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吓得我又变帅了
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别人的孩子、常春藤、美国名校 日拱一卒、里程碑思维 共计3946字 | 建议阅读7分钟 如果你一个同事家的小孩就读于美国名校，你一个亲戚家的小孩从小就是一口流利的英语，你大学同学家的小孩钢琴水平达到了专业级，你邻居家的小孩数学奥数竞赛得了奖，你还能气定神闲地放任你家小孩打电子游戏吗？ 我给的答案是，我不太能够。 今天聊的是《经济学人》旗下的《1843》杂志这个月的一篇新文章，“高压式家教”（Hig...强烈推荐！2017年中考体育满分攻略，送你40分要不要？
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强烈推荐！2017年中考体育满分攻略，送你40分要不要？
寒假进入倒计时阶段，掐指一算，距离2017南京中考仅剩129 天。对于初三的孩子而言，是时候感受到时间的紧迫性了。老陈特地整理了同学们往年南京中考体育的满分经验，认真阅读这篇你所需要的文章，为2017年中考体育做好最充足的准备。2017南京中考升学体育考试办法特别提醒中考体育满分为40分。其中第一类选项满分为14分，第二、三类选项满分各为13分。相关阅读：南京中考体育考试满分经验总结全程电子测试现场各项目测试和成绩评定均使用电子计数、测量设备，人为参与基本为0。测试结束后，认真听检录员宣告测试成绩，如有疑问应立即申诉。1000米（女800米）耐力练习（2选1，也可以交替进行）定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右速度练习：在完成耐力练习的基础上，加跑1-2个300或400米（视场地情况而定），最快速度完成。1000米（800米）跑不认为是考试项目中最难的，但是练习的方法却是最简单的，只要做到坚持训练，长跑也最容易拿分。三分钟跳绳&跳绳技巧1.跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐之间的位置。2.握绳的方法：握在绳柄中后端。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。3.手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。4.腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高，以刚能通过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。5.呼吸：呼吸要自然有节奏6.站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。注意事项和练习方法1.服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。2.减少失误：失误一次会使成绩减少10次左右，为了避免失误，速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。3.思想方面：不宜过分追求成绩，放松跳。4.分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。跳绳练习建议（每天练习5组）：1.计数跳：要想规定时间跳到规定个数，要先有跳到规定个数能力。每天3组，每组170次。2.计时跳：40秒计时，1次，练习跳绳速度。1分10秒计时，1次，练习跳绳耐力。1分钟计时，1次，按照考试标准进行。50米跑周一 力量练习1.连续蛙跳：15个/5组，间隔3分钟2.台阶交换跳，50次/组，5组3.连续单脚跳，左右脚各做5组，15次/组4.俯卧撑：20个/3组，间隔3分钟5.仰卧起坐：40个/3组，间隔3分钟6.慢跑4圈周二 速度练习1.起跑接加速（20米），5组2.高抬腿（30米）接加速跑（20米），5组3.直线加速跑60米，3组4.直线跑100米，2组周三 速度练习1.起跑接加速（20米），5组2.高抬腿（30米）接加速跑（20米），5组3.弯道加速跑60米，3组4.直线跑整个弯道，2组周四 同周一周五 耐力练习1.300米跑，4-5个。最后50米一定要咬牙坚持冲刺下来！周六 调整练习1.变速跑4圈（2圈直道快，弯道慢，2圈弯道快，直道慢）2.做一做原地摆臂练习立定跳远技术要领1.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。2.起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。3.落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。弹跳练习方法：1.跳深：从高度50-90厘米的地方跳下，落地后立即向上跳起，尽量高跳。若跳下高度较低，有利于发展最大速度；若跳下高度较高，有利于发展最大力量。2.半蹲跳：半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到625px。3.台阶交换跳：在一个台阶把一只脚放上去,呈90度，尽全力的向上跳, 在空中换脚,放在台阶上。4.纵跳：双脚并拢, 小腿发力向上跳, 落地时脚踝缓冲，膝盖尽量不弯曲，重复。 5.蛙跳：原地屈膝下蹲，利用双腿的蹬力向前跃出。根据个人的体质情况，要求尽量跳得高、跳得远。实心球1.俯卧撑：练习上肢力量，15个/组，3组。在做俯卧撑时，很多同学做不起来或一组做不了那么多，没有关系，可以根据自己的情况减少几个或者降低标准（比如手臂弯曲不用太大）。2.仰卧起坐:练习腰腹力量，30个/组，3组。3.徒手动作练习：一定不能忽视徒手练习的作用，徒手练习能够把动作更标准化，在持球练习之前一定要做几次徒手动作。4.持球砸地：双脚左右开立，双手将球举过头顶，然后用力向地面上砸，练习出手速度，出手速度要快、发力要充分。10次/组，3组。5.持球练习：投掷实心球本事也是一种练习力量的好方法，多次的投掷不仅会增加球性，也能达到力量练习的目的。一分钟仰卧起坐技术要领：仰卧，两腿并拢，双手抱头，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，用两个手臂肘去碰两个膝关节；如此连续进行。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。&定时练习：1.20秒/组，提高学生的爆发力，保证动作质量的同时尽量多做。1组。2.45秒/组，这45秒主要是节奏训练。1组。3.1分钟/组，一分钟训练要注意节奏，同时最后10秒或15秒冲刺很重要。1组。4.1分10秒/组，主要是提高学生的耐力，尽量保持1分钟练习的节奏。1组。定量练习：1.25个/组，保证动作质量，时间越短越好。2组。2.50个/组，考试规定数量，保证能做到50个，再练习提高速度。2组。引体向上练习要点1.摆杠，在做动作之前先上几次杠，不同的单杠有不同的柔软度和弹性2.力量练习：虽然借力引体向上是技巧性比较强的运动，但是还得要求学员提高一下手臂力量3.体会瞬间急停拉杠的练习上肢肌肉力量的训练方法1.俯卧撑练习要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组10-20次。2.举哑铃练习要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40次（重量自选）。3.哑铃臂屈伸练习要求：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30次（重量自选）。1、2017中考生尽早确定考试项目，投入练习中；2、熟练掌握每个项目都有固定的动作标准、要领及练习方法；3、现场考试气氛紧张，孩子们平时就要达到满分线以上才能在考场上发挥正常；4、制定训练计划表，切忌盲目练习，避免大运动量带来的负面影响和运动损伤。
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　　1．场地器材规格及设置要求
　　在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米，并有明显的区域标志线。场地中应设置6分、7分、8分、9分和10分的标识线，标识线长度至少与投掷区同宽，使考生和考务员能够做出清晰的判断。
　　考试用球的重量为2kg，表面材质为橡胶。
　　2．考试操作规范及要求
　　考务员将考生带至考试场地，考试开始后，考生站在投掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地用力把球向前方掷出，球出手前，考生的双脚不能移动；球出手的同时，一脚可以向前迈一步，但不得触碰或越过投掷线；球落地后，丈量员必须马上做出准确判断并进行丈量。丈量距离为投掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。
　　每人投掷3次，每次都必须丈量并如实记录；记录以米为单位，取一位小数；考生的最终成绩以其中成绩最好的一次为准。
　　犯规者当次成绩无效。三次均无成绩者，只能增加一次投掷机会，仍然犯规者，考生该项成绩为零。
　　3．考生以下行为属于犯规行为
　　投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面；
　　球出手前有助跑动作；
　　投掷过程中双脚同时离地。
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2017年广东佛山中考体育评分标准
　　中考体育促进的中学生健康成长,培养学生的体育运动的能力,下面是百分网小编整理的2017年广东佛山中考体育评分标准，欢迎阅读借鉴!
　　2017年佛山中考体育评分标准
　　1000米(必考)： 男子3.40秒 女子3.25秒
　　1分钟跳绳： 男子208次 女子208次
　　投掷实心球： 男子12.2米 女子9.3米
　　半场来回运球上篮： 男子18秒 女子22秒
　　1分钟踢毽： 男子110次 女子120次
　　1分钟仰卧起坐： 男子64次 女子60次
　　三级蛙跳： 男子8米 女子6.9米
　　立定跳远： 男子2.69米 女子2.21米
　　1分钟投篮： 男子5次 女子5次
　　推铅球： 男子10.4米 女子7.7米
　　1分钟排球对墙传球：男子92次 女子82次
　　足球25米绕杆运球： 男子12秒 女子18秒
　　2016广东佛山中考体育评分标准
　　一、考试内容
　　身体素质(60分)+专项(40分)满分100分。
　　(一)身体素质考试内容。
　　100米跑(30%)+原地推铅球(30%)满分60分。
　　(二)专项考试内容。
　　主要设有：田径、篮球、足球、游泳、乒乓球、蹦床、击剑、射击、武术、跆拳道、拳击、体育舞蹈、艺术体操、曲棍球、举重、柔道、摔跤、健美操、毽球、羽毛球。
　　1.田径：200米、400米、1500米、跳高、跳远、110米栏(男)、100米栏(女)、标枪(报田径专项的考生可选择以上任意一项作为专项考试内容)。
　　2.篮球：半场往返运球绕杆投篮(报篮球专项的学生必须以上述项目作为专项考试内容)。
　　3.足球：20米运球过杆射门(报足球专项的学生必须以上述项目作为专项考试内容)。
　　4.游泳：100米自由泳、100米仰泳、100米蛙泳、100米蝶泳(报游泳专项的考生可选择以上任意一项作为专项考试内容)。
　　5.乒乓球：左推右攻;两面攻或正反手削球(报乒乓球专项的学生必须以上述项目作为专项考试内容)。
　　6.蹦床:蹦床上连续完成10个空翻动作(报蹦床专项的考生必须以上述项目作为专项考试内容)。
　　7.击剑：花剑、佩剑、重剑向前一步接弓步直刺(劈)靶(报击剑专项的考生可选择以上任意一项作为专项考试内容)。
　　8.射击：10米移动靶4+20、50米小口径步枪20发立射、25米小口径手枪20发慢射(报射击专项的考生可选择以上任意一项作为专项考试内容)。
　　9.武术：散打(1分钟左右高鞭腿连续踢靶)，套路(左右乌龙盘打拍地。报武术专项的考生可选择以上任意一项作为专项考试内容)。
　　10.跆拳道：三十秒横踢靶(报跆拳道专项的考生必须以上述项目作为专项考试内容)。
　　11.拳击：一分钟直拳击打沙包(报拳击专项的考生必须以上述项目作为专项考试内容)。
　　12.体育舞蹈：华尔兹或伦巴(报体育舞蹈专项的考生可选择以上任意一项作为专项考试内容)。
　　13.艺术体操：:40次单手抛、双手接球(报艺术体操专项的考生必须以上述项目作为专项考试内容)。
　　14.曲棍球：二十米带球绕杆射门(报曲棍球专项的考生必须以上述项目作为专项考试内容)。
　　15.举重：挺举(报举重专项的考生必须以上述项目作为专项考试内容)。
　　16.柔道：背负头摔、内股摔、大内刈摔、大外刈摔(报柔道专项的考生可选择以上任意一项作为专项考试内容)。
　　17.摔跤：夹颈背摔、过胸摔、后倒背摔、穿腿摔(报摔跤专项的考生可选择以上任意一项作为专项考试内容)。
　　18.健美操：俯卧撑、仰卧起坐、连续吸腿跳、分腿支撑、横叉、纵叉。
　　19.毽球：发球、进攻、传球、比赛(报考毽球专项的考生必须以上述项目作为专项考试内容)。
　　20.羽毛球：正手发高远球、正手击后场高远球。
　　2016佛山中考体育方案
　　据介绍，2016年佛山市中考体育内容由《国家学生体质健康标准》(以下简称《国标》)测试、体育课运动技能评价(以下简称《体评》)测试成绩和体育项目考试成绩三部分组成。其中，《国标》作为全国性的标准，起着基础性的指导作用;《体评》考试项目主要包含体育课综合评价(全学年考勤、课堂表现、心理健康、社会适应)和体育运动技能考评(篮球半场来回运球上篮等6项，考生需选其中一项进行考试);体育项目考试有两个科目，分别是必考科目800米跑(女)、1000米跑(男)和选考科目(连级蛙跳等12项)。
　　2016年佛山市中考体育成绩(总分60分)由《国标》测试成绩(占6分)、《体评》测试成绩(占4分)和体育项目考试成绩(占50分)组成，总成绩60分计入高中阶段学校招生录取总分中。
　　其中，2016年初中毕业生，初二、初三年级《国标》测试成绩各占3分，各学年《国标》测试成绩及格者满分3分，不及格2分。2016年初中毕业生的初二年级《体评》测试成绩4分，体育课综合评价及格者满分1分，不及格0分，体育运动技能考评及格者满分3分，不及格2分。体育项目考试成绩满分50分(必考科目和选考科目，两科考试成绩平均分)。
　　此外，2016年佛山市体育中考体育项目的考试时间为4月16日到5月14日，体育基本知识理论考试为5月14日下午，比去年的考试时间稍作提前。体育项目考试缓期考试由各区自定时间集中一次进行。考生体育成绩由各区在5月13日前予以公示(公示时间五天)、复查。
　　此外，新闻发布会还公布了2017年的中考体育改革方向。据介绍，2017年佛山体育中考拟增加初一年级《体育科运动技能评价》评测成绩，《国标》成绩以初一、初二、初三年级测试成绩计算，且其占中考体育成绩的比重将逐步提高。
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