当前位置： &
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '3331853',
container: s,
size: '1100,90',
display: 'inlay-fix'
巧吃糖，不犯忌：吃糖不一定发胖
扫描到手机
12:07:01 & &日常养生
很多人都因为喜欢吃甜食而苦恼，因为在一些人眼中，糖和脂肪一样，都是饮食的禁区，无外乎担心吃糖易长胖，易患多种相关疾病。因为糖含有能量，吃糖的过程就是积蓄能量的过程，也就被视为长胖的过程，也可导致血液粘稠度上升，并发心血管疾病。
其实，糖虽然是一种产能营养素，但单位糖氧化燃烧产生的能量（4000卡）还不及脂肪（9000卡）的一半。糖产热更多的表现为“短、平、快”，如出现低血糖反应时，吃糖果要好于吃肉。但糖的整体产热功效远远不及脂肪，加之不能在体内大量储存，只适合急需的能量补充。
因此，在发胖因素上，糖要远远逊色于脂肪。当然，体内消耗不了而剩余的的能量，即便是由糖产生，也要以脂肪的形式贮存起来。 因此，吃糖是否会发胖，关键在于是否适量。科学吃糖在于4个“不” 空腹时不宜吃甜品、糖果。空腹状态下进食甜品，会导致胃酸分泌过多、胃肠胀气、恶心、反酸和烧心感。以一杯甜饮料代替正常早餐也不科学。空腹饮用甜饮料会造成糖分被迅速吸收，血糖瞬间升高，使胰岛素大量分泌来降低血糖，结果可能导致血糖过度下降，出现低血糖反应，不仅因想上午的工作和学习，还可能对身体造成伤害。
2.餐前不要吃糖果。甜食可以延缓胃肠道的蠕动和排空，抑制食欲。每餐前1小时禁用任何甜食、糖果。因为有些人在餐前半小时饮用一杯高糖饮料，结果导致正餐食量大减，营养摄入失衡。
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '3331860',
container: s,
size: '750,90',
display: 'inlay-fix'
if (document.getElementById("BAIDU_SSP__wrapper_u")==null){
document.write('');
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '3331870',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'
if (document.getElementById("BAIDU_SSP__wrapper_u")==null){
var mediav_ad_pub = 'ClviZ5_1968982';
var mediav_ad_width = '300';
var mediav_ad_height = '250';
document.write('');
document.write('');
tanx_s = document.createElement("script");
tanx_s.type = "text/javascript";
tanx_s.charset = "gbk";
tanx_s.id = "tanx-s-mm_0";
tanx_s.async =
tanx_s.src = "http://p.tanx.com/ex?i=mm_0";
tanx_h = document.getElementsByTagName("head")[0];
if(tanx_h)tanx_h.insertBefore(tanx_s,tanx_h.firstChild);
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '3331873',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'
if (document.getElementById("BAIDU_SSP__wrapper_u")==null){
var mediav_ad_pub = 'gwlNpK_1968984';
var mediav_ad_width = '300';
var mediav_ad_height = '250';
document.write('');
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '3331885',
container: s,
size: '300,120',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '3331876',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'
if (document.getElementById("BAIDU_SSP__wrapper_u")==null){
var mediav_ad_pub = 'ijLzs3_1968985';
var mediav_ad_width = '300';
var mediav_ad_height = '250';
document.write('');
document.write('');
tanx_s = document.createElement("script");
tanx_s.type = "text/javascript";
tanx_s.charset = "gbk";
tanx_s.id = "tanx-s-mm_1";
tanx_s.async =
tanx_s.src = "http://p.tanx.com/ex?i=mm_1";
tanx_h = document.getElementsByTagName("head")[0];
if(tanx_h)tanx_h.insertBefore(tanx_s,tanx_h.firstChild);
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '3331878',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '3331881',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '3331883',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'
if (document.getElementById("BAIDU_SSP__wrapper_u")==null){
document.write('');
tanx_s = document.createElement("script");
tanx_s.type = "text/javascript";
tanx_s.charset = "gbk";
tanx_s.id = "tanx-s-mm_2";
tanx_s.async =
tanx_s.src = "http://p.tanx.com/ex?i=mm_2";
tanx_h = document.getElementsByTagName("head")[0];
if(tanx_h)tanx_h.insertBefore(tanx_s,tanx_h.firstChild);为啥吃的少却长得胖？- 百度派
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
{{ prevData.uname }}
：{{ prevData.content }}
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
0 || contentType !== 1" class="separate-line">
：{{ item.content }}
为啥吃的少却长得胖？
问题说明（可选）：
扫一扫分享到微信
，除却面具，做真正的自己！
对于胖子，大家普遍的印象是，吃得少，吃得香，睡得快，睡得死。正像人们所说得“喝碗水，也长肉。”那么，胖子到底是怎样炼成的呢？我的老婆就是一个吃得少却长得胖的人。所以这个问题我还是有些发言权的...
&对于胖子，大家普遍的印象是，吃得少，吃得香，睡得快，睡得死。正像人们所说得“喝碗水，也长肉。”那么，胖子到底是怎样炼成的呢？我的老婆就是一个吃得少却长得胖的人。所以这个问题我还是有些发言权的。根据我对老婆的观察，我认为，吃得少却长得胖，原因主要有如下几个方面：一、遗传因素。我的老婆并不是她家唯一的胖子。她的全家（娘家），除了她的妹妹外，个个都是胖子，可以说全家总动员。二、性格因素。长得胖的人，往往性格开朗乐观，心事较少。她们吃得香，睡得着，身体容易发福。心宽体胖就是这个道理。三、运动因素。胖人不喜欢运动，因为一活动就累。但是，越不活动身体就越胖，形成“恶性循环”。不过，也有坚持活动的胖子，并没有瘦下来的情况。因为他们活动之后，食量大增，反而容易再增重量。四、睡眠因素。胖子容易贪睡，而且睡得特别香。这样会造成体内脂肪的大量积聚，即使吃得少，但因吸收好，所在居胖不下。五、饮食因素。胖子表面看起来吃得少，但他们往往喜欢肉食、搭补零食，所以摄入的热量并不少。再则，她们一顿的饭量往往超过他人两倍。所以，吃得“少”，仍然长得胖。六、生理因素。胖子的消化吸收功能比一般人要“强大”的多。同样的食物食量，胖子会比一般人饿得快，因为他们的肠胃提前完成了消化吸收任务，急需“新的原料进行加工”。胖子就是这样炼成的。大家清楚了吗？
扫一扫分享到微信
啧啧，这是个尴尬的问题，首先，我就想弱弱的问一句，你确定你吃的少？说句实在话，在我的身边我见过怎么吃都吃不胖的，吃的少却很胖的，确实很少见，但这并不能说明没有。就拿我身边的例子来说，我有个室...
啧啧，这是个尴尬的问题，首先，我就想弱弱的问一句，你确定你吃的少？说句实在话，在我的身边我见过怎么吃都吃不胖的，吃的少却很胖的，确实很少见，但这并不能说明没有。就拿我身边的例子来说，我有个室友，她是那种中午有时一份饭都吃不完的人，可她马上就要成为我们宿舍最胖的了。我有点好奇，就观察了下，是，她是三餐都吃的不多，不过，她几乎每天晚上吃零食，辣条，方便面是经常吃的，大晚上的，吃那么乱七八糟的东西是肯定会胖的。也不说这东西有多么不好，但曾经看过一个研究说，晚上八点后就不要吃东西了，容易吸收长胖。这是一个原因，还有一个原因就是运动量，有的人吃的很多，却很瘦，那是因为他达到了一定的运动量。正确的运动是最能消耗脂肪的了，再拿室友举个例子。我们宿舍有三个人在大一的时候开始去健身房锻炼身体，她们每周也就去两次，都是挑晚上那会去。一个月后，她们该瘦的也都瘦下来了。不过比较尴尬的是，因为期末考试，她们又回归到了吃吃吃的时代了，于是就胖回来了……你要说你吸收好才胖的，听起来有道理，但是你要是不想胖胖的话，你可以通过适当做些运动去变得瘦一点。这样人看起来也会更自信一点。不过，最重要的是要坚持。合理的饮食搭配也很重要，三餐应该吃三餐该吃的东西，早上和晚上清淡些，中午可以丰盛一点。最好大半夜的就别吃那么多的东西，晚上人都在睡觉，没有太多能量消耗，你吃的也得到了充分的吸收。然后，你就更胖了。总之，我一直感觉并不是吃的少就是瘦的，也比不一定吃的多就胖，这得看人。看你是否能够好好对待自己。(排除家庭遗传)最后，我想说的是，不管你是胖还是瘦，只有拥有一颗自信美丽的心，不管你走到哪，你都是最美的。那时，又管它是胖还是瘦，心灵最重要。
扫一扫分享到微信
身材这个问题是有多种因素存在的！不过基本上还是要遵循能量守恒定律的，也就是说，一天摄入的能量和消耗的能量的差值，决定了你是否实在减轻还是增重。运动因素成年人一般情况下，如果不运动光是维持生命...
身材这个问题是有多种因素存在的！不过基本上还是要遵循能量守恒定律的，也就是说，一天摄入的能量和消耗的能量的差值，决定了你是否实在减轻还是增重。运动因素成年人一般情况下，如果不运动光是维持生命活动的话，也是需要消耗一定量的能量的！为了更直观一些，我们假设为100。如果你不运动光是消耗100，那你一天如果要维持身体不增重，你就只能吃对应的100的食物，不过一般是要多的！所以啊，管住嘴还是不够的，迈开你的腿吧！其次是食物选择问题。你吃的多少是量多少的问题，但是你张不长肉，是热量多少的问题。热量和能量要区分开。打个比方，你吃了一斤蔬菜，豆腐啊，什么的吃好了！第二天，你只吃了一块奶油蛋糕，也吃饱了。请问你哪次摄入能量高?当然是蛋糕了，你别看有些食物你吃的不怎么多，但是你一吃他就嘿嘿嘿！对吧，所以进食要选择低糖低脂肪的！再有就是胃的健康状态了！有些人就是不吸收，吃多少都回收！好想一个中转站，仅此而已。再有就是代谢率了，有些人也是吃很多，但是第二天可能就排出去了！气不气?谁让你不运动，谁让你不多吃水果蔬菜呢！是吧！但是别羡慕，这种人怎么说也是不健康，你让他胖一个给我看，呵呵最后可能就是遗传了，没办法可能你家里就有这种基因，这不是耸人听闻，事实就是这样子的！没办法，你不信也得信！所以少女少年们，有些时候还是，认命吧！
扫一扫分享到微信
这个问题，我想我最有发言权了，从小到小，我就觉得我是那种喝水都长肉的人！看到别人身材都很好的时候，我觉得是我吃得太多了，可当我和别人一起吃饭的时候，我觉得我食量不大的，充其量也算是正常吧，怎...
这个问题，我想我最有发言权了，从小到小，我就觉得我是那种喝水都长肉的人！看到别人身材都很好的时候，我觉得是我吃得太多了，可当我和别人一起吃饭的时候，我觉得我食量不大的，充其量也算是正常吧，怎么别人就比我受了好几圈呢？肯定有人说，是我不爱运动，这个我承认，但是我也没说是不动的，可那些宅男宅女不照样都瘦瘦的嘛！好吧，重了就减肥吧，看看我的饮食：早晨一份粥，中午不吃饭，晚上不吃饭，回到家之后去遛公园，一天就一份粥，能减肥了吧，效果肯定是很明显的，一个礼拜减了10斤，这是肉得有多松的，这么好减，也真是没谁了！对这个问题，我查过，说是消化不好什么的，我觉得也没有啊，我没出现过消化不好的情况啊，我是不是吸收太好了啊！如果说吃肉是比较容易胖的，可我也没怎么吃肉啊！归根到底，我就认为是我运动跟不上吧，运动跟上了，自然也就瘦下去了，可运动跟不上，就只能胖着了，不想胖着，要不去健身房，要不一天一份粥，当然，我不建议都和我一样减肥，身体真的受不了，饿得睡不着的滋味也不是那么好受的，你说呢！个人建议，要想减肥还是去健身房吧，健身房有教练带着，比自己减肥要科学得多，千万不能犯懒，犯懒的结果就是别人都你瘦，你买衣服都得比别人大几号！再说，胖人比其他人更容易得高脂肪疾病，还是自己防患于未然吧！
扫一扫分享到微信
，你的嘴角，上扬的角度刚好。
有的瘦子吃再多也不胖，但是有的胖子就算吃的再少，也会变成肉肉，这个问题困扰了很多的人，为什么会这样？第一，代谢出现紊乱，气血不足，一个人的代谢出现异常，那么身体里堆积的垃圾就会越来越多，进而...
有的瘦子吃再多也不胖，但是有的胖子就算吃的再少，也会变成肉肉，这个问题困扰了很多的人，为什么会这样？第一，代谢出现紊乱，气血不足，一个人的代谢出现异常，那么身体里堆积的垃圾就会越来越多，进而导致发胖，假如一个人的能量摄取大于能量消耗的话，那么他就会发胖。有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。假如你属于这种类型的人，你也不要沾沾自喜，因为你的身体出于一种亚健康的状态。所以建议还是吃一些容易吸收的东西。5第二，一般来说，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。第三，当你在找吃不胖的原因时，你的朋友没准正在健身房挥汗跑步；当你还在熬夜时，你的朋友早已进入梦乡了。仔细观察身边体型好的朋友，他们是不是生活比你规律一点？现代社会生活节奏快，活动量很少，所以尽可能的利用空闲时间，让自己动起来。这样不仅可以有利于健康，更可以提高活力，保持年轻状态。每天保持适量运动，是健康的不二法则。第四，有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕，奶油等热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。所以有客观因素也有主观原因。
扫一扫分享到微信
，每临大事有静气，不信今时无古贤。
经常听到有人抱怨：“我已经吃得够少了，为什么还是长肉？”“我喝水都长肉！”那这些是什么原因呢。1，如果你和别人吃一样的东西，长肉速度却很快的话，那就是可能你的脾胃出现问题了这就是我们经常说的虚...
&经常听到有人抱怨：“我已经吃得够少了，为什么还是长肉？”“我喝水都长肉！”那这些是什么原因呢。1，如果你和别人吃一样的东西，长肉速度却很快的话，那就是可能你的脾胃出现问题了这就是我们经常说的虚胖，因为脾胃的功能就是吸收的，如果脾胃吸收的好，那会是那种健康的体态，如果不好，就会发胖，这种情况一般是肚子和大腿发胖。2，有的女孩子为了减肥或者保持好的身材，长期节食。，身体长期处于营养匮乏节能的状态，一旦饮食恢复正常，就面临报复性反弹，而且下一次减肥的难度会更大，这样折腾几次之后就成为了的“易胖”的体质，除非你一直节食下去。3，吃的多动的少，尤其是坐办公室的女孩子，一坐坐一天，甚至午饭都是叫外卖不用自己走出去买。出门坐车，家务有机器。长期如此，脂肪会越积越多，即使体重变化不大，围度和体脂率也会慢慢增加。&4，吃的少不能单单看体积，要看能量。我们去超市买东西要学会看能量表。你吃一口冰激凌，所增加的热量比你吃一大碗青菜的热量还要多。一块巧克力饼干，或者油炸食物垃圾食品，就比一碗米饭的热量还多。我们成年女性每天摄入的热量在，男性每天摄入的热量在之间。最低不能低于1200卡路里。建议大家可以下载个“薄荷”软件帮助我们检测每天的饮食和运动情况。
扫一扫分享到微信
你有没有发现其实有很多肉肉的人胃口都很小，他们只吃一点就吃饱了，感觉看饭量来说一点都不像会那么胖的人，那么，为什么吃的很少还会不停的长肉呢？饮食方面存在问题，可能饮食太倾向于甜食或者偏爱油炸...
你有没有发现其实有很多肉肉的人胃口都很小，他们只吃一点就吃饱了，感觉看饭量来说一点都不像会那么胖的人，那么，为什么吃的很少还会不停的长肉呢？饮食方面存在问题，可能饮食太倾向于甜食或者偏爱油炸食品，这些食物都特别容易发胖。而且，可能因为每天摄入了过量的坚果，我们都知道坚果的热量非常高，只需吃够我们身体所需的即可，一定不要多吃。另外，可能是因为太爱吃零食，这不仅能导致体重的增加，还能减少食欲，所以看起来胃口小。以上这些方式都是极不健康的。我们应该均衡摄入多重营养，多吃各种新鲜果蔬，少吃零食，少吃油炸食品，另外要注意减少碳水化合物的摄入，多吃菜，少吃馒头。运动方面，一般胖胖的人都不是很爱运动，而且越胖越不想动，所以，我们一定要迈开腿。可以每天做些有氧运动，如慢跑、游泳等等，做做拉伸运动，有条件的话可以练练瑜伽等等。一定要多运动，比如不做电梯改爬楼梯，不打车改骑车等等，不仅环保还能锻炼身体，减脂瘦身。另外，一定要端正心态，走的人可能在减肥开始的一个月中不见成效，别放弃，那只是一个瓶颈期，过了就会好。也不要羡慕那些怎么吃都不胖的人，我身边有很多这样的人，怎么吃都不胖，改就改吃肉，吃馒头，水果蔬菜好多都不吃，挑食特别严重，他们可能是因为肠胃不好导致的，当然，有些人就是天生的，怎么吃都不胖。要端正心态，你要想，你冬天脂肪防冷呀。总而言之，一定要坚持下去。
扫一扫分享到微信
，爱健身的历史狗
是不是很苦恼为什么吃的少长得胖，同时羡慕那些怎么吃都不胖的人。其实这个和每个人的基因有关，有的人天生吃什么都不胖，有的人喝水都长肉，所以要是基因是那种容易长胖的，你吃的再少也会长胖。还有就是...
是不是很苦恼为什么吃的少长得胖，同时羡慕那些怎么吃都不胖的人。其实这个和每个人的基因有关，有的人天生吃什么都不胖，有的人喝水都长肉，所以要是基因是那种容易长胖的，你吃的再少也会长胖。还有就是你的吸收率有关，有的人天生吸收好，吃什么都全部吸收，而那种很瘦的人吃的多，他吸收不好，怎么也长不壮，吸收过好和过差都是病，所以这种节食也没有，只有靠运动加饮食。还有一个就是有很多胖人是因为减肥才少吃，而这样节食减肥体重会有一个短暂的下降，但是之后会飞速的反弹。这就和身体的机制有关，你一旦节食，身体就会认为你处在一个危险的环境可能吃不饱饭，身体首先不是像你希望的那样去消耗脂肪，而是在下一顿来临的时候疯狂的囤积能量，防止下一次饥饿，这也就是为什么吃的少体重反而升高的原因，很多减肥的人都是不建议去节食的，毕竟容易反弹而且对身体不好，如果节食很厉害的话，很容易得厌食症，就是瘦的像骨头一样的。还有就是和你不运动有关，就想通过节食来减肥而不运动是很难瘦下来的，因为减肥就是要消耗大于摄入，但是你每天不动消耗是很小。减肥的秘诀在于饮食和锻炼的结合。只有做到科学的锻炼和饮食，才能在最短时间内达到科学减肥效果，而且对身体伤害极小。所以建议想要减肥的朋友千万不要节食减肥了，做到高蛋白低脂肪，低热量，加上合理的运动，就一定可以瘦下来的。
扫一扫分享到微信
我觉得没有吃的少还会发胖的道理。有些人认为自己有时候只吃一点奶茶啊，巧克力啊，这些东西是很顶饱的，但是我想说的是，这些东西的热量是非常惊人的。有些人自以为在减肥吃这些，看起来确实是非常少的，...
我觉得没有吃的少还会发胖的道理。有些人认为自己有时候只吃一点奶茶啊，巧克力啊，这些东西是很顶饱的，但是我想说的是，这些东西的热量是非常惊人的。有些人自以为在减肥吃这些，看起来确实是非常少的，但是人家可是非常高的卡路里。可能有些人是一种易胖体质，我还经常听到有一些人说自己连喝水都会胖。其实我很想知道你喝的到底是什么水，如果是香奶茶啊这种东西那就另当别论了，但是白开水里面并没有什么热量成分，所以说喝白开水也能胖完全是没有科学依据的。。吃的少会发胖还有一个原因就是没有运动，如果本身就是易胖的体质再加上吃完都没有运动，吃完就睡觉或者坐着看电视，这样子不胖才怪，既然容易发胖就要多运动，而不是就这样认命。还有的就是偏食了，有些人偏爱吃肉类，素食吃的少，而且还喜欢吃速食的食物。这种事特别不健康的，饮食的均衡对于减肥浴室很重要的。最后还有一中就是少吃零食。零食你别看他那么小，其实里面的激素啊添加剂特别多，这些东西吃多了不胖才怪。
扫一扫分享到微信
提问{{title}}
为啥吃的少却长得胖？
，才能进行回答
一个问题只能回答一次，请&nbsp点击此处&nbsp查看你的答案
提问{{title}}
11人关注了此问题为什么有的人喜欢长胖，而有的人大吃大喝多不长胖&&
关于减肥，你一定有很多疑问？为什么有
的人一吃甜食和肉，就快速长胖，而有的人大吃大喝也不长肉呢？为什么有的人一旦想减肥，几天就能瘦；而有的人饿肚子、运动也减不了呢？
大家好，我是瘦身顾问兰兰！！！已经帮助数以万计饱受肥胖困扰的朋友们健康瘦身成功。大家一定有很多疑问，同样是人，怎么减肥的差距就那么大呢？这里就涉及到健康减肥：想当初我胖的一塌糊涂时，是养森拯救了我，我们多来自于网络，可能你对我不怎么信任，那么来给你分享一下我的对比照，
微信xiang 美丽热线
前段时间我闺蜜节食减肥，饿的我是前胸贴后背，称重瘦了三斤，结果两顿饭之后体重又回来了，饮水都会变胖的体质伤不起啊，我的指导下竟然瘦了，而且是在正常饮食的状况下瘦的，太神奇了
现代人几乎八成以上都是酸性体质，肥胖与癌症病患则百分之百全部是酸性体质。身体越是偏酸，油脂越容易堆积，就好像酸雨污染环境，体内的酸性物质也污染身体内环境。当体内酸性程度越来越高，身体就启动保护机制，竭力生成脂肪，作为保护层。改变酸性体质，才能做到健康减肥！
肥胖是指人体的热量“收大于支”,多余热量转化为脂肪囤积体内,使体内脂肪细胞增殖或体积增大,进而导致体重超标!单纯的节食运动是没用的，必须要改变自己的酸性体质，提醒一下，18岁以下的朋友尚未发育完全，千万不要随便减肥,对身体不好!之前跟楼主一样肥胖问题一大堆，现在没事了。希望能帮到你
被转藏 : 0次
被转藏 : 0次