如何在短时间内如何恢复体能能？急！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-21 10:43 标签： 如何恢复大学的体能
如何在短时间内体高体能_百度知道
如何在短时间内体高体能
长时间不运动后，一下子体能较差，此时该如何恢复
我有更好的答案
我试过一种简单的方法，就是递增的运动方式，比如说今天我最30个俯卧撑（分三次做，相隔时间在10分钟左右），第二天做33个，第三天做36个，第四条做39个...以此类推，不管什么运动这样做第一不会伤到自己，给自己一个适当的缓冲时间，做了一个月就会有感觉自己很有力量，还是一句话贵在坚持。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。鸽子赛后快速恢复体能的妙招你掌握了吗？
鸽友们都知道现在赛事比较多，比赛很残酷，不仅速度快还要耐力强。只有鸽子在赛前有充足的体能才能创造优异的成绩，所以一定要在短时间内恢复体能。那么，如何才能在短时间内恢复赛鸽体能呢？
很多鸽友的做法是，当鸽子比赛结束给鸽子增加多维、葡萄糖还有蜂蜜。这些方法非常有效，对短时间内恢复体力有很大帮助，但是不能完全恢复能力，还要有以下方法作为补充。
第一、增加能量转化物质
因为赛后鸽友们补充的能量物质较多，短时间内鸽子不能完全吸收，这时就要添加能量转化物质，形成直接吸收效果，建议使用三磷酸腺苷，融水后即可饮用，恢复体能速度确实很快。
第二：洗盐浴澡
鸽子和人是一样，当人奔跑时间过长，一旦停下来就出现腿酸痛现象。原因是肌肉中乳酸堆积，出现肌肉僵硬，休息后出现疲惫感。此时如果洗洗热水澡瞬间就能缓解疲劳，鸽子也是一样，鸽子赛后，休息一段时间，就用温水加适量食盐，更有助于放松肌肉，缓解体能效果很好。
第三，比赛期间，不要过强训练
很多鸽友在比赛期间还要每天定时定量家飞训练，其实这是没有必要的。鸽子一般一周就有一次比赛，比赛飞的强度已经足够，只要定时打开棚让鸽子自由活动即可。这样的好处不仅能增加配偶之间的感情，又能提高鸽子归巢欲望，还能恢复体能，为下一次比赛提供更好的体能。
鸽子比赛要的就是如何能把精神调整到最佳状态，只有在比赛期间恢复鸽子体能，才更有助于下次比赛取得好成绩。
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赛后彻底恢复体能妙招
发布者:zhuanzhai 文章来源:互联网 发表日期:12-07-16 关注:
内容简介：
  信鸽的要求越来越高。如此一来，信鸽参赛期间体能的恢复显得至关重要，尤其像打多关赛的信鸽，更要求信鸽在每关参赛前有充沛的体能，才有可能在下站参赛中取得胜利。如何推动信鸽的体能，在短时间里快速恢复极为重要。以下本人就借此话题谈谈一些个人看法，仅供交流学习。 　　通常信鸽参赛归巢后，给信鸽饮蜂蜜、葡萄糖、鱼肝油以及电解质等是大多鸽友的一贯做法，会收到很好的效果，但并不能使其体能根本彻底的恢复。要想在后期参赛中取胜，就必需让信鸽在赛前达到超体能恢复，仅上述做法还不敷，在此基础上我建议广大鸽友通过如下途径来使信鸽体能彻底恢复。 　　一、信鸽因长途急速飞行后，肌肉中乳酸堆积，肌肉僵硬，信鸽归巢后疲惫不堪，载饮蜂蜜、葡萄糖、鱼肝油以及电解质的基础上，等信鸽休息一段时间（当天）后，让其洗温水澡，在温水加适量的食盐，温水跟盐相配有放松肌肉，消除疲劳之功效，必要时迫使其洗澡，会收到意想不到的效果。 　　二、要想让信鸽在短时间内快速恢复体能，就必需有能量转化速率高的能源物质。我建议广大鸽友用ATP片剂（简称：三磷酸腺苷，水解时可释放约30.54kJ/mol的能量，因此称为高能磷酸化合物），ATP的供能过程：食物→（消化吸收）→细胞→（呼吸作用）→ATP→（释放能量）→肌肉→动物运动。由于像蜂蜜、葡萄糖、鱼肝油以及电解质等都是间接能源物质，它们只有转化为ATP才气利用，而ATP片剂可以直接被信鸽吸收利用，体能恢复的速度和效果不言而语。 　　三、绝大多数鸽友大都以关棚养鸽，每天定时定量让其家飞，我认为大赛期间大可不必那样做。信鸽自身在一周就要参赛一次，飞得已经足已，建议在参赛期间每天能定时开活棚让信鸽自由活动。信鸽亦通人性，亦有七情六欲，开棚让其自由活动，和彼此配偶疏通感情，这不光有利于信鸽的体能恢复，而且更有益于提升信鸽的归巢欲望，为下站参赛打下基础。 　　因此把握信鸽体能恢复这一关极其重要，没有让信鸽体能彻底恢复而出赛，胜算的把握可想而知，只有在赛后充分调理其体能，使其体能状态达到颠峰，方能在接下来的参赛中出奇制胜！
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