有没有亲测过什么瘦肚子瘦腿的动作动作？瘦全身动作的呀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-23 12:49 标签： 瘦腿动作
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最有效的减肥运动 一学瘦全身
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：运动很多MM都有尝试过，但是大家知道哪些是最有效的吗？没关系，下面小编告诉你，而且简单易学，还可以瘦全身。
想学减肥运动不一定要请私人教练，自己就是最好的教练，这些最有效的运动，一教就会了，快来学学吧！
一、减背、减腰运动
运动步骤1：
1、双手交叉后胳膊向前伸直，后背弯成狐状，保持姿势大约10秒钟左右。
2、双手交叉向胸部方向收回，挺直后背与腰部，反复做10次动作。
功效：使上体紧张，让腰部、背部、臀部得到锻炼，达到效果。
（图片ID：，懒人瘦身招）
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【减肥美体】导读有没有什么快速简单的方法减肥？最好是一个动作可以瘦全身的那种。
有没有什么快速简单的方法减肥？最好是一个...
有没有什么快速简单的方法减肥？最好是一个动作可以瘦全身的那种。
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
问题分析： 你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，意见建议：多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
职称：医师
专长：皮肤
&&已帮助用户：90720
指导意见：您好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
问我是很容易吃胖的那种，全身都是胖乎乎的，怎样可以快速减肥？
职称：医师
专长：肝病,结核
&&已帮助用户：134011
唯一安全的办法 就是加强锻炼。
问上班族怎样快速减肥，瘦全身
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
问题分析：你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。减肥，要有耐心和恒心意见建议：减肥的话，最好是通过运动减肥，限制油脂摄入量，积极运动，逐渐增加运动。
问怎样能全身快速减肥？
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：41264
问题分析：　减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，意见建议：多参加锻炼，尤其是在　饭后要注　意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
问想快速减肥！瘦全身
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：135199
病情分析： 减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一蹴而就的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。意见建议：另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。 多吃蔬果。 注意热量负平衡。 要有耐心和恒心，坚持就是成功！
问如何快速减肥
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡，肝胆疾病等
&&已帮助用户：50133
建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
问wo想瘦，可是总瘦不了
职称：医师
专长：肿瘤和脑血管病
&&已帮助用户：158176
减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。 　　常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
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评价成功！运动：教你3招瑜伽动作轻松瘦腿 - 网易河北
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运动：教你3招瑜伽动作轻松瘦腿
原标题：只需3招瑜伽拥有美腿翘臀
摘要：减肥达人推荐怎样快速瘦腿瘦臀，大家快来学习这3招瘦身瑜伽吧！
网易河北讯& 想要瘦身却又不想逼自己也不想自己太累该怎么办呢，其实很简单，用不同的瑜伽运动来帮助你瘦身或是瘦单一的部位哦，减肥达人推荐怎样快速瘦腿瘦臀，三招瑜伽运动来帮你。
美腿翘臀运动
下半身肥胖的女生不但看上去显得很矮，而且会让人感觉很不协调，穿衣服裤子都没有形状，那么这里推荐了三种瑜伽运动，可以单独提臀或是做瘦腿运动，也可以瘦全身，简单好做没有什么难度，很适合懒人哦。
平板式瑜伽& 20秒瘦腿瘦腰
1、趴在地板上，胃部向下，前臂着地。
2、抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。
3、背部伸直，保持这个姿势20-60秒。
4、重复3-5次。
猫式瑜伽& 30秒提臀
1、跪在地板上，小腿紧贴地板。
2、上身向前弯曲，双手着地与肩同宽。
3、背部向上拱起，收紧腹部。
儿童式瑜伽 瘦全身
1、坐立，臀部坐在双脚脚跟上。
2、身体向前倾，伸直双臂置于身体前方，胸部置于膝盖上，前臂紧贴地板，做成儿童式。
3、放松身体，慢慢呼吸。
这是不可错过的瑜伽减肥动作，适合初学者，并每次只需几十秒钟，加起来也不过2分钟，每天练习有效改善腰部、腿部及臀部肥胖问题，同时塑造最匀称漂亮的身体线条。
来源：家庭医生在线
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