肩胛骨骨折半年了可以剧烈运动了吗?_百度知道
肩胛骨骨折半年了可以剧烈运动了吗?
肩胛骨骨折半年了可以剧烈运动了吗?
我有更好的答案
不知你自已感觉怎样，应该长好了，还疼吗，活动能自如吗，如果恢复的不错，也尽量不做剧烈运动，要有保护意识从时间看
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第三方登录：　　有些人因为工作太忙，喜欢用短时间做剧烈运动的方式锻炼身体，殊不知这样的结果可能伤身。　　高强度室内自行车　　英国南安普敦大学医院外科医生格拉夫;达塔告诉英国《每日邮报》，他现在每年要接待大约200名不到30岁因为剧烈运动受伤的患者，两三年前只有大约50名，而且以军人或者职业运动员居多。达塔说，英国人试图在愈加忙碌的生活中挤出时间锻炼，健身成了一些年轻人的“宗教”，他们狂热地运动，以至于使身体承受过重负荷。达塔特别提到三　　种可能导致身体受伤的运动：在短时间里完成多组动作的混合健身法、以锻炼腿部肌肉为目的的相扑式深蹲、高强度室内自行车。　　运动可以带来的损伤　　腕部关节疼痛　　这往往由重复性动作造成，如打字或写字，园艺，刺绣和打高尔夫球或由于疾病，如类风湿关节炎，肿胀。女性较小的手腕使他们更可能比男性发生腕部关节的疼痛。你应该避免俯卧撑，和任何类似运动，尤其是涉及过度向前或向后弯曲手腕的动作。相反，你应该尝试胸部练习，在那里你可以保持手腕伸直，保护使用器械或哑铃。如果你喜欢运动锻炼，确保你的设备是正确的大小和适合力量。　　背痛　　它往往由关节炎，软组织损伤，椎间盘疾病，或运动，如打高尔夫球，网球，跑步，保龄球造成。你应该避免下坡和升降运动。相反，你应该尝试行走，拉伸腹肌练习，游泳，自行车，瑜伽和普拉提。同时，为你的运动穿戴合适的鞋。　　肩痛　　它往往由撞击造成，撞击发生时，你的肩袖肌肉和骨骼之间的空间使你的肩膀顶部变窄。关节炎和滑囊炎也可以导致肩部疼痛。重复的活动，如园艺，绘画，这本身不造成任何伤害，但如果做了几个小时则可能引发疼痛。也要暂时取消涉及重复肩膀的运动，如网球和高尔夫球的运动和练习。　　胫骨疼痛　　你应该避免经常在感觉胫骨疼痛时继续运动或行走锻炼，特别是如果你感觉痛苦时。你不一定要完全停止每天坚持的运动练习，除非症状严重。只要削减。相反，你应该尝试与其他形式的心血管系统锻炼相结合排到你的锻炼机会，如游泳或骑自行车相结合的交叉培训，并且不涉及反复冲击的练习。　　颈部疼痛　　它引起的原因可能是，携带沉甸甸的书包在肩膀上，不良的姿势长时间弯着头打电话，你应尽量避免。一些瑜伽联系，如倒立，施加压力到你的脖子上，跑步或其他高压力的举动，引发颈部疼痛，都应避免。相反，你应该尽量步行，骑自行车，普拉提。　　足底筋膜炎　　它常由小腿肌肉紧张引起，如长跑，体重增加。如果你感觉痛苦，减少重复下肢的联系，如运行的任何练习。相反，你应该尝试自行车运动可能是可取的，因为他们不会使脚受到相同的压力。　　脚踝扭伤　　这往往由于伸展或撕裂的脚踝韧带引起。在以后的日子，你应避免任何重复性的运动（像跑步或慢跑），你应该尝试上身的运动联系或不负重锻炼，如固定自行车或游泳。
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做举手过肩的运动，就会发生咔哒的关节脱位。不以为意的患者，每次都是简单的复位了事。不想前前后后的发生了10 0多次脱位后，方才找到暨南大学附属第一医院运动医学科主任郑小飞的诊室，一诊断，已经是复杂的肩袖损伤。3月3日、4日，第二届暨南肩关节论坛暨中华医学会运动医疗分会全国巡讲广州站、广东省医师协会运动医学分会上肢学组广州巡讲活动在暨大附一院举行，与会的运动医学专家们纷纷提示，在运动医学领域的误诊非常普遍，往往将小病拖成了大手术。在热衷运动蔚然成风的大背景下，发生运动相关损伤后，市民一定要及时专科治疗，让专业的运动医学医生来判断伤情。
肩关节受伤　别乱找小针刀
运动医学专家，北京301医院刘玉杰将军表示，一直以来，人们都会将肩关节疼痛，统称为肩周炎。而现实中，很多运动相关的肩关节疾病，用治疗肩周炎的那一套方案很不适宜。这样一来，就造成了大量的误诊、漏诊，小毛病拖延成重症、大手术的现象。
他表示，比如不被重视的肩关节错位、肩袖损伤，伤者一次两次的选择普通服务，殊不知在类似的肩关节错位发生的同时，肩部的肌肉也已严重损伤，不能简单的复位了事。”一般性的肩周炎，往往半年到一年时间就会好，而顽固频繁的肩关节损伤，不及时治疗往往会严重影响到肩关节的活动能力。”
刘玉杰表示，在发生运动损伤后，很多伤患都会习惯性的选择去接受中医小针刀类治疗。“找专业的针灸师治疗没有问题，但不少的伤者在接受非专业小针刀后，往往会诱发一系列的问题，比如感染等等。”
类似案例在这位运动医学专家的诊疗过程中时常碰到，有的甚至感染得非常严重。“发生运动损伤，尤其是容易被误认为是肩周炎的肩关节损伤后，还是应该去大医院，去接受专科医生的治疗、专病专治。”
“运动导致的肩关节损伤应极早治疗，可能一个极小的关节镜手术就能搞定，恢复的也会很好。而久拖不医，就会形成习惯性的错位，手术治疗也需要开大刀，进行大手术方能解决，而且关节的灵活性很难恢复”，郑小飞表示，在运动医学领域，类似的误诊、漏诊非常普遍，一般膝关节扭伤不被重视，结果是半月板断裂；前交叉韧带断裂，结果打了个绷带后继续运动，伤者频繁的摔跤……
“人们担心受伤后动辄就要接受数百一千元的M R影像检查，其实，专业的运动医学专科，更多的是通过手部查体来判断关节、半月板、韧带的伤情”。
运动不热身　易造成损伤
热爱运动已蔚然成风，但市民尤其是老年群体如何选择合适的运动备受关注。
对此，刘玉杰表示，老年群体也好普通市民也罢，选择什么样的运动，关键是根据自己的年龄、体质，血压、血脂和心脏承受能力来开展，不能盲目攀比。比如，膝关节已然退化的老年群体，进行爬上、爬楼梯类运动时，肯定会对膝、踝关节造成更大的冲击。老年群体可以做些游泳、太极这样主要运动上肢的活动。
而对于肩关节不太好的人群，游泳这一过肩的运动就肯定会对本就不好的关节造成损害，类似举手过肩的运动则要谨慎开展。
“此外，开展运动前的基本功训练也非常重要。比如做上肢运动，那需要锻炼好上肢肌肉、腰腹部核心肌群的力量，下肢的运动，也需要锻炼好大腿、小腿的肌肉群。”刘玉杰表示，在运动之前，一定要做好热身、肌肉牵拉，否则不仅损害肌肉，造成酸痛，也容易损害肌肉包裹的骨关节。
不仅中老年群体运动损伤高发，类似儿童青少年运动过量后的运动疾病也在临床上有增加趋势。对此郑小飞提示，喜欢运动的青少年往往在剧烈运动或外伤后容易发生膝盖下鼓出大包的胫骨结节骨骺炎。“会肿胀、疼痛，这一疾病也需极早接受治疗。”
采写：南都记者 王道斌 实习生 房佳慧 通讯员 张灿城
1　选择运动方式，关键是根据自己的年龄、体质，血压、血脂和心脏承受能力来开展，不能盲目攀比。
2运动前开展基本功训练。比如做上肢运动，那需要锻炼好上肢肌肉、腰腹部核心肌群的力量，下肢的运动，也需要锻炼好大腿、小腿的肌肉群。
3运动导致的肩关节损伤应极早治疗，久拖不医，就会形成习惯性的错位，手术治疗也需要开大刀，而且关节的灵活性很难恢复。
作者：王道斌
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问题分析：如果目前确实疼痛厉害，可以试试针灸、按摩、热疗等物理治疗，效果很好。 平时注意避免长时间固定姿势（长时间上网、伏案等），适当活动颈部，睡觉时使用健康枕，不要用高的枕头，注意适当垫高颈部，保持颈椎正常的生理弯曲，避免颈椎病的加重，才是最重要的。意见建议：保护颈椎的最佳方法是进行颈项肌的锻炼。也就是用双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团，头颈向后的“抵抗”动作，持续 5-10 秒，放松后反复数十次。 自己也可以进行颈部的按摩，简单的按摩锻炼方法如下：抬起右手，弯曲手指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在颈部拿捏3－5遍。然后抬起另一只手，用同样方法做一遍。用左手拿捏右侧颈肩部3－5遍，再用右手拿捏左侧颈肩部3－5遍。双手拇指揉风池穴，半分钟后会感觉到酸胀感。颈部前屈后伸，左右侧屈，做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。 希望对你有帮助。
职称：三级营养师
专长：维生素B6,维生素C,调经养颜片,谷维素,复合维生...
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健康指导：你好！颈肩部酸痛一般是由于低头过久等姿势引起的颈椎病的表现。平时最好是的运动是打羽毛球,这样可以起到锻炼颈肩的作用.平时低头工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。枕头不能太高,注意颈部保暖.
问颈肩部肌肉劳损
职称：医师
专长：皮肤科
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指导意见：根据你有限的描述应该是因长期久坐或长期低头劳损所致的颈椎病.
如果确诊为颈椎病者,可按颈椎病治疗.对于颈椎病的治疗,以保守治疗为主,并以综合疗法较佳,可找个会辨证的真正中医,根据你的症状,舌苔,脉象等四诊合参辨证内服中药或中成药,并膏药外治,或中药熏洗,或正确的按摩,或正确的牵引,针灸等.
问轻微颈肩肌肉劳损和腰椎间盘突出，求问
职称：医师
专长：甲状腺、乳腺、肝胆
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病情分析：根据你的病情考虑腰椎间盘突出。
主要病因为腰椎间盘突出，临床以腰腿痛为主，也可能有大小便、四肢等症状。
1、腰椎牵引。
2、理疗可减轻炎症水肿，改善神经血供。
3、按摩可改善局部血供，松弛肌肉痉挛，解触疼痛。
4、口服中西药解热镇痛药物。
5、如上述办法症状不能缓解去正规医院行手术治疗。
意见建议：
问我最近好像是因为中风，和长时间坐在电脑旁，导致颈椎...
职称：医师
专长：骨折,压缩性骨折,骨关节炎
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问题分析：你现在这个症状来看考虑颈椎病引起的这些症状比较大，这些情况主要是由于平时经常低头工作导致的，意见建议：你现在这个情况进行一些娱乐活动通常来说也没有太大影响，但是如果经常出现头疼头晕的话最好就不要经常跑了主要可能跟脑供血不足有关，
问去年暑假期间，每天早上坚持爬山、跑步，由于运动量大...
职称：医师
专长：骨科，颈椎病，腰腿疼
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病情分析： 你好，你所说的情况应该是腰背部的软组织损伤的，具体的治疗是，近期内注意休息，不要进行剧烈的活动，尽量避免能引起疼痛的姿势，特别是不要一个姿势时间太长和反得弯腰；进行局部理疗或者热敷，也可以进行按摩；同时使用外用的膏药，一定要等到症状完全消失后再进行腰背部肌肉的煅炼！意见建议：注意腰背部肌从的休息，进行理疗！
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职称：医生会员
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