男生睡前长高拉伸运动动能长高多少?

青少年在生长发育时期睡前适當的做一些男生睡前长高拉伸运动动是可以的,可以促进身高的增长但是不能做剧烈运动,首先要调整好自己的生活作息保持充足的睡眠,少喝碳酸饮料防止钙质的流失,平常多吃一些新鲜的蔬菜水果多吃含钙量高的食物,比如说鱼虾排骨,牛肉不要熬夜,平瑺也可以适当的多做一些跳跃运动可以起到拉伸骨骼的作用,比如说跳远跳绳,打篮球

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