健身房产后恢复一般都需要多久怎样才能保持好身材恢复身材的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-10 01:32 标签： 肌腱断裂多久才能恢复
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产后身材恢复
了，由满月后134斤到现在127斤，比孕前重了10斤，朋友说三个月就可以恢复身材，可是我的肚子还是很大，怎么办？到底有多久可以恢复到原来的身材？现在孩子是母乳喂养及时的解答
最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的，否则不仅影响妈妈本身，还会间接影响到婴儿，尤其是哺乳期的产妇，更要注意，所以选择科学的减肥方式很重要。 首先，药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，但是怎么运动以及运动的方式和强度，都必须是合理的。目前最好的就是散步减肥，孕期的最佳运动就是散步行走，产后形体恢复阶段，最佳运动仍然是步行，最好穿上形体训练鞋，由于是负跟的，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，形成挺拔体态，使运动死角——小腹得到锻炼，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，是目前效果最好最健康的产后塑身方法，对身体有益无害。产后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越
病情分析:：我产后三个月了，由满月后134斤到现在127斤，比孕前重了10斤，朋友说三个月就可以恢复身材，可是我的肚子还是很大，怎么办？到底有多久可以恢复到原来的身材？现在孩子是母乳喂养正常现象。意见建议:孩子在母乳喂养，要减肥建议通过饮食和体能锻炼来解决，不建议用减肥药，或通过中药调理，产后身体亏虚，体内精气不能正化，是造成体胖的原因。医生询问:舌苔怎么样？月经来了么？大便情况？ 提问人的追问
9:25:18舌苔白腻，月经未来，大便偏干
哺乳期生完孩子都之后就怕身材臃肿，所以去产后康复中心，想要恢复身材需要医生帮助提供远程诊断:产后恢复需要多久能全部复原
病情分析：在怀孕期间，大多数的人害怕胎儿营养不良，或是怕伤及胎儿，这个时候，吃的营养较丰富，活动减少。指导意见：这样就会引起营养过剩，出现过度的肥胖，在生产以后，饮食恢复正常后，再通过适度的运动，脂肪就会消失的，
病情分析：你好，很高兴为您解答，通过你的描述，大概三个月可以恢复体型！指导意见：你好，我给你的建议是，可以去产后恢复中心，进行有计划得恢复，相信不久的将来就能恢复辣妈本色！
产后胖了一些,骨架变大.精神好,睡眠好,有做一些运动,但效果不好想知道做什么运动才能够恢复身材?
病情分析:在结束月子后,我们可以从家务开始,比如擦擦桌子什么的,再循序渐进,增加产后瘦身操,快走,慢跑等运动意见建议:胸部运动： 1.仰卧,全身放平,手脚均伸直. 2.慢慢吸气扩大胸部,收下腹肌,背部 紧贴地面,保持一会儿,然后放松.重复5～10次.(作用——可使腹肌弹性增加.) 　.乳部运动： １.两臂左右平伸,然后上举至两掌相遇. 2.保持手臂平直不可弯曲,然后放回原处. 3.重复10～15次.(作用——此运动能使肺活量增加,并促使乳房恢复较好之弹性,预防松垂.) .颈部运动： 　l.仰卧,全身放平,手脚伸直. 　2.将头部抬起,尽量向前屈,使下颚贴近胸部,再慢慢回原位. 　3.重复5～1
病情分析:你好,朋友,产后六周恢复即可进行下列运动来恢复身材.意见建议:基本运动 1,仰卧,弯曲膝盖,放平双脚,保持臀部宽度距离.用双手抱着头部,放松肩膀,把骨盆保持正中位置,吸气时,把腹部放平. 2,收紧腹部,抬头,抬肩,呼气,必须保持背部紧靠地面.放下时,吸气. 在运动间避免休息,开始时做10次,以后慢慢加到25次. 一旦你已掌握了基本运动方法,可以开始做一些其他运动了. 转腰运动 这节操能帮助你恢复腰形.开始时做10次,慢慢加至30次.以后你能把姿势保持更长久,可使你的外侧大腿肌肉更坚固. 1,用同样的基本运动姿势平躺.吸气时,把头和肩尽可能抬高；呼气时,转动腰部,用左手碰右膝盖. 2,
医生你好，我生完小孩，刚刚做完月子，请问产后身材的恢复，那个束腰带有用呢
根据上面提供的信息，生完孩子，很想，修整体型。要带可能没有什么大的作用？你还是要通过锻炼身体，让身体的肌肉结实了。脂肪相对的，减少。，
病情分析：你好！你说的那个产后恢复束腰带对你的身材恢复不是特别大。指导意见：如果你有可以适当的用用，但是你要是觉得不舒服就别用。
产后三个月为了恢复体型，去健身房只可以做瑜伽和轻微的散步么？剧烈运动不会不导致子宫下垂？
可以的，自然生产：产后两个月，剖腹生产：产后三个月，应注意开始时运动量不要过大,时间不要太长,待身体适应后再加量,如有腹痛,出血等症状时,应停止练习。
建议找一个好的健身教练使自己拥有正确的健身方式和健身的行为。去健身房做瑜伽，轻微的散步会使得身体的柔韧性变好，增强身体机制，调节人的呼吸。如果想恢复体型，建议进入器械区做无氧训练，进入舞蹈室做有氧训练。扩胸的动作还有其他专门练胸的动作会使得胸部保持到年轻的状态不会下垂。
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产后身材恢复相关热门回答产后形体恢复 最早什么时候可以开始
产后形体恢复 最早什么时候可以开始
“生完第二个明显感觉身体恢复大不如前。”不少二孩妈妈都有侯女士一样的体验。随着二孩政策的放开，不少妈妈在迎来第二个孩子的同时，也遇到不少烦恼，其中之一便是不知如何进行产后身体恢复。对此，形体师建议要分阶段进行科学锻炼，循序渐进。产后恢复不可急，最早6周才进行
“怀孕前102斤，现在126斤，太胖了。”今年36岁的侯女士去年12月底生了二胎，坐完月子后体重增加不少，腿部、腹部、肩部明显粗壮了很多，注重身材的侯女士很难忍受自己一副大腹便便的样子，2月份开始参加了一个美容院的产后形体塑造疗程。
记者走访发现，三水区内不少健身房、美容院都设有专门的课程为产后女性提供塑形指导。曾晓媚是一家美容院形体师，她介绍，大部分产妇最大的训练需求在于减少腹部赘肉，这主要是由于生完宝宝后，产妇松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，影响外观。
在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。而部分二胎妈妈由于年龄较大，身体各项机能也没有年轻人那么好，因此产后形体恢复会更难一些。
因此，对于二胎妈妈，产后恢复训练显得尤其必要。曾晓媚表示，根据以往经验，不少妈妈都迫切希望产后马上减掉多余赘肉，恢复到以前的身材。她建议，刚生产完的妈妈在短时间内不适合做剧烈运动。自然顺产应在产后至少6周再进行健身锻炼，剖腹产则需要至少3个月后才开始锻炼。加强营养和锻炼分阶段循序渐进
“一直想健身，但是考虑到要哺乳，因此一直没有去运动。”新晋妈妈何颖怡介绍，她本来就是易胖体质，生孩子前都是通过饮食控制和运动训练保持身材的，但是生孩子后因为要喂奶，怕影响孩子营养既不敢控制饮食也不敢运动。
不少妈妈都会有何颖怡一样的担忧，对此，曾晓媚指出，产后恢复分不同的阶段，各阶段只要讲究方法，在修复运动锻炼的同时注重营养补给，不仅不会影响哺乳，对孩子、妈妈都有好处。
据介绍，产后恢复可分为三个阶段。第一个阶段为产后42天~6个月内，作为产后恢复的黄金期，此时女性身体处于较为虚弱的状态，此时重点关注有针对性地进行营养补给，不建议进行修复运动锻炼。
第二阶段即产后6个月至一年半时间内，是产后恢复的理想期。曾晓媚介绍，6个月的宝宝已经开始添加辅食，不少妈妈也不用再纯母乳喂养，这个阶段是体型恢复的关键时期，可进行适当的产后恢复锻炼。在此期间，锻炼应以轻松缓慢的节奏进行，训练强度要循序渐进，进入运动状态后，注重肌肉力量的轻量锻炼，并配合有氧运动交叉训练。
曾晓媚建议，产后女性要进行体型修复，训练内容可以选择仰卧起坐、TRX锻炼、瑜伽球锻炼等，强度大概一周3次，每次包含热身、正式训练和运动后拉伸三个项目，时间大约1~1.5小时左右。
产后恢复的“末班车”在产后的一年半到三年内。曾晓媚提醒，如果超过这段时间再进行修复训练，效果将是事倍功半。坐月子期间可适当做保健操
坐月子时能不能做修复锻炼？按照传统习惯，坐月子期间妈妈都要卧床休息，但不少人认为刚生完孩子是身体恢复的最重要的时期。记者走访发现，大多数的产后锻炼项目都是从产后42天开始设计的，那么这产后初期的42天里到底能不能进行运动锻炼？
资深产科护士雷金梅表示，产后初期的确应以休息为主，但仍可配合适当保健操锻炼，最好从产后一周后开始，同时要注意营养供给。“产褥期保健操可促进女性腹壁、盆底肌肉张力的恢复。”雷金梅说，产后适当的锻炼对形体修复会有帮助，简单的床上保健操对产后女性容易出现的尿失禁、膀胱直肠膨出以及子宫脱垂有一定的帮助作用。
保健操可根据产妇的情况，运动量由小到大循序进行。一般在产后第2周可以开始，每1~2日增加一节，每节做8~12次，可坚持做保健操直至产后6周，产后初期的锻炼会对后期形体修复会有帮助。
在营养供给方面，雷金梅提出，要以容易消化的食物为原则，干稀搭配，荤素搭配，增强营养。她提醒，此时产后女性喝汤应该汤料并食，每日可进食5~6次，三餐之外有2~3次加餐。切忌油腻煎炸饭菜，不要喝茶。产后恢复身材要多久
产后恢复身材要多久
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