女神教大家怎么怎样减掉肚子上的赘肉肉,这几个动作看清了吗

产后减肚子四个动作,轻松跟赘肉说拜拜 - 妈妈育儿网
> 产后减肚子四个动作
产后减肚子四个动作,轻松跟赘肉说拜拜
大家都知道,女人在怀孕时期,由于肚子里多了一个小生命跟自己&抢食&,也为了小家伙未来的身体健康和营养着想。于是导致食欲狂增,能吃多少是多少。能吃的下就尽量往肚子里塞。所以很多孕妇开始身体发胖,身材走样。
孕期不觉得怎样,产后瘦身便成了一个难题。特别是看见肚子上一圈圈的赘肉,走起路来一抖一抖的,夏天坐在那,那一坨肉肉折叠在一起多难看。再看看那些身材苗条的女人,心理别提多难受了。
逍想以前的苗条身材,心里就会更烦恼了。那么,妈妈们如何告别这一大烦恼,今天我们就来学学产后减肚子的四个动作。让你轻松减掉赘肉,和肉肉说拜拜。
产后减肚子四个动作
当产后1到2个月后,且身体得到比较好的恢复,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,下面四个动作建议每天坚持做:
产后减肚子四个动作
双腿合并,抬起弯曲成直角,手贴地面垂直放置,身体保持直立,然后运用腹部肌肉,抬起头和腰。脚和身体成直角。
产后减肚子四个动作
腿保持直角,吸气并向上提臀。呼气的时候放下。肚脐以下的部位做向上运动,有意识地保持腿不动。(重复5~10次左右)
产后减肚子四个动作
双手抱头,平躺,双腿合并,抬起与身体保持垂直。手抱头 然后把头抬起。
产后减肚子四个动作
吸气的时候头和腿一起抬起,腿要保持垂直,呼气的时候放松,放下腿和头,但是不能碰到地面。(重复5~10次)
产后如何减肚子赘肉,最关键的还是要抓住产后瘦腰腹的黄金时间,产后瘦腰的6个月内时间,每天坚持做上面的瘦腰动作,只有在坚持中,才能有效减掉肚子上的赘肉。 同时除了运动之外还应该要注意饮食,不要食用过咸的食物,多吃水果和蔬菜。
上一篇: 下一篇:
产后饮食推荐
分娩产后视频讲座萌妹教你2招瑜伽瘦大腿必杀技 不要太瘦哦_后天美人养成记_腾讯视频7个动作轻松减腹部赘肉
女人都不想做大肚婆,但是看看身上的赘肉也会自己鄙视自己一下。女人的腰部细小对于穿衣服是有很大帮助的,这个时候很多的衣服都可以穿,也不会那么显得臃肿了。下面小编就把减肥瘦腰最好方法介绍给大家,7个动作让你立现迷人小腰。
  NO.3饭后靠墙站  晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧,让臀部、背部、腿部、、头、等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰,连大腿、脖子还有脸都能呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦!  NO.4缩腹走路  平常走路和站立时,用力缩腹,再配合,可以让肌肉变得紧实,是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。练过瑜伽或发声的人对&腹式&应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己&缩腹才能减肥&,几个星期下来,不但小腹会越来越平坦,而且走路的姿势也会更迷人呢!  NO.5捡豆子  弯身下腰可以帮助瘦肚子,但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味,比较难坚持,不妨来检豆子吧!每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(注意此时腿一定不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰&&直到把豆子捡完,等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,能瘦肚子,而且臀部和腿部也会有意外的收获呢!
提示:键盘也能翻页,试试“← →”键
关键词:&&&&&&您现在的位置:&&>&&>&&>&&>&&>&
快速瘦肚子可以有哪些减肥妙招呢,瘦肚子可以通过饮食来调节,或者做些瑜伽动作瘦肚子……
更新时间: 9:35:37爱靓小编:Reiko
更新时间: 8:50:11爱靓小编:Reiko
更新时间: 8:40:16爱靓小编:Reiko
更新时间: 9:11:41爱靓小编:Reiko
更新时间: 8:13:47爱靓小编:Reiko
更新时间: 9:23:34爱靓小编:Reiko
更新时间: 8:58:47爱靓小编:Reiko
更新时间: 10:10:58爱靓小编:lisa_z
更新时间: 17:31:05爱靓小编:Lamb
更新时间: 15:40:12爱靓小编:小夏
更新时间: 8:19:05爱靓小编:Reiko
更新时间: 8:21:32爱靓小编:Reiko
更新时间: 8:35:49爱靓小编:小精灵
更新时间: 8:23:35爱靓小编:Reiko
更新时间: 8:07:54爱靓小编:Reiko
更新时间: 9:23:07爱靓小编:Reiko
更新时间: 9:00:00爱靓小编:Elina
更新时间: 8:51:41爱靓小编:Reiko
共 166 篇文章&&首页 | 上一页 | 1
| &18篇文章/页&&转到第页
                    
【减肥美体】导读1,792被浏览291,700分享邀请回答5425 条评论分享收藏感谢收起18028 条评论分享收藏感谢收起

我要回帖

更多关于 怎样减掉肚子上的赘肉 的文章

 

随机推荐