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100公斤的人想要瘦一天得消耗多少卡路里
健康咨询描述：
肥胖，想要瘦，100kg，希望可以列一个饮食表和运动表
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哈尔滨市传染病医院&& 副主任护师
擅长: 病毒性肝炎，脂肪性肝病，肝硬化，艾滋病，手足口病，
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&&&&&&你好，根据你的上述描述，100公斤属于超重状态而且是非常严重的，建议你日常养成体育锻炼的习惯，贵在坚持，尤其是有氧运动，饮食清淡一规律，不要吃油脂过高的食物，可以在当地医院找一名营养师给你策划精细的体重管理内容。
衡水市第二人民医院&& 副主任医师
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&&&&&&每个人的体质不一样，消化吸收也是不一样的，所以这个不能具体的统一标准的，每个人要适合自己的运动方式和饮食，这个还是比较好的，注意饮食，加强锻炼，要适合自己，才能达到减肥的目的。对身体还是应该不要有影响的。
抚州市第一人民医院&& 副主任药师
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&&&&&&你好，根据你所说的情况，你想减肥的话，每天起床后喝一杯温水，然后早餐可以吃鸡蛋牛奶香蕉，午餐可以吃一碗米饭，蔬菜，牛肉，不要吃太饱。晚餐，喝牛奶，鸡蛋或者苹果，黄瓜，西红柿都行。然后在饮食中，不要吃甜食，也不要吃油炸的食物，一定要多喝水。运动的话，每天可以做一些有氧运动，比如，慢跑，快走，跳绳，游泳，瑜伽之类的。&&&&&&以上是对“100公斤的人想要瘦一天得消耗多少卡路里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，&&&&&&指导意见：&&&&&&运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
对，我就是属于那种每餐都吃两碗饭的那种，所以想请你帮我列一个饮食表，每餐吃什么吃多少，麻烦你了，
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普通人卧推到100公斤120公斤150公斤要多久？
本帖最后由 momoxzl 于
17:09 编辑
身高168 体重63KG，完全业余，自己在家练。县城，没有健身房，没有教练，自己琢磨着练。练的到位不还不清楚。每周能练4次以上，每次不到一个小时。
不为了做极限力量卧推，只是为了让体形健壮做卧推，像我这样的情况，想要做到极限卧推100KG 120KG 150KG和能做一组8个卧推100KG 120KG 150KG 分别大约要多久时间啊，我绝对不是运动天才。更不是高手。
PS：看到这么多人如此热心的帮助我。我很汗颜啊。我不得不说出自己的龌龊目的。其实150KG 我这辈子也没想过，我问这个问题的主要目的。是因为在
买个卧推架。有个卖家说能承重100KG。挺好，但是不知道自己推100KG要多久怕以后要换。还有承重大的，可以承重120KG，但是因为架子有点大，一般都配用2。2米的杆。自己在家练。不想把家里搞的拥挤。其实关键的意思是想知道练到100KG和120KG大约要多久。我不需要极限卧推。因为主要是锻炼身体，健壮自己。所以说的能推到100KG和120KG都是做组 8个或者少点这样
感谢热心回答的每一位。从他们的回答都感觉的出，他们知道我是新手，但怕伤害到我，所以对150KG这个话题都很隐晦的告诉我不现实，挺感动 呵呵
95%以上可能一辈子都达不到极限推150KG标准一次，更别说8个了！
俺也是168　体重76KG，目前可能推150KG距胸一拳多两到三次，但贴胸的话一次都不行。
看你的年龄了！！！
你说 刘翔要多久时间能突破10秒呢？
答案是一辈子不可能！
只有你自己最了解自己&&这样的问题问别人好傻
好像都可以练到推自己的体重重量。
你说 刘翔要多久时间能突破10秒呢？
答案是一辈子不可能！
只有你自己最了解自己&&这样的问题问别人好傻
静之魂 发表于
其实我问的关键是 普通人要多久才能推到100KG和120KG极限和做组，提供我的数据方便高手参考，并不是问我要多久才会怎么怎么是吧。。每个人不同，只是问个大概，呵呵
我到现在还没有到120kg，主要问题也赖我自己，怕胖不敢玩命吃，体重上不去，力量上的就更慢了，个人认为15年能150KG标准一个就很不错了（根据楼主介绍自己的健身环境）前提是你还要是个天才
不一定非要推这个公斤才能练好胸
再说你的个子体重都较小，推这个重量很难
我现在110KG才能独立推3、4个
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减肥方法 120斤到100斤的减肥秘决
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120斤和100斤的世界 减掉20斤肉能改变命运吗
　　胖人在减肥，体重正常的人在减肥，就连瘦人也在减肥。减肥已经超越爱情成为女人永恒的话题，每个女人都要想尽各种办法拼命地让自己再瘦一些！难道不减肥就不会成为一个自信、美丽的女人吗？难道120斤和100斤时的世界是完全不同的吗？难道减掉那20斤肉就真能改变命运吗？　　说起减肥改变命运的，首先就想到尹恩惠啦！总之瘦下来才能穿什么都好看，瘦下来哭的时候才有人心疼你啊......如果觉得明星太遥远，那就看看后面的上那些减肥成功的姑娘们吧！　　你可能很难想象以前的尹恩惠粗壮的样子，但事实的确如此。 Baby V.O.X出道的尹恩惠因天生一副肉嘟嘟的脸，甚至被冠以“少女壮士”的称号。她还曾因为太胖穿不上赞助商的衣服。可是成功减肥后的她，一跃成为广告界女王。　　张惠妹减肥反弹再次发胖，这次不止身材臃肿不堪，就连原本小小的脸蛋，出现了厚厚两层的双下巴。阿妹，不能再胖下去了，难道你真要做中国版的阿黛尔，要胖到韩红那种程度?　　张惠妹减肥反弹再次发胖，这次不止身材臃肿不堪，就连原本小小的脸蛋，出现了厚厚两层的双下巴。阿妹，不能再胖下去了，难道你真要做中国版的阿黛尔，要胖到韩红那种程度?　　北方网合作联系电话：022-5　　赵薇一直都是站在风口浪尖的“楷模”，之前无论是在机场还是在红地毯、新闻发布会，每次亮相都会被指“臃肿”、“胖”、“身材没恢复”等。这次瘦身成功了的赵薇，再一次变身为国民女神。　　“十七岁的那一年，抓住那只蝉，以为能抓住夏天，十七岁的那年，吻过他的脸，到现在脸还肿一边……”阿信已经快四十岁了，热血音乐搭配他娃娃脸、稚气音、清瘦身材这样的不老少年形象毫无违和感，但他长胖后，那种“少年感”不见了，取而代之地是“隔壁家着急娶媳妇儿小叔”。　　“十七岁的那一年，抓住那只蝉，以为能抓住夏天，十七岁的那年，吻过他的脸，到现在脸还肿一边……”阿信已经快四十岁了，热血音乐搭配他娃娃脸、稚气音、清瘦身材这样的不老少年形象毫无违和感，但他长胖后，那种“少年感”不见了，取而代之地是“隔壁家着急娶媳妇儿小叔”。　　你能看得出最上面这张照片和下面两张是同一个人吗？苍井优真的是从“胖子”瘦成“排骨精”的最佳代表！差距是不是很大哦。　　她靠吃这包心菜速速的瘦了15斤，减肥成功后，整个人的气质都变的仙起来，连年龄看起了都小了呢！一年之内狂借了7部戏！真是“身材决定命运”！　　好莱坞男神级的人物莱昂纳多-迪卡普里奥近年来似乎与自己那张天嫉人妒的脸十分过不去，在糟蹋自己的路上兢兢业业，许多人诧异为什么莱昂纳多不能安静地做个美男子？　　好在，男神最近终于自觉了，他称秋天来临前目标甩肉9斤，争取达到贝克汉姆的程度。我们不妨来总结下这二十多年来，这位男神是如何变化的。　　成为一个健康的瘦子之后，觉得世界变得无比美好。生活也越来越积极，你穿的没意见衣服都有不少姑娘说好看。你做的每一个娇嗔的动作，都不会有人骂你恶心，没有油腻腻的皮肤，没有人背后骂你死胖子。　　成为一个健康的瘦子之后，觉得世界变得无比美好。生活也越来越积极，你穿的没意见衣服都有不少姑娘说好看。你做的每一个娇嗔的动作，都不会有人骂你恶心，没有油腻腻的皮肤，没有人背后骂你死胖子。　　除了岁月雕琢痕迹以外.... 形体主要靠运动和健康的吃。游泳跑步都来，一天三餐不误。这么说吧，瘦了就是拥有全世界么么哒！　　不吃任何零食，每天吃饭前喝食堂的汤，喝到饱再开始吃饭。不吃主食和脂肪类食物，不吃晚饭。一个月瘦了30斤。　　高中最胖的时候130斤，18岁之前完全属于没有男生搭理的状态。从小生活在胖子星球，特比的自卑，别人说话都要不断猜测深层意思变得敏感又多疑。希望每个胖胖的女生都能过着积极向上的生活。什么都不说，给你们看一下我的妹子。。 以前150斤是这样的！后来励志减肥，就是这样了（如图）。　　100斤和120斤时两个世界，这是我的切身体会。并不是说让胖姑娘们都跟我以前一样那么自卑那么自暴自弃，真的一个好皮囊一个号的外貌和形象，能省太多时间和太多事。健康匀称不是瘦的像麻杆，而是给人一种神清气爽有自信的感觉。　　100斤和120斤时两个世界，这是我的切身体会。并不是说让胖姑娘们都跟我以前一样那么自卑那么自暴自弃，真的一个好皮囊一个号的外貌和形象，能省太多时间和太多事。健康匀称不是瘦的像麻杆，而是给人一种神清气爽有自信的感觉。　　曾经买衣服只挑最长的那件，因为最长的码子最大。现在买衣服全部随便S码都能穿。胖的时候坐下来肚子是累赘，一旦瘦下来立即感觉小腹平坦。100斤的你绝对比120斤的你自信的多！减肥不能只看体重的梳子，还要看身体状态。
（责任编辑：HN666）
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