跑步真可以治好慢性咽炎如何根治，为什么这么多人不愿相

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-09 18:26 标签： 跑步会加重慢性咽炎吗
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这样放松肌肉，我想跑步来减肥
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这样放松肌肉，我想跑步来减肥，管用不?我现在100斤，156多一点点
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慢性咽炎患者怎么运动?慢性咽炎是指慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，多发生于成年人。因为在喉部，所以可能会影响运动中的呼吸问题，那么慢性咽炎患者怎么运动呢?下面为您介绍。慢性咽炎患者怎么运动?1、张口型运动。张开大口，心里念“啊”字。口腔内上腭悬缀儿尽量向上提起，舌在口腔内做自然伸缩运动。通过这样的反复张口闭口，使患者咽部得到伸拉运动。2、收口型运动。张口型运动以后，口型变为收口型，口里默念“嗷”宇。两腮里塌，口腔变窄，舌在口腔内做自然伸缩运动。3、咧口型运动。心里默念着“一”字，口型像“一”字，舌贴下牙床一下一下地使劲挤下牙床，使舌根得以充分活动，促进血液循环。4、错口型运动。在微微张开小口以后，下颌骨由右向左移动错开，形似老牛反刍，由左向右移动后，再由右向左移动，使两侧咽壁受到牵引。5、嚼口型运动。小口型似小孩嘬奶状，运动时两腮往里抽，嘴像小孩嘬奶。舌在口内形成条状卷起，贴上腭一伸一缩运动，对上腭及咽部形成运动。这样运动出口水以后，将口水徐徐咽下，以润其咽喉。6、闭口型堵气运动。将双唇紧闭，而后在口内鼓气。由于双唇紧闭，故可使气体冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行按摩，使口内产生大量津液，将这些津液徐徐咽下，以润咽喉。慢性咽炎运动注意事项运动能使咽部血液循环加快，使咽部温度逐渐升高，有助于消除咽部炎症，但患有慢性咽炎的人在进行运动时一定要注意：1、慢性咽炎暂时不适合做剧烈的运动，因为剧烈运动会加重呼吸的频繁，只需要适当运动即可。在咽炎急性期内要终止运动。咽炎患者运动量不宜过大，脉搏控制在每分钟110～120次为宜，随体质改善逐步加大。2、每天早起后，在左手掌心涂上3滴4滴风油精，(顺时针方向)咽喉部位20次30次。3、点压左手无名指尖，可起到良好止痛、消炎效果。点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖，坚持每日三次，饭前点压。每次点压1015分钟，一般34日可起到治愈效果。4、舌根运动法，闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。5、运动时一定要注意身体的保温，特别是前胸、后背、脚底不要着凉。运动后要及时擦汗，更换湿衣服。运动后最好用温热水洗澡，切不可马上用冷水洗脸、脚及洗澡。6、要养成用鼻呼吸的良好习惯，不要张大嘴喘气。在较激烈的运动中可采用口鼻并用的呼吸方式。7、在寒冷、风沙大的季节要在避风处运动，或在室内运动。
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跑步真可以治好慢性咽炎，为什么这么多人不愿相信？
据了解，慢性咽炎主要发生在黄种人身上。不知什么原因。我个人总结了一下，这跟体质有很大关系。其实，如果有心，就会发现那些壮汉，不管怎么吃，很少会有咽喉难受的症状出现。以前，我就是名慢性咽炎患者。我从小身体就很差，经常感冒生病，体形看上去也不够壮实，比较瘦弱，现在，体质好了很多（虽然看上去还是瘦），慢性咽炎也没有了。这当然不是巧合的。慢性咽炎，本身是急性咽炎演变过来的。那急性咽炎怎么来的？还不是病毒侵袭所致？归根结底，还是因为体质差，身体抵抗力差。如果有一个好的体魄，自然百毒不侵了。体质好的人即使得了咽炎，症状也不会很严重，也能很快康复，当然也就不存在什么慢性不慢性的问题了；体质差得咽炎，完全顺理成章。我大概在2010年咽喉就很不舒服了，在2013年的11月左右去医院检查，才知道原来是慢性咽炎，由于我不抽烟也不喝酒，所以发病的直接原因应该是雾霾，那年特别严重，我咳嗽了一整个冬天，白天咳，晚上咳，咽喉肿胀，有异物感，那种难受劲真的不想说了。一直到天气转暖之后才慢慢好了些。我确实被咽喉折磨怕了，我做了一个决定：跑步提高体质。我是这么想的，我的咳嗽基本都是感冒的后遗症，所以只要我不感冒，就可以避免咳嗽；而要想不感冒，当然要就要锻炼身体，增强体质（当时对感冒的认知就是这么简单）。大概坚持了大半年，跑步的频率是每周末跑一次，每次跑一公里米，速度比较慢的那种。跑完步后喝水，感觉很是舒服，咽喉似乎也不难受。或者说，是跑步太累，都忘记咽喉不舒服了。说这么多，我的观点就是：慢性咽炎这个病，真的不用去医院开各种药了，老老实实改善自己的生活方式，多锻炼身体，养成健康的饮食生活习惯，这比什么都重要。说到饮食，个人认为还是多吃新鲜蔬菜水果，这比吃什么药都好。口渴就喝白开水，不要喝那些不健康的饮料。味苦的饮料对咽喉都有一定的好处（但是啤酒除外）。有的人用藤茶来代替白开水。我觉得这是个更好的选择。我那会喝过巴马产的一种藤茶（巴马益生茶），感觉有点甜的，喝后咽喉部确实是舒服得很，感觉藤茶对慢性咽炎的康复是功不可没的。不过要注意，一般运动后是不能喝茶的，应该在晚饭后喝。到现在，2017年了，换季之际，咽喉偶尔也会不舒服，但是症状非常轻微了，完全可以不理它了。这种情况，我可以说慢性咽炎已经治好了。针对经常跑步慢性咽炎却没有好转的情况，我在此作一下解释：跑步只是一种手段，也可以是其它方法，比如打羽毛球啊、爬楼梯啊等等，目的在于提升体质嘛。同时要配合健康的生活方式。天天在空气很差的环境里面跑步，大量抽烟，或者通宵等等不健康的生活方式，慢性咽炎当然不会好转。有人可能说：我又不是感冒或者雾霾引起的慢性咽炎，这跑步能有效吗？我敢肯定的说，有效，不仅对慢性咽炎，对其它慢性疾病一样有效。不信试试。
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