健身这么久，这些题我居然都不会？！
健身这么久，这些题我居然都不会？！
来源： &责任编辑:小易 &时间: 9:27:51
刚开始健身的人应该怎么开始练问：我身高169体重62公斤我由于没有接触过健身,健身房也没去过,我就在网上找...答：健身前，要充分的了解健身知识，制定出适合自己的、实用的健身方法和计划。由于个体的差异，每个人的健身计划也有所不同，但还是有基本的准则供大家参考，例如周锻炼次数、每次锻炼时间、锻炼部位（每次并非全身各部位肌肉都要锻炼）、部位锻炼...自己在家怎么健身？问：我是个男生平时要上班和学习，没时间或者没打算花钱去健身中心健身但想...答：每天先跳绳500个，先放松一下肌肉，然后再做120个俯卧撑，可以先每组30个，每天做四组。后面再慢慢添加到60个就够，每天三组，一共180个俯卧撑，俯卧撑对胸肌比较有用。然后再买一对可以自由加重量的哑铃来锻炼手臂肌肉，刚开始每天180个就可以...
健身这么久，这些题我居然都不会？！
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健身这么久，这些题我居然都不会？！
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如何正确健身问：我是1986年的，今年在一家健身会所办了张健身卡，但是不知从何练起，有...答：正确健身的方法：1、循序渐进，力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。防抓取，学路网提供内容。
重塑健康 重塑生活
新手健身应该怎么练？问：我想练练肌肉顺便减减肥有没有懂行的大神能帮我不知道到了健身房刚开...答：1：不要选择大重量，因为是在学习动作2：刚开始不是所有动作都能够百分百掌握，自己慢慢摸索很多人做背部动防抓取，学路网提供内容。关注
最近全民都在一项头脑运动――答题，既然大家这么爱答题，我们就来考考大家的健身小知识，看看你是真正的健身达人还是伪健身者吧！请听题！
刚进健身房该怎么练问：本人25岁男，18072目测偏瘦。体力很差。跑步机基本也就是个三公里就完...答：看你的介绍，你的锻炼目标应该是以增肌和提高心肺功能为目标。以提高心肺功能为目标的运动训练建议运动防抓取，学路网提供内容。（以下每道题10分，总分150分，来小测一下吧！）
去健身房应该怎么练？问：我想去健身房，因为腿很胖。呵呵～那个教练说先练肌肉，然后再练有氧运...答：教练说的非常对，因为你是主要为了减脂去的，教练没和你解释为什么要先练肌肉，也就是无氧的器械运动，后进防抓取，学路网提供内容。1、以下说法错错误的是
一个月增肌健身怎么做？问：我是一个初三的学生，以前很胖现在也差不多有133斤，在初一的时候有个同...答：饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以防抓取，学路网提供内容。A、 剧烈运动时和运动后不可大量饮水
一般健身房是怎么收费的啊？想去健身了。答：以时间为单位的卡种：月卡，季卡，半年卡，年卡，两年卡等，还有以数量为单位的：计次卡。还会有：商务卡，情侣卡的多人卡种。不同人群会有一些特殊卡比如：学生卡，教师防抓取，学路网提供内容。B、 进餐后不宜运动
代表有智慧的,属土的字有哪些恽埙硼氲痱碘话裔碱嵴睚碉奥i塑Z园圆援矮嗌爱蜒诣嵊揶圣^嗷碚嵬...H缘增豌娴纬磔坟征院诿阅鸦养影鞋嶙殴欧墀嬲邮蝰鱿碾怄忧崂鞍庑...防抓取，学路网提供内容。C、 在不适当的地点运动会带来伤害
7年级语书易读错的字诵读欣赏:shú孰zhī知lèn愣lèi累11、chù矗shuài率liú镏sù溯wǔ庑jīn...xuàn炫mèi媚zhōn螽17、qǐ企hān憨bīn濒mòwǎn宛qi防抓取，学路网提供内容。D、 心情不好的时候运动适合运动。
五行属土的字大全五行属土的字有哪些恽埙硼氲痱碘话裔碱嵴睚碉奥i塑Z园圆援矮嗌爱蜒诣嵊揶圣^嗷碚...H缘增豌娴纬磔坟征院诿阅鸦养影鞋嶙殴欧墀嬲邮蝰鱿碾怄忧崂鞍庑...防抓取，学路网提供内容。
正确答案：D
五行属土的字都有哪些?越多越好岗坏矶均坎坑块岚坜牡呕怄r圻岐岍岖坍坛秃完违围帏闱纬位呜迕庑...粤愠崽跖蛭嵫13画五行属土的字是:矮碍嗳嗌嫒鹌W暗邋坂烩阪Y碑碚碜...防抓取，学路网提供内容。说明：运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。
我该在哪里找客源?蛭?运?抢此狄埠懿环奖惆。??叶┲槌Ф际且?涸鹚突醯模?颐怯置怀担?衷谖业呐笥呀桓?胰ゴ蚶碚庑┦拢?蛭?冶人?嵌?嘁坏愕悖?叶哉铱驮床皇呛苡邪盐眨?恢?酪?灰?退?亲鱿...防抓取，学路网提供内容。2、成年人一般的脉搏为一分钟大概多少次
直肠癌出现的早期征兆有哪些呢详细??庑爱颥剥返杼禄樾舶骋夕洙俊饣鲟囗腿捆段隆钱荭空掺愍蛐恚汩垄疾穆臁琢瓤纺刊尺菩...饷憧永鲶搀沧燎拂垠舆皱蝎亥蛇旎坤负装楱嗖酞谚醵獬窬荨驮伯萸乏醮箨糍脑苣噘钣芥...防抓取，学路网提供内容。A、60 C 70次 B、70 C 80 次
一篇关于国富国强小论文(经济学强人请进)近代以来,多少仁人志士仰天长叹,救亡图强!然而,衰落的原因究竟卧谌词悄?砸皇恰@?方炭剖楦嫠呶颐牵?庑┕?芙栽从谇逋持握叩母?嘤胛弈堋H唬?训来碚娴慕鼋鍪窃诩复防抓取，学路网提供内容。C、80 C 90 次 D、90 C 100 次
我自觉有轻微强迫症,怎样自我矫正?碚飧龉收系谋渌倨鳌N颐窍衷谥?揽梢愿谋淠圆康纳??胶猓?庑枰?ㄊ?堋⑹?鲈碌氖奔洹4耸绷私饽圆堪缪莸贾虑科戎⒌慕巧??兄?诿獬?盍钊舜煺鄣摹赶胍?耆??羟科戎⒆础沟牟防抓取，学路网提供内容。
正确答案：B
五行缺土的男孩名字;张姓取名;三个字谢谢;硼氲痱碘话话裔碱嵴睚碉奥i塑Z园圆援矮嗌爱爱蜒诣嵊揶圣^嗷碚嵬...院诿阅阅鸦鸦养养影鞋嶙殴殴欧欧墀嬲邮邮蝰鱿鱿碾怄怄忧忧崂崂鞍庑庑...防抓取，学路网提供内容。说明：常人的脉搏和心跳(60~100次/分)是一致的。脉搏的频率受年龄和性别的影响，成年人每分钟70~80次。成人脉率每分钟低于60次，称为心动过缓，超过100次称为心动过速。
防抓取，学路网提供内容。3、运动中突然扭伤踝关节的处理方法是
几个大品牌的家居肯定不会倒，国内有很大一部分人认品牌的，中产以上的人群不会为了节省几百或者几千块钱选择一些他们认为没保障的品牌，保障分为质量，工艺，最重要的是环保，质量和工艺出问题只能造成经济上的损失防抓取，学路网提供内容。A、 热敷、按摩 B、解开鞋带冷敷
很多时候，奥迪A6L之类的豪车都是在降价促销，有的时候，甚至优惠了12万以上，甚至到达15万，最后最终优惠幅度达到34万，30万出头，如果不需要还房贷的话，也许有些人认为可以想办法来个贷款买车，买一辆防抓取，学路网提供内容。C、立即用手揉受伤的部位 D、多走路缓解疼痛
回老家，叔叔问我：“最近老有人来村里收破烂儿，圈椅、猪槽子、耧、耙、锅梁子、小推车、风箱、旧毡鞋毡帽、葫芦瓢……啥也要，城里人要这些破东西干啥？”我一时不知道怎么回答，笑了。不同时期生活用品，是一个时防抓取，学路网提供内容。
正确答案：B
五行缺土的男孩名字;张姓取名;三个字谢谢;硼氲痱碘话话裔碱嵴睚碉奥i塑Z园圆援矮嗌爱爱蜒诣嵊揶圣^嗷碚嵬...院诿阅阅鸦鸦养养影鞋嶙殴殴欧欧墀嬲邮邮蝰鱿鱿碾怄怄忧忧崂崂鞍庑庑...防抓取，学路网提供内容。说明：冷敷能够降低组织温度、降低代谢率和神经传导速度、收缩周围血管，达到消肿、止痛的功效。
很多人都不知道经常说的18K白金和铂金的区别，首先跟大家讲一下这两者有什么不同。△Cartier卡地亚钻石戒指铂金，英文是platinum，由此也可以发现，它跟黄金完全是不同的贵金属。在很多低端首饰销防抓取，学路网提供内容。4、关于跑步的知识，下列说法错误的是
有的，拖延症在绝大多数情况下，产生的后果都是坏处。偶尔也会有好处：1、不太重要的事情有时会消失别人有可能把它做掉。如果有件事情本该是你做，但你就是耗着不干，坐等别人等得不耐烦了，然后把它做掉。说一个八防抓取，学路网提供内容。A、 做好热身活动，将肌肉拉开，避免跑步时腿部抽筋。
空空不知道大家平时有没有发现，只要同样的菜，饭店用的酱油就是要比家里的好吃！非常多的人不知道饭店的酱油不是拿来直接用的，而是在里面悄悄动了些“手脚”，把原本普通的生抽摇身变成了调味酱油，其中最为典型的防抓取，学路网提供内容。B、 跑步之前可以先喝一两口水，润润嗓子，跑步时嗓子不会疼。
我是1.8智慧车主。新车买了不久只开了一千多公里，当失去四S店第一次试驾的时候就有一种坐上去就不想下来了的感觉，我之前也在论坛一直关注博越，什么异响啊，油耗高啊，这啊那啊的问题，一时间也搞得我很纠结，防抓取，学路网提供内容。C、 跑步结束后应该压一压腿，拉一拉腿部的肌肉，避免小腿变粗。
很多朋友问我最多的一个问题就是，现在国产手机那个最好？其实还是要看用户群，现在的知名国产手机品牌的用户群都很稳定，不稳定的基本就是三线以后的品牌了！目前国产手机建议购买的只有这几个品牌，其他的可以根据防抓取，学路网提供内容。D、 跑步结束累了要马上坐下休息，将紧张的肌肉放松。
蜜蜡的真正价格是多少？不同蜜蜡珠宝制品的价格不同，那它们的价格分别是多少？蜜蜡价格――原石　　既然说到蜜蜡价格，那么自然要先知道蜜蜡原石的价格，在蜜蜡原石价格也有很大的区别。和其他珠宝一样，蜜蜡个头越防抓取，学路网提供内容。
正确答案：D
五行属土的字都有哪些?越多越好岗坏矶均坎坑块岚坜牡呕怄r圻岐岍岖坍坛秃完违围帏闱纬位呜迕庑...粤愠崽跖蛭嵫13画五行属土的字是:矮碍嗳嗌嫒鹌W暗邋坂烩阪Y碑碚碜...防抓取，学路网提供内容。说明：剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状，可以用慢跑来缓解疲劳感。
对于当今社会的人们来说，家电是一种在平常不过的设备。这些电子设备为我们在夏日带来凉风，让食物保持最新鲜的时刻，令脏衣物可以无需手洗即可洁净。但那些我们早已熟悉的家电，在最近或许又有了一些新的改变。曲面防抓取，学路网提供内容。5、下列关于预防运动时受伤的说法中错误的是
《新财富》杂志公布了今年的前500名的富人榜，榜单上王健林、王思聪父子稳坐首富宝座，排在第二的是马云，第三是顺丰老总王卫，马化腾啊雷军啊都紧随其后，本来就是富人的榜单也没什么好稀奇的，可是榜单后面奶茶防抓取，学路网提供内容。A、 认真做好准备活动。
许多人爱翡翠不外乎是因为翡翠那抹明艳动人的绿，也因此一些不良商家盯上了这抹绿色，用其他在颜色上与翡翠相近的低价玉石来冒充翡翠。其中一种被用来冒充翡翠的品种便是绿玉髓。今天就来谈谈冒充翡翠的绿的绿玉髓与防抓取，学路网提供内容。B、 加强易伤部位的训练。
“一个人要成功，一定要研究方法，要想长远的赢得成功，一定要立德、崇德！我所知道的徐鹤宁老师就是一个非常注重立德、崇德的人。”――龙成关于徐鹤宁的新闻我早有耳闻，看完了她的简历、视频以及书籍，我对她的评防抓取，学路网提供内容。C、 加强运动中的自我保护。
孔孟之道的真正价值，只有在历史的情景中进行对比才能发现，抽象的说一个思想或理论的好坏是没有意义的，也说不清楚。唐代中国文化发生了非常大的变化，禅宗兴起了，禅宗强调个人体悟，教导人们体会佛理的方法是灵活防抓取，学路网提供内容。D、 夏天天气很热，运动前不需要做热身运动。
别抱怨了，这就是自媒体创业的真实写照，从来没有“空手套白狼”，咪蒙们的故事也更多存在于鸡汤成功学里。自媒体创业残酷的生活现状是可以量化的。根据新榜近期公布的数据，超过80%的自媒体月收入不到万元，70防抓取，学路网提供内容。
正确答案：D
五行属土的字都有哪些?越多越好岗坏矶均坎坑块岚坜牡呕怄r圻岐岍岖坍坛秃完违围帏闱纬位呜迕庑...粤愠崽跖蛭嵫13画五行属土的字是:矮碍嗳嗌嫒鹌W暗邋坂烩阪Y碑碚碜...防抓取，学路网提供内容。说明：热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，让体内的各种系统能逐渐适应即将面临的较激烈的运动。
在这个大长腿满街跑、动不动就以貌取人的社会中，矮个子往往会受到很多不公平的待遇，孩子的身高一直是父母非常关心的话题。现在我不关心怎样才能长高，而是更好奇为什么现在的孩子普遍都长得很高？最近明日之子的一防抓取，学路网提供内容。6、为了增大肌肉维度，训练的rm一般为多少
如果说翡翠是东方人最喜爱的珠宝，那么无疑钻石就是西方人的心头好钻石坚硬冰冷，翡翠温润柔美西方珠宝时尚，东方翡翠古典民国时期，许多东方珍宝随着战争以侵略与被动贸易输出的方式，流入欧洲东方的古典美席卷欧洲防抓取，学路网提供内容。A.1-2 B 3-5 C.6-12 D.12-15
我来讲一个，小的时候，家里穷，住在平房，那个时候养个宠物很简单，我就养了一只猫。那个时候不像现在有那么多驱虫的药，没有，但我家的猫身上有虫子，跳蚤，咬人。我妈就跟我商量用杀蚊子的药给猫洗洗澡，当时我们防抓取，学路网提供内容。
正确答案：B
五行缺土的男孩名字;张姓取名;三个字谢谢;硼氲痱碘话话裔碱嵴睚碉奥i塑Z园圆援矮嗌爱爱蜒诣嵊揶圣^嗷碚嵬...院诿阅阅鸦鸦养养影鞋嶙殴殴欧欧墀嬲邮邮蝰鱿鱿碾怄怄忧忧崂崂鞍庑庑...防抓取，学路网提供内容。说明：1-2RM冲极限，3-5RM强化最大助力，6-12RM的负荷训练肌肉增粗效果最好，力量效果会有提高，但是肌肉耐力增长不明显。12-15强化肌肉耐力，15以上更多的是起到雕刻肌肉线条作用。
　　　　内裤，这个极其隐私的贴身小物件，和健康的关系密不可分。虽然不少人能做到常洗常换内裤，却不了解其使用寿命的长短，尤其是老年人，常常穿烂、变形后才扔。殊不知，一些看不见的健康隐患就这样产生了。　　防抓取，学路网提供内容。7、下面哪一项食物的GI最高
上联：鸿是江边鸟，下联：蚕为天下虫。南朝时的江淹，在古代文学史上是个十分著名的人物。“梦笔生花”和“江郎才尽”，就是与他有关的妇孺皆知的成语。江淹年轻时家贫而才思敏捷。一次，一群文友在江边漫游，遇一蚕防抓取，学路网提供内容。A.红枣 B.菠萝 C.鲜桃 D.樱桃
一个女儿会不会后悔我这一辈子都不会知道了，因为现在我有两个女儿了！我问老公还想要不，想儿子不，他说不要咯，两个就够了！我又说想给你生个儿子，他说暂时不要，要也要等他30了说！妈的，果然还是想要儿子，套防抓取，学路网提供内容。
正确答案：A
阳台种植物，布置得好不仅可以净化我们的环境,给大家带来一个好心情还能改善我们的风水，下面就来看看怎么实现这两大功能的吧！阳台绿植净化推荐：芦荟：可以美容，净化空气，常绿芦荟有一定的吸收异味作用，作用时防抓取，学路网提供内容。说明：樱桃22，鲜桃28，菠萝66，红枣103
1.中国男人在外国女人眼里很吃香，中国男人较外国男人更保守，而且专情，都是一夫一妻制，又贴心有顾家，很会疼老婆，所以外国女人更喜欢中国女人2.外国女人多数追求的是爱情，不像中国女人那么现实，要求男人有防抓取，学路网提供内容。8、健身中通常以只能完成一次动作的重量为最大重量。那么，大重量，中等重量，小重量一般分别是指最大重量的多少
你这么说的话，爱狗人士表示很生气，人死了就死了，又不是狗死了，人死了关别人什么事，又不是我爹，狗才是！如果人被狗咬的时候，爱狗人士在旁边看着，不敢怎么样，因为怕狗咬！但是人要是打狗，你试试，几百个爱狗防抓取，学路网提供内容。A.90%-80%;65%-85%;65%以下
去过绝大部分的人民币上的景点，这里和大家分享下！钱币被称为“国家的名片”，能成为我国“名片”的地方不但是著名的风景地，更是我国自然地理、历史文化和政治纪念的代表。读取这些“国家名片”上的风景，可以视为防抓取，学路网提供内容。B.65%-85%；65%-40%；40%以下
C.70%-85%；65%-30%；30%以下
D.75%-80%；50%-30%；40%以下
正确答案：A
阳台种植物，布置得好不仅可以净化我们的环境,给大家带来一个好心情还能改善我们的风水，下面就来看看怎么实现这两大功能的吧！阳台绿植净化推荐：芦荟：可以美容，净化空气，常绿芦荟有一定的吸收异味作用，作用时防抓取，学路网提供内容。说明：最大重量的80%及以上为大重量；65%-80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。
9、体重指数怎么计算
A.体重/身高的平方 B.身高/体重的平方
C.体重/身高立方 D.臀围/体重的平方
正确答案：A
阳台种植物，布置得好不仅可以净化我们的环境,给大家带来一个好心情还能改善我们的风水，下面就来看看怎么实现这两大功能的吧！阳台绿植净化推荐：芦荟：可以美容，净化空气，常绿芦荟有一定的吸收异味作用，作用时防抓取，学路网提供内容。说明：BMI指数（即身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
10、控制有氧运动的强度是目标心率，如何估算目标心率
A .最大心率*20% B最大心率*40%
C.最大心率*70% D.最大心率*90%
正确答案：C
说明：目标心率（target.HR）：最大心率*70% （这种估算方法准确率在85%）；最大心率（220-年龄）/ 最大心率-安静心率=心率储备。
11、下列哪项不适合刺激臀部肌肉群
A. 跪姿侧抬腿 B.保加利亚劈腿深蹲
C.腿举 D.臀桥
正确答案：C
说明：腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量的象征。
12、下面哪项不是复合动作？
A.深蹲 B.硬拉
C.卧推 D.上斜哑铃飞鸟
正确答案：D
五行属土的字都有哪些?越多越好岗坏矶均坎坑块岚坜牡呕怄r圻岐岍岖坍坛秃完违围帏闱纬位呜迕庑...粤愠崽跖蛭嵫13画五行属土的字是:矮碍嗳嗌嫒鹌W暗邋坂烩阪Y碑碚碜...防抓取，学路网提供内容。说明：复合运动简单来说就是多肌肉群参与的活动，上斜哑铃飞鸟相对来说属于独立动作，专门针对胸肌外侧肌肉。
好了，以上的题目大家能答对多少呢？
下面是给大家的送分题！
1、在人马甩脂营来了月经怎么办
A、不当回事，照常训练 B、不做卷腹就可以了
C、听人马君教练的 D、干脆大吃大喝
正确答案：C
说明：甩脂营以4周为一周明，大部分女性学员均为经历一次月经，这并不会影响思脂拥男Ч２灰Ｐ慕塘坊岣菝扛鋈说木钥鲎龀龊鲜拾才诺~
2、在人马甩脂营需要节食吗
A. 不需要，人马提倡“高蛋白、低糖、低脂”
B. 需要，偶尔节食没关系的
C. 不需要，少吃就可以了
D. 需要，节食是甩脂的必备环节
正确答案：A
阳台种植物，布置得好不仅可以净化我们的环境,给大家带来一个好心情还能改善我们的风水，下面就来看看怎么实现这两大功能的吧！阳台绿植净化推荐：芦荟：可以美容，净化空气，常绿芦荟有一定的吸收异味作用，作用时防抓取，学路网提供内容。说明：节食减肥虽然见效快，但是减去的都是肌肉和水分，真正的脂肪并没有减淖，反而非常容易反弹。人马君崇尚的饮食规则是“高蛋白、低糖、低脂”的健康饮食习惯，有利于我们提升基础代谢，完善身体机能。
3、在人马4周线上甩脂结营之后会反弹吗
A. 肯定不会，就算大吃大喝也不会
B. 肯定会，没人监督就不行了
C. 会是因为没有养成良好习惯；不会是因为坚持了健康饮食与持续的运动
D. 不太可能，瘦了代谢上去了，脂肪不易存留了
正确答案：C
说明：每个通过甩脂营的朋友们肯定会在身材和饮食上有一定的改变。但是，如果在结营后又恢复了之前不健康的生活习惯，缺乏锻炼，身材还是会反弹的。 运动需要坚持呀！
测试结果怎么样？来看一下自己的知识在哪一种水平吧~
30-60分：青铜健身者；
60-90分：白银健身者；
90-120分：钻石级健身者；
120-150分：王者级健身者。
我相信人马的粉丝都是棒棒的，大家到底是什么分数呢？大胆地留言晒出来吧！
如果你觉得自己的知识实在是不够，可以购买一本人马君专门为正在迷茫的你们撰写的――《重塑身体，重塑生活》，购买地址记得要戳阅读原文哦~
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本文由提供怎么健身练好肌肉问：本人19岁体重70KG身高176我想把腹肌和上身肌肉练出来，练来好看，怎...答：一、锻造优美肌肉的两大要素要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动量安排和训练后恢复的关系。运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分...健身怎么增长肌肉快？问：平时健身怎么增长肌肉快？答：首先，要坚信能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到。请记住，如果怀疑自己，就会失败。千万不要给自己设障碍。第二步是艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少用...
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健身新人，为什么我越减越重？| 重塑之知识篇vol.3
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05:07:20 & &健身博主昊爷
所以今天我们来说说减脂的那些事。 此文章很干，建议收藏后食用。
一、运动后体重不降，反而越减越重？
肌肉含量增加了 体重其实和体型没有必然相关性，同样重量的肌肉和脂肪，体积是完全不一样的：同样重量的肌肉，体积比脂肪要小很多。同样重量的脂肪体积大概是肌肉体积的三倍，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉，那么就必然会表现为体积变小。 运动一段时间后体重变化，可能是因为你的肌肉含量增加了，代替了你原来脂肪的重量；而对于体能差且肌肉薄弱的人来说，运动消耗了脂肪从而调高了身体中的肌肉含量，可帮助提高骨骼密度、加强内脏功能。
运动了体重不减反而增加，可能就是因为这些积极的原因。这也能说明，通过健身运动来减肥的人不要太关注体重，要更多注意围度的变化。 另外，本来不运动、突然开始运动后的体重增加，其实并不是不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的储留。 在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖原大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动后，肝糖原会快速补充——如果我们摄入合理的营养元素，在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水。
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