为什么我用全力跑步大腿内侧疼痛就会痛而且痛一两天走路不会痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-02 11:19 标签： 跑步后大腿酸痛怎么办
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为什么我用全力跑步大腿就会痛而且痛一两天走路不会痛
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，13岁男性，自述跑步活动后大腿疼痛，休息缓解，&&&&&&指导意见：&&&&&&根据您描述症状表现情况，考虑跑步活动后，大腿乳酸堆积引起酸痛，建议跑步活动量不要太大及过于剧烈，逐渐循序渐进进行锻炼，酸痛位置可以外用云南白药气雾剂。必要时到当地正规医院骨科医生看看。&&&&&&以上是对“为什么我用全力跑步大腿就会痛而且痛一两天走路不会痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！根据你的描述情况，是因为肌肉韧带过度劳损的可能是性大。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议每次运动量不要过大，要坚持每天锻炼，多吃蔬菜水果，加强营养，祝你健康。&&&&&&以上是对“为什么我用全力跑步大腿就会痛而且痛一两天走路不会痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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走路脚一用力脚背会疼
状态：就诊前
希望提供的帮助：
周日有跑步比赛 这周训练可以参加吗
状态：就诊前
学校有跑步测试
如果不参加需提供医院证明 这种情况可以开证明吗？需要拍x光吗？
去附近医院看下
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希望得到的帮助：我接下去该怎么办，要拍片吗
病情描述：脚背疼痛， 和鞋子触碰到的那个地方疼痛，不走没感觉
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希望得到的帮助：请医生帮忙确诊一下是哪方面的问题？有什么好的治疗办法？
病情描述：2017年7月中旬，两脚背疼痛，尤其是早上刚起床时站都站不了，三天后脚背就肿了，直到现在都没有退肿，走路时很疼。
疾病名称：脚背痛，不肿就是走路痛男28岁&&
希望得到的帮助：怎么就不痛
病情描述：男，28岁脚背痛，也不肿，走路就痛，躺就下不痛
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希望得到的帮助：需要进一步诊断治疗吗？要挂哪个科室？卫生院建议热敷，有效果吗？是否需要手术？
病情描述：左侧脚背有囊性块，走路疼痛，躺着休息发麻。1个月前，穿凉鞋在雨天走了一段路，回来疼痛。
疾病名称：脚背一走路就疼&&
希望得到的帮助：怎么治疗，可以完全恢复？
病情描述：女,22岁。一走路脚背里面就疼，被车撞后一个月后才开始疼刚开始没有，请问医生怎么可以治疗，可以治好吗？
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疾病名称：孕后期脚背肿痛&&
希望得到的帮助：如何缓解脚背肿痛?还能多走动吗?
病情描述：孕31周，之前一直脚不肿痛，身体也没有浮肿，血压也正常。9月21日由于多走了些路，大概几公里后出现左脚脚背痛，第二天开始左脚脚背肿痛。一周后右脚脚背也开始肿痛了。仅仅脚背。走路时更加。请...
疾病名称：脚背痛，稍微肿&&
希望得到的帮助：啥原因，要门诊吗
病情描述：有类风湿性关节炎，情况稳定，昨天下午突然脚背痛，不能走路
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四肢创伤骨折，肩关节痛，脊柱疾病（颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、脊柱侧弯、脊柱肿瘤）。
2004年毕业于浙江中医药大学，硕士。北美脊柱协会会员、国家级名中医工作室成员。从事临床一线骨科工作十余...
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如何调整你的胫前肌痛
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每个人的膝盖下都有块长骨为胫骨(踢到会非常痛)，胫骨外侧有一长条的胫前肌，你只消把脚趾往上抬就能感觉那块肌肉的拉撑跟收缩变化。
中可能会产生胫前肌疼痛问题，儘管许多跑者都为此哀苦，但这问题其实是跑者的『成长痛』，就跟跑初马会感觉脚底肌肉异常痠痛一般。胫前肌需要时间进行调整，但如果知道它的根源就能更有效做动作调整。
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胫前肌的疼痛觉非常微妙，像是肌肉痠痛一般，多数人的痛点都在膝盖下外侧处，伸手去按压就能感觉非常地痠痛。如果勉强多跑个一阵，大概三五公里之后痛觉就会舒缓开来。由此可知，它是过渡时期的毛病。但许多人也是在勉强跑三五公里之后，就因此发生另一脚的肌肉代偿问题。
跨步太大 (或是说身体重心跟不上跨步落地)的问题几乎是跑者百病的源头之一，跨步太大的动作常会导致跑者的腿肢体僵硬且紧绷，包含小腿以及足部肌肉群组。人体脚踝下的足部肌肉群，多半是坚韧却薄密的小肌肉群组成。所以当跨步大致使小腿跟足部肌肉紧绷时，就容易造成这样的问题。而且大跨步的动作常会伴随著脚尖向上紧绷的不自觉动作，这也是常造成胫前肌酸痛的原因之一。
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跑鞋买太大听起来似乎没相干，但如果你试著穿著过大的跑鞋进行奔跑动作时，脚板会自动出现『拖拉著它』前进的感觉。脚板会刻意把鞋子顶住拖著跑，这样不自觉地的动作也往往会造成脚尖上抬紧绷的问题。此外，跑鞋如果过重也会造成『拖拉』的效果，
没热身起跑是胫前肌疼痛的主因之一，没热身起跑身体常会不自觉地跟随身边人的配速前进，而导致跨步过大、脚尖上抬等问题，通常只要两公里内就会招唤胫前肌疼痛，并停下脚步。许多有经验的跑者对此很熟悉，一来热身是为了让心肺淮备好即将面对巨大的体能衝撞，二来是唤醒各肌肉群以淮备高强度的配速。而往往初学者都会忽略掉热身的重要性，而惯以起跑的小跑作为热身的方式。
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当你刻意将脚尖上抬时，会发现胫前肌出现紧绷，单纯做静态动作时就能感觉肌肉的拉撑，更何况是动态的跑步过程。脚尖上抬→落地接受衝击→脚尖上抬→落地接受衝击，两造的恶性循环就会形成胫前肌疼痛肇因。照运动力学言，当足部离地的过程中，肌肉是不应该施力于上，但为了刻意跨大步、想跑快，所以你会刻意施力去上抬脚板，促使脚尖拉撑胫前肌造成疼痛问题。
我们现在揪出了几个方向，接著要想著怎么修复及调整它。
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建议可以使用滚筒或是基础的肌肉拉筋动作进行调整，胫前肌的肌肉并非常态使用的肌群，所以必须透过跪地、滚筒进行疼痛舒缓及肌伸展。但这些动作主要是作为舒缓肌肉群用。更重要的是以积极的方式去进行胫前肌的强化。
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小腿提踵动作很适合作为小腿肌力的强化动作，包含胫前肌、比目鱼、肺肠肌等，但我们针对的是胫前肌的动作，主要锻鍊肌群为胫骨外侧的长条肌。所以必须在练习上做一些改变。把双脚脚尖弯成内八字形，你试著抬踵会发现胫前肌有明显的运动。
胫前肌跟脚背、脚踝肌肉群有连带关系，如果你是越野型的跑者，惯用脚踝及脚背肌肉群，那么胫前肌疼痛的问题就会快速康复或是获得解放。当你的胫前肌越益强壮，那么你的脚板肌肉也会随之强壮。
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