大腿跟和小腿比大腿粗都很胖，但是大腿很软小腿比大腿粗很硬想咨询整形该怎么解决?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-20 02:43 标签： 大腿肌肉僵硬如何变软
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大腿和小腿都很粗，如何才能减掉多余的脂肪呢
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3秒自动关闭窗口我的大腿和肚子很胖但小腿很细怎么办啊
我的大腿和肚子很胖但小腿很细怎么办啊
09-05-10 &匿名提问
好！一般来讲，可以通过全身减肥（适当控制饮食+适量的运动）的方法来减大腿和小腿的肥肉。到目前为止还没有局部减肥的饮食方案。 持之以恒地进行适度的锻炼，常常是使脂肪组织减少，肌肉蛋白增加，从而达到减肥健身的效果。通过每天的跑步和跳操， 你大腿和小腿的肥肉已渐渐减少，而肌纤维也渐增粗,所以短时间内外观上粗细没有明显的改变。另外关于如何通过锻炼使大腿小腿更纤细， 你可以请教健美教练，可能对你有一定的帮助。合理饮食的关键： 1.低热量——吃进的热量必须小于消耗的热量2.不吃油煎炸的食品3.不吃油腻高热食品：奶油、黄油、巧克力等4.不吃荤汤：如排骨汤、蹄膀等5.多吃新鲜蔬菜，水果适量（不能太多）6.少油低盐，少吃多餐告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！ 早餐：一根黄瓜+一杯豆浆 午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋 晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋 记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！ 我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，这都是我自己总结的，没有复制别人的答案。有什么不明白的可以
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你好,你推荐几种有助美腿的水果: 香蕉 卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃.它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求. 苹果 它是另类水果,钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份.“苹果”可代谢热量,防止下半身肥胖.至于水溶性纤维质“果胶”,可解决便秘,下痢. 木瓜 吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解畴素,番瓜素,可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得更有骨感.木瓜中的果胶成份还有整肠的功能. 芹菜 它有大量的胶质性碳钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质.芹菜对心脏不错,又有活沛的钾,可预防下半身浮肿的现象.
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每天做在椅子上(最好有扶手),双手扶着椅子,将两腿抬起,大小腿呈90度,慢慢伸开(不要完全伸开),持续十几秒再恢复,再重复以上动作.5个为一组,每天20组
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每天做在椅子上(最好有扶手),双手扶着椅子,将两腿抬起,大小腿呈90度,慢慢伸开(不要完全伸开),持续十几秒再恢复,再重复以上动作.5个为一组,每天20组
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当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。进行大腿健美的局部运动伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以 45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼― 样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。讲究吃的合理专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。````````````````````````````````````````````````1分钟大腿瘦身操瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿内外测以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
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靠节食来减肥，对身体不好，运动减肥，很多人都坚持不下来，我同学说NE 减肥茶很不错，没有什么副作用，乐购时尚网有卖，你可以去看看。____尛婴
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如何瘦小腿，我的腿型很难看，大腿和小腿一样粗，想让小腿更有型，但怎么减都不好减，怎么办才好啊？
病情描述：
如何瘦小腿，我的腿型很难看，大腿和小腿一样粗，想让小腿更有型...
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：可以通过吸脂或者打瘦腿针来解决。
本回答来自： 求医网& | &
& | & 18:29
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