每次一跑步脚就抽筋，
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医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,幽门管溃疡,球后十二...
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问题分析：你好，有运动后出现抽筋以及足部乏力的现象，首先要考虑有缺钙导致的可能。意见建议：建议患者首先注意好避免剧烈运动以及过度劳累，并注意好尽量多增加饮食物中的营养，多食用黑豆黑芝麻以及牛奶和虾皮等食物，必要时及时就诊，并遵医嘱积极使用碳酸钙d3片以及健步虎潜丸等药物口服的方法治疗。
职称：主治医师
专长：面神经炎,晕厥,脑血管病,短暂性脑缺血发作,腔隙性...
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指导意见：可能考虑肌肉劳损或者缺钙引起的，可补点钙看看症状有无缓解再说吧，
职称：医师
专长：慢性肺心病,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病
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问题分析：从你的叙述分析你说的情况可能是低血钙，缺钙，临床上比较常见，发病的原因给你的体质、内分泌失调和钙质代谢异常有关，表现为运动后出现抽筋和不适。意见建议：建议去医院进行血钙的检查，确诊后可以在医生指导下进行钙剂不补充治疗。
职称：副主任医师
专长：心房颤动,急慢性心力衰竭,冠心病,心肌缺血,心肌梗...
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指导意见：抽筋考虑缺钙，口服凯思国立d，或迪巧，平时喝牛奶，豆浆
问跑步跑步后，脚就开始抽筋
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：根据你所说的情况，可能是缺钙引来的表现， 肌肉的收缩与舒张是需要钙离子的参与的，如果在钙离子缺乏的情况下，就会出现肌肉抽筋的表现。
这种情况服用一段时间钙片来进行调理即可。
问小腿抽筋 一跑步就抽筋。
职称：医师
专长：中医科各类疾病
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病情分析： 存在抽筋症状一般缺钙的可能性大，因为缺钙后就会表现出腿抽筋的症状的。建议你可以先服用些钙剂来补充一下，然后多吃些含钙高的食物，并且方便时可以去医院做个微量元素化验，看其他方面是否也缺，在及时补充就好。
问跑步完腿抽筋
职称：医生会员
专长：心理障碍,情感障碍
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问题分析：你好，跑步的过程对体力消耗较大，也会出汗，对体内微量元素的损耗较多，如果你本身就缺钙的话，跑完步出完汗体内的钙又会流失一部分，就容易抽筋意见建议：建议查一个微量元素，看是否缺钙，及时补钙治疗。
职称：医师
专长：流产,宫外孕.子宫肌瘤.意外怀孕.盆腔炎.
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这种情况是缺钙引起的 建议适当补充就可以了
必要时可以去静脉补充
希望对你有帮助,有问题及时和我们联系.祝你早日康复。
问跑步是脚踝抽筋！过一会才会好
职称：护士
专长：消化系统疾病、糖尿病、脑血管病的护理、五官科疾病
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病情分析： 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.
问跑步是脚轻微抽筋，后来就一跑步就疼，怎么办
职称：主治医师
专长：糖尿病,高血压脑病,脑梗死,肺气肿,冠心病,高血压,高尿酸血症,甲亢,高渗性非酮症糖尿病昏迷,毒性弥漫性甲状腺肿
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问题分析：您好，如果您经常腿抽筋，可能和您缺钙有关，您可以多喝牛奶，多晒太阳，多吃豆制品。意见建议：您目前处于生长发育阶段，人体需要矿物质多，容易造成缺钙引起腿脚抽筋
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冬天跑步脚趾抽筋怎么回事？请看专家解答“跑着跑着就脚趾抽筋，痛得无法走路！”马拉松吧1群（群号）跑友“安徽-12345”这样描述自己的跑步经历。事实上脚趾抽筋并不少见。运动医学博士单威对“全民跑步（微信公众号：quanminpaobu）”解释说，脚趾抽筋的原因有很多，主要的原因有体内缺少电解质、身体状态不佳和局部受寒三种情况，可以通过一些简单的理疗和食疗治疗。突然出现脚趾抽筋，可以局部的拉伸进行紧急处理，“像做坐位体前屈一样的动作，让脚趾向方向伸，可以借助双手向牵拉，这样可以快速有效地缓解抽筋。”单威指出，如果当时条件还允许的话，可以做一下小腿的热敷，也可以很有效地缓解抽筋。抽筋虽然是偶然出现的情况，实际上它是在向人们释放一些身体的信息，应该分析其出现的原因并针对性采取一些措施。1原因：局部受寒措施：驱寒保暖冬天出现脚趾抽筋的人会增多，这是为什么呢？“年轻人比较爱美，常常是要风度不要温度，脚上要穿得酷炫好看，就会忽略了保暖。局部受凉也是会引起抽经的。”单威指出，冬天在寒冷的环境中锻炼、夏天在温度较低的水中游泳、晚上睡觉没盖好被子，这些都有可能会导致脚趾抽筋。“应对方法其实很简单，只要注意保暖就可以避免了。但是需要注意的是，不能因为脚趾出现了抽筋的情况就只特别注意脚的保暖，别以为头受凉就不会造成脚趾抽筋，人的全身有很多穴位跟脚趾相通，全身保暖才是上策。”2原因：体内缺少和措施：多食用富含钾钙的食物如果年龄超过45岁，并且是长期脚趾抽筋，就极有可能是身体中缺少和。体内缺少相应的离子，就会出现肌肉强直收缩，导致抽筋的现象出现。这个时候就需要结合自己身体情况，针对性的选择一些富含该物质的食品。比如，可以吃一些香蕉补充钾离子，喝牛奶或者吃一些补充钙离子。“不要挑食，尽量保证进食的种类丰富多样，其实就可以达到治疗的效果了。”单威对全民跑步记者说。“在运动中出现的脚趾抽筋，也很有可能是因为大量出汗，体内离子流失过多造成的。”单威对全民跑步建议，如果长时间运动，并且运动中会大量流汗，那么这个时候需要喝一些运动饮料。“运动饮料里有很多离子，可以很好的补充人体在运动中流失的离子，维持体内离子平衡。”单威对全民跑步记者说。3原因：身体过于疲劳或过于兴奋措施：运动前热身，运动后放松身体过于疲劳或者是过于兴奋都会抽筋。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部位置的酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。这个时候要注意休息，建议睡觉前泡一下脚，泡脚的水应该可以浸泡到接近的位置，浸泡整个小腿，这样可以有助于酸性物质的排除。“不要忽视运动前的热身和运动后的放松！”单威对全民跑步记者强调，运动后进行慢跑、牵拉等放松运动有助于缓解疲劳。运动前的热身也不容忽视，运动前不热身就直接运动，精神紧张肌肉过度兴奋，也会导致局部抽筋。▲运动前热身，运动后放松。“全民跑步”（微信号：quanminpaobu）的朋友们，您有任何疑问，关于跑步、关于伤病、关于装备，都可以与我们联系，我们负责请专家解答。
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引起的脚抽筋这种症状是很常见的，因为我们没有进行热身运动或者我们运动过度往往会导致抽筋的现象，但是我们要知道脚抽筋的缓解方法。一般我们遇到脚抽筋这种情况是因为我们剧烈运动导致的小腿乳酸分泌过多以及肌肉长时间疲劳没有休息引起的，建议你们要调整不当的运动方式。
抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。 尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛; 出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛;
疲劳过度。当做长时间剧烈运动时，小腿肌肉最容易发生疲劳，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。在跑步过程中，小腿抽筋的也时常发生，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 以上是一篇关于跑步是脚抽筋的原因分析，希望大家可以对于这些发病原因进行预防，特别是喜欢运动的朋友们。很多男性朋友经常打篮球的时候会出现脚抽筋的症状，这主要是因为你们运动过度没有给腿部休息的时间引起的。副主任医师
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小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。③老年妇女雌激素下降，，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢闭塞症。临床上发现，经常腿抽筋，尤其夜间严重的中老年患者，大多有过长期大量补充钙剂的治疗史，但补钙效果都不明显。检查发现，他们中多数人只是轻度缺钙，但是却都患有下肢部分动脉完全或不完全闭塞的下肢动脉硬化闭塞症。下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，早期症状是间歇性跛行。由于一些患者行走较长距离后才出现间歇性跛行，还有患者患有脑梗塞，间歇性跛行不明显，所以该病早期不易察觉。部分患者甚至被当作一般或缺钙而长期误诊，个别人甚至误做了骨科手术。下肢动脉硬化闭塞症如未能及时正确治疗，患者后期非常痛苦，夜间下肢疼得难以入睡，腿足逐渐溃疡，最后不得不截肢。因此，中老年人，尤其是有心、、、家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时，应当首先排除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。而一旦确诊为下肢动脉粥样硬化性闭塞症，应当停止补钙等错误治疗。即使病人合并缺钙，也应以食补为主，否则会适得其反。病人应多食富含钙的小鱼、小虾、奶制品等，适当运动，多晒太阳，确实需补钙者也一定要在医生的指导下科学服用。预防下肢动脉硬化要注意养成良好的生活习惯，可以做适当有规律的步行锻炼，放弃吸烟等不良嗜好，停止吸烟后间歇性跛行可部分改善。下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时要注意保温，但不可用暖水袋暖脚或热水泡脚，因可加重下肢缺血使病情加重，部分患者因皮肤感觉减退对热不敏感发生不愈。还应注意积极治疗、、等危险因素。④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。②注意睡眠姿势。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。一腿抽筋常见的原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。②&肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。⑤&缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。二腿抽筋的预防①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。三腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。
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骨科分类问答跑步时腿抽筋的原因分析及解决办法
第一：引发抽筋的可能原因
1、补充水分和电解质不足，跑步时大量流汗，电解质（包括钠、钾、钙等）随着汗液流失，长时间运动时，没有补充足够的水分和电解质（运动饮料）。
2、运动前热身不足：肌肉和关节得不到充分的热身，一下子进入跑步状态会让肌肉承受不住。
3、运动过量，小腿部位在长时间高负荷运动途中造成的过度疲劳，小腿肌肉一直处于紧张状态。
4、睡眠不足或精神压力大会令身体状态不佳，同样会造成肌肉疲劳和紧张，易导致抽筋的发生。
5、扁平足或不适合的跑鞋，会对肌肉和肌腱产生不当的压力，也会导致小腿抽筋。因此选择一双专业且合脚的跑步鞋可以预防小腿抽筋。
6、环境温度低或穿着的衣服过紧，身体会收到寒冷刺激，局部血液循环不通畅，会引起抽筋。
7、不好的生活习惯也会可能导致抽筋，如抽烟等不良嗜好。经常抽烟的人在跑步时最大的感受是呼吸不通畅，这会引起血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。
第二：抽筋后快速缓解的处理方式
1、遇上抽筋，必须保持冷静，切忌马上停下来，由旁人协助或自行移动至场边或合适位置慢慢坐下，阴凉通风处更佳，先补充适量运动饮料或含糖分饮品。
2、运动时抽筋，最简单直接的方法就是做肌肉反向持续牵拉，直至疼痛感消失为止。
（1）小腿或脚趾抽筋：坐在地上，身体正直，把抽筋的腿放直一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。拉伸持续时间大约20秒，重复2～3次，视情况可适当增加重复次数。
（2）大腿抽筋：抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。
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