今年17岁，无负重深蹲蹲会不会长不高？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-20 15:03 标签： 负重深蹲的标准动作
→ 负重深蹲会不会阻碍身高
负重深蹲会不会阻碍身高
健康咨询描述：
我是一名运动员，为了增强腿部力量，每星期都要负重深蹲，负重的杠铃片有时约130斤重，听有人说深蹲会影响身高，当时为了训练也没听是真是假，结果最后我从初二下期以后就没再长高过，导致我现在还没有我父亲高，我现在高二今年17岁，如果我放弃继续做深蹲，身高是不是还会继续恢复正常，继续往上张？
曾经的治疗情况和效果：
去过医院，发现脖子后的颈锥有点突出，有可能是长时间重量较重，压制一下
想得到怎样的帮助：负重深蹲如果真的影响了我的身高的话，那我现在放弃做它，我的身高还会有所长吗？我父亲身高1.69我身高1.66，拜托了各位医生，我很想知道答案，我们运动员为了刻苦训练放弃了很多东西。谢谢
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擅长: 各类肝脏疾病的诊疗，常见病毒性肝炎、药物型肝炎、脂
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&&&&&&深蹲按道理来说也是不会影响到身高生长的，深蹲主要锻炼的还是大腿部和臀部的肌肉，对局部的肌肉的刺激非常的好，但是大量的运动会消耗体内过多的营养，影响到身高的生长的。
保定市第一中心医院&& 主治医师
擅长: 擅长脊柱外科领域，如颈椎病，腰椎间盘突出症，腰椎管
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&&&&&&负重可能对身高有影响，但是目前你已经18岁了，不知骨骺有没有闭合，如果闭合了，是不会再长高了，如果没有闭合，有可能再长高，但能涨多少也是不知道的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述与症状一般而言深蹲是容易引起脊柱发生弯曲的，是影响身高发育的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您为了自己的身体健康，要适当调整锻炼方式。&&&&&&以上是对“负重深蹲会不会阻碍身高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个个人身高都是遗传加上后天的锻炼。您做深蹲是不会影响身高的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以做立定跳远的动作，锻炼脚键来增加自己的身高。不过24都不一定
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负重杠铃深蹲会影响长高吗？我17岁
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17岁负重锻炼不会影响身高，如果当心的话，负重不超过体重的一半就可以了。适度负重深蹲也有助于全身肌肉发展，甚至有助于长个的。15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。
健身爱好者
百分之百会
可以肯定地告诉大家：体育运动(运动食品)有利于增高。但运动量要适度，参加体育锻炼前最好能得到医生或体育老师、教练的指导，18岁以下的青少年(少年食品)，尤其是儿童(儿童食品)，不宜参加体力消耗过大的体育运动，运动量要循序渐进，应避免作负重、收缩或压缩性的运动项目。 练举重如果适量、得法，一般对长个子影响不大，否则，对增高便会产生负面影响。所以，青少年练习举重必须有教练指导，必须方法得当，防止骨骼受损伤，妨碍骨骼的正常生长发育。 经常负重劳动同样也会影响青少年长个子。有的农村青少年逞强好胜，经常挑重担远行，或经常背重篓上山，长此以往势必会使骨骼受压而长不高，这是一些农村孩子身材矮小的原因之一。负重劳动只要避免长期过量，一般是不会影响身高的。日本运动生理专家石河利宽教授发现，运动不当或运动量过大，可使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，使身高的发育产生负面影响。他认为，日本人过去身材比较矮小，一个重要原因就是大多数青少年在小学毕业后就必须参加繁重的体力劳动，每天工作时间往往在10小时以上。体力上的过度消耗，影响了身体的正常发育和身高的增长。随着国民经济的发展，日本广大青少年已从繁重的体力劳动中解放出来。目前日本80%以上的青少年可读完高中，60%的青年能读完大学。学习时间的延长，适当的体育锻炼和营养，使日本人的身高增长不断出现飞跃。现在的高个子青年已比比皆是。 有专家认为，动力性体育运动项目如田径、游泳、球类等对长个子特别有利。一些静力性体育运动项目，如举重、举哑铃、竞技体操等项目，如果运动适当，也可以促进骨骼生长、身高的增长。如果运动项目全面开展更有利增高。儿童、青少年的骨酪系统比较软弱，长期局限一种运动项目，忽视对称性运动，易导致骨骼发育不平衡。全面锻炼，多作伸展肢体、弹跳的运动，适当开展一些力量性练习，可促使全身各处骺软骨的新陈代谢处于相对旺盛状态，全身便能匀称地生长发育，长成一个结实的大个子。
本回答被提问者采纳
当然会了，举个例子，举重运动员个子都不高
那自重深蹲呢
没有影响，没有外力加在身上就没问题
那自重深蹲呢
其他1条回答
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转藏至我的藏点>&平板支撑会不会长不高 适当锻炼其实可以帮助长高！
说起平板支撑，相信大部分人都听说过，甚至每天都在练，而因为平板支撑好的健身效果，许多父母也让孩子加入了平板支撑锻炼的队伍中，那平板支撑会不会长不高？
平板支撑会不会长不高
日常锻炼量不会影响长高。
对成年人来说，骨骺线已经闭合，也就无所谓会不会长不高的问题，而一些运动之所以会导致青少年长不高，是因为高强度的锻炼对于身体各个部位还没有发育成熟的青少年来说，会导致关节之间的软骨受到伤害，肌肉过度疲劳，阻碍骨的正常生长，进而影响长高。
如果青少年在做平板支撑时，注意控制强度，锻炼量适当，动作标准，一般是不会影响长高，对长高还有一定的帮助。
平板支撑对长高有什么影响
适当锻炼对长高有好处
青少年适当的平板支撑锻炼可以帮助促进新陈代谢，可以起到促进细胞活化，释放生长素、促进身体发育的作用的，控制好锻炼强度即可，再加上饮食营养跟得上，对身高有一定的促进作用。
而且做平板支撑能提高核心肌群，可以提高站姿和稳定姿势的能力，坚持一段时间后，可以始终保持正确的坐姿，改善含胸、驼背等不良姿势，自然也让其比之前身高要高。
锻炼过度可能影响长高
不过如果运动量过大或姿势不当，可能会使得人体生长激素等多种内分泌激素减少，从而对身高的发育产生不好的影响；而且从小就进行高强度的锻炼，容易使得在发育期肌肉没有正常发育压迫了骨骼，可能会导致长不高。
怎么避免练平板支撑长不高
动作要正确
1、双肘位于双肩正下方，眼睛直视手的前方，颈部自然伸直；
2、上背保持平直，后脑勺、上背、臀部、膝盖后部、脚后跟位于一条直线。
3、腹部、臀部收紧，双脚并拢，两腿夹紧并伸直；
4、脚尖着地，脚底与地面垂直。
注意锻炼强度
生长发育期间想要做平板支撑，要注意掌握锻炼强度，不可运动过量，每次锻炼时间不宜过久，坚持个几十秒就可以了，锻炼组数不宜过多。
保证饮食营养
要想长高，最重要的就是要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。另外骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁，主要的是奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠，才能更充分的刺激生长激素的分泌和骨骼的生长，而且充足的睡眠才能有充沛的精力去进行运动锻炼，那样的锻炼效果才是最佳。青少年儿童的睡眠时间不宜少于8小时。
做一些有利于身高的运动
有助于长身高的运动有：打篮球、跳远、跳高、跳绳、蛙跳、引体向上等，所以可以生长发育期的青少年可以进行这些锻炼运动。
哪些运动会影响长高
通常来说会影响身高，导致出现长不高情况的运动，多数是在生长发育期进行负重训练有关，如举重、负重深蹲、杠铃、哑铃等运动。
而要想运动来帮助长高，可以进行游泳、慢跑、快走、骑车、球类等有氧运动，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳类运动，或者是引体向上、太极拳、踢腿等伸展运动。
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