去健身房只跑步搞笑吗先瑜伽还是先跑步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-18 08:50 标签： 健身房瑜伽跑步番号
跑步VS瑜伽 男人你更爱哪个
核心提示：跑步，现在是一个流行词，因为村上春树把跑步上升到了哲理的高度。运动从来都是时尚关键词，众多大牌的设计师们都是超级运动迷，从跑步到瑜伽，从高尔夫到极限运动，都有全套衣服来武装。
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　　跑步，现在是一个流行词，因为村上春树把跑步上升到了哲理的高度。运动从来都是时尚关键词，众多大牌的设计师们都是超级运动迷，从跑步到瑜伽，从高尔夫到极限运动，都有全套衣服来武装。
　　随随便便套上一件宽松棉T恤去跑步，和换上一身Emporio Armani最新EA7慢跑系列哪个来得心情舒畅?让你选择穿上纯sporty的紧身自行车服，或者Celine的Bicyclette单车系列，你会选哪个?谁不愿意让自己状态超HIGH地投入运动，又有谁不愿意以一种超级时尚的姿态开始一天的运动?
　　众多好莱坞明星更是积极运动以及chic sports wear的典范，杰西卡•阿尔巴穿休闲短裙在街头骑单车运动，马修•麦康纳是水上运动的好手，菲姬慢跑时的专业装备和热辣身材每次都成为热点，而布拉德•皮特每一次骑摩托出行都因为帅气的摩托装拉风无比。
　　慢跑JOGGING
　　必备单品：慢跑鞋、慢跑 恤、慢跑夹克、慢跑裤
　　选购细节：轻薄面料、系带设计、夜光安全系统
　　男人也要YOGA YOGA!
　　在美国，超过350万的男性在练瑜伽。“瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。”资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》(Real Man Do Yoga)，在美国掀起一股男性瑜伽风潮。越来越多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。
　　现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到“体力大不如前”的窘境。除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助你远离压力、心脏病和抑郁症;呼吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静下来。
　　然而，男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。
　　台湾《康健》杂志特别针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，搭配出一组三式、适合任何人的强化脊椎瑜伽动作。蝴蝶式往前伸展，骆驼式往后舒展，加上牛头式有助固定脊椎，可以改善便秘、焦躁不安、尿频、体力衰退及性功能障碍等问题。慢慢来、不要急，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。
　　必备单品：瑜伽包、瑜伽垫、瑜伽背心、瑜伽裤
　　瑜伽服向来忌讳鲜亮、热闹的色调，因为瑜伽本身是一项安静而内观的身心运动。adidas by Stella McCartney的最新设计，更简单，更纯粹，而且更实用，比如有心地给紧身瑜伽背心加上了一件方便脱卸的小外套，方便保暖。
　　选购细节：棉质、透气、素雅
（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）
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现代男性在生活和工作压力的齐齐影响下，经常会感觉到各种不适，尤其是经常有应酬的男性，身体所承受的压力更大。 男性想要通过健身来养生保健，不妨试试经常搓搓面部，腰眼和脚心三个部位，长期坚持对身体健康还是有利的。(酸菜叔叔)
(【洋小_瑾】)
第三方登录：打算去健身房 需要做无氧吗 还是只做有氧 跑步机 之后 瑜伽 就可以呢
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打算去健身房 需要做无氧吗 还是只做有氧 跑步机 之后 瑜伽 就可以呢 &
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之前节食减肥瘦了点 但是又吃回去了。。。& 打算近期到健身房锻炼
请不起私教& 自己也是个运动菜鸟 所以希望懂的人帮忙解答一下啊 先谢谢了
1 没有锻炼的习惯 可能跑几分钟就累了 那种 跑步机的话 需要循序渐进吧
跑步机减肥方法是什么呢 是先走五分钟 在慢跑 时间坡度之类的呢
2 锻炼前后的拉伸 是不是很重要？ 我在论坛搜藏了 拉伸动作 只做那几个就够了吧 ？ 我怕拉伸不到位 会长肌肉
3 网上看 如果只做有氧 不做无氧 反而会胖 或者减不下去 是真的吗？ 如果是真的 那是不是需要先减脂 之后再无氧有氧结合呢 女生一般都做哪些无氧呢
1、可以先从快走开始，快走的速度，达到自己无法完整说出一句话就行了，时间大概40分钟吧~
2、运动前要热身和拉伸，热身的话~建议在跑步机上以稍慢的速度（也不能太慢，微微出汗就行）走个5分钟，再拉伸一下，活动关节，然后变成快走40分钟，然后再以稍慢的速度走5-10分钟，然后下跑步机，拉伸10-15分钟，侧重腿部的拉伸。
3、如果是大体重的话可以先不用无氧，有氧减脂为主，如果不是大体重的话，可以拉伸热身之后做10-20分钟无氧再快走。无氧运动论坛很多~~搜一下吧
饮食还是要控制，少油，清淡的比较好
另外坚持很重要，运动的话，一个月之后再来评判效果，不要心急。
目标：高------胸部--腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏-美体㎏ 157.0--83.2--58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4 选择最适合自己的方法。不要盲从。不少人感慨说“每天醒来都是新的一天就是幸福了。”其实，如果你没进步，醒不醒新不新与你何干。
1 没有锻炼的习惯 可能跑几分钟就累了 那种 跑步机的话 需要循序渐进吧-------楼主应该之前没有运动的习惯吧，循序渐渐，从快走开始，慢慢来，渐渐加速，延长时间，既然是在健身房可以去跳跳操踩踩单车或者有氧搏击操之类的可以帮助你提高心肺能力。而且个人认为如果觉得跑步比较枯燥难坚持的话可以选择有老师授课的有氧课程，氛围好，带动性强，也有融入感。心肺能力提上来以后可以选择动感单车，个人觉得不错。
2 锻炼前后的拉伸 是不是很重要？ 我在论坛搜藏了 拉伸动作 只做那几个就够了吧 ？ 我怕拉伸不到位 会长肌肉-------运动前拉伸的作用是让你的韧带和肌肉慢慢的适应这种强度的伸展，防止运动时造成肌肉和韧带拉伤，也就是预热（热身），我觉着运动前拉伸一下会比较好跑，个人意见。运动后的作用是放松你运动时用力收缩的肌肉，是紧缩的肌肉松弛，必要肌肉过于僵硬，变成毫无弹性的（死肌肉），也能缓解部分的酸痛。女生们最在乎的就是不要长出那些难看的萝卜腿，跑后拉伸可以避免肌肉堆积，可以通过拉伸使肌肉变得纤长。
3 网上看 如果只做有氧 不做无氧 反而会胖 或者减不下去 是真的吗？ 如果是真的 那是不是需要先减脂 之后再无氧有氧结合呢 女生一般都做哪些无氧呢-----------这个不要信，有氧坚持做一定时间肯定会减脂的。只是如果在有氧之前加上无氧会让减脂的效果事半功倍。而且无氧可以有助于生成肌肉，从而增加我们的代谢率，这样也是有益于我们减脂的。女生无氧的话可以做一些固定的器械，从小重量做起，最好有专业的指导不要太盲目，网上很多专业的视频可以有选择地看看，推荐王老汉的菜园子，他写了不少针对女性力量训练的文章都是很权威的~
- 第一阶段：58.6kg----57.5kg- 第二阶段：57.5kg----57kg- 第三阶段：57kg----56.5kg- 第四阶段：56.5kg----56kg
谢谢 会参考
其实在家也可以锻炼，现在各种各样的减肥操很多。只要坚持跳，饮食控制得当应该都会瘦的。关键是坚持。
去跑步吧，我个人觉得每天去跑步50分钟。控制饮食。问题都不大。
我不胖，只是稍微有点肿……常识：春季健身先从瑜伽开始
初春的天气乍暖还寒，经常使人感到头重身乏，胃纳不增，这就是令人很不爽的春困。除了春困，令我们不自在的还有肩颈疼痛，关节肿胀，活动力变差等问题，最恼人的就是这时腰腹的赘肉也开始偷偷显露了。要赶走春困，舒缓肩颈疼痛，找回惹火身材，就不
　　初春的天气乍暖还寒，经常使人感到头重身乏，胃纳不增，这就是令人很不爽的春困。除了春困，令我们不自在的还有肩颈疼痛，关节肿胀，活动力变差等问题，最恼人的就是这时腰腹的赘肉也开始偷偷显露了。要赶走春困，舒缓肩颈疼痛，找回惹火身材，就不能再做小懒猪了，每天坚持做些瑜伽动作，这年头我们喜欢“瑜伽美女”。 　　最有效的健身方法——瑜伽 　　在春季，如果一开始就从事剧烈运动，身体将无法适应这种强度，造成肌肉酸痛、关节和韧带容易受伤，欲速而不达。而瑜伽则能舒缓地拉开你紧张的肌肉，不会让你大汗淋漓，并且伸展强度适中，由于其对内分泌的调理，还能塑造迷人的身体线条，在不知不觉中还你一身轻松。
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先练瑜伽好还是先健身后再瑜伽
我有更好的答案
无论什么先练习都可以，也可以同时进行。
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