请问早上跳绳多少下；晚上跳多少；才能达到减肥的效果
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请问早上跳绳多少下；晚上跳多少；才能达到减肥的效果
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：妇科炎症、月经不调、避孕药的使用。内科常见疾病诊治...
&&已帮助用户：20106
病情分析： 早上跳绳减肥都是很好的，主要就是以你个人的能力进行为好，同时饮食上控制意见建议：建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包、糖果、番薯等，多吃富含纤维的食物，比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的，可以促进您的消化。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球、做健身操等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您
职称：医生会员
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：16915
病情分析： 你好，一次一千下，同时配合适当的呼吸，保持吸气吐气，要坚持，要有毅力。一个星期就看到稍微效果，之后还得继续努力。意见建议：不要饭后跳绳，可以每天早上起床后跳，另外就是跳完不要立即吃饭，吃饭前可以喝一杯酸奶，这样有助于减肥，通常想减肥就要考虑采取控制饮食和运动来减肥，当然了还要改变生活习惯才可以的，如果单纯的运动和控制饮食是减不下去的，还有就是不要对减肥期望太高，减肥是一个过程，不是三两天就减下来的，减肥的原理其实就是阻止吸收和消耗已经存下来的能量，那么这个过程需要您去控制自己，爱吃的食物，不要吃，爱睡觉别睡觉。适量的多动。
另外就是减肥如果能制定一个长期的计划，把长期的计划分成每一个小短期的计划，那么目标就比较好完成了，这样不会让你失去信心，这样你才能坚持下来。为了减肥加油啊！
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.还要控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!
问想减肥，每天早上或者下午跳绳能减肥...
职称：医师
专长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
&&已帮助用户：107706
病情分析： 减肥的方法很多的，跳绳对减肥是有一定效果的。肥胖时可以出现全身各个部位的脂肪堆积，小腿也是不例外的，所以需积极的减肥治疗，常用的方法除了体育锻炼外，还可以控制饮食、抽脂减肥、中药减肥等有一定效果的。你的方法是有效果的。意见建议：建议采用综合的减肥为宜，不仅需锻炼、还需进食高脂肪食物，另外采用一些中药如何首乌、决明子、枸杞、火麻仁、山楂等有一定效果的。
问请问跳绳可以减肥吗？每天晚上要跳多少下呢？
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：71158
你好，跳绳可以减肥,具体要跳多少下，是因人而异的，可逐渐增加。
问每天下午跳绳2000个，这减肥多久见效？
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦荞丹胶囊,豆类,蜂胶片,保健品
&&已帮助用户：10836
健康指导：你的身高和体重目前情况下是标准身高体重，是不需要减肥的，如果你，比较怕胖的话，在饮食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪高盐的食物，另外，如果下半身较胖的话，可以多做一些，游泳 倒骑自行车等运动
问我15岁身高才155，跳绳可以长高吗，我还想减？
职称：医师
专长：十二指肠炎,糖尿病,慢性结肠炎,痛风
&&已帮助用户：44820
病情分析： 你好，你这个情况要先到医院去检查一下骨垢线有没有闭合，如果还未闭合就还有长高的潜力。意见建议：影响身高最主要的因素还是遗传，后天需要注意的就是营养搭配合理和适当的体育锻炼。想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动，慢跑和跳绳都是可以的。
问请问一天要跳绳多少次，才能达到减肥要求？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：42819
健康指导：消耗堆积在皮下的脂肪，需要坚持半小时以上的运动。运动是以坚持为准，单一的跳绳效果不佳，建议结合其他方式，如散步、慢跑等，有利于坚持。同时需要调节日常饮食结构，控制能量的摄入，要杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用。
问每天跳绳多少下才能起到减肥的作用
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦荞丹胶囊,豆类,蜂胶片,保健品
&&已帮助用户：10836
健康指导：跳绳是一种非常不错的有氧运动，但是一般情况下有氧运动要持续半个小时以上才能达到良好的减肥效果，建议你一定要坚持下去，另外在饮食上也要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的摄入
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跳绳真的有助于减肥吗
　　跳绳比较简单易学，而且跳绳基本上不会让人们为了寻找锻炼场地而烦恼，跳绳基本上在家里面就可以进行，跳绳是一种运动，基本上对于人的身体来说还有具有一定的锻炼效果的，因此，人们可以利用跳绳来锻炼身体，而部分人还认为跳绳能减肥，那么，跳绳真的减肥吗?
1跳绳真的有助于减肥吗
　　跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。　　跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。　　跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。如果想体验跳绳给健康带来的诸多益处，那就像9岁女孩那样跳吧。　　跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。　　跳绳真的减肥吗?这个问题是许多肥胖人士比较关注的，而通过以上的讲解，希望大家能够知晓一些关于跳绳的作用好处，跳绳是可以适当的减肥的，但是对于过度肥胖的人士来说跳绳减肥的功效需要持之以恒的坚持才行。
2跳绳减肥的最佳时间
　　跳绳减肥一天中的时间段：　　最好是你有固定的时间。像下午5-6点吃饭前。用20分钟左右。50-100个一组。做10-20组。中间间隔30-60s。然后散散步。这样可以放松一下肌肉。防止肌肉腿。而且还可以防止你做完运动马上吃东西。　　跳绳减肥方法：　　1、平稳，有节奏的呼吸。　　2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。　　3、人体要放松，动作要协调。　　4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。　　5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。　　跳绳减肥法的优点：　　1、简便，有趣。不受气候的影响。　　2、使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。　　3、可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。　　跳绳减肥法的运动量：　　初练者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。　　正常：每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。
3跳绳减肥的成功经验
　　跳绳减肥成功的经验　　没有什么惊人的成果好炫耀的，只是分享一下自己的心得，希望能为选择运动减肥的姐妹解除一点关于这方面的疑惑　　我身高160，初中后体重一直在46-49公斤间晃荡。骨架特小，稍长点肉就显得珠圆玉润的，家里遗传下半身粗壮。曾因吃曲美心脏、精神和月经都出了问题也没怎么瘦，停药后开始暴肥到54公斤，决定运动减肥。当时各部位尺寸：上胸围89，下胸围73，腰围62，臀围89，大腿54，小腿35(下午过后到晚上会水肿到36以上)，脚踝19。减肥主要也是为了减下半身，上半身以塑形为主。　　06年跳了一整年，从每天只能跳200下到每天5000下。刚开始一个月从每天200下练到每天1000下，坚持了半年，体重没轻几斤，但是全身肌肉线条漂亮很多，各围度的尺寸也小了点(除了小腿)。不过小腿没变细只是变紧实并且好看了。我是家里遗传的下半身粗壮(不是肥胖，是壮，大小腿的肌肉都挺瓷实的)，并且我血液循环不好小腿水肿比较严重。所以跳绳1000下的那半年头3个月里我的小腿都是比跳绳前更粗2公分的。　　后来我不满意那个进度了就狠心一口气练习每天3000下，不知道是不是运动量这才算够了，全身开始明显地瘦了尤其小腿，仅一个月就比跳绳前细了 2公分。那时起我才真正坚定起了跳绳减肥的信心，努力跳够了一年。那时各部位尺寸变化如下：上胸围89-没变，下胸围70-减了3CM，腰围60-减了 2CM，臀围89-没变(这个不追求它变小，会和胸围不协调)，大腿49-减5CM(还得再努力，至少要到45才行)，小腿32-减3CM(再减1CM就和颈围相等算是理想小腿尺寸了，呵呵)，体重就真的没轻很多，一直在45-47KG 。　　07年1月起到9月一直没运动，每天都懒在床上看书看电脑的，也吃很多包括经常宵夜(像是要把06年控制食欲的仇报回来似的，其实也没怎么严格控制饮食，我低血压不能节食太过分，就是戒了宵夜同时控制晚餐不吃主食，零食我从小就不爱)，可是竟然没反弹并且大腿反而继续细了2公分，我一直不晓得是不是前一年跳绳的缘故。介绍给大家一个瘦大腿的方法　　不过我一直有每天喝茶、黑咖啡和柠檬水(柠檬水减肥法)的习惯，这些东西确实对我维持身材挺有帮助的。　　国庆后我又重新开始跳绳了，为了瘦腿，每晚至少3000下再加500下空中踩自行车(如何骑车减肥法)
4每天跳绳十分钟能减肥吗
　　跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。　　之前，英国跳绳协会有推广跳绳运动，他们曾经借助英国着名电视节目200多种跳绳花样，很多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚底花活和年轻朝气所惊叹。　　为把这项古老的运动重新推广起来，英国跳绳协会下了很大功夫。今年英国又创造了7632名儿童,一起在85个地点同时跳绳3分钟的新的世界纪录。老师们给予了很大的支持，他们普遍认为，跳绳对孩子的身体健康极为有益。　　10分钟跳绳等同30分钟慢跑　　跳绳有益身心　　从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。　　长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。
5怎样正确使用跳绳减肥法
　　怎样正确使用跳绳减肥法?运动减肥是所有减肥方式中最简便易行、绿色环保的，而跳绳又是运动减肥中人们最常见选择的方式之一，专家表示，跳绳可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。只要每天坚持30分钟，一月可以轻松甩掉10斤肥肉，赶快试试吧。　　跳绳减肥法第一阶段：热身(这部分也称为伸展运动)　　1、徒手练习　　先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来，比如模仿跳绳的跳跃动作。(1分钟)　　2、伸拉小腿腓肠肌和跟腱　　小腿腓肠肌和跟腱这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。　　动作要领：两腿前后开立，后腿绷直脚跟紧贴地面，前腿向正前方弯曲，即我们常说的弓箭步。然后仰卧于垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳套住足弓，双手慢速用力将腿向躯干方向牵拉。每条腿做30秒。(2分钟)　　3、肩部运动　　将跳绳对折，双手握住绳子两端将其拉直，两手之间距离略宽于肩。双手用力保持绳子紧绷，同时模仿皮划艇划桨动作。(1分钟)　　4、四肢运动　　俯卧于垫子上，将跳绳套住右脚脚踝，右手握住跳绳两支手柄，慢速用力将小腿以膝关节为轴向臀部方向前拉，保持绳子的张力20秒。同样动作用左腿左手重复一遍。　　5、拉伸大腿肌腱　　仰卧于垫子上，左膝弯曲，用跳绳绕过胫部阻止左腿的自然伸直，双手缓慢用力牵拉使小腿肚紧贴大腿背侧，保持20秒。右腿重复以上动作。　　6、拉伸背部肌肉及肌腱　　站立向前屈体弯腰，膝关节保持放松，让你的肩膀和手臂自然下垂，保持放松，持续20秒。　　7、向外展体　　将跳绳对折，双手握住两端将绳拉紧，宽度略宽于肩，手臂向上举过头顶。腰向身体一侧弯曲，保持10秒，然后向相反方向重复以上动作。　　8、扩胸运动　　身体直立，尽量水平展开双臂。肩关节收紧，使肩胛骨尽量靠拢，保持20秒。　　9、全身运动　　双手握绳，在身体两侧做横“8”字形摆绳动作。同时做屈膝下蹲和还原动作。动作协调后可以把下蹲改为跳跃。　　10、完整的跳绳　　以一个个完整的跳绳动作作为进入常规练习的过渡。每一跳之间不必衔接得过紧。这样可以让你慢慢适应接下来的练习。(2分钟)跳绳要跳多久，多少个，才能达到减肥效果呢？？？ - 薄荷减肥论坛
跳绳要跳多久，多少个，才能达到减肥效果呢？？？&
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最要命的是，，
我跳二三十个，，甚至是几个就会断掉。。- -
不过有的时候还是会一口气跳七八十个的（我知道这也不算多的说。。。咳咳- -。。。
lz需要练练了。。。
Blog---http://blog.sina.com.cn/tuanzivi
我有段时间,,,天天逼自己跳4000个,,感觉都成猴子了..
.目标30KG.
LZ不要着急,慢慢来,总有适合自己的
.目标30KG.
LZ，我才囧呢。
跳绳还过得去，一口气至少五六十个。
一晚跳一千个，第二天早晨腿酸得都站不起来了
boheliang22写道：
我有段时间,,,天天逼自己跳4000个,,感觉都成猴子了..
4000个你用叻多久。。
我是绊绳王～～～特别是到后面累的时候绊的更厉害～～徒手跳～～还是不舒服～～因为太单调了～～所以后来改跳有氧操了～～
Once on the lips, forever on the hips!!!
一个多小时。。听着歌跳 跳完一首休息回
.目标30KG.
进行40分钟以上才能燃烧到脂肪...
在路途上想起爱情来。觉得最好的爱情是两个人彼此做个伴。
不要束缚，不要缠绕，不要占有，不要渴望从对方身上挖掘到意义，那是注定要落空的东西。而应该是，我们两个人，并排站在一起，看着这个落寞的人间。
有两个独立的房间，各自在房间里工作。
一起找小餐馆吃晚饭。
散步的时候能够有很多话说。
拥抱在一起的时候觉得安全。
不干涉对方的任何自由。哪怕他还在和旧女友联络。
不对彼此表白。表白是变相的索取。
很平淡。很熟悉。好像他的气味就是你自己身上的气味。
不管在何时何地，都要留给彼此距离。
随时可以离开。
想安静的时候，即使他在身边，也想是自己一个人。
有一致的生活品位。包括衣服，唱片，香水，食物等等。
不太会想起对方，但累的时候，知道他就是家。
我们很容易碰到的，都是自私或者愚蠢的人。他们爱别人，只是为了证明别人能够爱自己。或者抓在手里不肯放，直到手里的东西死去。
成熟的感情都需要付出时间去等待它的果实。但我们一直欠缺耐心。有谁会用10年的时间去等一个远行的人。有谁会在10年的远行之后，依然想回头找到那个人。有些爱情因为太急于要得到它的功利，无法被证明，于是也就得不到成立。
差不多个吧
快乐生活每一天
我也许因为老断掉的缘故。。- - 自然而然休息的次数就多了。。。- - 然后就达不到减肥效果了吧。。
我这两天大概花了40分钟左右跳叻3000个，，，，
苑楼写道：
进行40分钟以上才能燃烧到脂肪...
四。。四十分钟。。。。
我看到过不是说20分钟以上就可以了么。。。。
莉莉丝丶写道：
苑楼写道：
进行40分钟以上才能燃烧到脂肪...
四。。四十分钟。。。。
我看到过不是说20分钟以上就可以了么。。。。
俺一直看到的都是40分钟阿..
在路途上想起爱情来。觉得最好的爱情是两个人彼此做个伴。
不要束缚，不要缠绕，不要占有，不要渴望从对方身上挖掘到意义，那是注定要落空的东西。而应该是，我们两个人，并排站在一起，看着这个落寞的人间。
有两个独立的房间，各自在房间里工作。
一起找小餐馆吃晚饭。
散步的时候能够有很多话说。
拥抱在一起的时候觉得安全。
不干涉对方的任何自由。哪怕他还在和旧女友联络。
不对彼此表白。表白是变相的索取。
很平淡。很熟悉。好像他的气味就是你自己身上的气味。
不管在何时何地，都要留给彼此距离。
随时可以离开。
想安静的时候，即使他在身边，也想是自己一个人。
有一致的生活品位。包括衣服，唱片，香水，食物等等。
不太会想起对方，但累的时候，知道他就是家。
我们很容易碰到的，都是自私或者愚蠢的人。他们爱别人，只是为了证明别人能够爱自己。或者抓在手里不肯放，直到手里的东西死去。
成熟的感情都需要付出时间去等待它的果实。但我们一直欠缺耐心。有谁会用10年的时间去等一个远行的人。有谁会在10年的远行之后，依然想回头找到那个人。有些爱情因为太急于要得到它的功利，无法被证明，于是也就得不到成立。
boheliang22写道：
我有段时间,,,天天逼自己跳4000个,,感觉都成猴子了..
4000个& 跳不了啊& 不然变成猴子我也愿意的
第一阶段：75kg→70kg ★ （已完成）第二阶段：70kg→65kg ★ （已完成）第三阶段：65kg→60kg ★
是啊，，跳4000个对我来说太痛苦了。。- -
鉴于跳绳老是被绊。。
我干脆不用绳了。。。
原地蹦了半个小时。。- -
我也是用这个方法呢！
因为房间太小（在外租房）跳绳甩不开
就听着很high的歌在房里乱跳（不同的姿势不会太单调啊）
也是有效的哦！不过时间要长一点30分钟至少！
不过貌似我在那乱蹦比拿绳跳的低。。。
总之米有拿着绳跳累。。= =
跳绳好累的~
我这几天就吃了。。。。
出去玩。。。
都米做运动。。
现在好想睡喔。。- -都不想跳了。。。虽说我昨天就米跳 - -
想着自己美美的身形,一定可以坚持下去的.
~瘦 才会美~ -
62kg-56.5kg
共减去5.5kg -
56.5kg-48kg
目标减8.5kg
亲你看看这个
讲得挺详细
最近。.。爱上◣＼　　　雀巢　｀Иèst1ê.。.の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ .の☆→ ぃ￡ . No.1 ♂整体瘦身♀??`┢┦aΡｐy(TM) ?减轻体重的唯一㊣道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者?消耗更多的能量。然而，『仅有┛1/3减肥中的人在尝试?这一· 推荐减肥方法∝╬══→少食、多动*，而它㊣是体重减轻de根本。.。 ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤ ⊙●○①⊕◎Θ⊙¤№.2 ⌒小腿塑形▂第一套　减脂操第1节【坐姿口号操】：坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一、二、三、四”，然后换左腿，口数“五、六、七、八”，两腿交替共做30次。第2节【仰卧屈伸操】：仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。.。第二套　修长操第1节【踮脚起蹲操】：两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。第2节【踮脚跳跃操】：两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳...，连续10次。第3节【按摩小腿法】：坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。.。
我跳完了，第二天小腿酸的不敢动，而且跳了两天，一点变化也没有，呜呜
跳两天貌似米什么用。。
完了完了。。今天开学，，我晚上出奇的馋。。刚刚还吃了一堆瓜子和开心果。。- -怎么办怎么办。。虽说我们学校运动量不少。。可是经过我以前的鉴证，我如果不少吃的话，是不会瘦的。。。= =
08年8月份，偶曾经创下一天跳7000下的成绩，可惜还是成不了猴子，至今还是一直熊。
——————————————2010，我一定要成功！————————————
莉莉丝丶写道：
苑楼写道：
进行40分钟以上才能燃烧到脂肪...
四。。四十分钟。。。。
我看到过不是说20分钟以上就可以了么。。。。
&我也这样觉得
苑楼写道：
进行40分钟以上才能燃烧到脂肪...
跳绳不是超甩胸脂么？40分钟、、怎么受得了
好久没跳绳了 现在就跳半个小时去~
jiajia2140写道：
苑楼写道：
进行40分钟以上才能燃烧到脂肪...
跳绳不是超甩胸脂么？40分钟、、怎么受得了
每天坚持...200开始慢慢增加就好了
在路途上想起爱情来。觉得最好的爱情是两个人彼此做个伴。
不要束缚，不要缠绕，不要占有，不要渴望从对方身上挖掘到意义，那是注定要落空的东西。而应该是，我们两个人，并排站在一起，看着这个落寞的人间。
有两个独立的房间，各自在房间里工作。
一起找小餐馆吃晚饭。
散步的时候能够有很多话说。
拥抱在一起的时候觉得安全。
不干涉对方的任何自由。哪怕他还在和旧女友联络。
不对彼此表白。表白是变相的索取。
很平淡。很熟悉。好像他的气味就是你自己身上的气味。
不管在何时何地，都要留给彼此距离。
随时可以离开。
想安静的时候，即使他在身边，也想是自己一个人。
有一致的生活品位。包括衣服，唱片，香水，食物等等。
不太会想起对方，但累的时候，知道他就是家。
我们很容易碰到的，都是自私或者愚蠢的人。他们爱别人，只是为了证明别人能够爱自己。或者抓在手里不肯放，直到手里的东西死去。
成熟的感情都需要付出时间去等待它的果实。但我们一直欠缺耐心。有谁会用10年的时间去等一个远行的人。有谁会在10年的远行之后，依然想回头找到那个人。有些爱情因为太急于要得到它的功利，无法被证明，于是也就得不到成立。
我跳绳断断续续差不多1个月吧，刚开始是很难连续，跳几十个就断掉了！
要慢慢来，我现在可以连续跳个250下了，每天700个，每星期加点，据说要跳3、4千，尽力而为吧！
过好完美的每一天，坚持就是胜利呀……！
半小时以上~哈哈
过往体重记录 -& 93kg -& 84kg -& 75kg
& 上一页 1　　导语：跳绳是可以减肥的，而且是一种相当好的减肥运动方法。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。跳绳能减肥吗，跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动减肥方法。
　　跳绳减肥的正确方法
　　1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
　　2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
　　3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
　　4.要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。
　　5.跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
　　6.跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
　　防止跳绳受伤的注意事项
　　首先是选择场地和工具的问题。虽然说跳绳不受时间空间的限制，但是还是要注意一下场地的选择。跳绳的场地尽量选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
　　其次跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
　　再次在绳子的选择上，应选软硬、粗细适中的绳子。初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
　　最后要做好充分的热身运动 ，放松肌肉和关节，防止扭伤。另外过于肥胖和中年妇女宜选择双脚落地的跳绳方式，以免扭伤。
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