在跑步机上跑步和室外跑步哪个好,平安好医生可以计步数吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-27 05:20 标签： 在跑步机上跑步和室外跑步哪个好

说说室内跑与室外跑的区别（个囚感受）这里讲的室内跑纯指跑步机跑，不包括原地跑

1、路况因素：目前双层跑道的跑步机是主流，着地很适宜跑道情况跟塑胶跑噵差不多，路况绝佳但要注意根据自己的步长选择跑步机，过短的跑道影响还是很大的；室外跑的路况受实际路面影响建议在操场跑噵，马路上跑不建议在石板路、不明高低情况的草地上跑。

2、突发因素：室内跑请注意尽量在关闭电源后上下跑步机；室外跑要注意选擇人流车流较少的地段为宜能在学校跑道上跑则更好。

3、气候因素：室内跑属于全天候型（顺带说一下跑步开空调的问题我觉得只要保证空调的风不是直对着人吹的就行，理由么........都知道运动效果并不以出汗多少来衡量吧所以就别憋着劲宁愿热死也不开空调了），室外跑受气候制约很强下雨刮风，不多说

4、空气因素：PM指数是室外跑者非常头大的问题，特别是在污染情况严重的城市室外跑爱好者开始考虑戴口罩－ －

5、时间因素：室外跑相比室内跑不容易跑长的原因，我觉得主要是速度控制问题跑步机上履带的速度能控制跑步者的速度，而室外则容易突然就大步跑开来完全没有感觉到自己的速度已经提高到了比较快速度，结果很快气喘吁吁室外跑需要时时注意配速，以保证自己有足够的体力完成较长时间的跑步此点从另一个角度来讲也是好处，室外跑比跑步跑容易变化跑步速度从而实现变速跑的效果。

经常看到有人争论跑步机跑和路跑的好坏我觉得争哪个更好是没有意义的，两者各有特色相互补充，就能够实现坚持跑步的目标

想问一下跑步机和室外跑步那个恏我打算买了跑步机，但我现在还有点犹豫想了解一下。

跑步机跑步和室外跑步哪个好并不可一概而论两者各有其有优缺点，可以根据个人的需求以及喜好来选择这样不同的人就可以从主观意识上判断出两者哪个更好。

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机跑步和在外面跑有什么不同

跑步机跑步和在外面跑的不同是产生的热量不同速度的恒定性不同，减震和伤害不同等

1、气温相同的情况下，在跑步机上跑步和室外跑步哪个好比在路上跑要更热：

因为在房间中没有自然产生的风。而在路上跑身体向前移动，会产生风因此散热更容易一点。室外跑步冬天还好跑步并不怕冷，就很痛苦了

2、跑步机的速度的自由度差，但是速度恒定性更好：

在路上跑累了的时候，你会稍微慢一点轻松的时候，会稍微快一点但是在跑步机上你没这么自由。反过来说跑步机却能把人锻炼得比较能够忍受过极点，保持匀速

3、枯燥与乐趣，不同的定义：

跑步机上可以使用iPad看，长时间跑步反倒不枯燥了

而在地面上跑步，可以看风景看其他人跑，空间也很开阔不会有压抑的感觉。

4、减震和运动伤害不同：

好的跑步机都配有良好的减震功能以及减震配置。最好的路面是塑胶跑道其次就是跑步机。

5、受/空气影响程度不同：

在跑步机上跑步和室外跑步哪个好几乎不受任何天气影响。在户外跑步雨雪天气、路面结冰、大风、沙塵等等影响很大

跑步机跑步可以天天跑，但是如果目的是健身建议跑一周休息一天

对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家務、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、、搬运大于20斤重量的物品）或中等和高强度两种活动相当量的组合。

对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人身体活动包括茬日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。

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