【ems健身提醒】有哪些令人后悔莫及的减脂误区？
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　　1、有氧运动减脂，无氧运动不能　　有氧运动也能增肌，无氧运动也能减脂。退一百步讲，有氧运动消耗热量，无氧运动增肌则能增加你的基础静态代谢速率，使你在不运动的状态下也能消耗更多热量，同样能达到减脂的目的。　　2、只有持续运动30分钟以上才能减肥　　只要你在运动，身体里的糖原（肝糖）和脂肪同时都会消耗，只不过后者的比例较小（并且单位脂肪提供的热量更多），并且不同心率下消耗脂肪的比例不同。当运动到一定时间之后（根据体质不同这个时间一般为20分钟到30分钟）身体内的糖原被消耗的差不多了，身体会增加脂肪分解和消耗。　　3、女性不能锻炼，不然会变成肌肉芭比　　以前经常有女生一脸担心的问我：“我跑了两个礼拜步，结果发现腿变粗了，会不会变成肌肉腿呀，怎么办，哭哭！”。这就好像说你练习乒乓一月就能参加奥运、健身半年超越施瓦辛格一样。实际上，女性天生睾酮含量少，很不容易长出肌肉，那些女性健身运动员都要偷偷注射激素，并且训练量非常非常大，才能练出这样的形体。　　　　这位是澳大利亚有名的健身模特Emily Skye，个人认为常健身的女人是非常性感的，比那些竹竿子身材好看多了。　　4、减脂速度越快越好　　一磅脂肪（约0.91斤）脂肪所含热量大约为3500大卡，也就是说，如果你想减去1KG脂肪，那么需要消耗约8000大卡热量。假设一位成年人开始减脂之后每天少吃300大卡，再通过运动消耗300大卡（这其实已经不少了），那么8000/（300+300）=13.3天之后他会减去一公斤脂肪。　　实际上，健康的减脂速度为2-4斤/每个月，减的太快会大概率同时减去你的肌肉（有的女性朋友可能会说，那敢情好呀，我就不想要肌肉！但我要告诉你，肌肉越少，你的基础代谢越低，你就越容易胖，减肥之后约容易反弹，还可能不来大姨妈&&这是很多很多很多走节食减肥的女生会犯的错，我会在以后的文章里详细谈一谈），你要想一想，你都胖多少年了，想俩月瘦成闪电，现实么？　　5、我这个人就是易胖体质，喝水都会胖　　“喝水会胖”客观现实上是不可能的，因为水是零热量的。易胖体质的成因可能有很多，比如：1、肌肉含量太少，基础代谢太低。一个肌肉男就算顿顿胡吃海塞，也胖的极其缓慢，因为他吸收的大部分热量都会提供给身体做日常消耗。2、日常生活不健康，熬夜、酗酒、不吃早晚餐等都会造成内分泌失调，变成易胖体质。　　6、减肥就是不能吃肉不能多吃饭只能吃蔬菜!　　人是杂食性动物，只吃草是活不下去的。减脂需要有热量差，但是绝对不能有营养差，不然会对你的身体造成不可估计的损失：皮肤变差、脱发、脸色黯黄、精神恍惚、四肢无力等等等等。正确的饮食习惯应该是少食多餐，并且包含足够的碳水、蛋白质、脂肪还有维生素等，少吃高热量垃圾食品。很多姑娘不来大姨妈就是因为信了“少油无油”的邪！　　7、做仰卧起坐可以减肚子！　　没有任何局部减脂的方法！　　重要的话说三遍！！　　你可能经常会在微博上看到一些营销号发什么“这8个动作帮你瘦腿”或者“只要每天晚上做这几个动作，三个礼拜收获平坦小腹”这些内容，但是，局部减脂是不可能的！无论你怎么锻炼一个部位，你所做的只是让那个部位的肌肉变结实或者变大，而不会对该处的脂肪造成什么影响。减脂是一个全身参加的活动，你每分解一个脂肪因子都需要全身上下共同协作才行。假如局部减脂是可能的，变成“想减哪里减哪里”，那么满大街都是完美身材了。　　全身减肥减脂还是得ems健身　　　　　　　　详情www.k-ems.cn
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网易通行证/邮箱用户可以直接登录：目前，越来越多的可穿戴智能设备开始走进我们的生活，从智能眼镜到智能手表，从谷歌到苹果，所有的科技巨头都把目光转移到了可穿戴的智能设备上。现在主流的可穿戴智能设备更多的还是仅仅起到监测的作用，而并没有实现真正意义上的智能，也没有真正意义上的改变我们的生活。其实，近年来，北上广深等一线城市，已经悄然出现了一些能够切实改变我们生活的黑科技智能穿戴产品，今天向大家介绍的是来自美国航空航天局与前苏联航空航天局的尖端科技成果:EMS健身。经过超过50年的技术沉淀与产品升级，这一看似遥远的军用科技技术，终于发展、过渡到了民用科技的领域。EMS健身技术及设备于2016年底进入亚洲市场，在不到两年的时间里，在日韩及国内重点城市，EMS健身因其&省时、省力、高效、便捷&的特点迅速在健身圈内蹿红，受到了健身教练、健身达人和健身小白的全方位追捧，成为了健身界的新宠。而在EMS健身席卷中国的浪潮中，懒虫健身无疑是国内EMS健身的领导者，目前已经在7个重点城市，开放了9家直营门店。那么懒虫健身是如何利用穿在身上的健身器材，引领健身革命的呢？在懒虫健身看不到任何笨重的传统健身器材，训练区除了柔软舒适的训练地垫和简约的平板放置架，没有其他任何东西来打扰这一份简约与洁净。整齐地挂在训练区衣橱中的EMS训练服，更像是一件件充满科技感的艺术品。对于健身者来说，这里完全没有传统健身房的喧嚣与拥挤，更像是一间仅为少数人拥有的黑科技衣帽间。健身者只需换上EMS训练服，便可在便捷高效的20分钟EMS懒虫训练中，充分激活锻炼浅层及深层肌肉，享受EMS训练方式带来的健康源动力。懒虫健身所使用的EMS被动健身技术源于欧洲，是利用电脉冲原理，深层刺激人体肌肉，达到主动以及被动运动的效果，每次只需20分钟，即可达到传统健身房120分钟有氧锻炼的效果。普通健身爱好者每月只需进行8次锻炼，每次可消耗500卡路里， 并在未来2天通过后燃效应继续燃烧2000卡路里，从而达到减脂、增肌、塑形的健身目的。很难想象，需要有氧、无氧运动深度结合才能达到的减脂塑型效果，靠一件EMS训练服以及20分钟就能实现。懒虫EMS设备均系欧洲原装进口，以极其精细的EMS技术保持着目前全球最先进的性能。懒虫健身独有EMS训练体系源自美国陆军作训方式，实用高效，针对不同需求，可分为减肥美体、增肌塑形两大训练体系，并设有初级和高级训练模块。每个训练体系分为力量训练动作、有氧、放松三部分，共计20组动作，能有效锻炼人体各部分肌肉。懒虫健身是欧洲EMS培训师协会会员，训练中为每位用户配备有专业欧盟认证的指导教练，帮助用户达到更好的训练效果。懒虫健身以革命性的可穿戴EMS设备，配以自主研发的更适合国人体质的训练方式，为大众人群提供了颠覆性的健身解决方案，引领了整个健身领域的健身革命。2018年，懒虫健身加盟计划全面开展，将在全国开设百家门店，让更多的中国健身消费者轻松享有健康的乐趣。减脂轻松有效，是他们从EMS懒虫健身会员到员工的最大理由
| 来源: 网络 | 编辑：mina
[本文导读]减脂、瘦身、塑型,一直是我们进行自我身体管理的重要议题。然而对于普通健身者而言，在减脂过程中，除了控制饮食，长期足量的健身强度是更难以坚持的……
减脂、瘦身、塑型,一直是我们进行自我身体管理的重要议题。然而对于普通健身者而言，在减脂过程中，除了控制饮食，长期足量的健身强度是更难以坚持的，传统的健身方式往往难以达到令人满意的减脂效果。而使用革命性EMS健身训练方式的懒虫健身，解决了普通健身者所面临的众多传统痛点，提供了颠覆传统的健身解决方案。懒虫健身用户数据显示，健身会员的减脂有效率高达90%。
懒虫健身所使用的EMS被动健身技术源于欧洲，是利用电脉冲原理，深层刺激人体肌肉，达到主动以及被动运动的效果，每次只需20分钟，即可达到传统健身房120分钟有氧锻炼的效果。普通健身爱好者每月只需进行8次锻炼，每次可消耗500，并在未来2天通过后燃效应继续燃烧2000卡路里，从而达到减脂、增肌、塑形的健身目的。
Amy便是EMS懒虫健身的有效减脂的成功案例之一，在EMS懒虫健身成功减去30斤体脂数的她最后甚至加入了懒虫健身运营团队，共同为让更多人享受到EMS健身方式带来的健康与乐趣而努力。
很久之前，Amy对改变自己身材进行了很多不同尝试，无论是传统健身房、瑜伽馆以及网上流传的各种减肥方法。但由于传统有氧运动和饮食对于长期坚持的自控考验实在太大，效果也很难达到预期。
机缘巧合之下，Amy接触到了懒虫健身的EMS健身训练方式。20分钟懒虫健身=120分钟有氧运动，以及省时、省力、高效、便捷的健身理念瞬间吸引了她这样的&懒人&，Amy满怀期待地预约参加了懒虫健身的免费体验课。
尽管已经尝试过理念各异的传统健身，Amy还是被懒虫健身国际化、科技化的整体风格所吸引。从体测到身体状况表格的填写，每一个细节都彰显出懒虫健身的专业性。开始训练后，教练会根据她的身体接受度随时调整脉冲强度进行训练。短短20分钟的EMS训练，Amy已经满头大汗，并在接下来的几天肌肉感受到了经过深度运动的酸痛。
经过懒虫健身的EMS训练，Amy减去了30斤的体脂重量。这是Amy众多减肥历史中见效最快的一次瘦身体验。除了减脂之外，懒虫健身的EMS训练给Amy带来了全方位的身体健康机能提升，Amy从开始不到5秒的脉冲平板支撑，到现在的35秒，看似短短的30秒的增长，在脉冲下肌肉达到了很高的运动强度。现在Amy依旧坚持至少一周一次的EMS懒虫训练，期间一直没有反弹，体脂一直保持着健康水平。
懒虫健身对男性的健身效果同样卓越，另一位懒虫健身企划部的男同事，在接触懒虫健身之前同样被健身和肥胖问题所困扰，通过懒虫健身为他定制的EMS训练，他在三个月的时间里减掉15.8公斤体脂。
除了世界领先的EMS设备支持，EMS懒虫健身训练体系的最大亮点，是完全自主开发的EMS训练课程系统。懒虫健身CEO、美籍华人Arthur Tang在美服役期间，亲历美国海军陆战队EMS训练，吸收了美军顶尖的EMS训练理念。创立懒虫健身后，Arthur依托美军顶尖EMS训练理念，打造&减脂、塑型、康复&三大训练体系。经过深度、科学的开发，懒虫健身定制出更适合国人体质的健身课程。根据数据统计，不同训练次数、不同年龄段的懒虫健身用户平均每小时减脂可达到0.94公斤。摘要：电脉冲、电极片、紧身衣、太空科技......这些关键词能攒出怎样的黑科技？健身需要这样的黑科技吗？Ta是真的吗？
编辑/姜特辣
近几年，随着健身人群的快速增长以及消费升级的热潮，人鱼线、马甲线、A4腰、麒麟臂也成为普通人不断追逐的热词和目标。而在这些需求背后，是富足的生活和高速的社会节奏，屏蔽了自己的好身材。因为没有了，所以更珍惜，更渴望拥有。这也，促使了减脂塑形和健身业近几年爆发式燃起来。
国家体育总局近期发布一份报告显示，2017年我国健身市场产值为900亿元，未来的5年中还有望保持12%的复合增长率，预计到2020年将达到1230亿元。
紧接着，不是大众畅快淋漓的享用健身的美好，而是面对着时间不够、年卡跑路、枯燥乏味、效果浅露......，把健身总结成反人类。于是，按次消费、24小时健身、特色团操、EMS健身以及小而美的智能化健身房等，逐渐走进大众视线直击痛点，变着花样地想要抓住这波红利下的核心用户群体。
其中，科技成分最高的莫过于“EMS健身”，因其“20分钟效果相当于2小时传统训练”而备受关注和热议，并以迅雷不及掩耳之势，在欧美及北上广逐渐流行起来。但是“20分钟的健身效果”真的有那么神奇吗，今天易体网要来亲自体验一番。
本次，易姐联系到的是XBODY中国区负责人，前往他们位于北京三里屯的首家店一探究竟，并深度体验了这款新型健身产品。据悉，XBODY品牌2010年成立于匈牙利，2017年，正式进入中国。
EMS到底是什么？
很多人的第一反应EMS是中国邮政的快递，而此EMS非彼EMS，非要有联系的话，就是突出一个快~
EMS全称是Electrical muscle stimulation肌肉电脉冲刺激训练，原理是把电极片放置在可穿戴设备上，健身者贴身穿戴后通过对电极片的调控，使之传输特定频率的电脉冲讯号刺激身体肌肉进行收缩，达到肌肉锻炼的效果。
最早是由美国和前苏联的航空航天方面的技术人员共同研发，起初的目的是为了避免宇航员在太空失重的状态下导致肌肉萎缩，帮助他们的身体完成被动健身的过程。后来又被应用于专业运动员的训练，借助EMS可以达到40%的肌肉力量增加，从而提高运动员的运动效率。
其原理是EMS在运作的过程中，直接绕开大脑的主动意识，将电脉冲信号直接作用于人体肌肉，让肌肉“自己动起来”从而达到被动健身的效果。
听起来挺高深莫测，竟然已经收获国内外一大票明星用户，其中包括C罗、维密天使、博尔特、任泉等。
这个黑科技，该怎么玩？
易姐如约来到XBODY三里屯店，崭新的室内装潢，人不多，现在教练都是一对一教学（教练告诉易姐，后期也会有一对多的锻炼出现）。最重要的是温度很适宜，可以告别我厚重的外套。
易姐发现，店里的教练都挺帅的，“刷漆”教练的旁边有一个显示屏，教练可以利用这个屏幕来根据锻炼者的实时情况，进行强度的增减。
同时教练会向学员演示一遍标准动作，学员需要照做。并在旁边提供及时的指导，很有安全感。一开始，易姐就被设备整体简洁、精致、曲线所吸引住，后来教练说，此产品的结构和外观都是由苹果团队所打造的，其中的多点触控屏幕也是颇有科技感。
轮到我上场了，教练告诉易姐，XBODY的设备有两款，一种是有线控制，一种是无线的。两者也有着一定的差异和体验：有线控制的设备只能局限在一定范围内，穿戴较轻基本无感。
而无线装置可以进行大幅度动作，不过相对来说也较为重一些。而且教练告诉易姐，无线产品可以实现5KM内锻炼且信号稳定。对于易姐这种随时可能接电话走出几里地的人，还是选择无线的方便点。
旁边有一位正在上课的会员，一看就是有一定的锻炼底子，感觉她的运动很有强度，起码运动幅度很大。因此，我跟教练请求安排略低于她的难度。教练尴尬的跟我讲，她才Lev2级难度。
易姐脑洞想象了一下，更高难度到底是什么一种节奏，可训练的空间还是蛮大的。对于已经一年没有进行系统规律训练的体育科班的我（不是汉子，我是经管的），还是有些担心招架不住。教练说“放心，稍后会给您先做一个测试，根据身体反馈调整到合适的强度”。
在体验之前，教练会给每一个用户做一套体质测试，只需要脚踩传感器的位置握住仪器手柄，稍等片刻便会导出一套数据。当看到自己的体重表时，顿生念头，这年底貌似可以卖个好价钱了。
了解了数据后，开始安装设备了。见过欧洲中世纪贵族夫人裹着塑腹带圣装的穿法吧，今天就贵族一把，首先穿上店里边提供的一次性内衣（保证学员的个人卫生）。接下来，全副武装，塑腰、塑腹、塑胳、塑腿等，没等运动就能够感受到脂肪被强烈的挤压，有种脂肪想要离我而去的喜悦感。
对于中度洁癖的易姐，除了一次性内衣的欣然接受外，这身铠甲上淡淡的清香让我不会想到可能有女汉子穿过，教练温馨提醒我，所有装备每次都会经过深度消毒。
补充一个细节，在装备穿上之前教练会预先喷水将衣服的内侧打湿，开始还以为是撒酒精消毒呢，其实是为了更快地让装备和皮肤贴合并减少阻抗。包括颈部、腰部、臀部、腿部等在内的躯干部位全部绑好后，背上XBODY的小盒子（无线版必备）。 武装完毕，钢铁侠准备进入战斗了。
接着，就是我跟着帅气的教练开始挑战高难度了。果然教练为我选择了一个比隔壁女人稍微低一点的训练——基础动作组合训练，开始“想瘦”我的20分钟。此处省略一千个字，具体的动作真的不好复述，但可以理解比健身房的操课要好学很多，能够很快进入模仿状态。
虽然整个健身过程只有短短的20分钟，但是已经汗流浃背了，也是因为为了保持EMS的束缚感和贴合度，整体装备还是有些偏厚。训练之后，照例教练会带着做拉伸和放松，当天感觉肢体灵活了许多，上楼也有劲了。
不过，第二天易姐才发现，延迟性酸痛只推迟了一天来到，那酸爽绝对不会放过任何一个长久不运动的人，真爽！教练告诉易姐，会员每周一般进行1-2次的锻炼，规律的训练才能收获好的体魄。
但根据易姐一年不运动，一次顶一年的运动经验来判断，二十分钟的EMS只是操课训练，确实能有我过去60分钟的自虐运动所产生一样的酸楚体感，也许间接地能够说明一些效果。
在易体网先后测试了4、5个EMS的品牌产品后，如果说XBODY的最大亮点，易姐记忆最深的还是要属教练。不只是因为长得好，主要是母公司567GO的教练培训一脉相承，融汇了一些舞蹈和创意动作，相信即使不穿EMS锻炼，这操课应该也挺有意思的。
锻炼完之后来要记得来一杯温水，休息片刻。稍微排个汗，便可以去冲个澡。洗漱间都是独立的，虽不算大但装备一应俱全，环境也是属于温馨简洁型的，戴森风筒倒是有几分抢镜。
EMS到底有用么？
在易体网陆续体验了ZESPEED、XBODY、MOFIT、visionbody之后，发现都宣称可通过20分钟的EMS训练，便可以达到传统健身房训练2小时以上的效果。
在易姐看来，EMS效果怎么样，还是需要根据每个个体的健身水平和持续性来决定的。从另一方面讲能够提升健身参与度的训练方法都不失为好方法，EMS健身黑科技大有引起越来越多用户关注之势。
随着使用者的日益广泛，相信时间是检验效果的重要标准，有行业人表示，EMS在健身领域的未来或将成为一项划时代的科技成果转化，对此，易体网也将持续关注。
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