所有健身动作名称大全胸部都有哪些动作

&每个女生都该做胸部力量训练
每个女生都该做胸部力量训练
日09时27分来源:
很多女生一直以为女生做胸部的力量训练会让女生的胸部变得更小,会让胸部像男人的一样看起来方方正正或是扁扁宽宽的,其实这些都是大错特错!!做胸部力量训练会让你胸部的形状非常的好看,你不会有“副乳”、也不太可能“贫乳“,你更可以防止乳癌在你身上的机率、更可以让你乳房的皮肤紧实有弹性!
1)女性做胸部重训只有好处、没有坏处
女性做胸部重训只有好处、没有坏处,但是千万不要有做力量训练胸部就会变大的迷思! 记住乳房的组成大小是由脂肪生成的,所以多吃营养的食物来刺激乳房才会比较有可能变大,(按摩也可以)但是效果有限。
过了发育期只能维持现状! 要大一个罩杯除非你增加体脂肪、或是多吃豆类食品刺激贺尔蒙,但是顶多只有维持的效果并不会完全地变超级大、或是像隆乳一样这么完美!!
2)女生做胸部力量训练预防胸部下垂
胸部的力量训练功能主要是避免地心引力使乳房下垂,不会让女生胸部变平或是贫乳。 会变平或是贫乳的状况取决于你胸部的脂肪量,不是肌肉,长在胸部的肌肉只会让你有效预防你的胸部下垂状况。
3)那么如何对胸部进行力量训练呢,下面是几个推荐给女性训练胸部的动作大家可以参考!
4)女生胸部力量训练原则
记住训练时呼吸的调整、不要用太多手臂的力量,用胸部出力、挺胸、腰挺直,重量不是重点、姿势正确才是重点,循序增加重量、一组十到十五下左右,做三组到五组左右! 刚开始的时候隔天胸部会微痛, 别太担心,那是正常的! 加油吧姑娘们!腹肌训练好动作:V型卷腹 06:41:10
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