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过量运动的危害有哪些
如今很多人士为了减肥而做大量的减肥运动，加强运动等等，久而久之，就会造成过量运动的产生，这会对身体产生不良的影响。其实一个人医生的心跳是有限的，而过量的运动会造成心跳的透支，从而也会出现寿命的缩短，很多人因此患上了心脑血管疾病。那么，过量运动的危害还有哪些？
在减肥门诊中，过度运动诱发心肌炎、心肌梗塞的病人屡见不鲜，这类病人，大部分为前后的中年妇女。日前，在曙光医院急诊室中出现了一名在健身房跑步导致昏厥的妇女，患者表示，因为最近自己开始发胖，所以想增加运动来瘦身。
更年期女性受生活压力大、雌激素变化等因素 影响，全身的能量消耗减少，因此，比较容易发胖。在寻求运动减肥 的中年女性中，普遍存在急功近利的倾向，明明心跳已超过了人所能 承受的范围，她们还拼命用意念来克制，结果往往造成心脏疾病。一般来说，人所能承受的运动强度在更年期前后变化最大，因此，运动过猛对中年人危害尤其严重。
由于心跳直接影响到寿命与健康，康复医学专家和减肥专家一致认为，最好的运动方式是做有氧运动，如慢跑、健美减肥操、中国传统的太极、跳舞等，但50岁以上的人，不建议选择慢跑。专家指出，市民可以把心率作为运动强度的评判指标之一，来选择适合自己的有氧运动。运动的理想心率和年龄有关;如果有史的人，其理想心率要比同龄人标准少10次左右。对于40岁以上或患有肥胖并发症的病人，最好在参加运动前做负荷心电图检查。
运动过量的另一很大的伤害是关节磨损，对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原，尤其中老年人的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越大，故适量运动是一个非常重要的观念。运动多少才算不过量，就要看目前自己的身体状况，运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。身体是越练越勇，运动量可逐渐增加，到后来，可选定一个自己喜欢的稳定运动量，做为运动习惯的一部分，这个稳定的运动量也可视身体状况做调整。
以上就是有关过量运动的危害介绍，可见运动过量是会对身体造成很大的危害。喜欢用运动减肥的朋友一定要引起注意，要在自己身体承受的范围内运动，不要急于求成而造成了身体的伤害，可以多做一些有氧运动，减肥效果会更明显。
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微信扫一扫运动过度的危害 运动过量有哪些危害
　　人们都知道是可以达到强身健体，延年益寿的目的，但并不知道是非常可怕的，不正确的运动方式和过度的运动量甚至会让你陷入一些身体疾病。今天就将为大家介绍一些基本的。
　　运动虽有益于身体健康，但过量的运动会给你的身体带来一定的伤害，下面就和小编一起来了解一些不为人知的运动常识吧。
　　俗话说&四肢发达，大脑平滑&，这句话用来描述运动过量后的状态再形象不过了。运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。
　　人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳&&恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。
　　疲劳不是个坏的信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等都是急性疲劳现象，如果在下次运动的时候能够恢复体力，那么这就不属于是运动过量。相反运动过后，全身乏力、疲劳才被称为是运动过量的体现。
　　从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。
　　像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。
　　当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医。
　　为避免运动过量带来的过度疲劳，在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2~3次，中间休息两三天，根据个人状况选择合适的运动项目。十天半个月的不运动后，突然运动也容易造成过度的疲劳。
　　人们应该选择多样化的运动。不要局限于某一两项自己喜欢的运动中，要拓展运动项目，培养多元化的运动乐趣。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。
　　运动过度的危害
　　1、第一点很常见，其实，就运动后的话呢，一般在很短的时间内，大概是在1，2个小时内的话，抵抗力会下降得很厉害，然后这时就特别容易生病，比如说你不好把汗擦干净，或受点凉什么的，就很容易感冒。
　　2、运动过度的话也会影响我们工作，生活，学习。
　　3、短期危害的还有一种的话，无法规律持续的去运动，一定会影响你的减肥效果。
　　4、可能会引起运动性的哮喘，血尿，蛋白尿，像这种运动过度还很容易造成运动性贫血，这个在女生当中非常常见。
　　长期危害
　　1、比如说像膝关节和一些运动器官的话，就会有永久性的一些损伤或者炎症。别说这种，其实在那种运动员的这种里面特别常见，就是因为他们是不得以的长期的超量运动造成的。大家的话其实现在可以看一看自己这个膝盖稍微往下的一点，半月板这个地方，有没有突起来一块。
　　2、那么长期伤害中的第二点呢，它是会加快大脑和一些脏器的衰老，这个听起来就比较恐怖。过度运动的话，其实等于说是你可能会有过长时间把这个更多的氧气更多的血液会流向这个运动器官。然后你就缺氧，然后你大脑供氧都会不足。
　　而且就是我觉得可能就是太大量运动除了大脑和这些脏器会衰老，可能其他的部分也容易过早的衰老，比如说下身关节，也就是我们之前所说的慢性损伤一样。如果说是大脑供氧的话，是断绝10分钟的话，脑细胞就会产生这种不可逆转的损伤。然后10分钟的话，大脑基本上就完全死亡了。
　　但是一般运动好像很难10分钟完全断氧。会比较缺氧。但是有一种笼统的说法就是在如果说是脑部得不到氧气大概是在2~6秒的时候就会有一种昏晕的感觉，然后如果10到10几秒的话，就会可能有一些更严重的。
　　比如说可能晕倒，这样子一些情况，这就比较对应我们之前说的运动过度的第一个表现，像这个胸闷气短，头晕目眩，这就已经是大脑有点缺氧的征兆了。
　　所以也是提醒大家，如果大家再不注意的话呢，大脑和一些脏器就会继续衰老，也是非常对于健康非常非常不利。可能是我们才只有20岁，30岁，但是脏器已经是相当于40岁，50岁。就运动过度也会导致你20岁的年龄60岁的身体。就凡事过度了总是不好的。
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运动过量坏处多(组图)
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　　时下最有情调的时尚是什么？毋庸置疑，就是跑步和健走。今天你跑了多少？走了多少？已经成为继晒娃、晒美食之后，微信微博圈里又一被热捧的话题。
　　但记者调查发现，随着越来越多年轻人的加入，一股走路“攀比风”正在微信、微博圈悄然蔓延，许多上班族纷纷发朋友圈展示自己一天的步行“纪录”，有的甚至为冲榜首而“较劲”，运动开始变了味儿。
　　但是微信、微博等运动软件记录下的步数真的靠谱吗？近日网上有两名微信运动爱好者做了实验，发现此款软件要想“作弊”其实并不是难事，只要来回甩动手机或是手环就可以轻易地增加步数。北京体育大学运动康复系副教授汪黎明说：手机计步原理其实很简单，不过是手机内置了振动传感器或协助处理器，根据这些设备的震动频率来储存数据，刻意地去摇手机等，都会改变数据。
　　汪黎明表示，计步器的原理都是通过加速计来计步，就是你动一下，从静止到运动状态，或者是速度改变它显示你在运动，但是计步器计步是一个粗放的方式，因为它的敏感性不同，所以计步器的误差还是比较大的，不会那么准确，这一点一定要知道。
　　饭后走路半小时对身体最有好处
　　记者了解到，有资料显示：成年人每天摄入的热量在2000大卡左右，维持生命体征和日常活动只会消耗1700大卡左右，多余的300大卡需要通过运动来消耗。走路1分钟会消耗2大卡左右，按一秒钟一步来计算，就是60步消耗2大卡。那么也就是说，要消耗掉多余的300大卡就需要行走9000步左右。专业人士表示，人每天走步最适合，一般来说，饭后走路在半小时到1小时之间，对身体最有好处。
　　长春中医药大学骨科教授李红科认为，运动量并不是越多越好，时下年轻人为了获得更多的点赞和关注，运动攀比不可取。
　　李红科表示，过度疲劳首先造成运动系统、整个机构没有力量，如果过度运动踝部，走得过多或者跑得过多就容易崴脚，由于运动过多了，脚部的肌肉、韧带没有力量，支持不住。活动过多第二天腰、手关节容易紊乱，开始是容易造成小关节紊乱，腰部小关节紊乱，要是没有得到好的治疗的话就容易造成腰椎间盘突出症。有很多的人尤其是老年人，运动过多的话就容易造成膝关节的滑膜炎，由于各个关节的支持全靠肌肉、韧带支持，过度、疲劳的话肌肉、韧带就放松了，这样对骨骼就没有保护作用，就容易造成骨折，有的时候脱位，都是过度疲劳的并发症。
　　如何判定运动是否适度？
　　那么对普通人来说，又该如何判定运动的适度呢？汪黎明表示，刚开始跑的人容易过量，过量后典型的特点就是睡眠反而不好，早上起来食欲比较差，浑身酸痛，一两天都缓解不了。正常人会有一点反应，但是2~3天就会慢慢消退，而且食欲和精神不会受太大影响，这是一个很重要的指标。
　　此外，吉林大学体育学院副院长孙茹提醒说，目前使用的手机计步器的指标量化对年轻人较为合适，中老年朋友则应谨慎采用。
　　孙茹表示，我觉得对于中老年人来说，还是凭自己的感觉能好一点。如果用计步器就会有那种强迫性的感觉，本来自己也都非常非常累了，然后还要完成自己的既定目标，这样就容易出现运动性的过劳。
　　@中国广播网
本文来源：西安晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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运动过度对女性有什么危害
过度运动。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
病情分析：要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。
指导意见：经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。
指导意见：月经期间如果运动量太大或者体力劳动，有可能造成月经失调或者月经量增大，建议经期尽量减少过度运动，饮食清淡一些，少吃辛辣刺激性食物。
我的儿子现在上初中，虽然从小喜欢运动，但是现在喜欢上打篮球。每天放学回来以后就去打球，听说运动可以锻炼身体，可是我发现儿子有点运动过量，不知道这会不会影响身体发育和健康。想运动量会不会影响身体健康或发育？
病情分析：人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大?降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35％。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。指导意见：运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。
病情分析：运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。指导意见：从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状
我是一个比较喜欢运动的人，几乎每天都要跑5000米以上，然后还会去踢足球什么的，老婆说运动过量也是有害健康的，我不认同他的说法，想咨询一下，运动过量有害健康吗？想运动过量有害健康吗？
你好，很高兴为你解答，当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。
你好，为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。
从今年年初开始发现自己有月经不调的症状，月经总是延后十几天不说，而且经量还特别少，自己想了一下，平常都很注意，也没什么特别的事情，唯一有可能的就是我几年办了健身卡，一直都在健身，可能会有运动过量，不知道运动过量会月经不调吗?需要医生帮助提供远程诊断:运动过量会月经不调吗
病情分析：大量的运动可引起月经紊乱。大运动量时体重下降太快和精神过度紧张，会引起儿茶酚胺类雌激素和β-内啡肽水平升高，这些物质作用于神经递质，影响促性腺激素释放的释放。如果促性腺激素不能正常释放，卵泡刺激素和黄体生成激素就无法正常释放，影响卵巢的排卵功能，月经就随之变稀变少，甚至发生闭经。闭经以后要及时处理，如果闭经时间太长，内生殖器官因缺乏卵巢激素的作用而逐渐萎缩变小，则在恢复正常之前，生育将受影响。指导意见：月经不调患者可以有中药育宫培麟丸，多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅。
病情分析：你好亲，根据你的病情描述，上述所描述的这种情况初步考虑可能是月经不调指导意见：亲。建议你平时注意少吃生冷凉的，辛辣刺激性的食物，避免劳累熬夜，建议你吃一点益母草颗粒调理一下，在经期时间，避免剧烈运动，祝你健康快乐幸福
每天运动4小时，会不会运动过度？？？，但我不觉得累。:需要医生帮助提供远程诊断:无
这个情况主要还是看个人的体质如果体质比较好，而且保持每天运动4个小时那就不属于运动过度，如果是突然的运动4个小时那就会运动过度的
病情分析：持续运动4个小时算不算过度，一定要和运动心率相联系才知道。根据运动量=运动时间×运动心率，如果你的运动心率在100次/分以下，再持续运动多少时间也不为过度；而如果你的运动心率能够持续在100次/分以上，甚至达到160次/分以上，持续运动4个小时肯定算过度了指导意见：单从运动时间上来说，在15—40分钟属于健身运动时间，40—150分钟就属于减肥运动时间了；而单从运动心率上来说，安静心率在60—100次/分之间，平均为75次/分，中低强度的健身运动心率在110—140次/分之间，减肥运动心率在160—180次/分之间。
我昨天跟同学一起打乒乓球，平时不怎么运动，这次打了两个多小时，感觉很疲劳，四肢无力，心跳过快，昨天休息了一晚，今天仍然心跳过快，需不需要去医院呢？应该吃些什么来恢复呢？多谢医生。
你好，这种情况是心脏短暂的缺血引起的这种情况，这种情况是应注意用点活血的药物进行对症的治疗才行的建议用点施慧达（苯磺酸左旋氨氯地平片）或是用点丹参滴丸进行治疗的，注意低嘌呤的饮食防止痛风就行。
病情分析:这种情况应该是心肌供血不足引起的神经功能调节不好造成的症状表现，应该去医院做心脏多普勒进行检查比较好，还有就是以前不运动，现在运动量猛然的加大，也会出现这种情况。指导意见:一般这种情况口服地奥心血康胶囊或者稳心颗粒就应该能够缓解，平时加强锻炼，饮食清淡就应该可以了。
我是一名在读高中生，平时很爱玩，跟男生一样的，我也这样觉得，也很喜欢跟男生一起做运动啊什么的，可是感觉因为这个我的这个爱好我的月经期好像提前了。很想确定是不是这个原因啊？想运动过量会导致经期提前吗？
会。运动过量，身体各个器官处于疲劳状态，该工作的就不工作了，所以月经也会受到影响。你这种运动方式并不健康，一周跳三次每次45分钟或一个小时就已经可以了，没必要天天都跳这么多，对健康反而不利。 座椅凡是还要考虑一下自己的身体的！小妹妹！
运动过度对女性有什么危害相关热门回答　　对于养生而言，运动当然是最好的方式了。正确的运动方式不但可以达到强身健体、保持身材的效果。还可以增强人体抵抗力，减少疾病的发生。都说“生命在于运动”，在这里，小编可要提醒爱运动的你一句了，任何事物都要把握好一个度，过度运动不但达不到养生的目的，还会给身体带来危害。　　最近，美国神经科学家贾斯廷·罗德就在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上。由此罗德指出，“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止。”　　适量运动人会更聪明　　在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。　　美国加利福尼亚州拉霍亚“索尔生物研究中心”的研究人员通过动物实验发现，喜欢在滚轮上走动的老鼠，其大脑内的海马体上会长出新的细胞，而被关闭在普通笼子里的老鼠，则没有长出新的细胞。　　由此研究人员认为，人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。　　运动过度脑子会变笨　　大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。运动时能源物质ATP的耗竭，可能是中枢神经功能下降的主要原因。　　运动过程中机体血液的重新分配、自由基的大量堆积及血流加速造成血管内皮损伤使脑的血液和氧供应减少，局部酸性产物的堆积等不仅影响脑的能量供应，而且直接遏制神经的活动，使脑机能下降。 对于养生而言，运动当然是最好的方式了。正确的运动方式不但可以达到强身健体、保持身材的效果。还可以增强人体抵抗力，减少疾病的发生。都说“生命在于运动”，在这里，小编可要提醒爱运动的你一句了，任何事物都要把握好一个度，过度运动不但达不到养生的目的，还会给身体带来危害。　　把握科学的运动量　　运动是否适量，标准主要看心率，应该是最大心率的60%—85%。值得注意的是，由于每一个人的实际情况千差万别。　　与安静心率相比，应相差15%-30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。　　检验运动量是否合适还可以看运动后人体的相对反应。比如可以参照运动状态下人的汗流量和轻松度。还可以留意自己的食欲、睡眠以及次日是否还有参加运动的欲望。　　相对而言，老年人在有氧运动的前提下可多进行手部的单项锻炼，增强人体的协调能力。小孩则要多做一些机械运动，如摆放积木等等，看似简单，其实能大大促进孩子的大脑发育及手眼协调能力。　　关键要把握好运动强度，除了心率保持在适当范围，还要有强烈的时间概念，一般而言有氧状态下每次的运动时间在30分到60分为宜，一旦过量，不仅无益，反倒可能损害身体机能。　　“生命在于运动”，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。来源秦皇岛新闻资讯网)