脚上韧带扭伤多久能好_运动养生_养生之道网
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脚上韧带扭伤多久能好
养生之道网导读：脚上韧带扭伤多久能好？生活中，有不少人因为运动的原因导致了韧带拉伤，韧带拉伤患者如果能够在早期得到合理的处理是很重要的。下面小编告诉你脚上韧带扭伤多久能好。
脚上韧带扭伤多久能好1、自然恢复4个月。韧带拉伤撕裂的,最好用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收,快速止痛,消除肿胀,帮助彻底愈合。2、看扭伤的程度,一般4、5个月就可以恢复了。温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。 为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。再配合使用三七活血膏,贴于患处,活血化瘀,促进软组织再生。 基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。一般软组织损伤都存在现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、等。天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成帮助你加速恢复。 忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。脚上韧带拉伤吃什么有助恢复1、一般软组织损伤都存在血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。2、损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。4、牛奶含有高蛋白,高钙有促进骨折的恢复。牛奶富含丰富的动物蛋白质。5、羊奶富含动物蛋白质,有利于骨折的恢复。6、富含维生素C。7、冬瓜富含多种维生素和人体必需微量元素。萝卜富含营养物质。8、鸡肉富含高蛋白、高钙营养物质,有利于骨折恢复。9、鸭肉富含高蛋白、高钙营养物质,有利于骨折恢复。脚上韧带拉伤的治疗方法1、物理治疗法:冷敷和热敷:用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。针灸:针刺治疗不受损伤时间的限制,因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。按摩与理疗:一般伤后24―48小时内不能施治,以防肿胀或出血加重。2、手术治疗如果上述做法均为有效可以采取手术治疗,医生会将韧带断裂部位进行修复,不过如果不是韧带完全断裂不建议使用手术治疗。3、中医认为韧带拉伤是由外力所致,而引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、不和、不通以至脏器受损等。所以在根本上是要。4、综上所述,在选用韧带拉伤的治疗方法上应有针对性的选择,对于不同程度不同部位的韧带损伤选用适合的方法。随着人们对身体健康的不断重视,越来越多的人选用中医治疗,这种无副作用的传统治疗方法越来越受人们欢迎。
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养生之道网清明节养生专题，为您详细介绍清明节习俗、清明节吃什么、清明节食疗养生、清明节饮食禁忌等与清明节有关的饮食养生知识，想要了解更多的与清明节有关的饮食养生知识，请关注养生之道网清明节养生专题。...我的脚又扭到了，这次比较严重：踝关节错位，血管暴裂，外伤性关节炎．
错位的被一个退役军医扭过来了，还给我针灸了下，电疗了下，说每天一次再两次就好了
可是第二天整个脚面都肿了，淤血很严重，去医院看了看，拍了个片，说了大问题没有，可是怕韧带有损伤（拍片看不到韧带），要我打石膏３
我的脚又扭到了，这次比较严重：踝关节错位，血管暴裂，外伤性关节炎．
错位的被一个退役军医扭过来了，还给我针灸了下，电疗了下，说每天一次再两次就好了
可是第二天整个脚面都肿了，淤血很严重，去医院看了看，拍了个片，说了大问题没有，可是怕韧带有损伤（拍片看不到韧带），要我打石膏３周或卧床休息不动２周！怕恢复不彻底有后遗症！
天那！我不想请假啊，请问高人们啊，真的要这样吗？
我的脚初中的时候扭到一次严重的，让人给扭过来　就那样三天没什么大事了，只是从那以后我的这个右脚经常扭到，只是都不严重，一会就恢复过来了
我这是不就是初中时治疗没彻底的后遗症啊？
真的要卧床不动２周吗？
全部答案（共5个回答）
你所说的情况，应该就是以前的踝关节扭伤以后，没有正规治疗所造成的后遗症，形成了你的踝关节的习惯性损伤。至于你说的所谓的老医师，说你是关节错位，我认为是错误的。一般的，踝关节的脱位，一定会伴有内踝或者外踝的骨折，但是你说没有骨折，所以，这个医师的话值得怀疑。这个时候，建议你还是做一个踝关节的MRI，确诊一下韧带损伤的程度，必要的时候，可以考虑手术修复，如果不是很严重，你自己以后注意就可以了，建议还是到正规医院治疗。
给你提供一个《踝关节扭伤常识》，希望对你有所帮助。
踝关节扭伤常识ABC
复旦大学附属华山医院运动医学中心 卫宏图 陈世益
我们经常听到有人说：“我的脚扭了。”其实这是踝关节扭伤。踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤。有资料显示，它占所有运动创伤的20％～40％。踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，严重者可伴有撕脱骨折。由于踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节，因此其状态的好坏直接决定人的生活和运动质量。
　　那么，为什么踝关节比较容易受伤呢？受伤以后应该怎么办？会不会有后遗症？是不是就像许多人认为的那样“不要紧，歇几天就会好了”呢？
　　踝关节因何易扭伤
　　这是踝关节的功能和它的解剖结构决定的。踝关节在跖屈时，也就是我们做踮脚这个动作时，往往脚会向内翻，即脚心翻向内。由于踝关节特有的解剖结构，这时踝关节不能很好地匹配，处于“灵活有余，稳重不足”的不稳定状态。所以，我们在踝关节跖屈，比如下楼梯、下山、起跳后落地等活动时，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85％。这时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀、淤血。如果未能及时进行正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退。这样，踝关节的不稳定状态就会加重，踝关节容易再次扭伤，出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状，并可引起其他关节损伤，出现连锁反应。
　　怎么预防踝关节扭伤
●平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。
　　●运动前进行充分的准备活动。
　　●适当减少运动量。
　　●运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。
　　如何判断踝关节扭伤程度
急性扭伤的患者多表现为疼痛、皮下淤血；严重的可有滑膜或软骨损伤，表现为踝关节周围的肿胀和压痛，踝关节活动受限。韧带撕裂或骨折发生时，踝关节损伤侧或骨折端疼痛、肿胀更为明显。反复多次损伤的患者，关节囊往往松弛，易继发软骨损伤、滑膜炎、骨赘和其他关节面的损伤，出现慢性损伤侧或关节内广泛的疼痛、压痛、肿胀，穿高跟鞋或在不平整的道路上行走时，有不安全感和腿打软的表现。许多患者为此深受困扰，不得不在踝关节外缠绕厚厚的绷带和护具以增加安全感。踝关节扭伤后，患者常需拍摄X线片，以排除骨折、发现增生的骨赘。MRI（核磁共振）能清楚地显示软骨、韧带和滑膜的损伤，结合病史和体检，医生就能作出正确的诊断，并予以相应的治疗，以消除致痛因素，增强关节稳定，缓解症状。
　　扭伤了，怎么治
　　许多人都对踝关节扭伤抱着无所谓的态度，认为“养两天就好了”，其实不然。适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部，未经正规治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。
　　急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次，48小时之后热敷2～3天，以促使局部组织渗液尽快吸收，减轻疼痛。必要时，可用胶布敷贴踝部固定制动2～3周。
　　而慢性损伤的患者保守治疗的效果则相对较差，改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的，有时需要通过手术重建韧带来改善踝关节的稳定性；同时可以通过微创的踝关节镜手术来消除滑膜炎、软骨损伤或游离体等致痛因素。总的来说，早期就诊，早期检查，早期治疗，才能取得良好的疗效。
你总是容易崴伤脚踝，主要是因为你先前的损伤没有得到完全的治愈，积劳成疾。
一般从理论上说，软组织损伤修复需要三周的时间。而且当时你完全信任所谓的“老军医”的举动十分的不可取！多丰富的医生完全凭手摸体会是不能将骨伤情况了解得一清二楚的。他完全在忽悠你！而且通过马上给你针灸、烤电就可以认定他绝对不是骨科医生！此时你正确的做法是将患足用冷水浸泡而绝非使用热敷，这样会促进内出血的量，使患处更加水肿！无论何处，在伤后都应该冷敷三天，72小时以后才可以使用热敷来活血化淤、促进血液循环。
排除骨折的前提下，软组织伤最好不要过度大活动量活动患处，应该静养！最起码也要尽量减少你平时的活动量，而且在活动之前做做准备活动，活动时佩戴护具，比如：护踝！尽量不要把脚放在低处空着，以免静脉血和淋巴的回流受到影响。在你休息或者睡觉的时候最好在小腿下方放置个枕头之类的抬高患肢的软和的东西，脚的高度只要比心脏水平略高而已，这就会很好的促进静脉和淋巴的回流，利于消肿。假如方便的话可以将捣烂的韭菜用纱布包好了，外敷患处，也会起到消肿止痛的作用的。我觉得你可以不妨一试~
可以的话，还可以适当口服一些消炎镇痛类药物，比如：适洛特、芬必得、鲁南贝特等药物，假如不想吃药可以外用膏药治疗，比如：奇正牌消痛贴、今古通、云南白药等比较好的膏药，效果也会不错的~
你好,你不止一次的扭伤,并且出现关节错位,可以很肯定的告诉你,你的韧带(俗称筋)一定有损伤.也因为你第一次扭伤时没有修复韧带,所以就会再次的扭伤,你如果再不修复韧带,以后还是会反复的更容易的出现扭伤,形成习惯性的扭伤和脱臼.
韧带初期损伤,中医治疗用药外敷就可以很快治愈.这并不难治疗,韧带因反复扭伤导致韧带损伤加得并松弛,治疗恢复就差些,需要的时间也要长些.关节扭伤过多,一般还会容易造成关节软骨的磨损,疼痛会慢慢出现(多数病人会出现关节弹响或关节摩擦感).
你现在单纯的上石膏,只能是暂时的保证你的脚不再扭伤,不加重损伤而已,对韧带的修复是没有什么帮助的.
对于韧带损伤(软组织),建议你最好能选用中医治疗,如果能选用野生药材外敷修复韧带,效果会更好更快,初期韧带断裂一般只需要用药治疗25天就可以接上并修复,关节弯曲自如,你现在病情相对比较严重,治疗就需要延长一些.
饮食一定需要忌吃公鸡,牛肉和姜,这是经验所得,西药慎用为好,尤其是激素药,单纯的用止痛药,消炎药等治标不治本的办法只会耽误治疗的时间.平时多休息,未修复韧带前,不宜再过多的活动.
轻度脚扭伤，可自己医治：
一般说，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以采取以下方法治疗：
1、受伤24小时以内冷敷，以减少局部出血或血...
这说明你的踝关节韧带有撕裂。
踝关节扭伤应该固定2周左右，是损伤的韧带愈合修复，以免韧带松弛，导致日后习惯性扭伤。
但很多人都没人是导致一点，以为休息几天，擦点...
傻孩子，靠医药是永远都不可以完全康复地！要想康复就要多运动，运动对关节而言就是:有病治关节病，没病强关节身.人身的潜能是你无法估量的,运动是健康之本，希望你早日...
1．伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3至5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂...
2.保持良好血液循環
3.多吃點蟹和骨質?食物
答: 棉絮样斑常在视盘周围，视网膜出血和视乳头水肿可见于严重 头外伤或胸部挤压伤，此称为Purtsche’s视网膜病变，推测它是由栓 子致微血管阻塞的结果，但确切发病...
答: 到了婴幼儿时期，儿童眼外伤的常见原因是患儿自己的手指甲、玩具棱角或走路不稳跌倒碰伤所致;学龄前儿童造成儿童眼外伤则多是由于模仿大人做事，被刀、剪、锥等锐器损伤，...
答: 当然，在伤口污染严重的情况下，进行一期的组织修复是存在一定的风险的，在这种情况下也可以暂时先行清创术，待二期再行组织的修复与重建。
答: 你好朋友！
以你现在的看不是一个粗心大意的人是不是啊，我希望你放松心情有可能几会慢慢恢复过来，不要想大太多，就是因为你想的太多了才会出现现在的这个情况知道吗？以...
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相关问答：123456789101112131415本文同发于微信公众号【健康问也】。
前面我们介绍了如何养护膝关节和肩关节，今天来说说踝关节。
珍珠宝石玛瑙都是有价的，健康是无价的，如果我们对我们的踝关节的健康不够注意，可能会影响你一辈子的生活质量。崴脚的情况经常出现，多数人在崴脚后不看医生，大多数人认为脚踝扭伤以后不需要看医生。脚踝扭伤经过统计，80%以上韧带都损伤了。实际上，踝关节非常重要，踝关节是最接近地面的一个大关节，它是我们负重的第一个堡垒，如果它坏了会给我们生活带来很大的困难。
韧带损伤最典型症状是哪个？
大多数人觉得疼或响是韧带损伤最典型的症状，疼或者响是脚扭伤首先会发生的情况，但是这不代表韧带就一定有问题，有别的症状或者有别的组织受到损伤的问题或者不太严重都有可能疼或响，但是肿是一个很重要的提示。一根韧带如果拉断了，它一定会有相伴行的血管断裂，所以只有东西撕裂的时候才会特别肿，这是韧带断裂最重要也是最典型的症状，而且肿持续时间都会比较长。有没有韧带损伤了但是不肿的情况呢？确实有，但这种情况非常少，肿的很轻微有可能韧带没有完全断裂。踝关节哪根韧带最易扭伤呢？在踝关节的外踝骨头尖的前方的距腓前韧带最易受到损伤，90%的人韧带断裂都是断这根韧带。崴脚之后，可能一开始特别疼，甚至头两三天还会肿起来，一旦肿起来了几天必须去医院看看呢？通常，崴脚后三四天还肿且肿得比较厉害就应该去医院看看了。去医院不要光觉得拍一张片子就没事了，因为韧带在X光片上根本就看不到，第一步最起码要经过有经验医生手法的检查，有条件其实可以做一个核磁共振辅助检查。核磁共振是一个非常好的诊断方式，不要对核磁有什么心理顾忌，核磁共振对人体无害。
急性扭伤脚踝后首先应该怎样做？
A、固定休息
B、轻揉伤处
C、自然恢复
急性扭伤脚踝后首先应该做的是固定休息，前面已经提到脚踝扭伤至少80%的人韧带都有损伤，如果你不固定韧带很难长得特别好，尤其是急性脚踝扭伤。如果要是反复扭伤倒不一定非要固定得多牢靠，但是急性期尤其肿得厉害，固定肯定没错。
一、脚踝扭伤后的几种固定方法
1）如果扭伤脚较严重的话，可以借助一些专业的固定器械，最好在医生的指导下进行，如果有必要可能需要打石膏。
2）如果扭伤不是很严重，可以使用一些简单的在商店都可以买到的一些护踝用具。
3）如果在户外临时找不到相对专业的护具，可以使用一些结实的布条或绷带打8字绷带，多打几层可以起到比较好的固定作用。
&&& 现场演示打8字绷带，请观看视频15:00处。
4）高邦的靴子也可以起到固定脚踝的作用。
很多人脚崴了可能都会用酒、跌打损伤药，比如跌打膏或喷雾什么的，然后揉一揉。其实，脚崴后揉脚是错误的，而且是禁忌的。对于特别轻的崴脚可能体会不出来，但是对于韧带断裂的人，韧带都断了你还揉一揉正好揉的是断裂处，肿胀会越来越厉害，康复得会越来越慢。
急性扭伤脚踝后哪种做法正确？
答案是冰敷，什么情况下可以热敷？对于热敷有一种情况可能比较合适，就是在肌肉紧张的时候，比如突然间抽筋了或者运动后腿酸。对于几乎所有的急性损伤并不需要热敷，而且热敷对大多数的急性损伤都不合适。冰敷最起码有三点特别大的好处：
1）急性期，血管断了应该让它不要出血赶快凝住，冰敷可以降温有助于血的凝固。
2）人体对创伤期有一种炎症反应，会使组织显得很肿，冰敷可以起到消肿的作用。
3）另外，冰敷还有一个止疼的作用，会降低组织对于疼痛的敏感性。
脚扭伤了之后，一开始可能就一小圈出现青的颜色，但是再过两天后整个一大片就又青又紫又红，感觉好像越来越严重了，是这样的吗？崴脚伤后出现青紫属正常现象，大家不用担心，这是一个好现象也是人体恢复出现的自然现象。其实，青的那一块就是血细胞在皮下反映出来的颜色，最开始出血的时候还都是血反映不出来紫色的部分，而慢慢地过一两天在整个出血区域会显示得越来越明显，所以范围会越来越大，这是很正常的。这时候我们不能按摩，按摩就会越来越多血。
二、扭伤后科学冰敷方法
在崴伤了之后，什么时候开始冰敷呢？实际上，当时发现崴伤就应该赶快找冰块来敷，越及时越好。应该用什么材料呢？冰块直接是不行的，很正规的冰敷是这样的：
1）用超市可以买到的塑料袋根据受伤关节的大小选取适量的冰块。
2）冰块从冰箱里拿出来是零下十几度，直接敷是不行的，有一个温度是恒定的，就是冰水混合物，所以可以加一些水大概冰水比例1:1左右。
3）为防止冰块扎破塑料袋，可以使用两层塑料袋。
4）做好之后，放在最肿最疼的地方，冰敷20-30分钟，如果觉得特别凉，尤其是中老年人，可以在患处隔一层餐巾纸或薄的毛巾（一定不能太厚，否则就没有效果）再放上去冰敷。
&&& 冰敷一会儿皮肤会比较红，它是皮肤的一种正常反映。冰敷一两分钟，尤其觉得冷的情况下，稍微掀起来看一看，如果皮肤发白了，皮肤就要坏死了，这个时候就应当停止冰敷。一般来说，比较严重的损伤，其实每隔两三个小时就可以冰敷一次，冰敷两三天就可以了。
脚踝扭伤后何时可以恢复运动？
这里说的不肿可以恢复运动是指稍微剧烈一点的运动，需要等一段时间，比如三四个月以后。短期内韧带损伤很难不肿，脚扭伤后一直不运动会造成严重后果，如果单单以疼作为判断标准的话，常常会错过特别好的康复时机。实际上，这个阶段应该去活动活动才能够更好促进它的恢复，崴脚后静养不活动是完全错误的。
如何判断扭伤恢复期运动是否过量？
1）如果把人类的疼痛分为零分到十分，零分就是完全不疼，十分就是快疼死了，大概疼痛在两三分以内，就是比较弱的疼痛，走路应该是没有太大问题的。
2）如果今天运动以后，明显疼痛加重，第二天休息完全好不了或者第二天特别肿就说明运动过量了。如果今天运动后肿了一点，晚上休息后第二天肿完全消失了说明这个活动量是很快可以修复的就没有问题。
三、踝关节锻炼小方法
锻炼踝关节的动作很简单，甚至不需要借助任何器械--提脚后跟，专业上叫做提踵。可以一直提着或者保持5秒钟放下休息2-3秒钟再重复。对于老年人，可以扶着门或墙来练习，尤其在扭伤早期的时候。体重比较轻的人可以适当增加一些负重，比如背个重包，效果更好。在踝关节受伤恢复的后期，建议做平衡能力的练习，尤其对受伤比较重的人，可以单脚提踵来锻炼平衡能力，有条件可以在地上铺一层软垫子，站在软垫子上练习平衡效果更好。一般来说，一组训练应该做到疲劳为止，累了它才有效，然后休息1到1.5分钟再进行下一组训练，做个三四组训练就可以了。脚踝没有手上的正常人也可以经常以此锻炼脚踝来预防脚踝扭伤。
最后总结一下急性脚踝扭伤后除了应当及时去看医生外应该做哪些处理：
1）固定休息
3）恢复期适度锻炼
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https://ysfaq.cn/v/602292
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