重点是我有没有认真我想学练瑜伽伽

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-19 23:11 标签： 我想练瑜伽
爱卡汽车_中国领先的汽车主题社区、汽车资讯、汽车论坛中心练习瑜伽三个月，我总结一下自己的初学感受 - 简书
练习瑜伽三个月，我总结一下自己的初学感受
图片发自简书App
今天早晨，我终于克服了假期养成的拖沓磨蹭，按时参加了瑜伽早课练习。练习的过程中，做好几个体式都出现了腿部肌肉发抖的现象。教练说没事，适应三四天就好了。我笑笑，年前年后中断了一个多月的瑜伽练习，重新开始肯定需要一个适应的过程。有些后悔自己前一段时间的没有坚持，加上过年放假的日子，前面好不容易才有的一些基础都丢的差不多了。不由想起从开始练习瑜伽以来的点点滴滴，觉得很有必要总结反省一下，也好在接下来的练习中随时提醒自己多注意。以前那么多年一直犹豫着没有学瑜伽，是因为对自己的身体没有信心。先是担心颈腰椎不好练不成瑜伽，接着一拖再拖，年龄大了，担心身体僵硬练不了了。今年暑假才在身体检查腰椎没事之后毅然到瑜伽馆报了名，开始练习之后才明白，颈腰椎不好，才更应该科学地练瑜伽。年龄多大，身体多僵硬都不妨碍练瑜伽，反而正是因为身体僵硬才需要练瑜伽。所以，我的第一个感受就是，练瑜伽对身体有好处，要打破疑虑，真正的接触并排除杂念好好的练习。瑜伽是修身养性的运动，必须要专注，要真的喜爱并投入的练习。否则，只练就一些体式，是无法体会瑜伽真正的好处的。以前自己也在家里练习过瑜伽，但没有坚持下来的一个原因就是，没有教练指点，担心受伤了。在家里一般人只能看着视频练习，看起来有些动作跟视频上做的一模一样，但练习者本人无法看到自己到底练习得怎样，体式错误了也没人纠正。这样很容易对身体造成不可知的伤害。根据我个人的体验，我建议想学瑜伽的人，最好找瑜伽教练指导着练习。并且必须指出的是，一定要找正规的教练，认真地学习。我自己报名参加瑜伽练习以后，很明显的一个感受就是，以前自己在家做不了的一些体式，经过学习，现在可以在家里对着视频很轻松自如的做出来了。也就是说，有了瑜伽馆学习的基础以后，自己才可以在家里想练就练没有顾虑了。初学瑜伽，会感到肌肉酸痛，这是正常现象。只要经过休息很快能消失，这种酸痛就没事。如果很难消失，并且感到筋疼，那么很有可能是拉伤了。这就需要暂时停止练习，严重的还需要去医院治疗。有些人练习了几天之后会出现头晕症状，原因会有两种，症状轻微很快消失的，是机体因为瑜伽练习的参与在自我调整，无需处理。症状拖延并且加重的，应该是你在练习中没注意调息而憋住气了，或者是你颈椎不好而做了不该做的动作。仔细想想，瑜伽教练在课堂上都提到过这些注意事项，只是初学者往往顾此失彼没注意到罢了。所以我的第三个感受就是，要认真听讲，认真领会教练提到的体式要点，用心去感受觉知。不要勉强自己，能做到什么程度就到什么程度，不要一味追求动作的标准性，不要和别人攀比。投入的体会自己内在的感受即可，每天进步一点点，假以时日，你就会发现自己神奇的变化。
图片发自简书App
另外就是，任何一项运动，你想要把它做好，想要让它成为陪伴你一生的健身方式，你就必须能够坚持下去，把它当成一种习惯，让它成为你生活的一部分。瑜伽也是如此。我是一直喜欢瑜伽的，所以去年国庆节报名的时候毫不犹豫就办了张年卡。我是希望用这样一种方式督促自己坚持下来，而且我当时也相信自己一定可以坚持下去的。前两个月，我也确实做到了每天坚持。在一起报名的那些学员里，我是最认真最努力的。因为坚持，我僵硬的身体慢慢变得灵活了，教练也在多节课上表扬了我。第三个月的时候，天气越来越冷，旷课的学员慢慢增多了。我也受到影响，偶尔因为上班累了，借口路远回家太晚了，就缺那么一两回。后来下雪了，就更多了旷课的几率。到了今年元月份，我干脆因为雪天路滑不好打车，连续三周没有去练瑜伽。很明显的，越是不坚持越是不想去了。紧跟着春节来临，瑜伽班放假。这样算下来，瑜伽练习中断了一月有余。没了瑜伽班的约束，在家里练习更是成为空谈。好在假期结束了，我也正视了自己的惰性，下决心好好练习了。昨天和今天，也都做到了练习一小时，明天以后还会继续坚持下去。这对我来说，真是又一个好的开端。有了这个开端，心情也好了很多，所以说坚持下去更有必要了！好了，总结回顾一下初学瑜伽的几点感受:第一，瑜伽练习有益身体，不要担心年龄问题，不要顾虑身体已经僵硬。开始练习吧，你一定会收益的！第二，初学者最好找正规的瑜伽教练跟着学，在家自己练习容易受伤，还是打下一定基础以后再考虑自己练习吧！第三，要认真听讲，用心领会教练讲到的要点。练习要量力而行，不要勉强自己，做到自己的极限即可，切不可盲目攀比。第四，一定要做到坚持！三天打鱼两天晒网的态度是不可取的，中断了就很有可能放弃了。所以，坚持最重要！好了，新的开始，做一次总结反思，有助于后边做得更好！我也相信自己一定可以做好的，为自己，加油！无戒365训练营
曾用名（芸月），热爱文字，痴心不改。未来的日子，仍将坚持写下去，只因写了开心，不写难受，所以就不敢停下了。我今年23岁，是一名孕妇，没有练过瑜伽，可以练孕妇瑜伽吗？_百度宝宝知道有没有练瑜伽的，可以免费教教我吗_百度知道
有没有练瑜伽的，可以免费教教我吗
我有更好的答案
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
采纳率：83%
来自团队：
我们以前有108天的公益课程免费练习，您是在哪里呢
我在河南洛阳
哦，我们在上海，不好意思
网上看过，怕有些做的不到位
为您推荐：
其他类似问题
练瑜伽的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。已解决问题
高新附近有没有练瑜伽的地方啊？我是西安的，最好是专业点、环境好点的，谢啦！
浏览次数：460
用手机阿里扫一扫
最满意答案
西安静思瑜伽会所是五环投资,位于高新路5号东方大班5层,曾用名YPULSYOGA,IT&YOGA.我们以推广瑜伽生活哲学为宗旨的瑜伽会所。我们拥有三间独立瑜伽教室,提供更衣淋浴间,休息区以及饮品吧.你只需带着操服来会所练习瑜伽.实行小班授课,我们的老师都拥有美国瑜伽联盟认证(此证全国只有少量瑜伽教练拥有).我们的课在流瑜伽的基础上衍生出晨曦瑜伽，身心律动，香薰瑜伽等多元的身心类课程，每周7天，每天4--5节课程安排，现在我们的预售真在火热进行中，期待您的加入，现在入会即送千元礼包，礼品超值。联系电话：|||圣珈瑜伽高新都市会馆是圣珈瑜伽在西安地区唯一一家采用复式结构设计的会所，拥有独立接待区、休闲区、瑜伽教室,动静分离。同时提供更衣淋浴间,实行小班分时循环授课,老师拥有美国瑜伽联盟认证。开业期间，推出一系列优惠活动，并有礼品相送，年卡低至1287元。。。。地址：高新区枫叶新都市北门杰座公寓8层701号预约电话：029-&&&&&&
答案创立者
以企业身份回答&
正在进行的活动
生意经不允许发广告，违者直接删除
复制问题或回答，一经发现，拉黑7天
快速解决你的电商难题
店铺优化排查提升2倍流量
擅长&nbsp 店铺优化
您可能有同感的问题
扫一扫用手机阿里看生意经
问题排行榜
当前问题的答案已经被保护，只有知县（三级）以上的用户可以编辑！写下您的建议，管理员会及时与您联络！
server is ok

我要回帖

更多关于 我想练瑜伽 的文章

 

随机推荐