零健身世博店是与瑞华保险的第一家合作体验店，于17年7月已正式投入营业。
虽然没有酷炫张扬的门面，位于瑞华健康保险大楼【保屯路379号】地下室的零健身工作室却有完善的设备，规划出不同的训练区域，教练团队也是零健身的老班底，给喜欢私密又追求全面健身的你一个更好的选择！
功能训练区
在功能训练区我们为你准备了各式各样的功能训练小工具，例如战绳，ViPR，壶铃，跳箱，农夫行走，药球等等，满足功能训练课上不同的训练需求。
那么功能训练有什么好处呢？
1.提高训练效率
功能训练不但能使速度、灵活、协调性、平衡能力得到提高，而且对专项训练的提高有着更为直接的帮助。功能训练有利于挖掘我们身体的潜力进而提高训练效率。
2.强化核心肌肉力量
人体在完成技术动作过程中，将参与完成动作的肢体连成一个“链”，参与动作完成的身体每个部分，则是链上的一个环节，技术动作的完成，依靠动量在各个环节的传递实现的。
3.有效预防运动伤害
功能训练以解剖结构特点和生物力学功能出发，从运动实践出发，引入斜向和旋转形式以及屈伸、旋转结合在一起的复合运动形式，精心设计出针对项目特点、多种独特的多关节、多维练习，使每一块肌肉都参与进来，保证了肌肉均衡发展，而且各肌肉的张力也保持了相应平衡。
康复拉伸课程主要针对肌肉的深层按摩和放松，因此为了达到最好的拉伸效果，世博店也是准备了各种辅助拉伸的小器具，例如不同形状和齿状泡沫轴，不同大小的瑞士球。此外为了更好的了解你的身体状况，世博店也引进了Functional Movement Screen动态身体评估系统，透过指定动作完成的标准度来制定训练的课程，符合我们一贯提倡的科学健身宗旨。
康复拉伸有什么好处呢？
1.提高运动水平
拉伸常常被教练、体能教练或康复治疗师视为训练和治疗的一个组成部分。运动前拉伸可以减少肌肉粘度，减少运动时的内部的能量消耗。同时，弹性增加有可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。在运动间和运动后适当拉伸，能使肌肉更有弹性，对肌肉力量和动作速度都有帮助。拉伸的方法和使用应该有针对性和较高的技术要求，应由经过拉伸培训的专业人员，如教练、医生、体能教练或康复治疗师来设计和执行，才能达到最佳想过。
2.加速恢复
运动拉伸作为训练后的恢复手段已经有20年以上，研究指出拉伸能有效令肌肉放松，减少肌肉僵硬，令血液微循环增加，养分得以到达需要修补的组织已经加快代谢废物的排除。拉伸能够有效减少肌肉酸痛，包括运动后短期肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛（DOMS见下）。研究显示，运动后静态拉伸能减少肌肉的紧张反应，从肌电图（EMG）中可以看出，拉伸能有效减少肌肉紧张的肌电讯号，直接令肌肉痛楚减少。另一方面，拉伸能够加快微循环从而减少肌纤维间的肿胀亦是令肌肉痛楚减少的原因之一。最后，拉伸能减少局部痛楚的神经讯号产生和传递，是最直接令肌肉痛楚减少的原因之一。随着现代科技的发展和生活方式的改变，越来越多的人们缺少足够的运动，不少白领长期伏案工作容易导致颈椎和上背部肌肉疲劳紧张，引起头部供血不足，导致头昏脑胀，工作效率下降，精神压力增加。工作间隙的拉伸能令肌肉放松，舒缓肌肉紧张及改善精神压力。
3.预防伤病
传统理论认为，僵硬的肌肉是导致运动中肌肉拉伤的主要原因，研究也指出欠缺柔韧性是许多运动创伤的诱发因子。拉伸能减少肌肉拉伸的频率、严重程度和恢复时间。拉伸能令肌肉弹性更好，能吸收更多能量以及增加肌肉的收缩能力。另一方面，肌肉疲劳也是运动创伤的诱因。利用运动训练后的拉伸，能加快肌肉的恢复，减少次日肌肉在疲劳状态下训练和工作的情况，以达到防止受伤目的。然而，目前拉伸在防伤的机制和原理尚未有一个统一的定论，尽管如此，大多数人仍然推荐拉伸作为一个完整的运动处方的重要组成部分。
作为时下最热门的健身项目之一，世博店怎么能少了燃脂拳击课程呢！这里配备了专业的沙袋，护具，手带，拳套，让你一次发泄个痛快！
拳击训练有什么好处？
一套拳击训练最高能快速燃烧500卡路里。除此之外，作为高强度训练的一种，拳击能在训练结束后继续燃烧脂肪。传统的有氧运动并不具备这种训练结束后的燃脂效果。因此，拳击是你减肥最好的方式。
2.增强肌力
一个拳击手的体型通常匀称健美没有大块肌肉。不同于负重力量训练中缓慢、沉重的动作，重复、快速地出拳能够磨练出更匀称紧致的肌肉。所以你如果想真的增强力量，拳击是完美的选择。
3.增强骨骼与韧带强度
阻力训练能有效增强骨质并减少患骨质疏松的概率。拳击中的靶垫、沙袋提供的阻力就和你做俯卧撑、仰卧起坐、压腿、波比跳等其他运动所提供的阻力一样。你的关节、肌腱、韧带也会在阻力训练中加强。运用身体的重量训练可以有效增强结实的肌肉群，从而将新陈代谢速率提升至最大。这一点对于想减脂的人来说极为重要。
4.加强心血管健康
拳击是一项全身性协调运动，因此当你出拳时，身体的多块肌肉会同时收缩。这种收缩会使得心、肺需要输送大量血液持续供氧。拳击会不断挖掘心肺功能的最大潜力，增强心肺供氧让身体适应训练。这意味着你能进而采取更高强度的训练，获得更快的燃脂效果。
5.改善肌肉耐力
拳击要求你的肌肉不断地做重复性收缩运动，会慢慢地让肌肉进入疲惫。经过不断训练，你的肌肉能够在疲乏前坚持更长时间的收缩，从而允许你更努力更持久地训练，也就能燃烧更多卡路里！
6.改善核心稳定性
所有能打破身体平衡的动作都要求你的核心肌肉更加紧绷来维持平衡。拳击尤其要求许多身体快速旋转的动作。这时候核心肌肉就会慢慢被锻炼，让你能有力出拳时依旧保证平衡。
7.改善全身力量
拳击最终还是一项全身性运动。正确地出拳要求你移动腿、臀肌、腹斜肌、背肌、肩膀、胸和手臂。带阻力的出拳会让所有这些肌群更有力、更快速地收缩，从而增强力量。
8.释放压力
诚然，拳击是一项极好的身体塑形训练，但它也有积极的心理作用。击打一些东西可以你感觉变好。它能让你在安全、可控的环境中移除日常生活的压力，结束时留下平静、放松的心态，从容迎接生活的下一个“弧线球”！
力量训练区
力量训练区针对身体的各个部位准备了不同的训练器械。除此之外，专业的体测机器可以让你定时了解自己的身体状况，调整训练的方式，配合专业的私教，更有效的达成自己的训练目标。
力量训练有什么好处？
常见的力量训可以增强体质、提高爆发力、增加肌肉耐力、功能性肌肉肥大等
通过长期的力量训练，可以预防生活中的常见疾病、改善体型、预防肥胖、改善身体姿势、预防骨质疏松、预防伤痛（如肩酸、腰痛）、改善运动、工作和日常生活中的表现能力、改善老人的生活质量。
1.预防生活常见疾病
主要表现在改善血液中胆固醇值；控制血糖值；随着肌肉运动量的增大使得能量消耗增加，从而有助于预防肥胖，促进人体新陈代谢预防代谢综合征等。
2.改善体型
人如果长期运动不足，造成营养过剩，会导致肌肉萎缩、体内脂肪堆积、体形不美观。然而通过力量训练，可以使萎缩的肌肉重新激活，增大必要部位的肌肉，改善体型。
3.改善姿势和预防肩、腰酸痛
由于运动不足造成力量下降，使人们保持身体正确姿势的能力衰退，形成不良姿势。如果腰部周围肌肉力量下降，就很容易导致弯腰、弓背等不良姿势的产生，也容易引发肩、腰酸痛等症状。力量训练可以使人们增强力量，提高维持正确身体姿势的能力以及避免不良姿势的产生。
4.增加骨骼强度
力量训练不紧对肌肉、对骨骼也有刺激作用，可以增强骨质。特别是老年人和女性进行力量训练，有助于预防由骨密度低下造成带的骨折或骨质疏松症。
自助有氧区域与实时心率监控系统
有氧区域设有椭圆机，划船机，Lifefitness自行车。力量训练后的有效有氧运动才能使减脂事半功倍。那么怎样才算有效有氧呢？那就要隆重介绍我们世博店引入的GymSmart实时心率监控系统：佩戴上心率带，心率会投射在场馆的银幕上让你实时了解到自己的心率状况，最大心率保持在60%-70%并且持续至少40分钟才能燃烧减脂。【详情可以参阅下方的表格/场馆内的海报】
介绍了这么多，相信你一定对零健身世博店有了更深的认识了吧？想要跃跃欲试？别着急我们为你准备了福利！
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