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什么运动能让人长高呢
不管是男性还是女性都非常关注身高的问题，所有人都希望自己的身高能够长到自己希望的那样。而大多数人都在为自己的身高问题而发愁，身高的发育和很多因素都有关系，想要促进生长，一定要注意营养的吸收。青春期发育的孩子嘛，如果想要长高，可以多做运动。那么，什么运动能让人长高呢？
拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！
睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！
静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
很多人都想知道什么运动能让人长高，现在社会大多数的人都在为身高而发愁，这可能是因为平时饮食缺少某种元素，也就是人们的身体缺少营养。除了做运动促进生长发育，也可以从饮食方面努力，多喝，多吃营养丰富的食物，也可以长高。
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微信扫一扫想给家里的孩子买个健身器材帮助孩子长高，爱倍至上面有吗？_百度宝宝知道吊砖长高的原理及大腿和上身的锻炼方法！
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吊砖长高的原理及大腿和上身的锻炼方法！
每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路延长小腿的铺助锻炼方法“吊砖”原理：“吊砖”的原理上面延长小腿的核心锻炼方法的原理一样.它们都是利用重力拉伸刺激小腿的胫骨和腓骨、不过延长小腿的核心锻炼方法的重力来自于身体的重量。“吊砖”的重力来自于小腿所吊的重物.“吊砖”相对来说复杂，它需要恰当的重量，巧妙的重力作用点位置，所以“吊砖”不太好操作，吊的时候不舒服， 的话，对小腿骨骼的拉伸刺激很小，基本不起作用。重量太重的话，吊的时候不舒服，肌肉紧绷，肌肉分担了很大一部分重力，对小腿骨骼的拉伸刺激同样很小，绑重物的方法同样很重要，如果绑的方法不正确要么吊的时候不舒服，很难坚持，要么拉伸的刺激作用于肌肉上，对骨骼的刺激很小，锻炼的效果不好，这也是很多人“吊砖”没有效果的重要原因。锻炼的器材很多人问，“吊砖”一定要用砖块吗，“吊砖”的重物没有必要一定使用砖块，任何重物都可以，比如杠铃、哑铃、容器中的水、铁块、甚至书、砖块也可以、不过砖块在城市里面不好找、不太卫生。不过根据我的经验，“吊砖”所用的重物还是有一定的标准的：尽量使用体积小而重量大的东西、体积小重量大东西、在保证重量的情况下、好绑、吊的也比较舒服不同的人能承受的重量不一样，并没有一个统一确定的重量标准适用于所有人，一个粗劣的重量标准是：你能感受到重物对小腿骨骼的拉伸刺激同时吊的时候又没有痛苦疼痛的感觉，你能坚持30分钟左右推荐使用柔软厚实的东西绑重物，增加锻炼的舒适度，建议不要使用绳子或很细的东西绑，可以使用纯棉的被单和旧衣服，等厚实柔软的东西。锻炼的方法参考图片锻炼的时间频率：推荐晚上锻炼30分钟左右，如果早上没有时间，早上可以不锻炼，但如果采用“吊砖”延长小腿的话，晚上临睡前，一定要坚持不懈的锻炼，刚开始锻炼的时候，重物的重量要轻一点、每次锻炼可以先吊5分钟、休息一下、再接着吊、注意事项：1.不要过度追求重量，重要合适就可以，不论你一次吊多么重，你一次吊多长时间，你的小腿都不会一下子延长，最重要的是每天都锻炼，坚持不懈2.刚开始的重物不要太重，锻炼时间也不要太长，你可以逐渐的增加重量，逐渐延长时间但重要的增加应该很缓慢，比如一个月增加1公斤，突然的重量的巨大增加，你的小腿会吃不消。3.绑的方法直接决定着锻炼的时候是否舒服，建议按照图示的方法绑，这是我试验了很长次找到的最简单的绑法4.小腿要自然下垂，不要绷紧，让重物的拉力刺激小腿的骨骼而不是肌肉。图中所示的绑法之所以经典，是有2个原因：1.这种绑法让重物拉力的着力点落在裸关节突起的上面,而不是裸关节的下面.这样对小腿骨骼的刺激就比较强烈。2.这种绑法保证了拉力不是作用于小腿的肌肉.而是小腿的骨骼.绑法不正确的情况下.刺激的是小腿的肌肉。小腿会变得粗壮而不是延长.这就是很多人“吊砖”而不能增高的原因.这一点很重要.从图14可以看出.“企鹅”的小腿没有一点粗壮的感觉.显得很修长.这就是正确的吊砖方法锻炼的结果。3.吊的时候.大腿要和小腿成直角.大腿不要伸出太多.要紧贴桌面.可以在腿弯部分垫上书本或柔软厚实的东西.这样会增加舒服感、 吊的时候.建议穿着袜子.袜子可以减轻脚的不舒服感觉。延长大腿的核心锻炼方法原理：原理和上面延长小腿的核心锻炼方法一样.锻炼的器材：图2是小区公共锻炼场所非常常见的天梯.图6是校园内非常常见的天梯.锻炼方法：如图1、图3.图4.图5锻炼的时间和频率：这是锻炼大腿的核心锻炼方法.它对大腿的延长效果起着决定性的作用.每天晚上和早起后最好锻炼20分钟左右。这种锻炼方法的作用：类似于延长小腿核心的锻炼方法.注意事项：选择稳固的天梯。锻炼的时候可以前后晃动上身.比如你可以计数.每次锻炼晃动180下。锻炼5分钟左右.下来走动休息一下.在接着锻炼。锻炼的时候.一定要放松，不要绷紧肌肉，让身体自然下垂，要能感觉到身体的重力对大腿骨骼的刺激。延长上身的核心锻炼方法锻炼的器材：如图1这样的锻炼器材好像叫肋木，这种锻炼器材很常见，几乎所有的校园操场都能见到。锻炼的方法：反手握肋木上端外侧的横梁，身体悬垂，下肢尽量拾起{水平}，然后放下。然后抬起放下反复做几次。锻炼的时间和频率：这种锻炼上身的方法，是一中铺助的锻炼方法，上身相对于下肢结构复杂，锻炼增高的效果不如下肢明显，这种方法可以作为延长小腿和大腿的补充，毕竟能延长上身1CM也是收获。注意事项这种锻练关键是坚持，每天哪怕是锻炼2分钟也要锻炼。曙光结语吊砖需要有强大的基础才能发挥出它的效果！基础1：吊砖之前需要通过骨微裂运动刺激了骨骼产生了骨微裂才能进行吊砖运动。基础2：:要有充足的肾气，肾气不足（也就是气血不足），就相当于你身体的根基不固，所以骨骼生长特别乏力。刚开始学长高的新人就别想了，先打好基础吧。以上内容来自百度贴吧“长高吧”
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我18岁去健身房那些器材能够帮助长高的晚...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我18岁去健身房那些器材能够帮助长高的晚饭过后去练能否帮助长高
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：新生儿常见病的诊治。
&&已帮助用户：10043
问题分析：你好，锻炼健身帮助长高其实是有夸大的，但是是会有对整个身体的发育健壮有很大的好处。所以建议你坚持下去，晚饭过后也可以，最好早上去对整个身体是最有益的。希望对你有帮助。意见建议：你好，你现在还在青春期，所以身体还在发育，多喝点奶，喝点骨头汤，平时多加锻炼，对身体的发育是有好处的。但是不要相信任何广告。希望你会满意。
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶.牛奶 .羊奶等）含钙较丰富.吸收也充分可提高钙的含量.再积极运动锻炼.如跳高或 引体向上等.注意休息和保持心情愉悦.
问去健身房健身可以长高吗
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：207015
病情分析： 你好，是可以的， 要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.
问长高？去健身房可以帮助长高吗？。
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
病情分析： 你好，根据你的年龄是可以继续长高的，长高取决于几个因素，意见建议：首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。建议注意补钙，可以口服钙尔奇d。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，戒烟酒
问在健身房用健身器材出血了会得艾滋病吗，就是手指割了...
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：69366
问题分析：你好，艾滋病传染途径有限，只通过血液，性，母婴三种途径传播，其它途径不传播意见建议：所以，根据你的描述，考虑你这种情况没直接的血液接触，不会感染的。祝你健康！
问有什么药物吃了可以长高吗？我今年18岁，身高168太矮了。
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
你好;根据您的提问;建议您;多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.
问你好练瑜伽可以长高吗
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
病情分析： 人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成 分,所以,5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利 于体内合成维生素d,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。
问健身房什么运动器材最瘦大腿和小腿什么运动可以减掉肚...
职称：护士
专长：高血压脑血管疾病糖尿病
&&已帮助用户：70
指导意见：考虑到是有进行局部瘦身的情况您好建议您积极地进行科学瘦身控制饮食的合理均衡然后可以进行踩脚踏车跑步等锻炼祝健康
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主要有药物治疗和心理治疗两方面，药物治疗可分为针对抽动症状…
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
主要有：发病年龄；食欲极佳,多食,喜甜食；皮下脂肪分布均匀；青
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