中考练篮球拐弯韧带拉伤了，膝盖左下方的肌肉很疼，本来有所好转，我昨天又去练习，更疼了。现在走路困难

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-15 14:39 标签：
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在线等:我练瑜伽的时候左大腿内侧一直很疼(以前没有过),不知道是肌肉拉伤,还是韧带拉伤.怎么才能好起来!
我有更好的答案
我想可能有两方面原因第一 要按照教练或者指导做 最好事先先做简单的拉伸和热身
才不会受伤 如果初学 要循序渐进 不必一步到位 做到自己的极限 有时感到微颤的时候就差不多是极限了 经常循序渐进的练 并每次保证做到极限 你的极限就会慢慢的突破啦第二 休息术的练习很重要 不要忽略 休息术可以给紧张的身体带来很好的放松 才能很好的达到瑜伽的效果 如果不做休息术的话 会疼很久 这是切身体会
采纳率：17%
你练习时有用力拉那里吗？如果有要注意，什么动作都不要太勉强。你觉得拉伸到自己的极限就好。不要盲目跟从教练的程度。配合自己的情况循序渐进吧。很可能是拉伤了。只能慢慢痊愈了痛的实在厉害就不要再让那里吃力，等好起来再继续。
如果身体素质不好的话练习瑜伽是很让人崩溃的！推荐休息或者看看医生！
呵呵```你说的是跗骨沟那个地方是吧```这就跟练健身过肌肉关是一个道理```我刚开始练健身的时候`也疼的不行``1个星期肌肉关过了就好了```我想练愈加也应该一个道理吧``````你最好请教下教练``你就明白了````
慢慢就好了，不要太用力
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分享到：怎样区别拉伤和肌肉酸痛,胳膊肌肉拉伤怎么办------，<span id="wppvp_tv_28人学习怎样区别拉伤和肌肉酸痛,胳膊肌肉拉伤怎么办很多人分不清与肌肉酸痛的区别，觉得疼了就用力甩甩，或是不管他过几天就好。如果是肌肉酸痛的话这样做没错，不过如果是拉伤的话，随意处理可能会造成严重的后果。要想知道每种情况该如何处理，我们就必须知道肌肉拉伤和肌肉酸痛的区别。实际上肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。肌肉酸痛是一种正常的、的生理表现。人们往往在或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。怎样鉴别肌肉拉伤和肌肉酸痛肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。&如果肌肉拉伤该怎么办？肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。怎样预防肌肉拉伤不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。 休息
如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。弄清伤势
将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。
不增加伤处的负担。
弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。 绕过伤处锻炼
采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。促进局部血液循环
必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。按摩
轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。热力
热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的物质。 冰敷
热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。&标题：网址：
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回顶部 回底部左膝盖韧带拉伤两个月了，昨天运动左膝盖又崴了一下，目前膝盖左侧轻微肿胀，当时受伤的前后韧带现在又开始疼了，请问如何用药，护理，康复。_百姓问医生
膝盖四周韧带拉伤后的运动康复手段和护理
性别：男&&&24岁
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左膝盖韧带拉伤两个月了，昨天运动左膝盖又崴了一下，目前膝盖左侧轻微肿胀，当时受伤的前后韧带现在又开始疼了，请问如何用药，护理，康复。
此答案由爱心医生回答
您应该48小时后可以热敷，需要休息，制动一周观察。今天还是需要间歇的冰敷，静养两周，可以吃点三七片，48小时后可以外用扶他林进行按摩。也可以做个针灸，小针刀之类的 。
主治医师 / 山东省曹县人民医院
你好，很高兴为你解答疑问，根据你说的情况，初步分析应该去医院...
副主任医师 / 通化县人民医院
您好，很高兴为您解答问题的，考虑不小心拉伤引起的。建议您到医...
住院医师 / 山西运城临猗县三管镇中心卫生院
根据你说的情况，这个不常锻炼导致的情况，建议你休息几天看看效...
副主任医师 / 通化县人民医院
您好，很高兴为您解答问题的，您可以做做理疗，烤烤维康灯，理疗...
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主治医师 / 亚运村社区卫生服务中心
您好，根据报告看骨头没有问题，有可能跌落时将颈部肌肉或韧带拉...
医师 / 通化县中医院
你好根据你的描述这种情况建议一定要充分休息，服用活血化瘀的药...
副主任医师 / 通化县人民医院
您好，很高兴为您解答问题的，根据您陈述的情况考虑拉伤引起的疼...
副主任医师 / 青岛大学附属医院东区
如果十几天过去了一点儿都不见好转，我觉得还是应该做个核磁共振...
医师 / 邹平县长山中心卫生院
你好，你的情况考虑为腰痛，具体需要结合腰椎间盘CT或磁共振以...
副主任医师 / 濮阳市中原油田妇幼保健院
考虑经络受阻,建议推拿按摩,配合湿热毛巾热敷。

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