新型健身房要想走的远，还需在体验与服务下功夫
[ 亿欧导读 ]
作为服务业 ，无论技术与场景如何变幻，重体验与服务的本质却一直未变，背负着颠覆行业使命的新型健身房，在健身这个本质上的投入才是决定其命运得命脉。
2017年是互联网健身飞速发展的一年，在健身行业几经变革与试错之后，借着新零售与科技的东风，频向传统模式示威，一笔笔巨额融资更是加速了其发展的脚步。
继10月份乐刻运动完成3亿元C轮融资&，11月蜂狂运动完成千万元Pre-A轮融资后。12月份，，由红杉资本中国基金(红杉中国)和华人文化控股集团联合发起的体育基金领投，上两轮老股东全部跟投。
不谈噱头&&新型健身房在颠覆的路上走了多远
从资本的趋之若鹜我们不难看出，处在初级阶段的健身行业未来还有很大的发展空间。
数据显示，2015年中国经常参加体育锻炼的人数为3.6亿人；2020年计划增长到4.35亿人；2025 年计划增长至5亿人；2030年计划增长至5.3亿。2016年至2025年，10年间，中国运动健身人数将以39%的速率增长。
当前的健身资源远没有满足消费者的健身需求，健身小白群体的不断壮大，成了各类健身模式诞生的温床。不过当前来看，其创新的点也不外乎2点：智能化与小型零售化。
健身不同于其他行业，不仅是一项逆反人性的活动，还需要很强的互动性与持久性，没有足够有竞争力的产品与体验，很难与消费者产生较强黏性。O2O的惨败说明，健身行业无法像淘宝、美团平台一样绕过线下场景就能建立与消费者的联系。
虽然重新回归了线下场景，但是O2O按次付费的模式却被没有被摒弃，转而冠以新零售美名。不管是超级猩猩、蜂狂运动还是备受关注的迷你健身仓，都主打按次付费，但如果将消费形式从卡预售到按次付费的转变就称为颠覆未免过于牵强。
此外，深谙健身房做的是周围两三公里生意之道的新型健身房，将原来传统模式动辄上千平米的面积缩小到了300-500平米，并加以一系列的线上辅助，减少人力成本。但仔细比较之后也不难发现，其技术的应用也不外乎线上付款、预约课程、扫码开门开设备等，而这些技术在我们日常的生活中也已司空见惯，并没有构成很高的壁垒。
就业务形态而言，以乐刻、liking为代表的小型健身房，没有突破会员卡的限制。乐刻主打99/199包月，而liking 400元的月卡价格相对较高，撇去互联网技术的应用，在健身内容方面，与传统健身房相较并无太多差异，当然，可以肯定的一点是，不会有没完没了的推销。
再看超级猩猩与蜂狂运动，其业务重点是将健身房里的标配团课拿出来单独打磨，对标的健身群体相对聚焦，加之按次付费的模式，要留住消费者，对内容的要求便高了很多。且健身房团课的内容几乎大同小异，如此一来，面对的压力与竞争不容小觑。
在这个概念横行的时代，互联网的发展改变了诸多行业，健身行业亦身处其间，但作为服务业 ，无论技术与场景如何变幻，重体验与服务的本质却一直未变，背负着颠覆行业使命的新型健身房，在健身这个本质上的投入才是决定其命运得命脉。
抢占线下，明年或是大爆发
完成C轮融资后，超级猩猩2018年的目标是将门店拓展至100家，而在门店数量上占据优势的乐刻方此前也曾透露，2018年的目标是1000家。
产品打磨成熟后，迅速抢占线下自然成了重中之重，因为对消费者来说，在周边健身内容同质化的背景下，一定会选择距离较近的那一家。也因此，我们经常能看到新型健身房以健身“便利店”的名号自诩。
对此，有业内分析人士表示，所有的生意都要回归本质，健身房的本质就是服务，为会员提供价值服务。这种价值包涵了科学健身、快乐健身、健身效果的体现、健身习惯的养成、健康的获得等。至于如何在互联网时代的浪潮下继续前行，找到一个双向的平衡点很关键。
从目前发展来看，一线城市布局完毕后，二三线城市也必将是今后各品牌争夺的重点。经历了2017年末巨额融资后，2018年的市场争夺战已经吹响了号角，也势必很激烈。
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& 私教给的健身房锻炼方法。不要每次去健身房都只用跑步机 ...
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我前两年有过一次锻炼经验。在硚口的一家健身房办了年卡也请了私教。但是因为各种原因没坚持。减肥效果不佳。半年后又因为换工作就把卡转出去了。今年夏天又到减肥季了，身边的妹子都在减肥，我也找了家附近的一家健身的又办卡了。因为自己之前多少知道些私教的锻炼方法，就自己看着练了。每个星期去两天休一天，每次跑步机半小时，器械动作或者单车半小时。但是10天了体重没有任何变化。好心塞。就去咨询教练。但是不知道大家有没有这种感觉，没买私教课之前教练是不会告诉你真正的详细的有用的锻炼方法的。说了一大堆我还是没有感觉到任何的头绪，简而言之就是废话正好同事的弟弟在一家健身房做私教，就让他帮忙问下。下面是他给出的锻炼方法，终于不用每次就去上跑步机了，跑步真的太难坚持了还有大家可能也有相同的感受，为什么锻炼了十天半个月还不瘦我也是这样，块没动力了，但是只要坚持几个月，都能瘦下来的哈加油加油，一起变瘦子写的好乱哈哈 将就看吧
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广 告赞一个！
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加油。瘦了再约也行
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在我们这儿的体育馆，N多人我都是看着她们从胖纸跑成瘦子滴～你的，应该是强度不够～
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我现在请的私教就是这么教的，一天一斤，结合饮食
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少吃点啊啊
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10天就想看到效果？？
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每个人身体结构(体型，生活习惯，饮食习惯，)不一样，健身方式也不用，方法是套用不来的！
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私教好贵 起码5000+
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每天跑30公里，十天下来不瘦我不信
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不知练壮如何练
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是啊 相结合 只做有氧效果好慢
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加油。祝你由萌妹纸变女神
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跑30分钟是我的极限了 然后慢走10分钟 再去坐坐别的运动
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健身房首选的训练应该是什么？
来源：未知
编辑：lusheng
　　女生来到健身房，立马踩上椭圆机，跑步机，然后其他训练都不做，而男生则是只坐胸肌卧推，然后其他训练都不做。喔，还有练二头肌。以上都是在一般健身房常见的情形，这两种类型的人其实都不知道在健身房还有更好更重要的训练可以做、那就是肌力训练。
　　把宝贵的时间省下来，把跑步机与椭圆机先搁在一边吧。、肌力训练，你应该要把它当作最主要的训练。每当你踏进健身房，首要的训练就是肌力训练，可以利用杠铃或哑铃来做，不是用BOSU球，也不是用TRX，当然更不是跑步机。
　　肌力训练成果的展现是透过杠铃深蹲、硬拉、上举、卧推与引体向上等训练动作，可惜的是，大部分的人都不知道肌力训练所带来的益处，它的益处可是远大于一般所谓的有氧运动、&核心&训练，以及平衡训练，或是其他一些教练所谓的功能性训练。
　　想要减重？
　　肌力训练会使用到你全身的肌肉，燃烧卡路里比你在参加pump课程里用粉红色哑铃或是塑胶哑铃做三头肌后屈伸来的快。肌力训练会使整个身体与骨骼组织处於 在一个有压力的状态，而你的肌肉组织因为肌力训练而被破坏需要重建，整天下来身体是在重建肌肉组织，也会燃烧热量。这样不是很棒吗？
　　想要塑性，增加肌肉量？
　　常见的一个问题是有些人在训练时想要用玩具般重量的哑铃使肌肉膨胀，达到塑性的效果，但这样你根本长不了多少肌肉。想要增肌，让你的屁股变翘，胸肌更厚实，你必须要使用足够负重的重量让你的身体变得更大只，尤其是腿部肌群，你不可能用玩具般重量使你的腿部更强壮。你知道吗?真正的肌力训练并不是这样，并不是拿个粉色哑铃就叫举铁。
　　不管训练目标是什么，肌力训练优先，而你也会在长期的肌力训练之下，打下良好的基础。而想要做到真正的肌力训练，你需要先去专注把那些基础动作学会：深蹲，硬拉，卧推，肩推，引体向上，划船，不要再呆在跑步机上了！天天去健身房练，却不知道健身房这10个雷？_网易女人
天天去健身房练，却不知道健身房这10个雷？
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现在已然变成了一个大家都非常重视的话题，越来越多的美少女开始关注自己的健康问题，不再是像以前那样只寻求好身材那么简单，而是从内而外的希望自己的身体比原来硬朗，但是！不科学的健身方法反而会使你的身体越练越差哟！健身方法不科学还可以改健身心态不科学可就糟了现在有很多美眉为了追求变美的速度，而走进了健身误区。注意?芭姐这里说的不单单是身体上的误区而是心里的误区，健身的路上，着急是万万要不得的！俗话说“欲速则不达”一味的追求速度而忽略健康，往往会给你的身体增加更多的负担，芭姐今天给你总结了健身十宗罪！你们要仔细看看自己有木有中招?健身误区Top 10你快认真仔细看清楚！NO.1上来就开练 热身从不当回事儿相信很多人都经历过这样的误区，从心里觉得运动前的热身非常浪费时间。有这时间我两公里都跑出来了，谁还要在这里苦苦热身耽误时间？但是！在不热身的情况下直接进入高强度的运动和锻炼，很容易导致肌肉损伤，运动效率也会不尽人意，事倍功半。芭姐建议：锻炼前需要20分钟准备活动。NO.2 空腹锻炼 还觉得自我良好有的仙女为了追求心里所谓的“更好的效果”竟然选择不吃饭就锻炼？！最后造成严重低血糖头昏眼花甚至还引起呕吐。人在运动的时候需要能量，如果你不吃饭那么身体里面就没有能量供消耗，就极易引发低血糖等危险症状。芭姐建议：可以吃一点好消化的高碳水食物比如香蕉或者牛油果。NO.3 吃完饭就开练 胃表示No！No！No！空腹锻炼不好，饱腹锻炼也同样不可取。因为我们吃饱之后，我们的大部分血液都是集中流向胃部的，如果这个时候你选择剧烈运动，首当其冲受到伤害的就是你的胃，它会因颠簸而不停的拉扯胃的韧带，长此以往韧带就会松弛，再进一步就是胃下垂！芭姐建议：饭后1～2小时再去运动，而且你越剧烈的运动，休息的时间就要越长！NO.4 平时一点儿不练 周末疯狂练很多上班族平日里上班真是忙得不可开交，好不容易工作结束了当然选择躺下休息啊！但是一到了周末体内的洪荒之力就没出使了，一猛子扎到狂练一天不出来。但是你们知道吗？缺少一个循序渐进的过程，就直接来激烈的运动，身体可吃不消！肌肉、肌腱都非常容易造成损伤。芭姐建议：平日里也增加一些活动给肌肉一个缓冲的过程。NO.5 运动之后不缓冲 着急忙慌突然停止很多人都会犯这个错误，就是长跑之后突然坐下或者躺下，殊不知你这么做简直在作死！剧烈运动时你体内的血液循环非常快，倘若此时你戛然而止不给身体一个缓冲期，非常容易造成大量静脉血液淤积在静脉中，心脏缺血也会导致大脑供血不足，头晕、恶心、呕吐接连不断。芭姐建议：剧烈运动之后要一点一点放慢速度，让身体充分适应慢节奏之后再休息。NO.6 what？运动间隙作死抽烟你当休息？芭姐在这里郑重的告诉你，任何时候吸烟都对健康不利，而且你还选择运动间隙？运动之后本来就会导致不顺畅，氧气本来就吸收不足身体机能也处于一个恢复的状态，这个时候你吸烟，芭姐只能说对身体的危害有增无减！芭姐建议：运动间隙可以静坐恢复，坚决不要吸烟！NO.7 健身初期 争强好胜要争“第一”很多北鼻在刚入健身坑的时候，都会引起发自内心的“比赛之心”一定要成为最强的健身选手，别人杠铃推80kg我就要推100kg。但凡少一点都觉得自己输了。芭姐要告诉你，每个人的体质和接受能力以及训练时间都不一样，所以你只能和自己比，你不能拿别人运动的量来定自己的标准。非要比赛拼个第一第二，那么迎接你的就是永无止境的运动损伤！芭姐建议：每次只和自己比，脚踏实地才是保证健身时不受伤的秘密！NO.8 带病锻炼你傻真有勇气人在生病的时候，本来就处于一个身体机能都偏低的状态，抵抗力和免疫力都相比正常值来说下降很多，有可能还会伴随鼻子不通气或者肌肉酸痛等症状。这时候你还坚持大强度锻炼，在本来就很虚弱的基础上大量出汗，那么你会更加虚弱！折腾个一溜够下来，不是感觉身体被掏空，就是感觉身体不是自己的了！芭姐建议：生病了就好好休息养好身体，带病锻炼除了作还是作。NO.9 运动时饮水要注意 喝不对可就有得受了喝水这件事，真的是不管在健身前、健身中、健身后都是必不可少的！因为健身需要消耗身体中大量的水，所以如果你补水补的不及时的话，会引起疲劳或者脱水。但是你如果追求口感一口气灌太多的话，更会造成体内盐分的损失甚至会引发痉挛和抽筋！芭姐建议：小口喝水，不要大口猛灌。NO.10 健身完马上洗澡？不要这么着急好不？健身之后大汗淋漓肯定是健身党们每次都要经历的事情，这时候冲个冷水澡，嘿！别提多舒服了！可是你千万要多等一等不要太着急！因为刚健身完身体的毛孔都处于扩张状态，血液流向肌肉。这时候贸然选择冷水澡淋浴会刺激血管迅速收缩，及其不利于身体机能的恢复，非常容易生病哟。芭姐建议：静静休息30mins～1h身体恢复之后再去洗。3分练7分吃跨出健身雷区可别再进了饮食的虎口！芭姐在细心数了健身十宗罪之后，又担心北鼻们会又耽误在错误的饮食方法上，所以芭姐决定送你们三个不出错的万能食谱！如果你们实在不知道健身饮食该如何hold住，那么就来follow芭姐给你们的不出错食谱吧！番茄牛油果烤鸡胸沙拉1.准备好食材，牛油果切好，撒上柠檬汁防止被氧化。2.烤箱预热180度，鸡肉中加入盐、糖、柠檬汁、少量酱油，放进烤箱15分钟。3.把杏仁，核桃等坚果拍碎备用。4.先往盘子中放上一层生菜，分别在上方加入烤鸡肉、番茄、牛油果等。5.最后再淋上一点低卡蛋黄酱即可。低卡彩椒鸡丁1.生抽+醋+代糖混合，调成碗汁。2.鸡胸彩椒切块，取一半碗汁加番茄酱混合，抓下鸡胸肉。3.热锅，加少量油，下干辣椒和花椒，小火炒至花椒出香。4.锅内下鸡丁和彩椒，快速翻炒，至鸡肉七成变白，倒入剩下的半碗碗汁，大火猛炒，等到收汁即可出锅。5.大麦米洗净后泡3-4小时，加比一般白米略多一些的水，大火煮开后，改小火再煮20分钟，关火后焖一会儿口感更好。也可以用电饭锅直接像煮饭一样做。水果烤燕麦1.麦片鸡蛋牛奶还有你自己想要加的材料打散拌匀，烤箱180度10-25分钟。2.最后在上面放上水果，淋上一点奶酪或者酸奶油即可。3.注意这时候的燕麦要选择扁扁的，比较有口感还不容易烤糊。4.建议配上一杯黑咖啡，绝了！
本文来源：时尚芭莎
责任编辑：王东婉_NQ4156
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