老公必须叫我吃，我家里人必须叫我吃，你不吃没人塞你嘴里。
减肥最无奈的就是平台，开始好减，越到后来越难，甚至节食锻炼都没有效果，唯一能做的就是坚持。最后的八斤我整整花了接近两个月，减肥贵在坚持到后来会不断平台。110几斤的时候平台一个月，我奈之下我试了瓜蛋六天瘦了九斤，然后反弹一半，很满意了，瓜蛋没有意志力的不要试了，我几次饿的接近昏厥，心脏跳的很快，太阳穴直跳。
早餐：一根生黄瓜一个煮鸡蛋
中午：一根生黄瓜一个煮鸡蛋
晚饭：两根生黄瓜
中间可以喝水，荷叶茶一类，一周可瘦10-20斤，小基数可以试试，大基数不要试，因为反弹很快，可能减20斤立马反弹，总之一步步来 15:49:49来自
|宝宝5岁广州市总之最好的方法就是两个字：毅力！ 15:50:05来自
|宝宝3岁信阳市肥宝妈0221 发表于
总之最好的方法就是两个字：毅力！厉害 15:53:45来自
|宝宝5岁广州市我爱我的家44 发表于
哦！看来还得孩子不吃奶了在减是的 一结束就减 15:56:34来自
|宝宝6岁驻马店市你真牛，这都减下来了，我以前一百斤，生孩子了就140斤，怎么都减不下来，也不敢买药吃，怕有副作用 16:01:06来自
|宝宝5岁广州市 16:11:46来自
|宝宝4岁阜阳市好厉害啊 16:54:25来自
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本帖最后由 gtsweetie 于
13:39 编辑
发这个帖子主要是本着两个想法。首先是跟大家分享一下过去的这100天，其次是目前减肥已经到了我计划中的第一阶段末期，想来贵宝地向大家讨教一下下一步减肥的方案。
首先，分享一下这近100天以来的成果。其实想说的能说的都在下面的这张曲线图里。不过我也叨叨几句吧，我体重的时候达到过130公斤，大家可以看到我是从128.3公斤的时候开始记录。那天是2月15日，到今天是第98天，本希望能在前100天减重50斤。但是目前的效果已经大大超出我的意料，到目前已经减重接近80斤。
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20:40 上传
其实我每天都在记录一些相关的信息。比如每天早晨起床排便后的体重，每天所吃的东西，以及每天的运动量。还有间歇记录的体脂率和肌肉率。表格现在已经有很长一部分，大家感兴趣的话，我会在之后上传这些内容。其中，我想提一下的是起始的时候体脂率是41.5%，肌肉率是31%。截止到5月19日，体脂率是28.5%，肌肉率是37.6%。也就是说这段日子我减掉脂肪的重量是：(128.3X0.415)-(90.3X0.285)≈27.5公斤。不幸的是，肌肉的重量也减少了5公斤左右。我觉得这和我所采取的不计代价减重的方法有关系，所以这也是我在下一个阶段需要避免的问题。希望大家能够给我一些建议。
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20:46 上传
先说这么多，我慢慢更，这是一个百天总结，争取在100天的时候完成第一部分。
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89kg85kg89kg
记录很详细啊！！版主来提问啦
1、掉秤很快，身体又什么不适不？比如皮肤松弛之类
2、运动主要是跑步和快走吗？前期体重基数高的时候 膝盖有没有痛苦
3、这个过程觉得最艰难的是什么？如何克服的
4、欢迎上个对比照哦
44.3kg42.3kg44.3kg
楼主真的好励志噢！记得把故事继续给我们分享啊
65kg62kg65kg
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亲~你在减肥速度还挺快的，过程中有没有啥不适的情况呢？
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真羡慕楼主 教一下我怎么坚持下去吧
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我之前跑步经常会膝盖或者脚踝疼，楼主是怎么保护好自己的膝盖脚踝不受伤的
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每一行是一天的食物分量？ 感觉吃得好少啊
100kg97kg100kg
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首先是感谢大家的回复。我会尽量一一回答大家的问题。但是出来贵宝地，不太习惯这种论坛的形式，有许多需要适应的地方。比如似乎不能编辑原贴只能回复。哈哈。有错别字的话就请大家睁一只眼闭一只眼啦。今天先跟大家分享一下饮食方面我这些天来的经验。请看下面我所有的记录，今天就一起上传了。
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大家可以发现我刚开始吃的很少，因为我想要逐渐琢磨自己吃多少合适。然后我在慢慢摸索吃多少合适的过程中，发现饭量也就饿小了，逐渐适应了下来。以晚饭为例，刚开始的时候不吃晚饭很难受，所以必须吃点什么；后来偶尔不吃也觉得无所谓；到现在已经是偶尔才会饿到想吃晚饭。首先想说早饭，早饭是我全天吃的最好的一顿饭。通常会喝一大碗粥或者450g酸奶（正常酸奶，不脱脂），加上两个鸡蛋。记录中所说的一碗一般是指700g的浓粥（黑米黑豆枸杞粥）。午饭主要是蔬菜。虽然上面写的是蔬菜，其实是加工过的。比如冒菜或者麻辣烫或者凉菜。楼主不能自己做饭，不然自己做可能会更加干净卫生。不过这些菜在制作过程中都会加入一些油，所以热量未必有想象的那么低。关于午餐我还有另外一点要说的就是我争取每隔两三天就要吃一些肉类。我非常喜欢喝羊肉汤，所以基本每周都要喝一次羊汤。其中含有羊肉100g。然后就是根据情况吃一点鱼虾或者鸡鸭肉之类的东西。也算是给自己一个安慰。大家有心的话会看到我多次提到酸辣汤。我说是两碗，其实是一小盆……里面有鸡蛋花，豆腐丝，笋丝和大量的胡椒粉，吃完以后非常爽。晚饭基本就是蔬菜和水果，有的时候很饿就吃一两个鸡蛋。大家看有时候我一天吃了4个鸡蛋。那就说明我晚上饿得不行或者馋的不行了多吃了两个鸡蛋。鸡蛋就是白煮蛋或者茶叶蛋，蛋清蛋黄都吃。到了后期我基本就很少吃晚饭了，因为习惯了不吃，除非特殊情况，晚上根本就不饿。其余的就都在表格里了，除了用克数标明的，其它都是论个算。比如黄瓜X2就是2根黄瓜。
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记录很详细啊！！版主来提问啦1、掉秤很快，身体又什么不适不？比如皮肤松弛之类2、运动主要是跑步和快走吗？前期体重基数高的时候 膝盖有没有痛苦3、这个过程觉得最艰难的是什么？如何克服的4、欢迎上个对比照哦&
谢谢回复。
1.身体感觉良好，其实感觉瘦下来以后轻松了许多。2月底体检了一次，中度脂肪肝，高血脂，高血压。前段时间做了一个入职体检，血脂和血压都正常了。脂肪肝也转成轻度脂肪肝。
只有一个女同事说我皮松了，别人倒是都没说过这点。我男生也不太关注这个，我感觉就是肚子上的肉松松垮垮的。正在琢磨怎么解决。您要是有什么建议希望您能提出来。另外就是我妈说我瘦了以后显得有点驼背……
2.刚开始是快走+原地跑。运动量在记录里有所显示。后来觉得走路没有意思就换成骑行+原地跑。我非常注意对膝盖的保护，所以采取原地跑步这种相对轻松的做饭。穿运动鞋，脚下垫垫子。所以膝盖还没出现问题，在我的计划中，如果一旦膝盖出现痛感那就要立刻停止。不过目前还没有遇到。后来改成骑行，对于膝盖的压力就更小了。
3.最困难的就是楼下新开了个炸鸡腿店……其次困难就是放假回到家就想胡吃海塞，比如表格里显示的五一假期……再次就是我非常想吃花生米……成功克服的方法只有一个，那就是硬抗；如果失败了，原因也只有一个，没抗住……
4.照片我挡下脸再上吧还是~~
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楼主真的好励志噢！记得把故事继续给我们分享啊&
谢谢。晚上回家以后我会慢慢写下来。
89kg85kg89kg
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亲~你在减肥速度还挺快的，过程中有没有啥不适的情况呢？&
没啥不适。我这人比较皮实。
要说最大的不适就是有时候晚上不吃饭饿得不行，那就喝点水或者吃点蔬菜或者吃个鸡蛋。
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{:1_115:}真羡慕楼主 教一下我怎么坚持下去吧&
我这个只是我个人的一点故事。
只能说希望给大家一点参考价值。
我觉得每个人的情况都不同，所以我也不敢给你出主意。真的是抱歉。
89kg85kg89kg
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我之前跑步经常会膝盖或者脚踝疼，楼主是怎么保护好自己的膝盖脚踝不受伤的&
我不是常规跑步。
我是原地跑。
就是穿上跑步鞋，在门垫上跑步。步频刚开始的时候170/分钟，逐渐增加到现在的195/分钟。整个过程中膝盖和脚掌没有不适。因为之前我有一个同学把脚跑伤了，所以我从减肥的第一天开始就非常关注膝盖和脚。万幸没有出现问题。
89kg85kg89kg
注册会员, 积分 33, 距离下一级还需 167 积分
每一行是一天的食物分量？ 感觉吃得好少啊&
是的。每一行就是一天的食量。
我也觉得很少。但是坚持几天就习惯了……
其实我一直担忧这个问题，我总觉得我吃的太少。不过好在到现在还没有什么不适，可能是因为我比较皮实吧。
89kg85kg89kg
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记录很详细啊！！版主来提问啦1、掉秤很快，身体又什么不适不？比如皮肤松弛之类2、运动主要是跑步和快走吗？前期体重基数高的时候 膝盖有没有痛苦3、这个过程觉得最艰难的是什么？如何克服的4、欢迎上个对比照哦&
咦。我刚刚回复你了。但是好像回复不见了~~悲剧啊。
89kg85kg89kg
14:45 1记录很详细啊！！版主来提问啦1、掉秤很快，身体又什么不适不？比如皮肤松弛之类2、运动主要是跑步和快走吗？前期体重基数高的时候 膝盖有没有痛苦3、这个过程觉得最艰难的是什么？如何克服的4、欢迎上个对比照哦&
咦。我刚刚回复你了。但是好像回复不见了~~悲剧啊。&
看到啦~ 因为你减得比较快 所以肚皮松弛 这个是大家也经常遇到的现象。没有什么特别好的方法，只能等时间来恢复。
有很多严重肥胖就是三四百斤的那些，减肥以后还需要专门去做拉皮整形手术呢。
不过你还可以加一些肌肉力量练习，因为你现在的运动主要都是有氧，加上你饮食偏少，肌肉流失估计不少。
力量练习有自重和器械的 我们论坛好多大神分享过 你搜搜看
44.3kg42.3kg44.3kg
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楼主都觉得这儿过程中最难克服的问题是啥呢？
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减了那么多。如果能发一下对比照就更好了
楼主遇到过平台期吗？怎么破平台期的呢
65.6kg63.6kg65.1kg
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牛 都没休息的
89.2kg86.2kg89.1kg
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
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清丰冶都世外桃源和金域华府哪个小区好
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我有更好的答案
我觉得还是支持我们清丰本地的开发商，不知道他们开发商支持不支持清丰县的老乡
个人觉得还是冶都好。我家就在世外桃源买的。发现一个问题，清丰没有哪个楼盘价格敢比冶都价格高。冶都中央公园物业管理服务非常不错，感觉世外桃源后期也会很棒吧
应该是金域华府吧。。。听说那边房子挺好的，村里有个买了的
我路过过那
离公园可近
关键是感觉没几天，人家的楼就起来了 额，应该老板比较有实力啊
买房子是住一辈子的！不能听别人下结论、只能自己亲身去售楼部了解、多看几个小区对自己有好处、我们冶都是在清丰树立品牌、长期发展、有需要可以到冶都售楼部找我、张会娟:
肯定是金域华府，我在那买的，这边配置比较高，比市区的还好呢，位置也更好
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