喉咙痛老不好还加重并且咳嗽可不可以跑步跑步会不会加重病情

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-02 00:49 标签： 喉咙痛老不好还加重
>&跑步后为什么会喉咙痛 可能是这八大原因在捣鬼
很多人在跑步之后都会出现喉咙疼痛的症状，这是很常见的一种现象。跑步后喉咙的原因有很多，比如呼吸方法不对、缺乏锻炼等等。那么跑步后喉咙疼怎么办呢？下面一起来看看吧。
跑步后为什么会喉咙痛
长期不锻炼引起
长期的不运动锻炼，在偶尔进行一次剧烈跑步后，身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅，可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的难受感觉。
张嘴呼吸引起
在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。
体内缺水导致
在跑步过程中，由于大量出汗会使得体内流失大量的水分和盐分，导致身体出现缺水的情况，从而引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉。
冷空气刺激所致
在天气比较寒冷的户外进行跑步，会由于吸入大量的冷空气进入口腔，没有加温作用，直接的刺激到气管、喉咙，导致这些部位的黏膜干燥、发炎、分泌物增多、从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。
吸入异物导致
在跑步运动中，喉咙可能因吸入空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状。
跑步强度过大导致
跑步强度过大，身体超负荷运转，体内的血液循环加速，喉咙呼吸紧促，吸入颗粒物黏贴在呼吸道壁，血液循环与之交错，而在血液的加压下，颗粒物中有了血液的气味，从而使得喉咙处有血腥味。一般来说这种情况在跑步后，休息一段时间就能缓解。
感冒着凉引起
在跑步过程中，会运动强度大会出大量的汗，在跑步后如果不及时更换汗湿的衣物，被凉风一吹就容易感冒，而感冒的症状也是包括喉咙痛的。
患有咽喉炎等疾病
患有咽喉炎、扁桃体肿大等疾病的人群，平时就会出现咽喉处的不适，在跑步后更是会因呼吸不畅或异物刺激等原因加重喉咙处的疼痛不适感。
跑步后喉咙痛怎么办
温盐水漱口
盐有助于帮助杀菌抗感染，在跑步后用温盐水漱口能帮助缓解喉咙肿胀的不适感。而且能冲刷口中的黏液，有助于缓解喉咙痛。在半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。
喝适量温开水
跑步后因身体缺水出现喉咙痛，可以在结束跑步，并且休息一段时间后，喝适量的温开水，能帮助补充身体流失的水分，起到湿润喉咙，缓解喉咙不适的作用；在平时的生活中也要注意多喝白开水，不仅能为机体补充水分，还能加快新陈代谢帮助体内排毒。
蜂蜜中不仅含有比较丰富的维生素，有助于提高免疫力，而且天然蜂蜜中还含有大量的抗氧化剂，对于缓解喉咙痛是比较有效的。所以可以在跑步之后，喝上一杯蜂蜜水，也是能帮助减轻喉咙不适症状的。
出现跑步后喉咙痛的现象，可以多吃含维生素的水果蔬菜，要少吃冷的食物，避免吃辛辣等对喉咙有刺激性的食物，容易加重喉咙的疼痛感。而且还可以喝像菊花茶、金银花茶等花茶来帮助缓解喉咙疼痛。
坚持运动锻炼
如果是因为平时缺少运动锻炼，从而导致跑步时呼吸不顺畅而发生喉咙痛的情况，就应该要继续坚持跑步，这样才能避免下一次跑步还出现喉咙痛痒的现象。
如果跑步后，喉咙产生的疼痛剧烈且持续时间长，建议能及时的就医检查，防止是因咽喉炎等其他疾病引起的喉咙不适。
跑步如何预防喉咙痛
控制运动量
在跑步运动中，要控制好运动量，要循序渐进的来增加运动强度，跑步前做好热身准备活动；
把握好呼吸节奏
跑步时把握好呼吸节奏，刚开始跑步时，呼吸节奏为三步一呼，三步一吸，然后在保持跑步速度感觉呼吸困难时，再调整为两步一呼，两步一吸。
尽量用鼻子呼吸
在跑步过程中要尽量的用鼻子呼吸，实在是供氧不足时，可以用舌尖往上舔到上腭位置，让空气通过舌头两侧进入，这样空气温度相对高些，带着舌头的湿气，会有所改善。吐气的时候可用鼻子和嘴慢慢吐气。
适量补充水分
在跑步的时候，我们可以根据自身的身体需求，适量的补充一些水分，避免体内缺水，导致喉咙疼痛。
在跑步的时候，我们可以戴上口罩，防止冷空气多喉咙产生刺激，从而避免喉咙产生疼痛。
相关问答推荐
大家都在搜咳嗽喉咙痛可以吃鱼吗
咳嗽是常见的问题，喉咙痛也是常见的现象。咳嗽喉咙痛也算是比较常见的问题。其实咳嗽喉咙痛是可以采取很多的措施来应对的，有的人想要食疗，而且这些人非常喜欢吃鱼，所以很多人都在问咳嗽喉咙痛可以吃鱼吗？咳嗽喉咙痛到底有哪些食疗方法呢？咳嗽喉咙痛可以吃鱼吗咳嗽喉咙痛可以吃鱼。各种类型的鱼营养价值大致相同。鱼肉不但营养丰富，而且容易消化。；鱼肉质细嫩，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品；鱼肉脂肪含量低，供热能低，有益气养血，柔筋利骨等功能；鱼有暖胃和中平肝祛风等功能等，咳嗽喉咙痛是可以适量吃的，以清炖最好！咳嗽喉咙痛的食疗方法1、桔梗汤桔梗15克、甘草30克，开水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排脓的作用，甘草有清热解毒的作用。以甘草泻火，以桔梗宣肺，热气得泄，肺窍得通，咽喉干痒、疼痛症状自然就会减轻。2、蜂蜜水用水冲蜂蜜喝，蜂蜜非常滋润，不但可以润肺止咳，而且有抗菌消炎、促进组织再生的功效。蜂蜜可谓是“润喉之王”3、蜜汁枇杷枇杷性凉，味甘，酸。具有润肺、止咳下气的功效。主治肺痿咳嗽、吐血、衄血、燥渴、呕逆等症。蜂蜜性平，味甘，具有润燥、止痛、解毒之功效。蜜汁枇杷能加强镇咳、袪痰的作用，对肺燥干咳，痰多，呕逆等症状有明显的改善效果。4、洋参蒸梨洋参性凉，味甘，微苦。具有补气养阴，清热生津的功效。用于咳喘、痰血、口燥咽干等症。其主要成分三萜皂苷。有抗疲劳、抗肿瘤和抗病毒等作用。梨，性凉、平，味甘，微酸，具有生津润燥，清热化痰的功效。对咽喉有养护作用。通过本文介绍可以知道咳嗽喉咙痛是可以吃鱼的，吃鱼可以对病情有很多的好处。如果你正在被咳嗽喉咙痛的病情所困扰，那么你最好是积极参考一下本文的方法，及时采取适合自己的食疗方法来改善自己的病情才好哦。
刚怀孕的女性朋友，因为是初次怀孕没有太多经验，不知道哪些事情该做哪些不该做，这很容易让胎儿面临流产危险！
通常情况下，二胎比一胎调皮是很正常，但为什么二胎比一胎累？不得不说，这是每个女人的真实写照。
有的家长担心宝宝睡觉爱出汗会枕秃，其实出汗是生理性原因就不用担心，但病理性出汗，必须看医生了！
婴幼儿早期教育的重要性很多父母都知道，但怎么给孩子早教，却似懂非懂，这里给出几个适合早教的产品，父母们赶紧get起来！
客户端下载已帮助患者：3568
病情分析：
你好，很高兴你为你解答。根据你的描述初步考虑是否是单纯的上呼吸道感染？还是支气管炎等？
指导意见：
饮食规律，清淡易消化食物，多喝水，建议去医院化验血常规，进一步做胸片看看情况再考虑治疗方案。
以上是对“最初是喉咙痛然后变成咳嗽”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
已帮助患者：36381
病情分析：
你好，这位朋友如果你现在有咳嗦、气管有痰的症状，可能是支气管炎引起的，是需要去医院做胸透的检查。
指导意见：
确诊后只是口服药物治疗效果不理想，最好是用头孢类抗生素、清开灵注射液进行输液治疗比较好，祝早日康复。
已帮助患者：66022
病情分析：
根据你的描述的情况，考虑应该是感冒，支气管炎引起的症状。
指导意见：
建议你可以口服阿莫西林，猴耳环，感冒清热颗粒，肺力咳合剂，平时多喝水，注意保暖。
已帮助患者：52921
病情分析：
指导意见：
已帮助患者：21153
病情分析：
指导意见：
已帮助患者：10598
已帮助患者：68340
病情分析：
指导意见：
已帮助患者：32929
病情分析：
指导意见：
相关疾病:喉炎，小儿流行性感冒，病毒性脑膜炎，疱疹性咽峡炎，喉喑
相关疾病：
关注此问题的人还看了
用微信扫一扫(办卡的小姐姐)
(平安-别鹏)
第三方登录：

我要回帖

更多关于 喉咙痛老不好还加重 的文章

 

随机推荐