有没有人想去印度瑜伽游学学瑜伽

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-02 11:04 标签： 去印度学瑜伽
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印度瑜伽有哪些
养生之道网导读：印度瑜伽有哪些？印度瑜伽是近年来人们非常热爱的一种健身方式，特别是年轻的朋友都想通过练习瑜伽来改善体质和减肥。那么印度瑜伽有哪些呢？
印度瑜伽有哪些1、印度瑜伽有哪些种类1.1、“咒语或秘诀(MANTRA)瑜伽”,这种瑜伽教导人们如何能够聚精会神,即将一个简单的词汇或一组词汇加以重复,或不断呼唤上帝,实际上就是简单并满怀深情的祈祷,最终忘掉自我。1.2、“坐禅(RAJA)瑜伽”,就是要通过打坐控制呼吸和思想。这种打坐是由雅利安文明发展而来。1.3、“身体(HATHA)瑜伽”。这是一种训练身心的体系,被认为是LEMURIA古老文明发展而来。人们进行这种训练不仅要做好各种姿势,同时要配以必要呼吸和冥想。1.4、“呼吸(LAYA)瑜伽”,要求有节奏地控制呼吸,由内及外,并在感觉中获得平和与安宁,如同在莲花上打坐。2、练印度瑜伽有什么好处外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。增加:瑜伽出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如的各种严重病症。改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况,进而加强视力与听力。心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。3、练印度瑜伽要准备什么3.1、瑜伽服舒适自然:瑜伽的练习服装一定不要太紧身,太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好。上紧下松:上衣一般相对紧身点,不要把肚脐露在外面;裤子要是宽松的,这是为了方便把动作做到位。3.2、瑜伽垫一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动伤害,为爱好者带来运动的激情。3.3、瑜伽铺巾瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水,防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。背面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也有很好的按摩作用。3.4、瑜伽砖做瑜伽动作时的辅助用具,主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分,硬度越硬,支撑性就越好,重量也增加。3.5、瑜伽球一种多用途的瑜伽辅助工具,通常用来支撑身体的某个部位,以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是,它并不强调支撑作用,而是用来协助身体的平衡。练印度瑜伽要注意什么1、不要做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会。2、别为身材害羞广告上的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。3、不必追求极致你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。4、注意穿着习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。习练时保持空气流通对于调息练习很重要。垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。哪些人不能练印度瑜伽1、脊椎不好的中年人步入中年之后,韧带、关节退化,比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。2、已经有骨质疏松症的患者特别比较严重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。3、有颈、腰椎病的患者如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成或原有的病情更为严重。4、心血管疾病或患者如果动作剧烈的话,比如做的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。
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谢清溢，著有两本游记《时光的尘：一个女子用镜头捕捉的美丽》《最美的时光—一个女孩的印度修行路》。30岁之前，她带着相机去寻找中国最美丽的风景，30岁那年，她踏上了去印度学习瑜伽的路，两个多月之后，当她再次站在家乡的土地上时，她做了一个重要的决定—结婚生子。如今，她一边经营着瑜伽馆，一边相夫教子。旅行对她来说是遥远的过去，但随着韩寒《后悔无期》的热映，谢清溢又想起了那些在外行走的岁月，“我去的时候，遇上台风，什么美景都没有了，希望以后有机会再去看看。”早上六点到晚上九点都在练瑜伽去印度系统学习瑜伽是谢清溢计划了五年的事情。为此，她辞掉工作，奔赴瑜伽圣城瑞诗凯诗。“当地有一百多间瑜伽精舍，我在网上找了几家比较出名的，但到了当地被告知必须提前预约才能去上课。”最后，谢清溢在一个台湾女孩的介绍下选择了一家，“只要上满两百个课时并通过考试就可以拿到一张全球认证的瑜伽教师资格证书。”学习瑜伽并不轻松，早上六点开始上课，除了吃饭时间和适当午休，课程需要进行到晚间九点。瑞诗凯诗是一座全民吃素的城市，所以谢清溢在进修瑜伽的期间，每天都吃素，城里面甚至买不到鸡蛋。”谢清溢透露，去印度学瑜伽并不贵，“即使是名师收费也不贵，约100卢比一节课，一节课约1.5小时。”这次瑜伽之行，最让她感到满足的是能够去到喜马拉雅山。一路上她去到美丽的代奥里亚湖，“湖水纯净的仿佛来自天堂的一滴眼泪”，也见到了喜马拉雅山脉中段的楠达德维山。去看《后会无期》，看自己错过的美景谢清溢正打算去看韩寒的《后会无期》，因为在2009年的时候，她就去过东极岛，但是因为大雨并没有欣赏到美景，现在想去看看电影中拍到了哪些自己错过的美景。谢清溢曾经在一本书上看到过“东极岛拥有最美的日出”，所以她就去了。当时，她是从舟山坐船去的，一路颠簸，又遇上下雨，后来听说台风回来，玩了一天，她就匆匆离开。而计划中的看日出，也无奈因天气原因而放弃。“那次去东极岛我是有些失望的，希望以后能和家人再去一次。”在谢清溢30岁之前，她总是带着一架相机，走南闯北。问她心目中最美丽的景色在哪里？她说是在呼伦贝尔草原上的临江屯—额古纳河边的小镇，整个村庄都是用白桦建造的小木屋，每家都有秋千，院子里种满花草，蓝莓遍地都是，像童话里面的美景。本报记者 薛旻
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