[面部脂肪填充后，多久可以运动减肥，对脸的影响大吗？]-整形美容问答-大众点评
竹尚国际烫染会所
一个月后就可以运动，如果减肥的话，填充的脂肪和自身原有的脂肪一样会有一定变化,减肥太多有可能降低脂肪的存活率
我是透明人kkk
脂肪在没有完全成活稳定下就运动减肥会加速脂肪吸收，脂肪成活率会有影响，会直接影响效果的，所以脂肪填充后的三个月不可有减肥、按压揉捏填充部位。
建议在一个月后再进行剧烈运动，过度减肥会影响到脂肪的存活率
至少要等到面部恢复的差不多的时候，一般恢复好需要两个月左右
狂京哈青年
术后对正常运动是没有影响的，剧烈运动最好是在半个月到一个月之后，面部脂肪也会随着你的整体变化而变化，术后有任何疑问和不明白的可以随时找你的主治医生复查。
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&为什么说99%的人跑步减肥其实都白跑了？
为什么说99%的人跑步减肥其实都白跑了？
　　有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，今天的你是否有白跑了呢？　　然而99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！　　1、上来就跑　　很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的。　　小常识：先进行力量训练再进行有氧运动　　1）先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。　　2）力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化，避免了乳酸的堆积。　　3）力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解。　　4）力量训练还可以增加肌肉修复和合成，机体含有更多的瘦组织则基础代谢率就高，消耗的能量越多，越有利于增加脂肪的燃烧。　　有氧运动前先进行力量训练的好处　　有利脂肪动员 先消耗大部分糖原储备，使得有氧运动效率更高加速乳酸代谢 ，糖酵解产生乳酸堆积，有氧运动将乳酸带入有氧氧化彻底燃烧，有利于减少运动疲劳，加速机体恢复，增加脂解激素的分泌，无氧运动促进脂解激素分泌，提高脂肪燃烧率，有利于提升代谢水平 ，促进机体瘦组织增加来提升代谢，有利于能量消耗。　　2、每次跑20分钟　　从上面的分析我们已经了解到，脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。　　3、边跑边喝饮料　　市售的饮料大致可以分为三类（通常一瓶350毫升左右）：60千卡、120千卡和200千卡以上；60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的；200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑（时速8~9）一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于您大概有半个小时是白跑了！　　有些人不喝饮料，但是会自己带一些所谓的秘制补充剂。如：菊花茶、凉茶等，这些草药凉茶的能量都不高，但是口感不好，所以就会加上蜂蜜，尽管蜂蜜是一种很好的夏令养生降暑饮料，但是添加太多了，也是有能量补充过多的问题。　　小常识：长跑需要补充电解质吗？　　您也许会说：长跑不是会消耗糖原和电解质吗？是的，我们只有消耗了相当的糖原才能燃烧脂肪以减肥，当运动中血糖浓度下降时，机体会启动由脂肪和氨基酸进行的糖异生方式来维持血糖浓度的稳定。如果您在运动中感到头晕恶心等低血糖症状，是可以少量补充葡萄糖并及时降低运动强度。如果没有低血糖反应，基本上不用补充糖。这样可以使有氧运动的效果更加有效。同样地，长时间的有氧运动，大量流汗，电解质也会随着汗液丢失，主要是钠离子，其次是钾离子，但是通常的健身运动丢失的并不多，如果你的膳食重油重盐居多，不应是补充钠，相反而是要减少盐的摄入。　　4、快速跑　　在跑步机上快速跑，大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。　　小常识：如何判断有氧或者无氧跑步　　当您在跑步机上感觉心跳加快，上气不接下气，这是已经出现了明显的无氧状况；当您跑步时感觉步伐呼吸均匀协调，并且还可以同身旁的教练聊天而不感觉步伐呼吸变乱，这就是最佳的有氧长跑。　　5、跳跃跑、前倾跑　　正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提，如果您因为一次的跑步就得到损伤，那您就是白跑了。正确的跑步机姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。　　小常识：跳跃跑与前倾跑　　跳跃跑：脚趾着地，当另脚抬起时，身体重心在前脚趾上，髌骨和髌韧带受力最大，膝关节容易受伤；另外，脚趾的接触面小，容易造成身体的失稳，使身体左右晃动，容易造成踝关节的内翻或外翻而损伤。　　前倾跑：身体的重心向前，对膝关节的压力增大，容易造成膝；同样重心会加在脚掌上，没有办法实现足弓的稳定作用，容易造成踝关节失稳而损伤。　　6、错误地晨跑　　对于减肥来说，晨跑是一种不错的有氧减肥运动。这是由于经过一夜的睡眠，体内的糖原已经消耗很多，有利于脂肪动员。为了避免血糖过低的问题只要补充少量的糖，如5克左右的糖水便可。如果您计划进行减肥晨跑，而又吃了丰盛的早餐或者一醒来空腹就跑都可能白跑了。　　小常识：减肥晨跑补水最重要　　晨跑最应注意的问题是补水，由于8小时左右的睡眠，机体脱水比较严重，在晨跑之前一定要补充500毫升左右的水，避免运动中出现脱水的现象。　　【注】孟化，医学博士后、主任医师、副教授、研究生导师，首都医科大学附属北京友谊医院微创外科专家。擅长胃肠肿瘤手术、微创减重手术、手术、食管反流手术等疾病。每周二下午北京友谊医院专家门诊。　　孟化博士个人网站：　　更多精彩文章，订阅公共微信“孟化医学在线”。关注微信号搜索“menghuayixuezaixian”，查找公众号“孟化医学在线”　　
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乳腺肿瘤科分类问答天天跑步，脂肪就是减不掉凭！什！么！
减肥方法有很多种，但是很多人一想到减肥，就像小编一样，去！跑！步！可是为什么天天跑步，还是瘦不下来？跑步和减肥之间到底是什么关系呢？下面我们试着分析一下具体原因。
1、跑步的瓶颈
经常听到有人说：我每天跑5公里，为什么还是瘦不下来 ？凭！什！么！
其实，人体是一个适应力惊人的机器。人体会在六个星期内适应新的运动，因为想要进行有氧运动，每天跑5公里，你的身体从起初的不习惯，到慢慢适应，耐力也会越来越好，跑起来也会越来越轻松。在这个过程中，身体机能会自我提高，随着时间的推移，如果你已经这样跑步一年，那么你的身体也许已经适应了十个月。为了轻松的完成这项任务，同样的运动量，但是你的燃脂效率已经下降。
所以我建议长时间使用同一种运动方式的人可以尝试定期更换一些运动方式。一直做匀速有氧运动（比如慢跑）的可以试试看变速跑或者加一些力量训练。匀速有氧一般只是在运动时消耗热量，加些力量训练能够帮你提高基础代谢率，让你在静息时也消耗热量，好比汽车停着的时候马达也在运转，帮你耗油（燃烧脂肪）。
2、喜欢跑太久
不知道从什么时候开始，关于跑步这件事儿，“圈子”里流行的貌似都是：唯有持续跑步超过40分钟，才能消耗脂肪。
这个观点的支撑是：在运动所消耗的能量中，低强度运动比高强度运动脂肪供能所占的比例更高，高强度运动所消耗的能量更多来自糖原储备。但是，它所说的在低强度运动中消耗脂肪的高比例，是建立在热量消耗总量不高的基础上的，除非花费大量的时间。
有研究表明：男性在跑步30分钟后，脂肪和糖的供能比重一半一半，女性得到36分钟，燃料的功能比重是一半一半。当你跑步时间到了一个半小时90分钟，跑步的燃料80％来自脂肪。某种程度上讲，跑步持续的越久，脂肪作为燃料的比重也就越高。
但实际上，对大多数人而言，90分钟以上的跑步，实在没多少人能接受，除非你真的热爱跑步啦（摊手）！像我们这种没有运动基础的普通人，估计还要咬牙坚持跑更久吧，那该多么枯燥呢！
3、只关注距离
多数跑步减肥者都会有这样的经历，到了健身房，简单热身，然后迈上跑步机，随意调一个速度（基本上都是慢的不能再慢的那种），开始跑。但是关于跑多久、跑多远，目标是什么，则完全没谱。恩！你开心就好！
这样的减肥方式在减约小编看起来挺不靠谱，就像一个动作重复久了会麻木一样，只关注距离或者截图发个朋友圈晒一晒什么的，这样无目的慢跑经历，对于身材有追求的人来说，只能让汗水付诸东流。
在各种减肥方式中，有一个很重要的参考元素就是——运动强度，我们不妨将枯燥的低强度长距离的慢跑，转换成短时间的HIIT训练，这样减脂也会更有效率。体能较差和大基数减肥者，可以选择从快走和慢跑开始。
4、欲速则不达
很多人想以最快的速度达到自己的理想体型，但减脂却是一个长期的过程。脂肪是经过好几个月、几年、更久的时间累积起来的，当然我们不该期望在一两个星期内就减掉。
一般来说男生每周减掉一斤体重，女生每2-3周减掉一斤体重是比较好的进度。当然，体重基数较大的人，减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大，她们体重下降的速度可能比上面的参考数值还要慢。通常，我们需要四个星期来发现自己身体的变化。你的朋友们可能需要八个星期，而其他人则需要十二个星期才能注意到你的体型改变。
所以，户外跑走减脂方案无疑是一种更好的选择。
户外跑走减脂方案，为想通过跑步瘦下来的减肥者，提供变速跑、走、跑+走3种不同类型的运动。同时也是最常用、也是最简便的减脂运动方式。
#运动方式# 通过变速跑走的形式，不断变化运动强度，提高卡路里消耗，加快燃烧脂肪的速度，增强心肺功能，提高趣味性，对于没有体能基础、及初出茅庐使用跑走减脂的用户，更容易完成运动。
#运动强度# 我们将不同类型的运动，进行精确的强度级别划分，减肥者可以进入相对适合自己的强度级别进行运动，并且跟随方案设计的进度，不断升级，提高个人的体能。
#运动时间# 通过减肥者日常运动时长的调研结果以及运动科学论证，我们的单次课程时间设定30—45分钟。通过变速跑走的形式，在30—45分钟内，达到高效的燃脂效果。
#运动推荐# 我们根据体重指数（BMI）的精细划分，最终为减肥者推荐最为有效的运动类型及强度达到有效燃脂。
#饮食方式# 通过减肥者的基础数据得出每日需要摄入的热量，定制属于自己的减脂食谱。食谱种类多样，搭配科学合理，食谱还可随时更换，提高用户可操作性，指导用户形成良好的饮食习惯，更好的达到减脂效果。
#暖心陪伴# 实时检测跑走速度，并配合语音指导的方式，达到有效的跑走燃脂强度，实现更好的减脂效果。
最后，我想说：你离好身材其实只是一步之遥，美好的三月，微风正好，阳光不燥，户外跑走减脂方案，上线倒计时…敬请期待！
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今日搜狐热点今天是术后十天啦，消肿还是挺明显的。我术
今天是术后十天啦，消肿还是挺明显的。我术后效果倒是挺明显，谁让我以前脸那么大呢。哈哈。这几天有一直在喝南瓜粥。软点的东西和饭都能吃，消炎药也一直在吃着。牙齿还不能咬东西，但可以微微咬一些松软的面包，饭菜什么的。酸菜鱼我也只能拍拍不能吃，酸辣的都忌口，好难熬的日子想哭想哭。
还有就是适当的运动，在家里跑步机走走，没有一直躺床上，运动也可以很好的帮助消肿，所以小伙伴们要多注意哦~
用户信息 紫色蒲公英 30-34岁 用户特征
案例名称 时光颧骨手术 项目分类 面部轮廓自体脂肪填充下巴自体脂肪垫下巴 关联医师 何晋龙 关联项目 不关联项目 治疗方案 颧骨整形手术 手术时长 1小时 参考价格 ?1
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跑步能坚持三五年 脂肪算什么？
&&&&无论是什么理由，如果没能坚持下去，你可能不知道以下几点小技巧。
　　不管做什么事情，最重要的就是坚持，减肥也不例外，不管是饮食上，还是运动锻炼上，都需要坚持。
　　很多减肥的小伙伴，在减肥初期选择的运动项目就是跑步，刚刚开始兴致勃勃，但是过不了几天就坚持不下去了。
无论是什么理由，如果没能坚持下去，你可能不知道以下几点小技巧。
　　01、跑步之前补充能量
　　一般大多数人都会选择早上起床去跑步，或者跑一个小时之久，所以跑步之前需要补充点能量，比如：全麦面包、香蕉、能量棒等等。
02、为跑步建立一个歌曲列表
　　当你听着有节奏感的歌跑步时，跑步过程中不会那么煎熬，时间过得较快，心情也会变得愉悦起来。
03、选择一双合脚的跑鞋
　　一双合适的跑鞋，不仅会让你跑起来更加舒适，还会减缓脚部的压力，降低出现运动伤的概率。
04、系好鞋带
　　鞋带系的过松或者过紧，都会导致脚趾痉挛，脚后跟打滑，脚背疼痛等问题。
05、穿全套跑步服
　　当你换上整套的运动装备出门，呼吸到外面的新鲜空气，你会不自觉的奔跑起来。包括运动内衣，穿上舒适的运动内衣，跑步时才不会有“负担”。
06、跑步腰包/臂带
　　出门难免会带上手机、钥匙、钱包，如果都装在口袋里，或者拿在手上，难免有些累赘。利用跑步腰包/臂带装起来，解放双手和口袋，这样跑步会更佳放松自在。
07、参加跑步活动
　　有些跑步活动，就像参加朋友聚会一样兴奋好玩，能够认识更多志同道合的小伙伴，偶尔约着一起跑步聊天，那样会更加有激情。
08、多关注健身达人
　　当你看到别人晒出跑步的美照，漂亮的跑鞋，分享跑步的心得，坚持下来的好身材，这样更能激起你跑步的欲望。
当你坚持跑步1周、1个月、1年、5年甚至10年，你会发现你的人生发生了很大的变化。
（中国健身健美-杨博文）
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