运动中的多巴胺到底是何方神圣？
多巴胺是人自产的毒品。
有人说运动可以产生多巴胺，多巴胺可以使人快乐，多巴胺可以使大脑变得更聪明，多巴胺到底是什么东西呢？它又是什么灵丹妙药呢？
多巴胺(C6H3(OH)2-CH2-CH2-NH2)
由脑内分泌，可影响一个人的情绪。
它正式的化学名称为
4-(2-氨基乙基)-1,2-苯二酚(4-(2-aminoethyl)benzene-1,2-diol)
多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质
一、多巴胺是爱情的毒药
田鼠是实行终身一夫一妻制的“性情动物”。据英国12月5日报道，的学者专门对这种动物进行了跟踪，研究它们的大脑和行为，分析它们的爱情产生与消亡过程，结果学者们结合二者后发现，当雄田鼠和雌田鼠交配以后，雄田鼠就会一生一世忠于雌田鼠，每当这个时候，雄田鼠的大脑就会释放出大量———一种名为“感觉良好”的。
布兰登·阿拉戈纳将这种戏称为“爱情的毒药”。当他们把这种注射到从来没有交配过的雄田鼠的大脑里时，发现这些小家伙马上放弃了对其他雌田鼠的追求。
进一步的研究发现，这种会改变田鼠大脑某一区域上的“沟渠”，这个区域为许多动物所拥有，包括人类。
当已经有伴侣或曾有过伴侣的雄田鼠再次结识一个新异性时，它大脑里的这个区域就会发生剧烈变化，尽管这个时候雄田鼠大脑也会产生“爱情的毒药”这种，但是此时，该化学物质就会被已经改变的“沟渠”导向另一个，导致雄田鼠无法对新异性燃起曾有的激情，遂变得冷淡起来。
虽然田鼠的爱情生活和人类的不一样，但是作用原理是共通的。
人类总是旧情难忘，实际上是多巴胺作用的结果。 科学家用多巴胺来解释爱情。这就像经济学家用交易成本、配偶专有资本，咨询师用经营、技巧这些冰冷的专业词汇来击碎我们对爱的顶礼膜拜一样，让人感觉失望。
多巴胺是一种神经传导物质，不仅能左右人们的行为，还参与情爱过程，激发人对异性情感的产生。
二、多巴胺能够治疗疾病
脑内多巴胺缺少时，人的情绪会变得压抑，产生抑郁症。甚至，会令人失去控制肌肉的能力，严重会令病人的手脚不自主地震动或导致帕金森氏症。相反，多巴胺过剩时，则产生幻想、狂燥,甚至诱发精神分裂。
2012年有科学家研究出多巴胺可以有助进一步医治帕金森症。治疗方法在于恢复脑内多巴胺的水准及控制病情。德国研究人员称，多巴胺有助于提高记忆力，这一发现或有助于阿尔茨海默氏症的治疗。
多巴胺的临床，用于治疗各种低血压、心力衰竭及休克，特别对伴有肾功能不全、降低、周围血管阻力增高而已补充血容量的患者，还广泛用于心脏手术后或心脏复苏时升高血压。
三、多巴胺的水平可以成就一个伟大的运动员
一项最新研究发现，多巴胺有助于运动员进入最佳竞技状态。运动员出色的运动能力有何遗传基础？ 科学家们在这方面已经进行了数十年的探索。尽管他们的注意力大多放在了身体素质相关的基因上，例如肌肉功能和血氧代谢能力等方面。但一些遗传学家也开始研究隐藏在运动特长背后的神经学基础原理方面的问题。
最近科学家发现，多巴胺就与此有关。由于多巴胺也参与大脑的很多其他功能，例如调节压力、忍受疼痛等，因此新的研究支持了“是大脑而不是机体塑造了最杰出的运动员”的想法。
为了探索“是什么成就了伟大运动员”，意大利帕尔马大学的研究者提取了50 个杰出运动员(曾经在奥运会或者其他国际赛事上获得冠军的运动员) 和100个业余运动员(定期参加运动但是达不到职业竞赛水平的运动者)的DNA。
他们比对了这两组运动员的四个与运动能力相关的基因， 这四个基因分别与肌肉生长、脑内多巴胺转运、调节脑内5-羟色胺水平和神经递质降解有关。研究人员在两组运动员基因比对中发现了一个基因有显著差异：与转运多巴胺有关的基因。这个基因(多巴胺激活载体，简称DAT) 在高水平运动员中比在对照组(业余运动员) 中更加常见。
该基因一个突变体的出现率在高水平运动员中比对照组高出5 倍(高水平运动员中有24%具有这个基因，而业余运动员仅有5%)，另一个基因则高出1.4倍(51%VS30%)。
康涅狄狄格大学的心理学教授约翰·萨拉蒙表示，基，“多巴胺在调控运动员能力方面起重要作用”的想法具有一定道理。
他解释道，“在动物中的研究显示，DAT基因和肌肉活力、能量消耗以及寻找奖赏的行为有关，所以，认为DAT基因和运动员能力有关的说法似乎是合理的。”
2012 年的两个研究也发现，与多巴胺有关的基因可以提高单双板滑雪者的冒险行为水平。
领导这项研究的辛西娅·汤普森表示，“冒险行为在运动员得金牌的过程中起到了巨大作用。为了获得奖牌就必须冒险，不管是尝试更高的难度以获得更高的分数， 还是达到失控边缘以获得更快的速度，我们的结果显示，脑内的多巴胺通路可以影响一个人冒风险的倾向性，冒这种风险可以使他们在比赛中更有可能达到杰出水平。
四、多巴胺和运动的关系
运动上瘾，其实早有科学研究。据美国的研究者凯娜里克称：“锻炼只要不对一个人生活的其他方面产生干扰，就对身心健康有好处。但过多跑步跟吸毒一样，会上瘾。”
美国科学家做过实验，让长期坚持健身运动的人停止健身运动，同时把日常降低到最低限度。
试验的第二天起，被测试者开始变得紧张、焦虑、沮丧，但恢复运动后，他们的得到消除，又变得愉快起来。
研究认为，人体有一种奖励机制，运动中愉悦的体验，一次次出现在大脑，大脑就会下达再次体验的命令，这就是致瘾性。
就长距离跑而言，很显然，这种愉悦的体验指的就是那种度过极限后的心理满足感。
那么为什么有的人能够克服耐力跑中极度枯燥的过程呢？科学家认为，运动会产生内啡肽和多巴胺，这些脑垂体分泌的物质能使人部分消失。
脑内分泌主要负责大脑的情欲、感觉将兴奋及开心的信息传递。一个特定运动的起点和执行要依靠一系列信号，包括运动的意念、与之有关的感觉传入、身体有关部位在运动中所处位置及姿势等。
人的机体各异，长年累月坚持长距离跑而并没有，说明他们的机体能够适应强度，并不能说他们的运动方式就是过度的。不过超长距离跑毕竟属于极限运动，多数人还是应该量力而行。
文案来源BiggER（比戈）跑步学院
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人在快乐的时候大脑会产生多巴胺那痛苦的时候呢
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抑郁时人体会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采，但是它可以通过汗水和泪水或尿液排出。这也是心情郁闷时，多喝水，跑跑步，出出汗，心情变好的原因
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病情描述：病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：大脑整天又沉又&涨·反应迟钝·对什么不感兴趣·郁闷烦躁是怎么了:
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如何刺激你大脑让你变得更效率？
发表于 11:33:16
如果你相信各种情绪的产生是有科学理论依据的，那么这篇文章很适合你。文章阐述了人体内四种能每天产生正能量、高效率并使人更开心的化学物质。在实践方面，这篇文章也为帮助每一种化学物质的产生分享了一些日常小贴士。Larry Wang 王承伦 | 职商网及王李亚洲资源的CEO翻译：陈清 |&来源：Entrepreneur如何刺激你大脑让你变得更效率？快乐的人工作效率更高。没有摇钱树，那你可以拥有比摇钱树更有价值的快乐树。多巴胺，血清素，催产素和内啡肽是最容易让人快乐、提高效率，激发动力的四种物质。该类神经递质可以在多种情况下产生，但是，你可别再无动于衷了，快点采取以下办法搞定这些物质吧。1·小小目标的完成——多巴胺get√多巴胺可以起到激励作用，鼓励大家针对目标采取行动，还可以在实现目标后增强个人的愉悦感。拖延拖拉，自我怀疑和热情不高均与多巴胺含量低有关。一项以老鼠为对象的研究结果显示：倾向于选择容易目标和低奖励的老鼠体内多巴胺含量较低;而那些多巴胺含量较高的老鼠行动力相对较强，食物量也相比翻番。大目标分解成变成小目标。除了在取得大目标时让大脑兴奋外，你可以制定出一系列小目标促进多巴胺的产生。这是成功正确庆祝的关键。只要完成一个小目标，你就可以自己买瓶酒、前往最喜欢的餐馆给自己庆祝一下。但是你必须避免多巴胺含量激增后含量降低的现象，既宿醉反应。在实现当前目标后重新制定新目标，这样可以确保体内多巴胺的长期存在。雇主和领导者要学会认识团队成就，给组员发送鼓励邮件或发放小小的奖金都可以看作是一种“多巴胺刺激方法”。这种做法可以提高员工未来的工作积极性和效率。2· 矮油？有人在看我！？——血清素get√当你感到自己受到关注时，体内血清素含量就会增加。当你感到孤独和抑郁时，体内的血清素其实就在降低。不良的寻求关注行为多是因为人体缺乏血清素。普林斯顿大学的神经科学家巴里·雅各布解释说大多数抗抑郁药主要成分的作用在于推动血清素的产生。回顾以往成就可以让大脑重温历史经验。人的大脑无法区分真实与想象。所以现实和想象两种情况都会推动人体血清素产生。血清素能够在心里提醒人们所经历的所有美好事情。如果你感觉一天紧张工作后体内血清素含量过低的话，可以通过回想过去的成就和胜利激励一下自己。领导者在团队会议中回顾过去的成就可以提升公司员工的士气。促进血清素产生的另外一个方法是在户外边吃饭、喝咖啡，边晒20分钟太阳光。皮肤吸收紫外线的过程可以促进维生素D和血清素的生成。虽然过多的紫外线对人体健康不益，但日常接触却可以提高人体血清素含量。3·噢哎~呀呀呀呀爱的抱抱——催产素get√催产素的释放能够增强人与人之间的信任和人际关系。两性发生亲密行为、性高潮时、女性分娩和哺乳过程中人体都会产生催产素。催产素通常被称为“拥抱的荷尔蒙”。促进催产素生成的一大简单方法是拥抱。当然，在专业场所中你需要选择适当的拥抱时机。保罗·扎克博士解释说，人与人之间的接触不仅会生成催产素，还能降低心脑血管压力、改善免疫系统。所以扎克博士建议大家不仅要握手，而且要拥抱，每天的拥抱次数最好可以达到八次。给别人赠送礼物也会提高催产素含量。一份简单的生日或纪念日礼物就可以达到加强工作和个人关系的目的。4·“咩哈哈哈哈哈”——内啡肽get√人在痛苦和压力中会释放内啡肽。内啡肽有助于减轻焦虑。“精神恢复”和“跑步者高潮”现象都是由内啡肽引起的。内啡肽与吗啡相似可以充当镇痛和镇静剂，减少痛苦。除了运动外，笑是诱发内啡肽生成最简单的方法之一。即使是参加传播欢声笑语的活动比如喜剧表演也可以促进内啡肽含量增加。日常工作中充分发挥幽默感，转发好笑的电子邮件，寻找笑料都是保持内啡肽含量的有效方法。芳香疗法，尤其是香草和薰衣草的特殊香味均与内啡肽有关。有研究表明，黑巧克力和辛辣的食物会促使大脑释放内啡肽。因此在办公桌前放置一些芳香精油和黑巧克力可以促进内啡肽的生成。小编总结：上班之前先定下一个小任务：一进门，一边哈哈大笑一边冲过去狠狠抱住上司，直到吸引全公司的注意为止，然后，美好的一天就开始啦！括弧笑。图片来源：123RF.com.cn图片库
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Larry Wang王承伦