我想练瑜伽去练瑜伽，有认识的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-27 05:52 标签： 我想练瑜伽

　　我们的身边有很多自称是瑜伽练习者，只有在瑜伽垫子上才在作瑜伽体位，在生活上恶习种种，我就不用举例了。

　　他们其实还没入门瑜伽，只在体位健身而已。瑜伽是一种崇高的系统，教我们怎样做人，修炼正果，通过体位和呼吸法健强体魄，收回感官，逐步提高专注程度，冥想沉思，最终达到解放精神，自我认知的愉悦境界。

　　如果练习者没有遵循道德准则和自制,，为修炼和生活垫下良好的基础，体位练得再好也只是象练杂技一样。

　　话说回来，体位健身也不错，只是有些人做体位与真正的瑜伽修炼无关。

　　国内百分之九十八的人练的太极都是肢体操。上下相随，连绵不断，用意不用力，内气鼓荡，无极而生，拳无拳意无意，无意之中是真意，这些词句描绘的都是太极内气的转换和太极的精髓。

　　同样这些感受也可以用到瑜伽中去。其实你不管练什么，都是一回事，练的都是神意气。而肢体只是让你拉伸关节，身体更柔软而已。起到的是辅助作用，反过来说如果没有肢体的练习，神意气的练习就不会这么明显，二者是相辅相成的。

　　太极瑜伽互相结合，让练太极的人更柔韧，让练瑜伽的人更快找到自己的虚实转换才是最完美的。

　　今天和大家讨论瑜伽练习后的休息方法，希望对大家有所帮助。

　　练习瑜伽或练习完太极后，最后的放松最好什么也别想，我看有个名词叫僵尸式放松。

　　这个方法练瑜伽的可以躺着做，练太极的可以收势后站着做。睡觉之前也可以， 我平常如果想快速入睡的时候就用这个方法。

　　大家可以试一下，你现在躺在床上，想象自己喝了一瓶果汁，但是仔细一看是一瓶毒药。然后什么也不想了，马上就要离开人间了，想什么也没用，孩子不要想，家人不要想，什么都不要想，脑子一片空白，你去感受身体的变化。

　　因为你管不了这么多了，想也没有用了，在这种什么也不想的状态下平躺感受身体变化。

　　你来的时候什么也没有带来，走的时候什么也带不走，然后感受身体内部的变化。

　　这个需要自己去体会感受你什么也不愿意想了以后的身体的变化，如果你是一个连体会都不愿意去做的人，那么你真的不适合练太极瑜伽之类的内养功夫，你可能更适合跑步打球等运动。

　　如果你学会了体会，是用自己的身体去体会，那么你就会感觉到身体内部的小小的变化，这叫内动。

相对而言，瑜伽是一种不容易中途放弃的练习，一旦接触瑜伽，可能在以后的很多年里你都会用到。但在繁忙的生活中，还是有很多人“三天打鱼两天晒网”，NO，应该是“三天打鱼五天晒网” ，这会让练习效果大打折扣。因此，让你的练习成为一种习惯，而且找一些窍门让这种习惯变得容易实施，这就是坚持下去的核心所在。

上学时，女生总喜欢喊个同学一起去；上班时，吃午饭，大家也都喜欢等着另外的小伙伴一起去；瑜伽也是一样的，跟朋友一起来习练瑜伽，大家兴致更高、劲头儿更足。

特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。

姚晨厉害了，这带球和老大练瑜伽的画面让人形象好深刻。

最典型的代表，大概是孙俪娘娘了，小花这动作挺规范的，娘娘花了不少心思吧？

邓超各式高难度动作逐个应战，看起来轻松自如。网友纷繁调侃：公然娘娘教得好。

人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。瑜伽劈叉之初学者开髋为什么陈意涵、孙俪、王子文热衷这个瑜伽体式？瑜伽下腰正确的方法

3.保证一定的练习频率

每周只瑜伽习练1-2次的人比每周3-4次的人更容易半途而废。因为瑜伽习练的频率比瑜伽习练的单次时间更能影响到你的毅力。如果你不能天天练瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。

意外情况经常有机会打断你的练习计划，你大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地一再错过。借助备用方案来让你的练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行;原计划早上进行的练习，可以改到傍晚练习。瑜伽对场地的要求不高，只要有一块瑜伽垫，别的就好办了。

5.制定适合自己的目标

设定一个目标无疑可以帮助你更好地把练习坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向

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我去健身房上瑜伽课，今天瑜伽教练忽然想让跟她学瑜伽教练班。教练从业有6、7年了。那个瑜伽教练是自己出来教学，没有率属于那个机构。

纠结于：第一：我想以后从事瑜伽工作，对这个老师从感情上信任，而且感激老师对我的信任，看到我的天份。但是技术上能否给我足够的东西还是有所顾虑。第二：她说初中、高级瑜伽一起教，学半年。学费在泉州要多少呢？第三：如果和她学，瑜伽证怎么办？

跪求瑜伽学姐学长给个建议

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