为了超短裙 赶快练出细长直的美腿吧
夏天了,粗腿美眉又在烦恼怎么“削减”肉肉了。而MM们也是蛮拼的，试过网上很多方法还是没有看到腿瘦下去么？为何你会有一对大象腿？那么该用什么样的方法才能瘦呢？让小编在这初夏之际给你一个穿裤有肉，短裙显瘦的完美夏天减腿攻略吧。
　　如何让你的&火腿&瘦成闪电　　Step One、舒缓大腿表侧，适合腿部肌肉僵硬的你。　　1、坐在地上，双腿伸直，紧贴着地面。接着，双手撑在身体后方。　　2、接着1的动作，一条腿向着臀部的一侧弯曲，紧贴在大腿和臀部一侧。另一条腿保持伸直状态。　　3、弯曲的那条腿，让这边的膝盖紧贴着地面，挺直腰背，向着伸直的那条腿的方向转动腰部。用手，有意识地触碰弯曲的那一条腿，想要拉伸舒缓的部位。
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关键词：&&&&&&&&&&&&小腿肌肉僵硬是什么原因
小腿肌肉僵硬是什么原因
小腿肌肉僵硬是什么原因
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：全科医疗内外妇儿
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病情分析： 考虑是与血流不畅、劳损、软组织损伤的情况常见的。意见建议：这种情况一般是可以采用中药、消炎止痛药物、外用药物、理疗的治疗。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好朋友别担心,这种情况小腿肌肉僵硬考虑是存在神经压迫是有关系意见建议：你好朋友别担心,这种情况小腿肌肉僵硬考虑是存在神经压迫是有关系
职称：医生会员
专长：骨科，神经科
&&已帮助用户：2098
病情分析： 引起小腿肌肉僵硬的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③中年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。意见建议：运动之后煮一只硬壳鸡蛋只吃蛋白，再喝点酸奶～～～主要是补充蛋白质和乳酸菌。乳酸菌有助于缓解肌肉疲劳哦～～～如果你是在健身房锻炼，那就逐日适量地增加你的运动量吧，一周左右你就不会再有肌肉僵硬或者疼痛的感觉了，注意保暖！
职称：初级康复治疗师
专长：临床康复方面疾病
&&已帮助用户：8807
病情分析： 你好，一般除了受寒之外，就是肌肉拉伤或者是痉挛导致的。意见建议：你好，建议可以通过按摩或者理疗等方式来缓解肌肉僵硬的症状，一般主要是看什么原因导致的，如果是知道病因，对治疗可能有事半功倍的效果。
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病、妇科病
&&已帮助用户：2071
病情分析： 是不是因为运动过度，如果不是，得去看看医生，不能确切的告诉你是什么病。去医院估计也得让你做各种检查。
多加按摩，让肌肉放松。晚上将腿倒立20分钟，让血液倒流，减少静脉曲张意见建议：注意防风、防寒、防潮、避免居暑湿之地。注意保暖！免受风寒湿邪侵袭，切勿当风着凉，成热遇冷，增强体质，提高机体对病邪的抵御能力！
职称：医师
专长：颈椎病
腰间盘突出
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病情分析： 你好.这个应该是局部的韧带损伤引起的问题.你可以在局部治疗意见建议：你用一下针灸或者推拿的方法治疗就可以的.这个就能治疗你的问题1的
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72176
指导意见：考虑是与血流不畅、劳损、软组织损伤的情况常见的。
这种情况一般是可以采用中药、消炎止痛药物、外用药物、理疗的治疗。
问双腿僵硬，走路提不起是怎么回事？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：93400
病情分析： 跟据你的情况，考虑是一过性脑缺血所致，但不能排除脑梗塞，可能是中风先兆。意见建议：建议到医院神经内科就诊，并行颅脑CT或颈内多普勒彩超检查，以明确诊断和治疗。日常应注意少吃油腻，动物内脏，忌烟少酒
问腿部肌肉很紧绷，很硬，是怎么回事
职称：医师
专长：外科,尤其擅长前列腺炎等疾病
&&已帮助用户：5310
问题分析：您好！没有外伤史吗？还是自己突发的肌肉痉挛和剧烈疼痛？意见建议：一般常见的肌肉痉挛，就是我们常说的腿抽筋。发作的时候绷直下肢，把肌肉尽量拉直，可缓解症状。平日调整饮食结构，缺钙的情况容易发生，锻炼的时候也不要剧烈运动，应先做准备活动，热身后逐步活动，长假期后要有个逐步的恢复期，不要一次出去玩就拼了命的运动。
问您好，我小腿肌肉有时僵硬还有点疼是怎么回事？这样的...
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
&&已帮助用户：409
病情分析： 可以去医院挂个推拿科 进行针灸推拿治疗 缓解疼痛
问小腿肌肉僵硬。走路无力
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29282
病情分析： 你好，你这个是属于行走的时间太多，而导致肌肉长期属于紧张状态，这些不是什么大事。主要还是跟你的活动有很大的关系意见建议：不用紧张。建议休息几天。少走路。如果症状明显减轻的话，那就说明是你路走了太多。而引起的疼痛了。也可以热毛巾热敷一下局部。缓解肌肉疲劳。
问小腿肌肉僵硬疼痛
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
&&已帮助用户：219177
你好,你说的这种情况通过我们的分析认为可能是神经性的,最好平时注意睡姿和坐姿.观察几天看看再说.
问小腿肌肉僵硬和疼痛怎么回事
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病等等
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病情分析： 你好！根据你的描述，应该是缺钙引起的上述症状。
建议你服用钙片，多吃虾皮等海产品，服用钙片的同时不要喝茶，防止茶叶中的草酸遇到钙离子后，生成草酸钙，不利于身体吸收，适当晒太阳，适当参加体育锻炼，慢慢的上述症状会逐渐改善。
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评价成功！右小腿上的肌肉明显比左小腿的肌肉硬,要粗的困扰-----有薄荷专家的回复 - 薄荷减肥论坛
右小腿上的肌肉明显比左小腿的肌肉硬,要粗的困扰-----有薄荷专家的回复&
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右边小腿上的肌肉明显比左边小腿的肌肉硬,右边小腿也要粗0.5-1公分左右,而且还有酸疼酸疼的感觉,亲们知道是杂回事吗?有什么解决方法么,哭死~~~
我是在跑步机上跑的,大概跑了10天左右,这2天才发现这个问题,应该是跑步后造成的吧,好郁闷~~~~~~~~
13号的时候咨询了专家,给有同样困扰的MM参考下哈
15:13:32#40 专家您好,我跑步大概半个月了,每天晚上跑45分钟左右,有拉伸的,不知道为什么右边小腿上的肌肉明显比左边小腿的肌肉硬,也要粗1CM左右,也有点不对称.请问这是什么回事?有什么解决方法么?
专家回复 运动过量，身体无法得以充分的恢复。建议减少运动量，如每周4~5次慢跑。可以多按摩一下右小腿，此外，平时活动注意身体重心的平衡，现在很有可能是过多地放在了左腿上。
很正常啊,运动的时候,右边的力度总是比较大,用力不均衡的问题,我本来右边大腿比左边大腿粗2CM,后来通过多多锻炼右边,右边多使力,拉近了距离,现在只比左边粗0.5CM了,也许你没拉伸好导致的,也许你本来就有,但是平时没减肥的时候没注意,我就是这样,减肥的时候才发现右边粗2CM,然后拼命锻炼右边,左边使的力比右边少,就平衡了.
prettygirl写道：
很正常啊,运动的时候,右边的力度总是比较大,用力不均衡的问题,我本来右边大腿比左边大腿粗2CM,后来通过多多锻炼右边,右边多使力,拉近了距离,现在只比左边粗0.5CM了,也许你没拉伸好导致的,也许你本来就有,但是平时没减肥的时候没注意,我就是这样,减肥的时候才发现右边粗2CM,然后拼命锻炼右边,左边使的力比右边少,就平衡了.
谢谢LS的亲,这么说就放心啦
我也是我也是，右腿比左腿肌肉硬而且会粗些呢~~
怎么会这样？！
- - 瘦身 瘦身 瘦身
Believe ???
會有回報的
我是左边比右边粗...
正常饮食,合理运动,健康瘦身!经过1个多月的正常饮食,阔别3个月的MC终于回来咯!用最健康的方式减到最完美的状态!O(∩_∩)O哈！
13号的时候咨询了专家,给有同样困扰的MM参考下哈
15:13:32#40 专家您好,我跑步大概半个月了,每天晚上跑45分钟左右,有拉伸的,不知道为什么右边小腿上的肌肉明显比左边小腿的肌肉硬,也要粗1CM左右,也有点不对称.请问这是什么回事?有什么解决方法么? 专家回复 运动过量，身体无法得以充分的恢复。建议减少运动量，如每周4~5次慢跑。可以多按摩一下右小腿，此外，平时活动注意身体重心的平衡，现在很有可能是过多地放在了左腿上。放松大腿前侧的僵硬肌肉的英雄拉腿动作该怎么练
分享到：放松大腿前侧的僵硬肌肉的英雄拉腿动作该怎么练------，<span id="wppvp_tv_7人学习 ， 更多内容在 : , , 放松大腿前侧的僵硬肌肉的英雄拉腿动作该怎么练练习方法：1.坐姿，右小腿向后弯曲，双手放在臀部后方，指尖朝向臀部。2.身体慢慢向后躺下（不要耸肩，上半身保持自然躺姿）3.左腿慢慢抬起伸直，双手扶住膝盖尽量向身体靠近，停留3~5个呼吸（摸不到腿的人，可以用毛巾套住小腿来辅助完成动作）标题：网址：
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回顶部 回底部跑步时小腿前方肌肉僵硬酸疼，是什么原因？
&&&&造成胫前疼痛的原因，可能是踝关节解剖构造缺陷、踝关节的柔软度与肌力不佳、跑步时踝关节的过度旋前、脚跟腱过度紧张、胫前与胫后肌力不平衡、改变原有的运动形式&（新跑鞋、新地形、跑步地面太硬、运动量急剧增加、强度提高等）、在运动场内一直以相同的方向跑步（会使外侧脚过度旋前）&、跑鞋使用过久致使减震效果变差、身心疲劳形成新陈代谢机能减退、女性跑步者的骨质疏松症（可能合并无月经与疲劳性骨折）、以及钙质摄取量不足等。治疗胫前疼痛时，休息与运动量减少是避免恶化的最基本安排。&
&&&&首先，跑步要注意养成正确的跑步姿势，长跑时落地时最好采用全脚掌或者是前脚掌落地。如果脚后跟落地，会调动起胫骨前肌参与运动，从而使胫骨前肌收缩次数过多造成胫骨前肌疼痛。其次，增加两次运动参与的时间间隔，也是相当有效的基本处理方式。此外，冰敷患部、伸展小腿各肌群、减少运动时的体重传递（运动鞋、鞋垫、矫具的使用等）、非类固醇消炎药物、以及贴扎等，都是治疗胫前疼痛时必须同时考量的治疗方法。甚至不用治疗，坚持训练，一至两个月也会好。最后注意的一点是，如果发生胫骨前肌疼痛，要减少爬山或者是跑步机上爬坡的练习，这会增加胫骨前肌收缩。特别是经常进行爬山或者跑步机跑步运动，在运动结束之后，要注意胫骨前肌的放松。&
来源：李宁跑步
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