骑自行车和跑步哪个好可以代替跑步吗,跑步比自行车效果

骑单车和跑步哪个减肥效果好?女生我建议跑步。
核心提示:你是个骑行爱好者?还是一个跑步爱好者?亦或者,跑步骑行皆喜欢?对于普通爱好者而言,跑步和骑行只是一种简单的兴趣,对于想要减肥的人而言,这是带有目的性的活动。这一类人群总是会比较:骑单车和跑步哪个减肥效果更好?人们总是倾向于选择最易达到目的的那个。
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自从共享单车火起来之后,骑单车也成为一件很酷很潮的生活方式、运动方式。有些年轻人选择上下班骑共享单车,环保出行又减肥健身;还有一些年轻人选择周末约上朋友骑行,穿街走巷赏花赏景······于是想要减肥的MM们又开始构想,要不要每天上下班骑单车减肥呢?感觉很酷也很爽。有一些女生甚至拿骑单车减肥和跑步减肥作比较,其实MM们想太多了,骑自行车虽好,也可以达到减肥的目的,但有时候真的不适合你。而跑步虽然说出点汗辛苦一点,感觉还是可行性比较高,那么到底骑单车和跑步哪个减肥效果好?咱们接着往下看。
骑单车和跑步哪个减肥效果好?各有各的好。
骑单车和跑步都是有氧运动,都可以达到减肥的目的。前者没有那么枯燥,更有乐趣,但是长时间踩踏身体会很累,而且骑单车大部分锻炼的是下肢,腿部肌肉会得到充分锻炼。而后者相对比较枯燥,需要耐力支撑,至少需要坚持30分钟的跑步才能达到燃烧脂肪的目的,但是方法简单易行,而且全身都可以得到锻炼,即跑步运动可以减全身。这是骑单车和跑步减肥的优缺点。其实说哪个减肥效果好,其实很难比较,运动量有了各有各的好,关键看个人合不合适,能不能长时间坚持下去,每天的运动量有多大。
骑单车可以减肥,但女生不太适合这种运动方式。
骑单车并不是人人皆可行的运动方式,因为户外骑自行车有很多不可控制的因素,山地啊、路面啊、速度啊等等,另外骑自行车时间一长会非常累,一般人会难以坚持,尤其是娇弱的MM们,所以个人不建议女生长时间骑自行车进行减肥。当然了,这种方式针对的是户外的运动方式。如果你真的非常想骑自行车减肥(主要减下肢),也可以选择室内的定点踩踏感单车进行锻炼。需要说明的是,不管哪一种港式都需要你坚持哦,如果三天打鱼两天晒网,任何一种方式都不会有效果。
坚持跑步吧,简单轻松有效的减肥方式。
骑单车和跑步哪个减肥效果好?上面咱们也分析了一下优缺点,就女生而言,建议还是选择跑步这种减肥方式,最好是慢跑。慢跑也是有氧运动的一种,有计划的慢跑,不仅可以将体内多余的热量消耗掉,而且40分钟时长的慢跑还能降体内储存的多余脂肪燃烧掉,让你的肌肉变得结实起来,长时间坚持不仅能够减肥塑身,让你身轻如燕,还能你的肌肤饱满体态变得年轻有活力。
关键的是跑步很简单,不管你是选择在运动操场绕着圈跑步,还是去户外公园等跑步,亦或者选择在健身房、家里等的跑步机上跑步,计划实施起来可行性比较高。这种可行性真正实施有效的话,减肥目的自然能够心想事成。而骑单车减肥想去户外实施起来相对没有那么容易,需要考虑更多的因素。
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动感单车和跑步机都是健身房里极受欢迎两种运动,那么这两种运动哪种的减肥效果更好?【骑自行车和跑步哪个好】_骑自行车_功效_作用_好处-大众养生网
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骑自行车和跑步哪个好呢
骑自行车和跑步都是锻炼身体的好方法,这两种无所谓高低,主要还是看你自己适合或者是需要哪一种。不过一般来说这两种锻炼方法如果交替着做的话就很好。首先骑车的话与跑步相比较一般不会造成关节的损伤,而跑步就会,但是因为骑车这种运动重复性很高,所以很容易导致肌腱发炎,而跑步的话就不会这样,跑步主要是会对关节有影响。
两者相较,骑车的好处是较不容易造成关节的伤害,属于闭锁式的运动,脚固定在踏板上的活动,对膝关节周遭的韧带而言,相对上较稳定,且对关节带来的冲击、压力小,较不易形成关节炎;但重复性高,引发的大都是肌腱发炎。
而跑步是开放式练习,对关节的冲击力大,因此对其退化、磨损的影响也比较大。因此有关节不适的症状,或是十字韧带刚动完手术、骨折刚愈后的病人,较不适合跑步这类冲击性高的复健运动,骑自行车是比较好的选择。因此对于喜爱运动的车友、跑友,在身体状况允许的情形下,交替做不仅能训练到不同部位的肌肉,也能避免同一个部位的肌肉、关节过度使用,当然也就能减少运动伤害。
所以一般这两种运动交替着进行的话就很好,骑车能够帮助改善关节而跑步能够帮助增强密度,所以说如果有条件的话就两种运动换着来做吧,或者是你想要锻炼自己身体的某一处的话也可以选择这其中比较适合你的运动。
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能,两种锻炼的部位是不同的,所要求达到的减肥效果是不同的,所以,骑车要达到减肥的效果,需每天骑车一小时以上,骑车是锻炼腿部及身体的协调性,而跑步是身体整体的体能消耗,锻炼的是耐力
采纳率:66%
不能,不同的运动方式锻炼不同的身体部位!骑自行车不止锻炼了双腿,还能协调手眼,反应速度等。
效果还是跑步好多了
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