为什么健身的女人腰平躺疼侧身不疼瘦屁股大

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-04 01:24 标签： 女人腰
腰太细，显得屁股很大【健身吧】_百度贴吧
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腰太细，显得屁股很大
女生都羡慕的水蛇腰就长在我身上了显得屁股很翘，完全不能穿正装啊所以，怎么才能把腰练粗或者把臀部减下去
屁股大才性感呢
有健身方面的问题可以加我的(企)鹅
贴吧的ID就是
无图无真相
你一男的什么翘臀
进健身交流群么
羡慕，我朋友说我从侧面看像块平板
查查是不是骨盆前倾
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胸大无脑，屁股大才是真聪明！请留意这样的女生......
居然有科学依据对于臀部男人们总有太多的想象MAX也曾介绍过多位拥有迷人翘臀的小姐姐▼（看原文：穿上衣服是甜美小护士，脱下衣服是火辣“小腰精”）（看原文：22岁就前凸后翘的“小腰精”，告诉你撸铁的妹子有多性感！）（看原文：96年的她撸铁3年，从扁平软妹变身朋友眼里的欧美翘臀精！）而粉丝朋友们也给出过中肯的赞美▼但是如果你以为屁股只有这一种功能那就很单纯了科学家们对于臀部有着更加深（qi）入（pa）的研究▼美国匹兹堡大学研究者发现：女性受试者臀部越大，在认知测试中的得分越高，也就越“聪明”。根据推测，可能是因为女性臀部储存了更多的，有助于大脑发育的欧米伽-3脂肪酸。《美国生理学杂志：细胞生理学》刊登的一项研究发现：臀部压力长时间增加，可导致臀部脂肪堆积增加50%，这是因为，臀部长期处在静力压力下，脂肪细胞会产生更多的甘油三酯酸。腰背肌肉负责脊柱保持稳定，腿部力量下降，则会造成股骨向外、向前移动，让臀部看起来下垂，因此，臀部下垂者，也往往意味着她的腰背和双腿肌肉量少。一个动作，搞定臀部问题▼你可以像上图一样保持静力收缩一段时间也可以做机械重复次数为了能够更好地调用臀部更多肌肉你可以在双腿之间夹住一个轻质的物件必须注意的问题▼始终全脚掌踏实地面在动作顶点只需要膝、髋、肩一条直线不需要过度顶髋保护自然呼吸，不要憋气英国《每日邮报》研究称：整天坐着，臀肌就会忘了怎么复原，就算站立，甚至参与运动，也依然找不到发力感觉，久而久之，肌肉代偿会更严重，结果就是腿越来越粗，臀越来越塌。一屁股坐下吃饭一屁股开车上班一屁股工作到下班回家一屁股坐到沙发里这样的“一屁股生活”很容易就带来“一屁股麻烦”缺乏运动，血管长期处于循环滞慢的状态，血液中的脂肪及甘油三酯等含量上升，血黏度升高，就更容易形成血栓，直接对生命造成威胁。想比之下，谁不想要这样的臀部呢？-END图文整编／健身男神MAX图片来源YouTube 转载请联系MAX（图片/文字若有侵权请联系QQ： 删除）关注后回复以下任意关键字，即可查看相关文章腹肌 | 饮食丨胸肌丨HIIT丨女神丨减肥丨跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高点击↓“阅读原文”加入MAX健身小分队！
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全球健身指南你似乎来到了没有知识存在的荒原...
来源链接是否正确？用户、话题或问题是否存在？2,208被浏览4,031,194分享邀请回答1.2K387 条评论分享收藏感谢收起教你身材黄金比例怎么算，美女最佳腰臀比例需要怎样减肥瘦身
分享到：教你身材黄金比例怎么算，美女最佳腰臀比例需要怎样减肥瘦身------，<span id="wppvp_tv_人学习 ， 更多内容在 : , 教你身材黄金比例怎么算，美女最佳腰臀比例需要怎样减肥瘦身最佳比例用一个卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围(一定要是最宽的部分)。最后，用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比例 大约在0.67～0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽-赫本、黛咪-摩尔和辛迪-克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例；如果是 男性，这一比例大约在0.85～0.95之间。但是简单的节食并不能达到最佳的腰臀比例，你可以变得很瘦，但是在瘦的同时却很难再保持臀部的圆润，所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美，只要看上去不太胖，并且比例在合理的范围内，就不必太过介意腰臀比例和健康风险苹果形体形的人(胃部会承受过多的重力)比梨形体形的人有更大的健康危险(梨形体形的人过多的重力都主要集中在臀部和部位)。这是 因为体形和潜在的健康风险是有密切联系的。如果腰部的过多，相应的患类疾病和糖病的可能性就会比那些脂肪主要集中在臀部周围的人要大很多。腰臀比例和过度肥胖虽然如此，整体肥胖者的健康风险远比身体局部肥胖的人要大得多，另外一个重要的测量方法是BMI(Body Mass Index：一种测量身体内脂肪率的指数，是以身高和体重作为计算基础)，计算公式是：体重(公斤)/身高(米)的平方。如果BMI值在18.5～25之间，意味着健康风险值处于最低，身体状况很健康。如果BMI值在25～30之间，意味着健康问题正随着你体重的增加而增加，患糖尿病、心脏类疾病、胆固醇过高和高血压的风险正在逐渐加大。如果BMI值在30以上，那么此时的你，已经是健康高危人群之一了！但是也有例外，对那些竞技体育的和者来说，高BMI值并不一定意味着健康状况的恶化，相反的，他们的BMI值之所以高，是因为他们增加的是的重量，并不是脂肪。另外，孕妇和哺乳期的女性也应除外。正在发育的小孩和老年人也不适用BMI值的测算方法。小贴士：设定目标一定要切合实际。减肥最好的方法并且要保持减肥后的效果就是：平衡饮食，每天做适量的运动。养成良好的习惯，这是健康生活的基础。小蛮腰和小翘臀都是们的梦想。要想鱼与熊掌都能兼得，似乎太难了点，但是，拥有一个健康的腰臀比例却不是什么奢望，想知道腰臀的最佳比例是多少吗？一起来算算看吧！关注腰臀比例，能让你随时了解自己的健康状态，还可以给自己建立一个警戒线，是个很有效的健康指标。一旦腰臀比例过大，也就意味着健康风险的加大。糖尿病、高血压就会很容易找上门来；对于来说，还更容易患上心脏病。根据最近的一项研究表明，苹果形的女性患心脏病的风险更高。研究发现，苹果体形的女性相比梨形的女性，患心脏病的概率要高一倍。即使你不是太胖，这种体形也会让你处于危险的健康状态中。到目前为止，要减少脂肪，并没有太有效的方法。惟一的选择只有：控制饮食和勤于锻炼。对苹果体形的人来说，要减少腰围是非常困难的 事，最实际的目标应该是养成健康的生活习惯，慢慢的减少整体的体重，而不是只仅仅减少身体某一个部位的体重。对于大多数人来说，体重的降低也意味着腰臀比 率的下降，患心脏类疾病的危险也随之降低。标题：网址：
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