跑步能对一个人有多大的影响？- 百度派
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跑步能对一个人有多大的影响？
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我觉得任何事情都贵在坚持，把一个小事情坚持的做下去，都是伟大的。坚持跑步对一个人的改变真的挺大的。先从形体来说。我们专业有一个女生大一刚来的时候挺胖的，脸圆圆的，皮肤黑黑的，一点也不可爱。都...
我觉得任何事情都贵在坚持，把一个小事情坚持的做下去，都是伟大的。坚持跑步对一个人的改变真的挺大的。先从形体来说。我们专业有一个女生大一刚来的时候挺胖的，脸圆圆的，皮肤黑黑的，一点也不可爱。都说大学是个“整容工厂”真的一点都不为过。她从军训后就开始每晚去操场跑步，说实在的大家刚开始也没怎么在意，对于自己不怎么在意的人或事，关注总是少的。时间过得飞快，冬天到了，女生都懒懒的躲在宿舍追剧吃零食，那个时候真的是牢牢粘在床上，天天叫外卖，可是却偶尔能遇到跑步回来的她。也就大一一个多学期吧，她就从一个小胖妹变成了瘦girl。从130多斤减到80多，是不是很厉害。人瘦了当然也就变美了，也会变得自信多了，现在，她看起来就是一个拥有者健康肤色的开朗女生，追她的人都变多了。还有就是我舍友，之前不是说大家都摊在床上嘛~一个冬天我们就胖了20斤，真的太可怕， 问题是自己意识不到，还觉得自己挺美的哈哈哈。结果她放假回家出了火车站，本以为妈妈见到她会很开心（外省的），结果她妈妈接过行李扭头就走，问她怎么胖成这个样子，然后就被迫节食运动减肥了。一个假期不见，同一条裙子，同一个打底裤，呈现的效果截然不同，当时她还带动起一阵减肥风哈哈哈。在说性格上的改变。为什么很多女生把减肥挂在嘴边，却不见什么行动和效果，那就是缺乏意志力。能够坚持跑步的人，意志力都不低。之前说的两个女生，到现在还在每天跑步，不是为了减肥，而是单纯的想要运动，觉得跑完之后的感觉很舒服。而这两个女生，在做其他事情上，也很自律，很有意志力，很能坚持。你就会发现，往往这样的人，成功的几率要大于那些嘴上功夫多的人。况且能够把一件小事情坚持下去，那么也没什么困难能轻易打倒他们。跑步能够带给一个人的影响，不单单是身材的改变，肤质的改善，身体的健康，还让他们意识到以一种生活态度，那就是用实际行动去代替语言。光说不练假把式。跑步会使一个人心情愉悦，会让疲惫的心得到放松，会让烦恼随汗水挥发，会让自己变得更加有毅力。仔细观察，身边那些坚持跑步运动的人，他们的气色不会太差，生活不会太糟，笑容也不会少。
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跑步是一直以来的很多的爱运动的人首选的一个项目，跑步对我们的身体锻炼是很有帮助的，因为跑步不需要学习的，每个人只要有双腿都是能跑的，所以利用跑步来锻炼身体是很有帮助的，那么有些人就是会产生一...
跑步是一直以来的很多的爱运动的人首选的一个项目，跑步对我们的身体锻炼是很有帮助的，因为跑步不需要学习的，每个人只要有双腿都是能跑的，所以利用跑步来锻炼身体是很有帮助的，那么有些人就是会产生一种疑问，跑步对一个人能有多大的影响呢？第一，跑步就是增强身体素质的，而且跑步本身就是可以分为是短跑长跑这二种基本的跑步方式，首先我们就来说一说长跑能带来什么样的效果呢。都是长跑练习的就是一种耐力的训练，我们在长跑的时候，会慢慢的搞懂人身体的运动习惯，所谓身体的运动习惯就是，在跑步的逐步进行，慢慢的进入适应期，疲劳期，这些的情况，所以，练习长跑我们是可以知道怎么克服身体的不适，去进行比较远距离的跑步练习，这是一种很好的方法可以用来锻炼身体的，因为我们减肥主要就是可以利用长距离跑步来减肥的，所以嘛，跑步的第一个影响就是可以给人减肥了。第二，长跑的效果是可以减肥，增强体质，锻炼自己的耐力，那么短跑的话，就是可以增强我们身体的爆发力的，但是短跑是比较的适合那些的专业的锻炼目的的人啊，我们一般人是不会去锻炼短跑的，因为短跑实在是很消耗体力的，那么短跑对我们有哪一些的好处呢，短跑是可以给身体储备体能的，如果我们在锻炼时候，发现自己的体能消耗的太快的话，我们就是可以通过锻炼短跑来增加自己的体力的，一般都是连续的多组的短跑才能锻炼身体，这也是很累的一个项目的，我们很多的锻炼短跑的人，都是一种比较专业的运动员在锻炼的，这样对自己的体能是很好的增加的一种效果。关于短跑的还有一个效果就是可以增强自己的爆发能力，人的爆发能力其实是最难训练的，这也就是短跑很难被人们接受的一个项目的。总的来说，跑步时一种很好的锻炼身体的方式，不比足球，篮球，需要一定的场地才能玩，想跑步的时候就能随时的在马路上，家里的跑步机上面，都是可以练习的。主要的影响就是对我们的身体，心理上面都是很积极的一种影响，增强体质，增加我们的身体强度。所以建议大家多多跑步来锻炼身体，是很有帮助的。
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，做快乐的自己，变成更好的人。
跑步作为一种锻炼方式，对一个人的影响显然是立竿见影的。首先，经常跑步的人心态好，热爱生活。无论遇到多大的事情，当你用尽全力奔跑之后，大汗淋漓，只觉得全身畅快，所有的烦恼都无影无踪了，头脑也变...
跑步作为一种锻炼方式，对一个人的影响显然是立竿见影的。首先，经常跑步的人心态好，热爱生活。无论遇到多大的事情，当你用尽全力奔跑之后，大汗淋漓，只觉得全身畅快，所有的烦恼都无影无踪了，头脑也变得十分清明，跑完一场步之后，事情该怎么处理，心里也已经有了准确的想法。其次，经常跑步的人身体好。因为经常运动，抵抗力也比一般人强健很多。第三，经常跑步的话，身材也会变得很好，赘肉小肚腩都要说再见了，自信心也提升了。在大学的时候，为了减肥，很长一段时间我都要早早起来跑步。当我迎着晨光，在稀稀落落的操场上跑步的时候，心中充满了希望，自己都被自己感动了，觉得自己特别上进。然后对接下来的一天充满了期待，总觉得这样一天天的坚持下去，自己总有一天会脱胎换骨。那段时间，我整个人充满了信心和希望，生活也总是多姿多彩，因为自信，我参加了很多活动去拓展自己，努力学习，不想辜负自己的青春年少。因为表现优异，我在社团被提为秘书部长，虽然是芝麻小官，但是也足够我欢饮鼓舞的了。我由此更加相信，越努力，越幸运！因为我每天坚持跑步，同宿舍的也开始每天早起，大家一起跑步，都对生活充满希望，宿舍的氛围也一下子变得积极向上，我们相互帮助，互相学习，发誓要好好学习，不虚度大学时光。就算现在想起来，那段时间也是我们最奋发向上的时光，因为努力过，所以更加难忘。
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我相信每个人知道跑步这项运动，不管是小学、中学、大学的运动会，还是中高考的体育考试，大家肯定都或多或少的见识过或参加过跑步运动，当然最刺激的还是要说那场打破110米栏的比赛，那位打破了世界纪录的...
我相信每个人知道跑步这项运动，不管是小学、中学、大学的运动会，还是中高考的体育考试，大家肯定都或多或少的见识过或参加过跑步运动，当然最刺激的还是要说那场打破110米栏的比赛，那位打破了世界纪录的运动员—刘翔，正是这场比赛，让更多中国人注意到了田径运动，注意到了跑步。跑步这项运动在如今的社会，变得越来越流行，或许你早上起来吃早点、上班，走在河边散步都能看到有人在晨跑，傍晚更是许多热爱跑步的人的特殊时间。就连小编都是每天六点起来跑步啊，当然这不是小编自愿的，可是不能违反学校规定啊。那么跑步有哪些好处呢？1.减肥塑形跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。2.保持年轻坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。3.增强心、肺功能运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。4.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。这么看来，跑步这项运动真的是有着许多益处呢，小编真的希望它能成为人们每天的必修课，希望每个人都能在忙碌的生活中有个更加健康的身体.
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众所周知，跑步是目前最简单的健身方式，那么有多少人在跑步呢！又有多少人在健身呢？这些问题都是影响着我们切身利益的问题。自从念了大学，我们有了很多的时间，不管你在干什么，不管你在学什么！是什么...
众所周知，跑步是目前最简单的健身方式，那么有多少人在跑步呢！又有多少人在健身呢？这些问题都是影响着我们切身利益的问题。自从念了大学，我们有了很多的时间，不管你在干什么，不管你在学什么！是什么都是不重要的，重要的是你是否有一个好身体，在古代，男儿是以习武健身，现在呢，我们的华夏子孙是以何种的方式来曾强自己的身体素质。跑步呢是最好的方法，不仅仅可以让你有一个良好的习惯，也可以让你的生活更加的充实，那么跑步有什么好处呢？第一：磨炼人的意志和毅力跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。第二：维持并提高总体的身体水平。跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。这个只是最简单两方面，坚持跑步，会让你有一个好身体，会让你进步。坚持努力的品格也会随之形成。
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跑步能对一个人有多大的影响？
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?跑步为什么能降低眼压
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1、跑步每天坚持跑米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
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长期坚持跑步对身体的13个益处 心血质量超常人
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1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。8、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。9、膝盖：有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？
11、肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。12、肌肉：长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。13、骨骼：长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。
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责任编辑：王晓易_NE0011
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跑步为什么能降低眼压
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3，每次做要让身体尽量绷直，不妨试试每天去室内游泳池游几圈、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。强化局部肌肉的锻炼，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。游泳比跑步练肌肉更有效快速1、跑步每天坚持跑米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法
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