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北京平心堂中医门诊部 【药食同源】1、冰糖夏枯草煲菊花 清肝泻火用料：夏枯草15g 菊花20g 冰糖168g 清水5饭碗 做法：菊花用水冲洗...人体十二经络，具体是，手部三条阴经（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）、手部三条阳经（手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经）、足部三条阳经（足阳明胃经、足太阳膀胱经、...一提起这又长又细的扁豆，相信会是不少人心目中难得的餐桌美食吧。而有一种扁豆，却是通体白色，并且具有极高的营养价值。可是，虽然它看起来非常鲜美，但食用的方法不当也是会引起食...英语语法网QQ群1：(已满)英语语法网QQ群2：(已满)英语语法网QQ群3：新耀英语官网：http://www.yaoenglish.com让英语学习回归本质！ 我们应该使用哪些英...杰森斯坦森的招牌部位 　　绝对是那张惊爆眼球的背部！ 　　在《非常人贩》的第一部 　　他的背部还只是紧致 　　等到第二部，已经棱角分明 　　到了第三部，简直就是艺术...【道教养生·神仙起居法】：“行住坐卧处，手摩胁与肚，心腹痛快时，两手肠下踞，踞之澈膀腰，背拳摩肾部，才觉力倦来，即使家人助，行之不压频，画夜无穷数，渐入神仙路。”此术主要是在睡前和起...【道教与养生】——《四季如何导引》：四季，即一年当中的春夏秋冬四个不同季节。因为季节的不同，气候和人体也会随之发生不同的变化，道教养生注重顺阴阳消长节律，故要求体道自然而...不能碰，让他好走吧！　　自从日踏上偷渡来美之路，这是福建男子陈善桂11年来首次离妻子和女儿这么近，但却已是天人两隔。　　日，年仅48岁却不幸罹癌去世的陈...老白的妻子几年前去世了,老白非常想念妻子,每天郁郁寡欢。儿子白岗见父亲情绪这般低落,便给他找了个住家保姆。一来给他作伴,二来还可以照顾他的生活。保姆贾姨到老白家第一...夏天到了，小龙虾、各种烧烤、冰啤酒……各种 High 之后，烦人的腹泻君是不是又找上门了？　　“黄连素”、“诺氟沙星”是众多治疗腹泻药物中最为大家熟知的两种药，几乎家家户户...人到老年，身体大不如前，而且还会出现很多老年病，想要身体健康，要多锻炼，多补充营养素。当然要注意的是并不是所有的营养素都需要补的，因此有人问老人需要补充哪些营养素？老年人饮...中医药是中国的瑰宝，经验丰富的老中医，可以用它们来对付百病，我们更可以将其用在食疗之中，调养自己的身体，其实，最好的医生，就是我们自己，没人比我们更了解自己的身体， 自己调理好身...24式简化太极拳的基本动作注意要领 百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆!...夜交藤【性用概要】又名首乌藤、棋藤。为蓼科多年生草本植物何首乌的蔓茎。其味甘，性平。入心、肝经。具有养心安神，祛风止痒之功。本品气味俱薄，其性平和，既能养心安神，又能祛风...鸡蛋是全营养食品鸡蛋，对我们每个人来说都不陌生。在营养学界，鸡蛋一直被冠以“全营养食品”。它是一种最优质、最天然的补品，蛋白含量高。除了母乳，鸡蛋中的蛋白质组成与人体最...教学：Mandy Jiroux音乐：Jason Derulo - Swalla 百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆!...▲路志正 首届国医大师、中国中医科学院主任医师、国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。 院长在线按+国医大师路志正曾说：湿非一病、百病兼之。盛夏来临，暑多挟湿...教学：Mandy Jiroux音乐：Icona Pop - Emergency 百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆!...随着二胎政策的放开，许多的家庭都考虑再要一个孩子，其实大多想要二胎的家庭都是奔着女儿去的。都说女儿贴心，是爸妈的小棉袄，可是如果二胎是个女儿的话，父母能够一碗水端平吗?能...串联城乡风景 塑造和谐家园 丽水探索全域大花园建设 本报记者　金许斌　通讯员　韦俊俊 　　编者按：以“八八战略”为总纲，深入践行“绿水青山就是金山银山”的重要思想，省...所谓性情植物，是只能调节人体的情绪包括情绪能力和性情能力。我国的植物上几万种，那么哪些植物有这些特殊的功能呢？下面就给大家搜集出10种常用的性情植物，具体请往下看：1.百合株...在现在快生活节奏下，由于社会的进步，互联网、科技的发达等方面促进了现在人们的生活越来越便捷。比如：网购、网上叫外面、买其它东西等等这些行为，都能在互联网实现。就是由于这...我们身上或多或少的都有痣的存在，其中包括显而易见的，当然也有藏在毛发中平时不易看见的。你知道你身上哪些位置的痣能给你带来好运吗？或者说哪些痣会阻碍你的运势？今天要分享的...俗话说：民以食为天，看见好吃的大部分人都想去尝一尝。但下面这些“美食”，不管你在哪里见到了，都千万要看仔细、看清楚了，别轻易去用嘴巴尝试，因为它们都是天然的、如假包换的石头...潍坊保健讯 相较于普通针灸操作者的每分钟100来下，年近八旬的中国工程院院士、国医大师石学敏在7月16日在潍坊举办的学术思想传承研修班上，为学员做示范时，每分钟捻转200下以上...　　我国古代药典将铁皮石斛、人参、首乌、苁蓉、灵芝、冬虫夏草等列为中华九大仙草，铁皮石斛位列榜首。铁皮石斛不仅是名贵的中药材，同时也是著名的观赏植物，被喻为“四大观...& & 百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆!...清晨，她对他说：＂老公，我昨晚熬了一夜只买了一样东西，累死。。你去处理下就完事啦！＂ 看着熬了一整夜的妻子，他心疼地说：＂老婆你真懂得持家，精挑细选一晚才只买了一样东西。。＂说完泪水已...& && & 1/4 农村的这个果实常被当泻药治大便不通，却不知它还有这么多功效 巴豆，是植物巴豆树的干燥成熟果实，其根及叶亦供药用。巴豆树为常绿乔木，高6～10米。中医药上以果实入药，...& &断肠草，经常在电视剧里听过断肠草，其实在农村的山上也有断肠草生长，断肠草的毒性主要是多种生物碱，毒性极强，所以看到这种植物能不碰就不碰。& & 夹竹桃，宫斗剧里出现最多的植...众所周知，我国是体育大国，更是体育强国，爱运动的人是越来越多。肩关节的运动性损伤在日常的体育和健身活动中非常多见，但肩关节的运动性损伤往往会被人误认为肩周炎、颈椎病或肌...&
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健身大肚腩却减不掉？那是你还不够累！
健身大肚腩却减不掉？那是你还不够累！
在现在快生活节奏下，由于社会的进步，互联网、科技的发达等方面促进了现在人们的生活越来越便捷。比如：网购、网上叫外面、买其它东西等等这些行为，都能在互联网实现。就是由于这样，人们就缺少了运动锻炼。特别是现在的白领族，长时间的久坐，导致了肚子上的脂肪堆积着，不运动就消耗不掉，慢慢的就形成了大肚腩。大肚腩想必是每个人都不想要的东西...谁会喜欢拖着一个大大的肚子，赘肉成为困扰人们生活的一大隐患，并且穿衣又难看，绝对是好身材的克星！如果想要把肚子瘦下来，那么用过健身运动来把它减掉。大肚腩里面装的可不仅仅是脂肪，更多的是水肿、炎症产物，代谢废物的堆积，这对于身体的健康是有着巨大的危害的。拥有大肚腩的人往往都会变得迟钝。为了健康，为了身材，所以下定决心去把大肚腩减掉吧！下面这8个动作, 每个分别做15至30次，中间休息30秒。这些动作都是高燃脂动作，希望能够坚持做完，健身不累点，怎么会有效果？动作1 扶膝卷腹动作2 直腿触足卷腹动作3 侧身卷腹动作4 飞燕式动作5 V字支撑动作6 团身踢腿动作7 空中单车动作8 平板支撑抓紧时间锻炼，秀出迷人的身材！
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。分享这几个练腹肌的动作，简单易上手分享这几个练腹肌的动作，简单易上手运动健身范百家号一般腹部包括上腹、侧腹和下腹，上腹力量最大，下腹最小，侧腹居中。也就是说下腹最不好练，而下腹正是脂肪堆积最多的地方，也就是肚腩所在。因此，练习的顺序是下腹、侧腹，最后是上腹。动作1：仰卧反向卷腹+交替卷腹动作2：俯撑单脚收膝+后抬腿 左右各10个动作3：仰卧屈膝卷腹 左右各10个动作4：仰卧抱膝+控腿3秒 10次动作5：仰卧左右体侧屈 左右各10个动作6：侧卧屈膝半身起 左右各10个动作7：侧身支撑+单脚抬腿 左右各10个动作8：仰卧卷腹+单腿收膝起 左右各10个动作9：仰卧交叉屈膝卷腹 10个练习时根据自身运动能力，每个动作做10次。动作过程中，尽可能慢一点、标准一点，做完整套动作后休息1-2分钟，全套动作做2-4个循环。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。运动健身范百家号最近更新：简介:即使工作再繁忙,也要抽出时间锻炼身体。作者最新文章相关文章想要健身有效果，3大动作要标准！，马甲线联盟文章
想要健身有效果，3大动作要标准！
内容概要：
1. 2.身体保持着第1的情况，往上拉杠铃。
2. 点击播放GIF/664K。
3. 从杠铃架上推起，并举到最高位置，这是起始动作。
在健身圈中有3个公认的黄金动作，卧推、深蹲、硬拉。它们都是增肌非常有效的复合动作，弄它们来提升自身能力是最好的选择。力量训练中，不可缺少的3个动作。在你想要在这些动作上增加难度的时候，先从细节上看看你是否真的做对了。
卧推是在健身房中很受欢迎的力量训练，那么它的正确做法是怎样的呢？
1.平躺在登上，臀部需接触凳面。正手握住杠铃的距离要大于肩宽（既握距略宽于肩）。从杠铃架上推起，并举到最高位置，这是起始动作。
2.吸气，同时从起始位置慢慢放下，一直到手肘呈现直角。如果你的肩部肌群没有问题，可以把杠铃落放在胸上。
3.呼气，推杠铃回到起始位置，这时候，要把注意力集中在胸肌。推到顶部的时候，稳定手臂，收缩胸部保持1秒，之后缓慢落下。（按规定重复完成锻炼次数后，把杠铃放回到架上）
卧推的重心位置要找准。
想必大家都知道，深蹲是健身圈中最为王牌的动作。对于腿部的锻炼是非常有效果的，徒手就能训练。它的好处就不多说了。
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杠铃深蹲详解
1.记住背部一定要夹紧，弓背的想象避免出现。肩胛骨收紧，斜方肌上放杠铃。
2.脚肩同宽（脚偏宽一点也行），但要找到自己的发力点最重要。
3.下蹲的时候，过度收膝回增加腰椎压力，所以，下蹲时，膝关节要自然向外，膝盖指向脚尖方向。
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徒手深蹲详解
1.脚距比臀部宽一点，脚尖稍向外，一定要保持背部挺直。
2.下蹲的时候，需要保持挺胸，膝盖不能超过脚尖。
硬拉也是王牌动作之一，主锻炼下背部即竖脊肌。是一种负重训练。
硬拉有两种，直腿和屈腿。
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硬拉动作详解
1.开始的时候，身体是向前倾的。（差不多平行于地面）背部需要挺直，头部要放松，最好要做到展胸收复。双脚保持稳定蹬住地面，臀部要微翘。
2.身体保持着第1的情况，往上拉杠铃。直到躯干直立。
3.向上拉呼气，向下放吸气。
下面是两种不同的硬动作，左直腿，右屈腿。
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好了，以上就是3种健身种必需锻炼的黄金动作！
希望能够帮到大家在健身种解决一些动作的烦恼。
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四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，而必须追求形似、第五条，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法、鱼。切记！切记、原地起跳摸高、助跑起跳；
七是晚饭两小时后、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，锻炼到身体发热即可，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，注意：初学练武时，先不要求神似、俯卧撑、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，不要吃的太饱。因为，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条。每天多进行原地起跳；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。鸡、面包、面条，有利于多长肉，特别是多长腱子肉！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立，提高身体的消化功能，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、风度翩翩的身材与体质来、鸭、肉可以随便吃。但是、深蹲）、第六条进行锻炼、饼干、点心等）、仰卧起坐的锻炼、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高：高大、干练，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题、潇洒、亭亭玉立。注意：在自己不满23周岁前，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮），你一定会将自己锻炼成为，等到身体适应后再增加运动量、干练、匀称。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行本身自己就需要减肥，还有谁会请你做教练。
哈哈，如果你真心想做就必须将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮；
三是做做广播体操
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