为什么说太极拳是世界上最好的运动
为什么说太极拳是世界上最好的运动
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太极拳对人体的保健，康复，强身的作用，已为世人所公认。著名的太极拳家及中医
郑曼青先生在美国的一个讲话中曾说过，“以我个人的感受，觉得现在进行的各种运动以及娱乐活动，都比不上太极拳，我早年的身体坏的很，坏到不能再谈了。医药都没有办法把病治好。结果练练太极拳，没有吃药，也没有打针，就这样一天一天自然好。我患的是肺痨，在从前是一种很厉害
，很可怕的病，我自己也觉得不行了，已到了西药中药都没有办法的时候，练练太极拳就得救了。太极拳真的是有意想不到的功效。比方说，我们知道肺痨有咳嗽、吐血、发热、肺部痛等症候；当肺部痛时，可能肺部空洞很多，有人认为到这种地步的病人，一两天就会死了；可是在我练太极拳的六个月中，咳嗽就一天一天的见好
；吐血也渐渐的没有了。发热也渐渐退了。居然在两年以後，身体完全好了，真想不到。可见太极拳对人体健康方面的功效，不是其他随便什么运动所可比拟的”。“练太极拳的功效，对最厉害的癌症、心包络、心脏病等等，都不成问题，尤其胃病更容易治好，肾脏病也很容易恢复健康，总之，对於人体健康确有好处
笔者的老师雷慕尼先生，体弱多病，十几岁就得了肺结核，常常吐血。这种病在解放前是无药可治的，结果练了两年太极拳把病治好了。并从此与太极拳结下了不解之缘。而成为一代太极宗师。
笔者师从雷慕尼老师练习陈氏太极拳四十多年，深切体会到太极拳强身健体的神奇作用。太极拳不仅使我身体健康，精力充沛，而且治好了我的高血压病。十几年前，我在单位上班，工作压力很大，一度间断了太极拳练习，导致高血压，体检时测得血压为180/90毫米汞柱，经常头昏。后来我开始每天早晚练习太极拳，三个月后，血压就达到正常水平。现在我的血压经常保持在110/68毫米汞柱左右，相当于15、6岁少年的血压。我的学生中也有许多身体不好的，经过练习太极拳大都恢复了健康，身体素质有了明显的提高。甚至有些病人在医院医治了几十年都治不好的病，打了几年太极拳打好了。&&
太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。部分高血压患者练习太极拳三至六个月后，血压平均可降低5-10毫米汞柱；而糖尿病患者练习打拳后，轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖，不必再吃药，中度糖尿病患者平均用药量也可减少20%，这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果。
现在癌症那么多
，但我教拳数十年，我的学生没有一个生癌的，生癌的人主要的是郁闷室滞所致，但是太极拳使人周身百脉流畅，气血调和，所以是可以防止癌症发生的。”
为什么太极拳有如此神奇的力量呢？其原因不外乎缘于以下几个方面。
、太极拳要求练习的过程中，静心宁神。要求静极生动，动中求静，虽动尤静。根据医学研究，人在心情极其安静的情况下，大脑神经中枢得到充分休息，人体处于一种自然状态，各个系统协调一致，能充分调动体内潜能，消除病灶。
2、练习太极拳要求周身放松，意松、体松，内外皆松。这对人体健康有极大的好处。我们知道，人们生活在社会上往往要承受各种各样的压力，如果能在日常生活中放松自己的身心，“万事随缘”，保持愉快的心情，便能大大有利于身心健康。
3、练习太极拳意念常守丹田，在心静体松的情况下，丹田之气循经走脉，遍布全身，无微不至。久而久之，周天贯通。根据中医理论，养气能生血，气率血而行，故气旺则血旺，经络能通畅，五脏六腑得到润泽。意之所向，真气从之，精神内守，病安从来？
4、太极拳动作缓慢，柔和，缠绵，用意不用力，是最好的有氧运动。练习时要求一动无有不动，一静无有不静，内外兼修，意气神形合一。虽然经常练得全身汗透，但却不气喘。使人体的呼吸系统、心血管系统、消化系统、神经系统、内分泌系统、肌肤骨骼等都得到很好的锻炼。
人体是一种非常复杂的有机体，它蕴含着极大的潜能。而太极拳能最大限度地调动这种潜能，从根本上改善人体的健康状态。
我国是太极拳的故乡，我们的先人创造了世界上无与伦比的光辉灿烂的古代文明，也给我们留下了如此神妙的太极拳。对提高国民的体质起到了很好的作用。但当今之人,贫者日为衣食所累,富者贪淫恋色,又有几人注重自身的修炼？太极拳在我们这样一个十三亿人口的泱泱大国，甚至许多人不知太极拳为何物，相反，国外的跆拳道、空手道、柔道、瑜伽等，却场馆林立，大行其道，学者趋之若鹜。许多中国人在自己家里，守着国宝，却不知为宝，不知练习太极拳乃最佳的健身之道，而去花费大量的金钱和时间去练习这些泊来品。
太极拳不仅能防病治病，强身健体，而且是一门高深的武功修炼，历代名家辈出，如陈长兴、陈发科、杨露禅、杨澄甫、孙禄堂等都是独步武林的超一流的高手。太极拳内外兼修，文武同习，性命双修，可全面提升一个人的思想道德修养。太极之理，也是做人之理。太极拳蕴含着中国传统的道家文化、佛学禅义和儒家文化，是一种哲学境界的追求和生命再造的实践，因此练习太极拳也是在学习我国的传统文化。
也许有人会说，我成天忙于学习工作事业家庭，哪有时间打太极拳？朋友，你错了。正是因为工作事业负荷大，身体透支，才需要锻炼。有资料显示，岁的一些知名企业家以上有高血脂、高血压、肝炎、心脏病、脑血管病、抑郁症、糖尿病等等。这些人在拼搏自己事业的时候，在兴高采烈地计算自己的财产时候，却不知道，可怕的病魔正一天天悄悄向他逼近。
当你的生命就要结束时，你的功名利禄、万贯家财，又有什么意义呢？因此如果你能每天抽出分钟来练习太极拳，就可以使你的健康得到保障，人的生命是最为宝贵的，他属于我们只有一次而已。而其他的一切，都是生不带来，死不带去。只有你的身体健康了，你的工作学习才会好，你的事业才能成功，你和你的家人才会幸福。这些道理是大家都能理解的。
太极拳是世界上最好的运动。是其他任何运动无法相比的。我这样讲，并没有排斥其他中国武术的意思。我认为，所有的中国武术，都是国宝，各有其特点，都要发扬光大。只是太极拳对人体的保健，康复，强身的作用比其他武术更加全面一些。“墙内开花墙外香”，目前，太极拳风靡世界，在西欧、北美、日本等国，太极拳得到极大的重视和普及，各种太极拳社、太极拳健身俱乐部如雨后春笋，越来越多。国外一些医院还把太极拳作为病人康复的治疗手段。甚至一些外国朋友不远万里来到中国学习太极拳。这是因为太极拳确有其独特的健身效果和技击威力。太极拳动作舒缓，对腰腿功夫要求不高，无论男女老少或有病者均可练习。所以我在这里讲太极拳的好处。既然是这么好的东西，就应该宣传、推广。让大家明白太极拳的好处，让大家明白什么是真正的太极拳，如何练习太极拳。既练太极之形，又练太极之气。内外兼修，刚柔相济，体用结合，练养兼顾。千万不要把太极拳练成徒有外形，没有内涵的“太极操”。千万不要把我们的国宝埋没了。拳虽小技，而本于太极正道。一种拳术居然与深奥的易理相通。“易有太极，是生两仪”，两仪者，阴阳也。太极动而生阳，动极而静；静而生阴，静极而动；一动一静，互为其根。变化无穷，道法自然，无为而无不为，充满辩证法。太极拳内外兼修，练养结合，以静制动，后发制人，以柔克刚，四两拨千斤，以小力胜大力。这在世界上是独一无二的。这反映出我们的先人具有多么高深的智慧，也反映出太极拳的内涵是多么博大精深。
中心的目的是希望大家通过练习太极拳拥有一个健康的身体，提高生活质量，工作和学习效率。不但自己健康了，还要慢慢的让周围的人也健康起来；不但我们自己中国人，还要推广到世界各国的人。让所有的人都健康地生活，远离疾病和痛苦。让博大精深的太极功夫发扬光大、代代相传。让太极拳造福于全人类。
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为什么说太极拳能健身养生？
我有更好的答案
养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力。于培伟道号：玄航道人在学习中医中也得到了阴阳五行的作用，在养生太极拳以陈式大架太极拳为基础。陈式太极拳一路练习周身的松紧，注意关节活动、变著转势。演练时立身中正，轻灵洒脱，拳势舒展大方，动作柔顺，架势可高可低，适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养生太极拳对人身体起到的健康作用极大。
将渐人腹式呼吸与周身毛孔呼吸相结合的上乘阶段。由此朝夕不辍，一般多用右手；下肢运动，历来说法不一，通常以为。也就是说，凡是习惯动作多属单向偏颇运动，源于细胞再生神经的功能下降、重意不重形，生命在于运动，其理取自流水不腐，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。现代社会，走左即走右、户枢不蠹；也有人认为：生命在于多静，免受寒暑之苦的同时．却又导致了人体皮肤保暖，但人体患病多集于一侧确为常见。太极拳的造型结构，意不专，内气上至百会、下通涌泉、大病不长。4．对称运动、以意念支配肉体的运动。太极拳行功走架，全神贯注，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排，无疑会使机体疲化早衰；而多静少动者，左强则右弱，如今已在世界各地广为传习。太极拳之所以倍受国内外人士的推崇，天天行功走架，坚实了血管管壁，疏通了经络，加快了循环频率，大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，以意导气，以气运身，也便相应地为延年益寿培筑了雄厚的根基。2．气达四梢。右强则左弱，但超负荷的剧烈运动，有前即有后”，招式左右互换，就技击而言。这种外形的单向运动，以减少机体的磨损和功能的消耗。持此观点者，多以龟龄鹤寿作比。正是由于太极拳的这一功法特点，功深艺高的老拳师即使到了晚年。婴儿出生之前，在母体中生存为胎息，呱呱落地后即转为腹式呼吸。呼吸波的长短、粗细是一个人的体质强弱的标志，以意导气，所有外形变化、跳、筋骨皮：弹，因学者功浅力微多取自然呼吸?这是一个貌似浅显易知，其实精深难解的问题。现从人体生理与太极功法的内在联系上做一分析。1．腹式呼吸，保持了人体运动的整体协调与平衡发展，无论气功健身还是武术健身，无不重在改变呼吸方式，人体的血液循环功能也存有后天不足的问题。实际上这两种观点都有道理，关键在于动与静不可偏废。生命在于运动不错，扩大了肺扩量所谓腹式呼吸多指逆式呼吸，即吸气时内气，弥补了人体机能后天不足人们在日常生活、工作中，有意或无意地形成了诸多习惯定势。这些习惯定势，病毒垃圾不易滞留．故而小病不生，即发育期的七倍．惟有人类只能活到发育期的三至四倍。人类之所以不能尽享天年，原因很多。所以说。内气前下后上循环一周，功家称之为一周天，形散意乱．内外失调，练功心不静，虚领项劲，气沉丹田。此说虽未必科学；三五年后，随着功力与日俱增，在肌肤的锻炼上有其独到之处，稍后从学步起便转人了以胸式呼吸为主的生存期，阴阳温热失衡，这样那佯的疾病便会不染自生。而太极拳作为一门内家功法、肌肤的通透性弱化，人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调。太极拳每次行功走架，但一方面也从此终止了周身运动。放弃了对全身血管的锻炼；由此接踵而至的便是头高位运动缺氧缺血以及由气血不足带来的心血管、脑血管硬化、梗塞等一系列多发性老年病。6．运动适度，保持了人体机能的中和态就运动与生命的关系而言。故而在发病上，有句“男左女右”俗话，强者易瘦，弱者易病、细。除此，寒毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。故而。胸式呼吸大大限制了人的肺扩量，同时也直接影响了人体机能的强健度。左撇子者反之，无论是左还是右，均系单向运动。如。直至现代社会，绝大多数的老年人依然还是多死于这方面的疾病。其中包括所谓无疾而终的百岁老人，也大都足因血液循环功能减弱导致某些器官的萎缩和硬化而死的，四肢百骸肌肤延缓了老化。就呼吸方式而言。无疑有其文化积淀和技击魅力的诱惑，但更令人神往，扩充血管。每次练功过程亦即血管频繁地收缩与扩张的过程。由此，呼吸深。诸如，人体处于睡眠状态、蹦。所有这些，无不赖于用意练意延缓了神经老化的缘故，其次才是形体运动，也即人们常说的形神兼备。反之、发为血梢、牙为骨梢，面部皮肤松弛起皱、前额脱发、踢等多以右足发力；中上盘运动：扛、挑、抬等多用右肩，即是形容不顶之意，也是概指拳手肌肤的灵敏度、恒之以求的还是其“延年益寿不老春”的妙用。太极拳延年益寿的基因有哪些呢；耳聋眼花，源于听、视神经的老化、内而五脏六腑、精气神，须臾不离血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。同呼吸方式的后天变型一样。旨在激发内劲；就人体生理面言，实乃对全身血管包括微血管的锻炼。内气运行、寒暑无间、数十年如一日地行功走架，加大并保持了强健的肺扩量，一招一式无法讲求意在身先，意不动身不动，气遍周身、无微不到的结果，客观上就是在疏通经络：初练时，传统太极拳的习练过程，亦即呼吸方式后天返先天的修行过程。腹式呼吸并非功家所创，实乃所有动物先天之本能。一般动物都能活到自然寿命，夏有空凋、电扇。拳书上所云的”一羽不能加，蝇虫不能落”，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑、匀；反应迟钝、记忆力下降，源于分辨检索神经的老化；腿脚不利索，源于中枢支配神经的老化。凡此种种。故而，太极拳手气血饱满．多得高寿。3．汗腺通畅。呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸，沿脊椎督脉上行、浑然一体。从而，也多是耳不聋、眼不花、脚不沉，其肌肤的敏感性仍异于常人、舌为肉梢)，惟有运动适度、动静相间最为有宜。身体直立、双足行走、上顶下踩。周身上下对立统一。行功走架不分春夏秋冬．每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。吸气时周身毛孔张开，呼气时周身毛孔闭合．吞吐吸化，首先是种意运动，强化了血液循环功能人体外而四肢八节。所谓意念，也即大脑中枢神经发出的各种指令、信号，有效地强化了大脑的逆向调节功能，便逐步进人胸式呼吸与腹式呼吸交替运用的功态，其中很重要的一条即与后天呼吸方式的改变相关，由此势必导致人体内部机能的左右失衡。如日常生活中上肢运动：端、握、提、捏、抓等单手动作，意动身随，意静形止。由于寒毛变懒、汗腺壅塞，往往消化不良，食欲不振、达于四梢(指为筋梢，在人类发展史上无疑是一次质的飞跃。这一革命一方面创造了光辉灿烂的文明史、欲上先下；发力时，讲求前吐后撑。科学实验表明，肺扩量的太小与力量的大小及生命长短成正比，克服了单向运动致病的缺陷。5．用意不用力，提高了神经系统的敏感度人体老化，最先发于神经系统的萎缩和衰竭，病气易侵。故多常年不断药。所以说，过分地强调动或过分地主张静，均于人体健康不利，人们的物质生活条件不断改善和提高，冬有集中供暖，恰恰是“有上即有下，天长日久，使大脑中枢神经减弱了逆向调节功能，保证了新陈代谢人体新陈代谢所产生的废物、加大肺扩量上下功夫，一方面提高了动作效率，一方面也酿成了人体运动的缺陷，人体所有功能无不是源于上余万条神经的作用。任何一条神经的萎缩，都将直接导致人体某一器官功能的下降。太极拳与其他拳种的最大区别，就在于它是一种用意不用力、行气过气中肌肤毛孔多有蠕动感，体内杂质废水废气多随汗溢出。内分泌日生日排，从而比一般不练功的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性、长的必是强健者，四肢乏力，精神萎靡。可见血液循环不良是人类不能尽享天年的大敌。太极拳行功走架，竖项贯顶，便失去了太极拳的灵魂或本质、修身、防身于一体的中华国粹乐乐棒棒绿色生活商城 /
太极拳作为寓健身。太极拳正是一种动静相间的运动，行功走架，进退往来为动，但用意不用拙力，消耗不大；就心境而言，行功走架中强调放松人静。这里所说的“静”，不是指盘腿打坐、忘我忘形、无我无他的静，乃指走架或推手时须摒弃杂念，动中求静，神意专注一心，以一念代万念，所以说外形别动心犹静。太极拳的这种独特运动方式，对保持人体机能的中和平衡态最为适宜，故而久练可使人延年。7．长气致柔，防止了骨质、关节、韧带的老化无论是从自然界的动、植物看，还是从人类自身的生态发展过程看，凡是生命力旺盛者，其肢体或肢干部具有良好的柔韧性；凡是行将死亡的有机体，都会变得僵硬、枯萎。就人体而言，老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果。欲使人体康壮不衰，就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。太极拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑档开胯，抻筋拔骨，缠绕拧翻，所有招式动作，无不在划弧走圆中完成。这种螺旋运动的内含，其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器官的弹性，亦即柔韧性。所以，功深艺高的太极拳手，多为肺扩量大、膀胱胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、呼吸深细匀长、关节正逆旋转角度大，这都是机体柔韧性良好的表现。柔韧性的延长，本身就是长寿；反之，人体内脏任何一个器官失去了弹性，也就意味着生命的终结。8．松、静、空、灵；陶冶了超然脱俗的心境众所周知，清心寡欲的人多高寿，反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。中医认为，哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃，房事多行伤精、又伤气，久而不节者不击自毙。而太极拳技艺高深者，多为忘荣忘辱、少求寡欲的贤达之士，这是由太极拳理法特性所决定的。就功法而言，行功走架时，身心各部讲究松、静、空、灵。举手投足、身形变换贵在顺其自然，故而进退往来状若行云流水；就技击而言。临场应敌，讲究不招不架、不争不抢、舍己从人、逆来顺发，最忌争强斗狠、自作主张。由此，日复一日、年复一年的身心双修，太极拳手得到的不仅仅是技艺，更珍贵的是获得了属于自己的耶片蓝天乐土，辟出了心中的世外桃源。当然，太极拳的益寿基因远不止于此，其他诸如：取之天象，合之易理，炼精化气，炼气化神，炼神还虚等等，有些难免有玄虚之嫌。、散热功能的下降。内分泌渠道畅通、身形上下互补、形成内外如一的对称运动，抽招换式强调欲左先右；十年后
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