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下半年减肥项目加盟哪个好?减肥加盟项目大全。随着市场的发展，现在人们的收入水平提高了，因此市场上注重个性形象的消费者多了，无论是女性还是男性对减肥美容的关注都多了，可见减肥美容市场的发展机遇多，使得减肥成为了当。对投资加盟者来说要想进入该行业致富的话，还需要知道减肥加盟的一些知识。比如说有哪些减肥加盟项目，今年下半年的减肥加盟项目哪个好?
下半年减肥项目加盟哪个好?减肥加盟项目大全：一、热瑜伽
热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的&山立式姿势&，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。
在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做&小腹婆&。
下半年减肥项目加盟哪个好?减肥加盟项目大全：二、动感单车
动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。
动感单车最大的好处是：想瘦哪里就瘦哪里!想拥有纤细手臂，可以把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想塑形小腿，可以模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪，却不会长出大块肌肉。
下半年减肥项目加盟哪个好?减肥加盟项目大全：三、肚皮舞
肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联在一起。下决心练肚皮舞，意味着你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤，在悠扬的音乐中翩翩起舞。这时消耗多少卡路里倒是次要，帮你修炼&女人味&才是真的。
韩国医学专家对3000多位练习肚皮舞的女人做了追踪调查，结果发现，跳肚皮舞4个月后，她们的女性荷尔蒙平均水平上升了6%;1年后，荷尔蒙水平上升了8%。不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样，能帮你直接减重，却能优化身体脂肪分配，让你的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。专家觉得，肚皮舞是迄今为止对女性荷尔蒙影响最大的运动，如果练习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，前凸后翘的美体效果会更明显!
下半年减肥项目加盟哪个好?减肥加盟项目大全：四、有氧搏击操
有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。研究发现，有氧搏击操最大的好处是，它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%。有氧搏击操被美国运动专家称为&一劳永逸&的瘦身法，因为不需要长时间的规律练习，就能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。
但专家更提醒，有氧搏击操帮你减脂的同时，也会强化肌肉，练习多了，自然会长出硬硬的肌肉块。如果不想这样，每周练一次就足够了。
下半年减肥项目加盟哪个好?减肥加盟项目大全：五、普拉提
单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但研究发现，成年后的肌肉长度很难改变，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势，让你在举手投足间变得更挺拔、优雅，仿佛长高、变瘦了。
日本运动医学专家说，想巩固这种&延伸&效果，可以在练完普拉提后步行回家。舒缓的有氧运动，不但可以让疲劳的韧带保持长度，还能得到适度休息。千万不要在普拉提后做大强度无氧运动，这只会让肌肉酸痛、抽搐，好不容易得来的&延伸&效果也会付诸东流。
以上就是今年下半年比较好的，者可以根据自己的自身情况来选择加盟。在加盟前还是要对其加盟对象做出一些考察，再考察一下当地的市场前景怎么样，能不能融合市场需要。只要能融合市场需要，那加盟到这个行业中是必定会赚钱的。
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练普拉提可以减肥吗 还有动感单车 这两个哪个效果好
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我不要做帖子毒药，希望有姐妹进来指点迷津呀。
还有就是减肥以后可以吃东西吗？瑜伽是有氧运动吗？
一周是看不出来效果的
你真的有点太迫切了吧。才一周呀，我也想上健身房去减肥，MM在哪个城市呢？
每次运动完都是一身的汗，可是却不瘦，，真是急人呀！我还是易胖体质，~~~~~~~~~~掩面奔走~~~~~~~~~~~
作者：紫纤冰蝎 回复日期： 10:40:22
你真的有点太迫切了吧。才一周呀，我也想上健身房去减肥，MM在哪个城市呢？ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 我在大连呀，你呢?
真巧我也才办卡去健身房！我161个子115斤！也迫切想瘦！瑜伽之类的课不太能减的！塑身还不错！动感单车应该有效果强度大阿！跑步机上你应该经常去！先快走再一步步往上加！最好还要和适当结食结成
作者：zms319 回复日期： 10:39:11
一周是看不出来效果的 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 可是上称称也看不出来呀，百感交集呀，， 这几天每天都是浑身酸疼得。
我也去健身房，感觉还是跑步有效果。如果是局部肥胖的话，针对局部肌肉锻炼的健身器械比较好吧。
作者：GXD77 回复日期： 10:42:25
真巧我也才办卡去健身房！我161个子115斤！也迫切想瘦！瑜伽之类的课不太能减的！塑身还不错！动感单车应该有效果强度大阿！跑步机上你应该经常去！先快走再一步步往上加！最好还要和适当结食结成 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 前几天每天锻炼完还吃点水果和蔬菜，这几天只有在下午4点钟的时候喝杯酸奶。我也觉得瑜伽对减肥的效果不大，而且见效慢，像我这样严重肥胖的，是不是最好先不练瑜伽呀？先以减脂为主呢？
作者：alayao 回复日期： 10:45:21
我也去健身房，感觉还是跑步有效果。如果是局部肥胖的话，针对局部肌肉锻炼的健身器械比较好吧。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 相对上身我是下身更胖些，尤其是大腿呀，那可真是个大象腿呀，我大腿的腿围是59，小腿是39，，简直我，太自卑了。
谢谢这么多姐妹的热心呀，天涯真好呀，嘻嘻(*^__^*) 嘻嘻……
那你晚上有没有吃饭呢？ 我最近也坚持了一周最少去3次健身房，一次才一小时左右，只是跳健身操，偶尔在跑步机上快走一下。体重少了几斤，但是体型貌似没什么大的变化，可能还需要努力吧 呵呵 对了，我晚上吃的很少 160，138斤 你的基数有点大，适量运动加控制饮食（不是节食哦），应该瘦的很快。 加油！
你是不是不知不觉吃得多了？？ 运动完后是不是又吃东西了？？ 我132斤，164cm。感觉去健身房还是管用。不过我每次都是两个小时到两个半小时。
嗬，刚还想说坐了个沙发呢 看来运动减肥的姐妹不少啊
作者：酸柠檬的甜 回复日期： 10:52:09
那你晚上有没有吃饭呢？ 我最近也坚持了一周最少去3次健身房，一次才一小时左右，只是跳健身操，偶尔在跑步机上快走一下。体重少了几斤，但是体型貌似没什么大的变化，可能还需要努力吧 呵呵 对了，我晚上吃的很少 160，138斤 你的基数有点大，适量运动加控制饮食（不是节食哦），应该瘦的很快。 加油！ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 谢谢哦，，太感激了，我的基数的确是很大了，，没见过几个人比我胖的，不要在做胖女人了。
作者：zc_898ok 回复日期： 10:54:35
你是不是不知不觉吃得多了？？ 运动完后是不是又吃东西了？？ 我132斤，164cm。感觉去健身房还是管用。不过我每次都是两个小时到两个半小时。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 是的，自从去了健身房后就没有在吃上控制。。。。
作者：酸柠檬的甜 回复日期： 10:54:56
嗬，刚还想说坐了个沙发呢 看来运动减肥的姐妹不少啊 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 看来JMS还是很渴望健康减肥的。
MM你的体重可能没有下去，但是体型绝对变好了。
其实现在不是我最胖的时候，我最胖的时候是157斤，吓人吧，这个体重持续了一年，那时候真的是相当的痛苦呀，买衣服买不到，洗澡都觉得难受。不过我是属于脸小的人，而且旁的相对匀称，所以那是看不太出来有157斤，从日开始用台湾的那个“听我话就能瘦”的减肥方法不到两个月瘦到125斤，这个体重一直保持到过年前，后来就陆陆续续的胖到现在了，因为不可能一直不吃东西呀，所以就决定要健身减肥了。
作者：sytusophia 回复日期： 10:58:14
MM你的体重可能没有下去，但是体型绝对变好了。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 肚子感觉紧了点，不知道是不是心理作用。
作者：sytusophia 回复日期： 10:58:14
MM你的体重可能没有下去，但是体型绝对变好了。 是啊 MM也不要太迫切的希望降体重，你就当作是为了锻炼身体才去健身房的，经过一段时间之后，发现自己居然还瘦了，那不就是意外的收获嘛 哈哈～～ 我就是这么想的，毕竟健康才是最重要的。 我比较奇怪的是，健身完只想喝水，什么都吃不下 ^_^
作者：酸柠檬的甜 回复日期： 11:02:00
作者：sytusophia 回复日期： 10:58:14 MM你的体重可能没有下去，但是体型绝对变好了。 是啊 MM也不要太迫切的希望降体重，你就当作是为了锻炼身体才去健身房的，经过一段时间之后，发现自己居然还瘦了，那不就是意外的收获嘛 哈哈～～ 我就是这么想的，毕竟健康才是最重要的。 我比较奇怪的是，健身完只想喝水，什么都吃不下 ^_^ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ MUA,亲一个，，我也应该培养自己有这种心态，嘻嘻，我是馋，又饿，所以想吃，这几天我就控制不吃。
跑步吧···跑完步什么都不想吃，即使肚子是饿的 跑完后再做一点拉伸运动，就不会长肌肉了，会把身材拉成很漂亮的形状
作者：瞬间移动法 回复日期： 11:07:27
跑步吧···跑完步什么都不想吃，即使肚子是饿的 跑完后再做一点拉伸运动，就不会长肌肉了，会把身材拉成很漂亮的形状 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 那是不是跑不完再做瑜伽会有效过呢？
嗯，如果真的觉得很饿，就吃个苹果，慢慢吃 差不多吃完就感觉饱了 ，就是没饱都要暗示自己已经吃饱了。如果只是因为馋，想吃东西，那赶紧找点别的事做 转移注意力 。
作者：酸柠檬的甜 回复日期： 11:12:58
嗯，如果真的觉得很饿，就吃个苹果，慢慢吃 差不多吃完就感觉饱了 ，就是没饱都要暗示自己已经吃饱了。如果只是因为馋，想吃东西，那赶紧找点别的事做 转移注意力 。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 在我感觉很馋很想吃东西的时候，就尽量然自己睡觉。
我去了健身房，瘦了10斤吧。 但是我只是偶尔跑步，每周做几次瑜伽，和搏击操。从没用过器械。 吃的也不多，半年才看出来瘦了。 还好也没反弹。
忘了说
我一共去了1年。
作者：超级快的乌龟 回复日期： 11:15:56
我去了健身房，瘦了10斤吧。 但是我只是偶尔跑步，每周做几次瑜伽，和搏击操。从没用过器械。 吃的也不多，半年才看出来瘦了。 还好也没反弹。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 谢谢MM哟，，像我这么迫切的，一年对我来说真的是很长呀。。 我想一个月瘦10斤，你说有可能吗？
减肥重在坚持。我去年9月份是125斤，生完孩子3个月，现在3月份，体重是110斤。 也是在天涯看见的：肚皮舞+玉珠铉瑜伽=魔鬼身材。 每天锻炼40分钟以上，果然见效。
开始也晚饭不吃，每顿少吃，可是不久发现法令纹出来了，而且眼角有皱纹了，赶紧改变方法，吃照常吃，但是多运动。
作者：zms319 回复日期： 11:24:18
开始也晚饭不吃，每顿少吃，可是不久发现法令纹出来了，而且眼角有皱纹了，赶紧改变方法，吃照常吃，但是多运动。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 可是我晚上要运动呀，所以晚饭肯定是吃不上的，早饭和午饭是正常吃的要吃也得是9点以后了。
我去了快1个月每周3次，体重轻了7，8斤的样子。 而且运动后会不怎么想吃东西，一般都是去之前吃点垫胃，回家后就吃水果了。挺管用的，腰部变化很明显
作者：路米 回复日期： 11:29:32
我去了快1个月每周3次，体重轻了7，8斤的样子。 而且运动后会不怎么想吃东西，一般都是去之前吃点垫胃，回家后就吃水果了。挺管用的，腰部变化很明显 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ MM，你真是给了我莫大的鼓励呀，你的基数一定没有我大吧？ 你都做什么运动涅？
慢跑30分钟以上，器械30分钟，每星期3次。有效。一个月减5斤。 最重要是要坚持。 LZ主要运动的方式瑜伽，普拉提都是塑型的，要体重减到接近标准 以后再练的。 建议LZ找个私人教练指导一下，比自己练效果好点。
一定要找个伴和你一起~ 督促你一起去~ 加油！重点是坚持~
运动后必须节食（不是绝食哦），，不然一吃东西刚消耗的热量全补回来了还有多的。。饮食上注意少吃主食，不吃红肉，
目前已经跑了三天了，第一天20分钟，第二天25分钟，第三天30分钟，这三天晚饭只吃水煮菜，喝点菜汤，三天减了三斤。前一阵子仅靠饥饿减肥，差点把小命减掉，以后再也不这样减了。
楼主加油啊! 支持你
还有每天上来分享一下减肥心得啊^_^
作者：leochuang 回复日期： 11:49:40
慢跑30分钟以上，器械30分钟，每星期3次。有效。一个月减5斤。 最重要是要坚持。 LZ主要运动的方式瑜伽，普拉提都是塑型的，要体重减到接近标准 以后再练的。 建议LZ找个私人教练指导一下，比自己练效果好点。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 看来我不能以瑜伽为主了，改有氧的。
作者：一朵花和一棵树 回复日期： 11:50:28
一定要找个伴和你一起~ 督促你一起去~ 加油！重点是坚持~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 嘻嘻，我BF和我一起练，不过他是练器械。
作者：yunxin2007 回复日期： 11:52:34
运动后必须节食（不是绝食哦），，不然一吃东西刚消耗的热量全补回来了还有多的。。饮食上注意少吃主食，不吃红肉， ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 我选择在运动前少吃一点东西，例如酸奶，水果什么的。
作者：紫扣子重返江湖 回复日期： 11:54:36
目前已经跑了三天了，第一天20分钟，第二天25分钟，第三天30分钟，这三天晚饭只吃水煮菜，喝点菜汤，三天减了三斤。前一阵子仅靠饥饿减肥，差点把小命减掉，以后再也不这样减了。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 抱抱，，光靠饥饿减肥真的是没有用的，反弹也很快呀。
我都坚持运动几年了，体重也没少多少。 不过体质体型还是有变化的。 不要太着急了，慢慢来吧
作者：什么时候晴空万里 回复日期： 12:30:55
楼主加油啊! 支持你 还有每天上来分享一下减肥心得啊^_^ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 恩恩，好的，给同在健身减肥的姐妹们些经验也好呀。
作者：皮特儿斯基 回复日期： 13:00:13
我都坚持运动几年了，体重也没少多少。 不过体质体型还是有变化的。 不要太着急了，慢慢来吧 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 我纯是为了减肥才健身的呀。
我的运动挺简单的，就是现在跑步机上快走40分钟，中间慢跑几分钟。然后在那个上上下下的车上骑20分钟，单车蹬个10，20分钟。做完运动一定要拉伸，然后洗澡回家。我是运动后会没什么胃口，吃点水果，或者拍黄瓜拌生菜什么的就行了。大概和运动后晚餐吃得少也很有关系
我的运动挺简单的，就是现在跑步机上快走40分钟，中间慢跑几分钟。然后在那个上上下下的车上骑20分钟，单车蹬个10，20分钟。做完运动一定要拉伸，然后洗澡回家。我是运动后会没什么胃口，吃点水果，或者拍黄瓜拌生菜什么的就行了。大概和运动后晚餐吃得少也很有关系
============================================================= 鉴于我是3个月泡在健身房从140减到117，而且目前还在持续瘦得情况下，就不潜了，说点实在的 你现在最重要的是减脂，每天至少40分钟有氧，可以单车和跑步机交叉来，单上跑步机的话可能对膝盖不太好，你可以2次跑步机1次单车，但是要注意至少40分钟；我当时跑步机是50分钟，单车是一个小时，休息下然后器械，30分钟；然后可以针对性的锻炼局部脂肪堆积的地方，我当时是仰卧起坐，4组，每组30个，很有效； 我当时的健身教练，172的个子，原来300斤，腰围3尺2，后来减肥，10个月减到160，纯毅力，我很佩服他，现在身材爆好，也没有反弹 当然减脂后，达到你满意的体重了，就可以去瑜伽或者普拉提，可以塑形，反之经常动动，拉伸也没有坏处； 就这些了，潜~~~
作者：秋水寒衣 回复日期： 13:16:13
============================================================= 鉴于我是3个月泡在健身房从140减到117，而且目前还在持续瘦得情况下，就不潜了，说点实在的 你现在最重要的是减脂，每天至少40分钟有氧，可以单车和跑步机交叉来，单上跑步机的话可能对膝盖不太好，你可以2次跑步机1次单车，但是要注意至少40分钟；我当时跑步机是50分钟，单车是一个小时，休息下然后器械，30分钟；然后可以针对性的锻炼局部脂肪堆积的地方，我当时是仰卧起坐，4组，每组30个，很有效； 我当时的健身教练，172的个子，原来300斤，腰围3尺2，后来减肥，10个月减到160，纯毅力，我很佩服他，现在身材爆好，也没有反弹 当然减脂后，达到你满意的体重了，就可以去瑜伽或者普拉提，可以塑形，反之经常动动，拉伸也没有坏处； 就这些了，潜~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 太谢谢你了，终于找到原因和方向了，，，今晚就上跑步机。
拉伸要怎样的动作才不会长肌肉呢？
作者：减肥那点事儿 回复日期： 13:51:42
拉伸要怎样的动作才不会长肌肉呢？ ------------------------------------------- 大姐……肌肉那么容易长的话，肌肉男们就不用那么辛苦了…… 减肥比增肌要容易的多的多的多，什么这个动作那个动作的，都太矫情了，只要是大量的有氧运动，都可以迅速降低皮脂含量，也就是您要的减肥效果，你上跑步机，保持8KM/H的速度，跑半个小时，每天坚持，非常坚定的保证你在2个月内皮脂脂含量下降一半以上。 减肥就是一个吃不吃得起苦的问题。
昨天晚上动感单车45分钟，可能是中午吃的东西不消化（中午吃的米线，米线没吃几根，吃的都是菜），胃很不舒服，中午吃的东西都吐出来了，之后，跑步机6.5KM/H，坡度1，走了45分钟，犹豫胃很难受所以吃了些热汤面。。
关注中....
MM加油哦。。 我比你还胖呢。 刚过年那会我160多斤了都。。 现在150。。 不过持续了很长一段时间了。 现在就是过午不食。 最近还在学爵士！
我在深圳呢，有福田的MM一起上健身房吗？
MM,坚持就是胜利～
本人156,128斤，在健身房已经练了1个月，每周坚持去4-5次，先上跑步机30分钟，单车45分钟，拉伸10分钟，目前体重118，希望对你有帮助，如果有条件可以请私教，在单车前先做1小时无氧，应该效果会更好，我还在努力中
泪~~~ 找到同道中人了 话说 我最近在游泳 有没有虾米好的建议哈？？ 我在这里先谢谢各位了
我最近也打算去健身房。来取经
还是常年健身的姐姐我来说说吧。只练瑜珈是不可能减肥的。 减肥一定是运动加节食才会有效果。如果只运动还是大吃二喝依然没效果。 每天跑步机上要坚持1小时。跑加走。热身的速度是6.4跑也是6.4因为速度设的高时间久了胸会减小O哈哈 再竟走。速度是7.5或加高。。 然后。单车。单车一小时下来你去称下体重。最少减半斤 跑完以后一定要记得拉抻腿部。效果会更好。 PS。瑜珈只是练身体的柔软把筋拉开。减肥的效果是没有的。还有跳操都不可能会减下来太多。每周可以串着上。但我每天都是坚持跑步一小时和单车保证一周3节 其他时间把单车换成瑜珈和跳操的课。 器械也练过。而且请过私教。 PS减肥还要了解一下自己的体质。比如我是体寒脾虚型。脾虚的人易胖，得开始养脾，总之吧。减肥是一个不能急的工程。节食是必须滴。姐姐我晚饭基本不吃。水果是要吃的。但是前提是不是是寒冷性。
签于你的体重。姐建议你请个私教系统地帮你减。是很有效果的。我健身现在不为减肥了。是为了健康着想。私教对你应该有用。比你自己盲目的练要好的多。因为比如你自己做仰卧起坐的时候你做了20个认为累了不想做了。可是如果有私教在你旁边他逼着你做阿。而且是4组。想不瘦下来都难哦。我当初只是想知道教练都练些什么。就请了一个。哎。那真是一个私刑阿。不过受益还是满多的。现在我可以自己按步骤练了。坚持吧。运动的女人很美。健身已经是我生活的一部分了。每天不去跑跑心里不爽。哈哈。
还有大力叔叔的贴子你看看。就这些。
留帖。。。我也想减肥，准备去健身房了，
@减肥那点事儿
10:47:10 作者：alayao 回复日期： 10:45:21 我也去健身房，感觉还是跑步有效果。如果是局部肥胖的话，针对局部肌肉锻炼的健身器械比较好吧。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 相对上身我是下身更胖些，尤其是大腿呀，那可真是个大象腿呀，我大腿的腿围是59，小腿是39，，简直我，太自卑了。 ----------------------------- 一样尺寸，我也在考虑去健身房了
@玻璃妞妞
14:35:34 还有大力叔叔的贴子你看看。就这些。 ----------------------------- 能说具体点么
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