游花游够爷们|林跃|俄罗斯队_凤凰体育
游花游够爷们
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国际泳联设立男女双人混合项目的初衷，是想吸引更多的观众关注花游。单从吸引眼球的角度，这次创新算是获得了成功。昨天的比赛全场爆满，观众都想亲眼看看男运动员在游泳池里是怎样翩翩起舞的。中国女子花游运动员孙文雁说：“今天的比赛，男女混合技术自选绝对是最大的亮点。”从俄罗斯观众的尖叫声和记者们情不自禁的掌声中也可以看到，新设的混搭类项目人气有多么火爆。
北京时间昨天凌晨，在喀山世界游泳锦标赛花样游泳混合双人技术自选的比赛中，美国的琼斯/比尔·梅以88.5108分力压强大的俄罗斯选手，获得冠军。比尔·梅，这位花游界的传奇人物，也终于梦想成真，成为史上首位花游男子世界冠军。现场爆满关注花游男选手国际泳联设立男女双人混合项目的初衷，是想吸引更多的观众关注花游。单从吸引眼球的角度，这次创新算是获得了成功。昨天的比赛全场爆满，观众都想亲眼看看男运动员在游泳池里是怎样翩翩起舞的。中国女子花游运动员孙文雁说：“今天的比赛，男女混合技术自选绝对是最大的亮点。”从俄罗斯观众的尖叫声和记者们情不自禁的掌声中也可以看到，新设的混搭类项目人气有多么火爆。东道主选手瓦利托娃/马尔塞夫是金牌的最大热门，预赛中他们也名列第一。当他们出场时，观众给了他们山呼海啸般的掌声。然而谁也没有想到，第三个出场的美国组合琼斯/比尔·梅表现更为出色。不管是旋转、托举，还是高难度的下沉、滑行，他们完成得接近完美，丝毫不在俄罗斯组合之下。最终，他们反超俄罗斯组合0.2122分，逆转获得金牌。都说花样游泳是专门为俄罗斯姑娘设立的项目，而如今在男选手加入之后，美国人在俄罗斯人的防线上撕开了一个口子。花游教父同池赢过女选手看到大屏幕上的分数时，比尔·梅恍惚了一下，然后紧紧抱住了身边的搭档。“我不敢相信这是真的。”比尔说，“对我来说，好像是一个做了很久很久的梦，今天终于梦想成真。”这是早就应该属于他的荣誉。比尔是美国花游界的传奇人物，被称为美国的“花游教父”。他职业生涯16次获得全美冠军，还曾经被选为美国花游年度最佳运动员。1998年的时候就有美国媒体评价，比尔·梅拥有一切顶尖花样游泳运动员应该具备的素质，只不过他在出生时选错了性别。比尔曾经在瑞士和法国公开赛中跟女性选手同场竞争，并且拿到四枚金牌。但因为性别原因，他被国际大赛拒之门外。悉尼和雅典两届奥运会，比尔都通过了美国的国内选拔赛，但两次都被国际泳联拒绝。在2004年参加雅典奥运会无望之后，比尔选择了退役，但他并没有远离花游。这些年来他始终坚持在俱乐部训练，还在大名鼎鼎的太阳马戏团进行水上表演。当2014年底，国际泳联决定在喀山世锦赛上加入混合双人的项目后，比尔毫不犹豫地选择了回归。冠军感言还想游进奥运会马云最近有一句话很是流行：“梦想总是要有的，万一实现了呢？”这句话，用在比尔·梅身上简直再合适不过了。他拿到这枚历史性的金牌，可以说既在意料之外，又在情理之中。作为已经36岁的老将，他的竞技状态和巅峰时期还是有很大的差距。这一次又是在俄罗斯队的主场，能够虎口拔牙实属不易。而这枚金牌，也可以看作是国际泳联对他多年努力的一种补偿。“我没想到我还能等到这一天。”比尔说，“我完全没有考虑过我的年龄，或者复出会有多么辛苦，我想到的只是我要回来，我爱花游。”接下来，他还将参加男女混合自由自选的比赛，搭档是38岁的安德伍德，他们从1998年起就在一起比赛。能够参加世锦赛，给了比尔极大的动力。曾经的奥运梦想，如今又开始蠢蠢欲动。“如果2020年东京奥运会可以引入混双的话，我要坚持到那个时候。”比尔说。其他选手他们都是勇敢者获得银牌的俄罗斯选手马尔塞夫说，自己是俄罗斯唯一的一个男性花游选手。“我希望人们可以通过世锦赛了解这个项目，了解我们在做什么，从而让更多的男运动员愿意参与进来。” 获得铜牌的意大利小伙米尼西尼，母亲就是一位花游运动员。2009年4月意大利米兰召开首届男子花游世界杯，米尼西尼就曾经作为主办方代表发言：“我们的目标是说服国际奥委会主席罗格先生，让男子花游正式成为奥运会的比赛项目。”日本选手安部笃史与搭档获得第五名。曾是游泳运动员的他被一部讲述男生练习花游的电影《水男孩》深深感动，并且改练花游。在2003年，他客串了电视剧版《水男孩》的演出，之后担任了《水男孩2》和多个电视台系列节目的游泳技术指导。中国花游队暂时还没有男子选手。不过，四川花游队已有男选手在练习。北京晨报记者 杨萌■中国军团陈艾森组合摘金北京晨报讯（记者 杨萌）在昨天凌晨结束的跳水男子双人十米台比赛中，中国组合林跃/陈艾森一路领跑夺取金牌。昨晚男子1米板决赛，谢思埸以485.50分为中国跳水队再添一金，何超则出现失误获得第7名。两年前，曹缘/张雁全在巴塞罗那世锦赛发挥失常，导致中国队意外丢掉了男子双人10米板金牌，未能实现包揽。昨天，林跃与陈艾森搭档再战10米台，他们的对手不仅有上届世锦赛冠军德国的豪斯丁/克莱恩，还有以高难度著称的墨西哥组合加西亚/桑切斯。压力之下，林跃和陈艾森从决赛的第一个动作起，就依靠高质量的动作、出色的同步性确立领先位置，全部六跳都表现得近乎完美，最终以495.72分为梦之队重新收复该项目的金牌。赛后，中国跳水队领队周继红表示，“虽然中国队上届世锦赛丢掉了这枚金牌，但说实话今天我并不为此担心，因为中国队的实力本身是具备的。”周继红提到，这是陈艾森第一次参加世锦赛双人比赛，因此赛前比较担心他因为过于重视比赛而造成心理紧张。不过从决赛的表现看，反而是老将林跃没有放开。
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发展少儿游泳运动员柔韧素质的研究
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&&柔韧素质是游泳运动员必备的一种运动素质。柔韧素质的好坏对游泳运动员的划水效果,掌握技术动作,提高运动成绩起到重要的影响。根据少儿生长发育的特点可知,7-12岁是少年儿童发展柔韧素质的最好时机。本课题探讨在少年儿童生长发育的敏感时期,怎样合理地设计和选择有效的训练手段和方法来发展少年儿童游泳运动员的柔韧素质,从而达到提高他们游泳专项技术水平的目的。
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什么是游泳的一般素质和专业素质？？
如题！最好专业讲解，不要不知道瞎说……
我有更好的答案
我们说：这个小孩手大脚大，手长脚长，其父母很高，有父母身高的遗传基因，有一定的游泳基础，指的是游泳的一般素质；这位游泳运动员：有身高，手臂、腰腹、腿部速度耐力很强，泳姿正确，动作协调，而且在技术上有自己的特点，了解游泳的科学训练方法和游泳比赛的相关常识，懂得自我调节和水上救护知识，指的是游泳的专业素质。
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能够进行赛前训练和情绪的自我调节，让成绩超水平发挥：懂得用口呼吸，知道肚子里有气才能浮起来，掌握了跳水，知道提高手臂、腿部，清楚训练后要放松，补充营养，了解治抽筋，会游泳、防晒黑、水里救人等常识、转身、潜泳。专业素质：四肢长，手脚大，懂得下水前做准备活动、四种泳姿的细节动作，休息好、踩水体力分配等技术、腰腹力量的训练方法一般素质
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在我自己认为中，专业素质其实指的就是专业运动员。和普通的人不一样，他们是天天需要接受大量的训练量，不能偷懒，按照教练的指示完成这一堂课的任务；而普通素质的话可能就是只是纯粹来玩水，然后消磨时间的人
游泳还是需要很强的身体素质的，这个也不是一朝一夕练就的，需要长时间的积累的
所谓的素质好坏用我们的话就是水感的好坏，就是你在水里的灵性，也就是水性，挑运动员的时候首先挑以后能长大个子的，手长脚大身体素质好，再就是看一个人的悟性如何，能否快速领悟教练传授的知识并加以利用，不过我觉得最重要的还是要能吃苦，吃不了苦的运动员永远都不能成才，在游泳的过程当中你不能跟别人说话，只能听见水的声音，孤独感很强，每天的训练和生活也很枯燥，要是吃不了苦，基本上就要半途而废了
秘书人员应具备的素质（一）、基本素质 1、 身体素质：健康的身体应该是做好任何工作的一个重要前提。要有一个健康的体魄。身体状况不佳的人是不能胜任秘书工作的。 2、 心理素质：要时刻保持良好的心态，心理状态要正常，不要被情绪所左右。每一天都应以平和的心态从事自己的工作。一个有着心理障碍的人，一个对社会充满仇恨的人，一个喜怒无常的人是不可能做好秘书工作的。 3、 思想素质：这是更高的一项要求，作为现代社会的高级管理人员，在一个国际知名的机构里工作，应当具有爱岗敬业精神、实事求是精神和开拓创新精神，此外，还应具备博大的胸怀、宽广的视野和高度的社会责任感。 在现代社会里，人们的工作生活的节奏加快，社会的变化日新月异，外边的世界很精彩，几乎每天都有令你感慨的事情发生，且不说每天的国内外形势，就在我们身边，就会经常有一些新奇事、突发事，今天你的一个亲戚玩股票挣了大钱；明天你的一个朋友倒房地产亏大发了；昨天，你的哥们当了大官，前天，你的一个熟人因腐败问题露馅，进去了…这些都会令你感慨，但不要受各种情况的影响，不能看人家发财了，就想到，做人就得胆大；而一看到出问题的，马上又一转念，做人还是谨慎为好！ （二）、业务素质 1、 理论知识：必须认识到理论学习的重要性，一方面要掌握扎实的基础知识，包括法律、外语、经贸以及对业务工作有帮助的其它知识。另一方面也注意收集新的信息，关注的法学领域的新的发展动态。 2、 实践经验：要注意总结工作中好的经验，尽量避免走弯路，要经常进行经验交流，要多向有经验的人学习。 3、 办事能力：秘书工作繁杂、琐碎，这就要求我们必须具备较高的办事能力，无论是办案，办会，还是处理日常事务，都要注意锻炼自己的办事能力，提高办事效率并应掌握一定的办事方法与技巧。（详见“四”） （三）、文化素质 1、 社会科学 学好专业知识应是起码的要求，而懂得一点文史哲，具备一定的文化素养，也很有必要，可陶冶人生情趣，亦可对工作有所裨益。相传，在清朝某年间，皇帝派朝廷官员到南方招考官吏，但先后派了几人均未能完成此任。何故？只为南方的秀才们嫌这些官员文化素养低，写诗做对皆不行。后皇帝派了 一个叫王尔烈的人又去江南办理此事。那些江南才子们以出对联来试王的文化，上联曰： 江南千山千水千秀才，王尔烈即刻以此下联对之： 塞北一天一地一圣人。 语出惊人，顿受青睐。江南秀才们进而问到，先生的学问究竟有多大？王随口吟到：天下文章属三江 三江文章属吾乡 吾乡文章属吾弟 吾为吾弟改文 章。由此，一句对联，一首诗完成了招考工作。 2、 自然科学：仲裁、调解案件五花八门，常常要涉及自然科学的有关知识，如机械设备，建筑工程，医药化学等。一方面，我们平时要注意积累；另一方面，在办理这方面的案子过程中，也要从中学一学这方面的知识。 3、 外语：我们办理的案件中，涉外案件占有很大的比例，经常涉及外国当事人，对外交往中，无论是书面的，还是口头的，都要经常运用外语。我们要使自己成为既懂业务又懂外语的，“两条腿走路”的人才。 （四）此外，学会一些有益的技能，如电脑、开车，琴棋书画等，也是很有好处的。 俗话说，“艺不压身”如果你具备了一定的素养，掌握了某种技能，总会有你显山露水那一天，同样，假如你在那一方面尚存缺陷，则一定会有你无地自容的那一刻。 但有一点要明确，我们必须始终围绕本职工作这个“重心”，在做好本职工作的前提下，才能再去充实自己的其它知识与技能，而绝不能冲淡“主题”，更不能“不务正业”。 四、秘书人员要掌握一定的工作原则、方法和艺术 工作原则：在工作中应遵循的规律并使之作为我们行为的准则。 工作方法：为了达到工作目标而采取的手段和途径。比如过河: 你可以选择游泳，划船，架桥等，关键是要选择切实 可行的方法。 工作艺术：通过运用高超的、巧妙的、具有创造性的工作方法, 顺利地完成工作任务，同时给人以美的感觉和享受。 作为现代社会的秘书人员或管理人员，我们应该学会：坚持工作原则，运用工作方法，讲究工作艺术。为此，我们要做到以下几点： 1、要协调好各种关系：包括与本部门的领导之间，同事之间；与仲裁员/调解员之间的关系；与当事人的关系，与律师的关系；与有关部门的关系等。 在协调与本部门领导的关系时，要作到尊重领导，维护领导的威信，适应领导的工作习惯、工作方法、工作风格以及工作特点。比如
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膝关节损伤发病率：中&&&&&&&& 影响度：大主要的损伤包括关节腔积水、两侧副韧带损伤，多见于蛙泳主项的运动员。蛙泳主要的动力来自腿部，常年负荷加上技术上的不正确，膝盖会承担较大的压力，久之便会发生各种损伤。一旦发病影响十分严重，因为膝关节损伤较难医治，在痊愈前恢复训练容易反复，对运动员来说也会造成一定的精神压力。
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Yuki老师告诉你游泳那些事儿 篇三：根据你的能力进行游泳减肥
前言是驴子是马拉出来溜溜，大家都在等第三篇看看我是不是有点料，哈哈哈，别的上面我不敢说游泳还是有点心得的。但是本篇是非常浅显的一篇，我想了还是应该写的浅显易懂的，总不能弄一堆术语大家看不懂来的强，我就让你们知道怎么游能减肥就行呗，是不是？？？PS：值友们一直催我什么时候出第三篇，是不是没有第三篇了，我和你们说我家基本上都上什么值得买，连我爸我姑都说：你快写第三篇吧，网友们都着急了&好吧，我承认最近我的懒癌犯了，主要是上周股票太不好了，Yuki老师木有心情。言归正传看正文。不懂的留言，我尽量回。真的没办法指导动作，我得看真人。&游泳减肥的基础&&& 很多人会问，游泳能减肥吗？？其实游泳真的很减肥，但是很多人都忽视了游泳这个运动的特性，首先你查游泳都会告诉你这是个有氧运动，什么是有氧运动，有基本上氧运动是指任何富规律性的运动，其运动时间较长（约20分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。也就是说基本心率十秒在23-28/次之间。因此每次锻炼30分钟以上，每周坚持3-5次，只要这样进行有氧运动锻炼，那才能减肥。无论是游泳还是跑步，还是打球都应该遵循这样的锻炼要求，自然就会瘦。那么为什么要选择游泳呢？首先游泳是有阻力的运动，它本身就是抗阻运动，水的密度较大，你需要更多的体力来抗拒水带来的阻力，这样你的消耗就会比较大。而且游泳基本上水温不会特别高，你需要更多的热量来维持身体的消耗，众所周知只有消耗热量才能达到减肥的要求。但是越多的消耗身体就会需要更多的补给，常常你游泳之后会觉得格外的饿，就是因为消耗较大需要摄入热量了。& &现在很多值友在评论里面问我，为什么我每天半小时，一小时，一千米，两千米没办法减肥，主要是大家对游泳减肥有一定的误区，有几个错误我要纠正一下。游泳减肥误区1游得越久，游得越多，我就会越瘦。& 前面我说过，游泳是个有氧运动，如果你每次锻炼心率每十秒只有20次以下，也就是每分钟心率还不到120次，那么你完全没有达到有氧运动的要求，我安静心率每十秒大约15次左右，游泳时候心率每十秒最少25次，只有心率上去了才能证明你进入了有氧运动的范畴。心率上不去，无论你是游了一千米还是两千米，你只增加了肌肉耐力和身体御寒能力，达不到减肥的效果。心率上不去你的体温也上不去，如果你游完觉得冷，那就没有达到热量的消耗，特别是水温格外凉的时候，身体的御寒机制会让你的身体减少力量的消耗，这样就没办法减肥了。为什么我要用10秒这个单位来计算心率，后面我会一直用这个心率单位来监测，主要是简单便捷，准确度我自认为够了。游泳减肥误区2我会蛙泳就可以了，别的不用学。&&& 我建议学会其他泳姿，因为蛙泳本身是水下动作比较多得泳姿，它的技术决定了不是专业运动员利用蛙泳心率不会上的太高，我建议学其他泳姿主要是仰泳和自由泳，由于仰泳自由泳腿频率较快，腿又离心脏较远，所以很容易加强心率，也容易消耗更大的热量，而且我个人认为对于颈椎病的朋友们自由泳更适合锻炼颈椎。蛙泳不是不好，而是就减肥来说其他泳姿更加事半功倍，但是蛙泳时最佳的救生泳姿，只有学会蛙泳你才算会游泳。游泳减肥误区3我游泳之后特别饿，我吃点东西补充一下。&&& 首先看你游泳的时间，是饭前还是饭后，饭后那就别吃了，一个苹果是极限，任何高热量的高糖分的都不应该摄入，如果认真想减肥，饭前游泳之后也不应该吃太多，特别是不要摄入大量的碳水化合物，运动后碳水化合物的吸收会变得很好。如果是早上游泳那么早饭可以多吃点蛋白质，整个白天少摄入碳水化合物。中午游泳午饭尽量多吃，特别是晚上还要吃饭的值友。晚上饭前游泳的值友，您游泳后不要吃主食，喝点清粥吃点，摄入点蛋白质。饭后游泳的值友您游泳之后吃点糖分较低的就可以了。吃其实是减肥非常重要的一点，如果今天游泳消耗了600卡，可是摄入了超过1000卡，就达不到消耗多余摄入的需求了，也就无法减肥。所以减肥期间吃什么很重要。饮食方面我就不多说了，我也自己都很难控制自己我说个大概，大家有心的遵守就行了。游泳减肥误区4什么人游泳都能减肥适合游泳减肥的人：体脂含量高，膝关节受损，踝关节受损，脚部增生，需要增加体质的人群。不适合游泳减肥的人：体寒女士，关节较硬的男士，体脂含量低的健壮性肥胖。&体寒女士& 适合减肥的我就不赘述了，大家都知道。我重点说说我认为这三种不适合游泳减肥的人群，体寒的女士，因为游泳池的水温基本上都是 27-29度，也有更低的，如果温度超过30度，水质很难保证，我不建议去游这种泳池，特别是女人。那么低于体温的外部温度身体会自动释放热量抵御低温，可是很多体寒的女士或者小孩本身就特别怕冷，到了泳池就觉得水很凉，动作都很难舒展的开，太低的温度身体就会防止消耗太多热量减少释放了，那对于体寒的人来说这是个无用功，你没办法利用游泳达到有氧运动的要求。不如做点高温瑜伽，蹬蹬自行车比较好。&关节较硬的男士说实话这类型男士游泳都是挑战，跟别提利用游泳去减肥了。我上大学那会，什么项目的人最难学游泳？散打和，为什么？首先都是肌肉较强关节较硬，其次他们对抗习惯了，与柔和的水很难融合到一起。关节较硬的时候动作就很僵硬，对于游泳技术的掌握很难，因为游泳和水的对抗是柔和的。这样的男士我建议你们做点力量训练，把肥肉转变成肌肉，毕竟男士还是魁梧点比较帅，而且基本上关节较硬的男士，肌肉类型都是很适合练力量的白肌，也就是快肌纤维，肌肉线条很容易就练出来的。体脂含量低的健壮性肥胖有这么一种人群，本身不胖，就是很壮。明明不是运动员却常常有人问你以前是不是练体育的。这样的朋友你们好惨，我很同情你们。基本上你们也是白肌较多快肌纤维含量高，如果练习游泳不擅长拉韧带拉肌肉的话，很容易成为更加魁梧的Yuki老师，所以建议你们不要利于游泳减肥，去做点瑜伽或者跳点舞，因为他们会让你的肌纤维更细长，而不是更粗。持久以恒更能达到减肥的效果，我提醒你们，吃不要吃太多的红肉，这是你们的天敌。游泳减肥的等级&&& 原谅我把你们分成等级，在我们专业来讲这也叫分层教学了，我没有大帮哄的教你们由此可见我多么的负责任呀，Yuki老师真是个好老师哈哈哈哈。初级锻炼者你的水平：勉强蛙泳能游50m，在此以下的朋友，你还是去好好学学，游泳减肥从这点是基础你需要进步到：首先你要能练到连续游1000m建议配备辅助措施：扶板一块，多游一点蛙泳腿也是可以的。如何减肥：当您能游1000m了，其实基本上你已经进入了减肥初期，这个阶段你的肥肉会变成肌肉，本身体重没有减轻，可是会有人说你瘦了。因为长距离游泳的阶段首先是对肌肉耐力的加强，从50m到1000m是一个比较关键的过程，那是你游泳减肥的入门阶段，进入了这个阶段那就会爱上游泳了，但是很多人是在这个阶段放弃了。我希望能你看过这篇文章把放弃的游泳捡起来。& 如何练习到1000m？最好是循序渐进的，开始的时候游10个50m，先达到1000m。再从50m游到100m，然后每天也游到1000m，然后连续到200m游五个，再加到400m，游两个再加上一个200m。以此类推很快就会连续的1000m了。如果一周三次练习，在技术过关的前提下，估计10次就能完成1000m的连续游了。如果一周就一次，或者技术不够好，那就需要更多的时间来达到这个目标，其实真的不难，只要你坚持。&中级锻炼者你的水平：1000m蛙泳可以很顺利的完成，甚至每天可以达到一千多米。你需要完善：学习自由泳或者仰泳建议配备辅助工具：防水表一块，扶板一个。如何减肥：已经能顺利游1000m的值友们，恭喜你们。由于蛙泳的技术决定了利用蛙泳减肥是比较困难的，因为蛙泳的大部分动作在水中，水中阻力比较大，频率就不会特别快，心率也就上不去。所以不是相对专业的爱好者来说不是减肥的最好泳姿。那么我希望你学会仰泳或者自由泳，学会之后每天下水500m蛙泳进行准备活动，可以是连续的，也可以是10个50m快游。学习新泳姿的过程中把一千米分为一个200m+十个50m+新泳姿练习，这是最低量哦！& 只要你学会新泳姿的打腿，就可以开始练习10个50m仰泳或者自由泳打腿，每个50m之间休息20-40秒，不要超过40秒，这个叫间歇训练。注意监控自己心率，每一个50m到边之后，心率每十秒在25下左右，不要低于22,，也不要高于27。休息一下，慢游100m蛙泳。然后再游10个50m仰泳或者自由泳，也是注意监控心率，不要低于22高于27。不用非得严格在25下，因为基本上已经是到后面了体力差点，最后再来一个100m蛙泳慢游恢复一下心率。基本上这样一节课下来就一小时了，能这么游一节课的前提一定是能连续游1000m的体力，不然一节课下来你就没有第二节课了，肌肉和心肺的能力都无法负荷这样的训练，前期可以在数量上减少，比如10个变成6个，但是强度不能减少，严格按照我所说的心率和间歇时间进行练习。再次提醒各位量力而行。专业爱好者你的水平：仰，蛙，自都会游。而且完成中级锻炼者计划很轻松。你需要完善：学习蝶泳，增加肌肉力量，心肺能力的锻炼，追求技术和成绩的升华。建议配备辅助工具：划水掌，扶板，防水手表如何锻炼：到您这样的已经不是为了减肥了，是为了锻炼和追求更高的游泳成绩，我给您出一个一周的训练计划，每周训练五次，每次60-80分钟，这是比较适合的时间，太少和太多都没意义，防水手表和扶板是必备的，您最好备一个划水掌，主要是增加力量训练，男女都可以用，根据自己的手掌大小和力量接受能力选好尺码。划水掌练习的基础是建立在技术的相对完整上，不要还不是标准动作，就强行使用划水掌 ，会形成错误动作，切记。另外自由泳和仰泳是划水掌的入门泳姿，蛙泳其次，蝶泳还是先好好游，真的是很棒的爱好者您在加上小提示，如果你会蝶泳，就自行加入蝶泳，少游蛙泳。计划开始的时候很艰难，最多一个月你就适应了，自行修改计划，强度更高，心率更高要求。&如何坚持不懈的游泳亲爱的值友们，游泳减肥这条路是非常枯燥的，那么如何能坚持不懈的游下去才是你第一个要思考的。斯认为只有不停地制定目标，达到目标才有助于你愉快的游泳。首先不会的泳姿学会，然后每个泳姿测试50m最快成绩，或者测试1000m多久游完，这些都是你的目标点。只有这样，游泳才不会枯燥，才会让你有更大的进步。所以不要为了减肥游泳，而是要为了锻炼自己的身体和心智为目标，也许更开心点。减肥只会是你运动的开始，锻炼身体才是你运动的最好理由。
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