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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-22 05:06 标签： 闹钟健身网
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减肥后为什么会反弹 – 闹钟健身网
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减肥后又反弹的，主要是自以为减肥成功，可以一劳永逸了，所以对于原来的运动量也不去保持了，甚至停止了运动。再就是原来减肥期间控制的食量和品种也恢复到从前的水平了，这样就非常容易反弹，只有对于运动量和适当节食，并且坚持下去的，才能够一直保持标准体重
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没有按要求吃的吧
减肥后没有坚持均衡饮食 以为减了就不会反弹了
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分享到：为什么很多人健身不练腿------，3人学习 ， 更多内容在 : , 为什么很多人健身不练腿想必大部分人不练腿的一个主要原因就是，担心通过锻炼练出臃肿的肌肉腿，影响身体线条的美感。很多人小腿臃肿，这可不是简单地行走就可以有效的锻炼的。今天为大家介绍两个动作，帮助大家锻炼小腿肌肉，摆脱臃肿的小腿。一、坐姿哑铃单腿提踵在一个平椅前放置一个约30公分高的块状物体，坐在平椅上，将前脚掌跖骨置于身前的块状物体上。然后将哑铃置于你的大腿上部，约膝盖以上八公分，保持在这个位置，这是动作的起始位置。然后将脚跟尽可能的抬高，紧绷小腿肌肉，尽可能地拉伸小腿肌肉，保持紧张感，然后慢慢回到起始位置。坐姿提踵机也可以起到同样的锻炼效果，在健身房一般较为常见。二、摇摆站立提踵在深蹲架上选择合适的高度将杆放到架子上，站到杆下，将杆放置在你的后肩位置。分别将两臂于身体两侧放在杆上，双腿前推的同时伸直你的躯干，将杆抬离架子，离开深蹲架，两腿分开与肩同宽，脚趾微微指向外侧。呼气的同时抬起脚跟，尽可能高的伸展脚踝，绷紧小腿肌肉，膝盖始终保持不动，尽量避免弯曲。然后吸气，慢慢恢复动作，降低脚跟，弯曲脚踝，拉伸小腿，同时抬起脚趾，绷紧小腿前部的胫骨肌肉。抬头的姿势会让你的身躯更加稳定，另外，要保持背部挺直不动，否则转动有可能会使你下背部受到伤害。如果你的小腿不是肌肉型，而是肥胖型，那么就快来练习这两个动作，帮你塑造优美的小腿线条。标题：网址：
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分享到：一个从来没健身的人应该怎么健身------，0人学习 ， 更多内容在 : , 一个从来没健身的人应该怎么健身我分成三种情况说明，看你属于哪一种？第一种，自重练习，没有器械。适合健身新手的自重训练动作非常少。俯卧撑，引体向上，自重深蹲。俯卧撑：如果你不能标准完成30个以上的基础俯卧撑，不要做那么多变式。只会增加你受伤的几率。引体向上：如果不能标准完成一个。那么建议从反向划船开始练起。自重深蹲：最好别做。很多人完全是在摧残膝盖和腰椎。&而且，受限于自重健身的运动强度（总做功）和运动目的（提升运动表现），无论是增肌还是减脂，这都不是你最佳的选择。第二种，简单器械，在家练习。其实这就属于健美训练的范畴了。毕竟一副20kg的哑铃，跟力量举真的不沾边。大多数人最常买的就是一副哑铃。而且练的最多的动作限于二头弯举，哑铃推举，哑铃卧推。即使你参考健身视频里面的去练习，也并没有什么效果。因为健身真的比你想象的更复杂。你并不理解视频里的大神那么做究竟是为什么。一味的模仿并没有作用。&布兰奇涡轮这么练，最好成绩奥赛第二；你如果模仿他这么练，很可能会住院。而且在家健身缺少氛围，也没人督促，会变得很难坚持。第三种，去健身房。固定器械的出现就是为了让健身变的更加简单。以卧推为例。新手做杠铃平板卧推。很容易出现两侧发力不均，压杠，三角肌前束过度发力，肱三头肌过度发力等问题。总之一句话，想练胸肌，但是胸肌没感觉。而坐姿推胸器。就避免了上面提到的一系列问题。我对大家的建议是，如果是刚接触健身，一定要找一个水平比自己高的人来指导。比如找一个负责任的教练，或者是找一个训练伙伴。只有这样，才能把健身坚持下去。10个去健身房的人，5个只会跑步，2个在玩手机，2个只练腹肌，只剩下1个练器械。希望你是坚持下来的那个人。标题：网址：
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因为年经大了，身体抵抗力低下了，三高问题自然就来了，可以试试唐膏宗膏方，调理人体机能。
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