我平常很少运动，几乎都宅在家里
我平常很少运动，几乎都宅在家里
我平常很少运动，几乎都宅在家里！一般都服用什么药物治疗，大概要多久才能恢复健康呢？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长绝经、上呼吸道感染等疾病
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指导意见：您好，根据你的情况建议保持心情舒畅，主动跟朋友沟通交流，参加一些集体运动可能会有所好转。
专长：尘肺，包括硅肺，石绵肺，锰肺，煤工尘肺等等，还有高...
&&已帮助用户：3135
指导意见：请问你有什么不适的症状，请具体叙述你的症状和体征，以便详细的给您分析病情，帮您解答。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,胃粘膜脱垂,肝炎,门脉性肝硬化,...
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指导意见：什么药物也代替不了运动，必须坚持户外运动，才能恢复身体健康。
问皮肤上有白块怀疑是白癫风
专长：外科其它、前列腺、男性不育
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你好白癜风症状：皮肤颜色减退白斑表面光滑无皮屑边界清楚边缘色素增多患处毛发可正常可变白一般无自觉不适少数局部有痒感有这些症状基本可以断定是白癜风白斑是有很多病的其中有：白癜风、白化病、汗斑、花斑癣、白色糠诊、等等白斑不一定就是白癜风
问皮肤上有白块，怀疑是白癫风？我宝宝4岁了身上有点点白...
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤 月经不调
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病情分析： 你好白癜风症状：皮肤颜色减退，白斑表面光滑无皮屑，意见建议：边界清楚，边缘色素增多，患处毛发可正常，可变白，一般无自觉不适，少数局部有痒感。有这些症状基本可以断定是白癜风。白斑是有很多病的其中有：白癜风、白化病、汗斑、花斑癣、白色糠诊、等等。白斑不一定就是白癜风。
问合肥白殿风能根治吗 什么治疗效果好？
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
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病情分析：你好，治疗白癜风要注意最好或最先进的方法或药物不一定就适合患者的自身情况，针对自己的病情找到适合自身的治疗方法及药物才是最重要的，治疗一定要选择正规的白癜风专科医院或科室进行系统的治疗,。意见建议：在日常生活中，保持良好地精神状态，多锻炼身体来提高自身的免疫力，除了自己过敏的食物以外，在饮食方面尽量不吃或少吃富含维生素C的食物。
问江苏治疗白癜风科研基地哪家好
专长：外科其它、前列腺、男性不育
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病情分析：白癜风患者的症状表现:局部皮肤呈乳白色，边缘色素常有加深，全身任何部位均可发生,白斑呈淡白色或乳白色，如果边界模糊不清或朝正常皮肤扩散的话，有可能是白癜风。意见建议：最好能够去专业医院检查，专业的医院拥有先进的治疗设备，精确检测出病因，小孩白癜风要及时治疗，不然对以后的生活带来很多不好的影响。
问江苏哪家白癜风研究基地好？
专长：口疮、唇腭裂、种植牙
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病情分析：白癜风患者的症状表现:局部皮肤呈乳白色，边缘色素常有加深，全身任何部位均可发生,白斑呈淡白色或乳白色，如果边界模糊不清或朝正常皮肤扩散的话，有可能是白癜风。意见建议：最好能够去专业医院检查，专业的医院拥有先进的治疗设备，精确检测出病因，小孩白癜风要及时治疗，不然对以后的生活带来很多不好的影响。
问白癜风特效药和治疗方法
专长：中医儿科，中医内科
&&已帮助用户：221481
白癜风的发病和年龄是没有关系的。饮食中缺乏酪氨酸也会影响黑色素的合成，因此白癜风患者应多吃一些富含酪氨酸、锌、铁等物质的食物，如瘦肉、蛋、各种动物内脏、牛奶、丝瓜、茄子等新鲜蔬菜及豆制品等。
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评价成功！老人在家如何锻炼 老人在家可以做的四种健身运动推荐
来源：99健康网
晨练老人遇上雨天和雾霾天只能呆在家里，其实健身的场所并不是那么局限的，在家里也可以健身，下面我们来看看老人在家也能做的4种健身运动。
老人在家如何锻炼 老人在家可以做的四种健身运动推荐
老人待在家里要如何健身锻炼呢?
1、颤抖健身
可在家中的床上或地板上进行。运动前先喝一杯凉开水。然后，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止1分钟后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后，四肢同时轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各一次。颤抖运动可促进血液循环，有助于缓解()、(&)以及腰酸背痛等疾病。
2、踱步健身
在自家客厅里来回踱步，不急不缓，步履匀称，坚持走3000余步，就可以达到平时散步的效果。在家踱步时，还可以听听轻音乐或新闻，不知不觉就完成了当天早晨的锻炼任务。这样踱步可以活动全身，促进血液循环，使睡了一晚上的身体得以放松。
3、下蹲健身
双手叉腰，双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念&哈&字，将腹中浊气吐出，起立时吸气，意守丹田，意想自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人运动可慢一点，亦可取半蹲姿势。每天练2～3回，每回30次左右。
4、局部健身
坐在沙发上，运动双手，或击掌拍手，或引体向上。如此各做30次后，切换到做眼保健操，揉耳操，按摩腹部操等。此外，&摇头晃脑、抓耳挠腮&也是很好的锻炼方式，并且很适合老人。所谓摇头晃脑，就是慢节奏地左右上下晃动脑袋，以头不晕眼不花为标准。所谓抓耳挠腮，就是搓揉自己的双耳，自上而下，反复50次。因为，耳朵集中了人体的各个部位之穴道，不断刺激有防病健体之功效。
原标题：老人在家也能做的4种健身运动
编辑：管敏
[此文系转载，来源于99健康网，版权归属原作者]
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宅在家里的健康隐患，宅男宅女们走出来！
越来越方便的生活方式，让人越来越喜欢宅在家里做自己喜欢的事情，宅男宅女们盛行，但是这种生活方式健康吗？长期的宅在家里缺少锻炼，会带来很大的健康隐患。
宅男健康7大退化猜想
心理学家和健康学家对这种过于脱离社会的生活方式颇有微辞，“宅”是不利于身心健康和未来生活的。美国芝加哥大学心理学教授约翰·卡西奥波研究发现，孤独可以削弱人体免疫系统，使上升，压力增大，还有造成的危险，孤独者和社交活跃者的健康水平存在一定差距，基本类似于者和非吸烟者、症患者和非肥胖症者的差距。宅男因为过分依赖网络所形成的虚拟世界，会逐渐脱离现实世界，甚至出现新型“自闭”。“宅人族”可能退化基本社交技能，甚至会患上“电脑自闭”，导致心理障碍。
看看《WALL。E》中700年后人类的生活：整天呆在太空船中，肥胖如球，四肢短小，连走路都要依靠飞椅。人类学专家推断，1000年后人类进化抵达至生理构造“黄金时期”：为了更适合宅居，人类的身高降至1。7米以下;肥胖、秃头;上肢长、下肢短。由于过分依靠科技，将失去自我防卫和与家人、朋友社交的能力，人类基本的情感都将损失。看看你是不是也有下面这些问题，会不会慢慢退化(还是进化?)成ET!
1、突眼大耳原因：听力下降两耳不闻身边事，一心只听耳中音。大多数宅男每天开起播放器塞起耳机，放着听不完的流行音乐。这样下去，耳膜受损，听力下降。另外，长时间用电脑，眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，高度近视者视网膜易脱离。
退化结果：未来的宅男们必然有一双突出的眼睛和招风大耳。
2、腿短腰软原因：久坐肌肉萎缩长时间坐在电脑前，肌肉活动减少，造成血液流量减少，进一步引发肌肉供氧量不足，肌肉酸痛、松弛、衰弱甚至萎缩。久坐不动者的关节滑液显着减少而变得干燥，继而容易引发骨与关节疾病，如关节退化、融合。
退化结果：未来的宅男们身体柔软，腿因为久坐已经退化成婴孩般的短肢，上肢却长而有力。
3、绿色血液原因：心率血压改变对心脏来说，久坐不动的姿势使血液循环减缓，身体对心脏工作量的需求也就减少了，时间长了甚至会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，血管弹性变差，更容易进展为动脉硬化、、等。长此以往，心脏机能衰退，大脑供血不足，伤神损脑，身体各主要器官都会出现病变。血黏度升高，血流缓慢，很容易形成血栓。
退化结果：未来宅男的血液呈绿色，是因为血液里含有大量。每天只要定时用光照射就会恢复血液动力，更多地制造氧气。
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4、肛门退化消失原因：久坐不动的人，身体缺乏运动，蠕动功能就减弱，比较容易便秘，长期便秘会引起痔疮。而久坐不动也使血液循环减慢，身体内静脉回流受阻，直肠静脉容易扩张。血液淤积后，局部静脉曲张，更容易患痔疮。
退化结果：未来的宅男们根本不需要肛门，他们会在身体上安装自动排泄装置，定时自动开启，排泄物就直接落入下水管道。
5、声带消失原因：孤僻暴躁脾气坐电脑前什么都忘了。因为太专注，一被别人打扰就会发脾气。与家人的感情交流几乎全被电脑占据了。习惯于在屏幕上和人交流，打字速度飞快，而开口说话很难，直接与人接触时反应慢，甚至词不达意。
退化结果：未来的宅男由于越来越少讲话，声带也因为越来越少被应用而退化。那时大家的交流已经完全通过手指、键盘和网络。
6、大头原因：因为休息没有规律，全身及大脑长时间处于一种紧张的状态中，促使神经系统紊乱。继而出现头晕、失眠等现象。
退化结果：未来宅男的头会越来越大，而且头发也退化光了。头容量增加能存储更多的梦。
7、肚子大，肠变粗原因：系统紊乱不按时饮食，而且多吃一没营养，二不利于肠胃吸收的快餐等。为了节省时间经常会狼吞虎咽或忍饥挨饿，这样会造成消化系统紊乱，常会大便无规律，而且引发便秘、肚子疼或。
退化结果：未来的宅男们的小肠已经全部退化成大肠，可以长时间消化食物而且数天不去大便。
宅的生活的方式会给身体带来很大的健康隐患，宅男宅女们快走出来和大家一起享受集体的快乐吧！
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　　一、坐姿收腹举腿
　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在凳子上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
　　二、俯卧挺身健腰
　　这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。
　　三、俯卧撑健胸肌
　　这个动作主要是锻炼胸肌的，相信没有哪个男人不想拥有健美的身材和肌肉吧!在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了。12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
　　四、二头肌举健手
　　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
　　五、扶墙半蹲健腿
　　需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件。比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。
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