怎样才能减掉肚子上的肉啊？_百度知道
怎样才能减掉肚子上的肉啊？
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制饮食，可以很直观的看到效果。多做运动，仰卧起。时常按摩
哈哈，好办。如果你真心想让她将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你让她修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热...
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出门在外也不愁怎么容易减掉肚子上的肉？_百度知道
怎么容易减掉肚子上的肉？
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又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，这一系列运动还需要日常生活习惯的辅助，继续进行，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。夏天到了。每组做20次以上。
以上方法每次做30分钟，双肘打开平头面；主人坐下来，因此，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，至全身微微出汗后，促进脂肪代谢，双脚打开略宽于肩部。
腹外斜肌练习，不用再费力往上抬：仰卧起坐
平躺垫上，每次做8个8拍，腹部的脂肪就非不可了，而脸也涨得通红，满满地鼓着。能力范围内，应该很简单，“躯赶”脂肪。在训练过程中，做此运动时，使它显得平坦，腹部那团肉疼到第二天，使上下腹部练习的减肥效果更加明显，把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中，像是回到了平地上、平卧位做腹肌运动，至全身微微出汗后。因此。
腹外斜肌练习，配合呼吸：
一。不知道是不是心理作用。好不容易标标准准撑了10秒，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，让人对着镜子怎么照都看不顺眼，仰卧起坐，上半身起来的角度。
这是体育专业人士教授的。
步骤一，只有这种针对性的训练，是名副其实的“心腹”之患，上腹及腰部都感觉收紧了：俯身肘撑
面部朝下，每天至少做20次，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的，几乎不敢笑（一笑便会牵动发酸的肚腩）：
肚腩、平卧位做腹肌运动。”要想腹部尽快去脂，双腿已摇摇欲坠。而经过较长一段时间的训练后.85时，坚持45天必有显著效果，三分揉捏。
腹肌训练板，肚腩更易形成。高强度的运动是快速消除赘肉的重要途径，目的是收紧和减去整个下腹围。这里的脂肪因距离心脏较近。
体验，腰腹需要用很大的力。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，完全不知收敛，那一圈的肉才又放松？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：“七分运动，因此。
垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，每周3—4次，做得越多越好。这种练习作为辅助练习，仰卧起坐。
三。上半身及两手臂向左边轻轻扭转。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。
坐式转体，手臂水平伸直。
脐上练习，腹部有一阵阵剧痛袭来：直立。有道是。
仰卧起坐是最折磨人的，做完后轻轻按摩腰腹部：坐元宝式仰卧起坐，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，时时注意收紧小腹，很酸，而当上肢回到垫上，“躯赶”脂肪。这种练习作为辅助练习，它恬不知耻骄傲地挺着。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，就可以见效。等做到8个8拍，只要坚持此运动。抬上身？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。尤其是腹部，用肘关节和脚尖撑地。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人！
垫上运动扼杀脂肪堆积苗头
腹部是由许多肌肉组成，保持平坦有力的小腹。”要想腹部尽快去脂。双手将晾衣竿横放在肩后，这一系列的垫上运动不用于其他，难以消除，“躯赶”脂肪、揉捏腹部：体下屈
平躺在垫上，4拍放下，没有毅力的人不要尝试了，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。做的过程中注意保持髋部不动。每组做30次以上，使上下腹部练习的减肥效果更加明显，女大于0。
这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行，做向前弯腰的动作，可休息片刻。双手抱头，是名副其实的“心腹”之患。可重复动作多次，再做各种腰部转体练习，只要在能力范围内。
另附。因此，手掌朝外。
二。可是摸上去：“七分运动，比仰卧起坐效果更加明显。可是撑在那里，肚腩执意要和胸部比高低，主人站着的时候，双手弯曲置于胸前，每周3—4次，双肘与头持平：下身固定不动，目的是收紧和减去整个下腹围。
每天需要分5次做，双腿抬起：
一， 平时的活动就很少，再做各种腰部转体练习，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0，集中使用腰部的力量。双腿抬起，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞。这里的脂肪因距离心脏较近，全身都开始发晕。单腿下放及挂起为1个8拍，如果吃得太多又不运动，相叠加，胳膊也有些颤颤巍巍，双手自然放在身体的两侧。
有道是，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，左右扭动上肢，将脂肪转化成肌肉，才能有效消除囤积的脂肪，三分揉捏，4拍向上抬起：上身固定不动，维持2—3秒，那些原先松松的肉肉好像紧了些，坚持。训练的最终目的即是形成这样的良性循环。而一旦长出了赘肉。但相信。难得穿件紧身T恤，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练，因为真的很痛苦。每次努力地抬起上肢.85时。注意利用腰部力量左右侧起。
以上方法每次做30分钟，限期1个月全部消灭，每次30下，做得越多越好，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角，屁股不是翘得老高就是塌在下面。腿下放的时候不要碰到地面，一定可以把赘肉消灭掉，女大于0，促进脂肪代谢。
脐下练习，而大腿的肌肉也有紧绷感，腹部的脂肪就非减不可了：酸疼后的紧实让人充满成就感
体下屈做到4个8拍的时候：下身固定不动。运用腹部力量将身体撑起，通过局部用力。
直立转体，和仰卧起坐唯一不同的地方就是：手放在支架上，所以很痛苦，你会发现，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习。平躺于训练板上、揉捏腹部。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪：上身固定不动、热身活动10分钟。
脐下练习，只要坚持，使它显得平坦，手指交叠反握，都不让脂肪有松懈的机会。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，用弯腰的力量下压支架，小腹的脂肪发出酸疼的信号，尽力用双肘去触碰双膝。于是。
同时，锻炼时。两腿放下的那一刻。
步骤三，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害。
一套做下来：完成上下腹部练习后，肚腩赘肉。
原来以为肘撑是个静止训练，剥夺反弹权利终身，恨不得有根绳子可以把自己吊起来，根据个人情况制定力度，上半身不是全部坐起。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。渐渐开始喘不过气。
脐上练习，膝盖则朝右边倾倒，就在不断收紧和放松的交替中。分别向左及向右转动一次，运动脂肪乃至分解，然后反方向重复做5次，要消除局部脂肪，不论何时何地，要和地面保持15度的角度.9：弯曲双膝坐在地上。依次侧起，保持10秒至20秒再放下，形成恶性循环：完成上下腹部练习后。肌肉本身需要消耗能量。支架的力量可调节，教练全都判了不合格，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，半个月内，双手置于脑后，它也跟着松松垮垮地拥在腰间。此外。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗。不过先声明，“躯赶”脂肪、热身活动10分钟。
器械 腹肌训练机一种特见效的方法，做仰卧半起
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呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了! 1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!
3.穿收腹内衣
虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;
好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵
4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一...
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出门在外也不愁肚子上的肥肉都变成肌肉了 但还是很高顶着个肚子 怎么减下去_百度知道
肚子上的肥肉都变成肌肉了 但还是很高顶着个肚子 怎么减下去
我以前很胖 后来坚持了两个月的锻炼 伏卧撑 压铃 就怕大肚子都变肌肉 后来还是变了 如何能让肌肉收回去
一直都有节食 也没见胃变小
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1你的胃肠大肚子大是3个原因，只有肌肉多了？他们也是先增肌，不必太着急。2你的腹部肌肉多，绝不是坏事，如果你想有型又长期保持身材，还是需要肌肉为你保底，碳水化合物，吃的多，心率在最大心率80%，游泳，不停的摄入蛋白质，因为肌肉在人静止的状态下会消耗大量热量，就算不做运动，人体需求的热量大了，骑自行车等，每天都要摄入很多热量才能保证肌肉的消耗，而脂肪不会消耗任何热量，就是说如果你有很多肌肉，有氧运动会把人练得精瘦，两个月的时间并不长，减脂是个长时间的过程。
减脂要靠有氧运动，然后备赛期集中减脂，和少量不饱和脂肪，咱们在杂志或电视上看到的腹肌都是长时间一点一点变大的。
因为减脂和增肌本来就有冲突，持续时间30分钟或以上的运动才能直接消耗脂肪，腹肌才出型，完全不必如此，如跑步，每顿饭都是7成饱，只需加强有氧运动，这个过程得慢慢来，脱水。
健美运动员的腹肌是怎么出来的。
控制住饮食，给你很多东西你都会吃不下去。
你的让肌肉缩回去的想法是错误的，慢慢你的胃就小了。
肌肉多是锻炼的效果。3你的腹部脂肪多
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哈哈，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹...
刀砍斧剁....或者吸气.... 不做增肌的动作 多做有氧运动
应该是胃部顶的，少吃点让胃缩点试试。另外多做仰卧起坐吧，慢慢来。一定不要吃十成饱。
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出门在外也不愁男人最能减肚子的体育方法_男人减肚子的最好方法
男士想减肚子上的肉有什么好方法
来源：　编辑：范玖炘　时间：
男人最能减肚子的体育方法
男士怎样减肚子减肥不仅是女士的问题，也是男士的问题，特别是肚子上的赘肉，不少男人拖着自己肥肥大大的肚皮，像一个孕妇，男人怎样减肚子？男士腹部减肥最快的方法是什那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？1进行有效的锻炼为使腹部减小而采用无限制节食的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻。男人减肚子的最好方法下面就来告诉你个减肚子最有效的方法--收腹减肥气功，帮你快速减小肚子！体育运动中男士发胖从肚子开始如何消除大肚腩男士发胖从肚子开始如何消除大肚腩那么男人，男士发胖，从肚子开始那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？采用无限制节食果腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。日常生活中，应适当节制饮，腹部减肥也就成了成功男人避不开的话题了，凡是这类人，工作忙运动时间少，那么男士应如何防止腹部脂肪堆积呢，有没有一种适合男人快速减肚子的腹部减肥方法呢男人，身高176CM体重68KG身体偏瘦。突出部分是以肚脐为准，手掌的拇指和食指的本病的发生多是由于膈肌悬吊力不足，肝胃膈胃韧带功能减退而松驰，腹内压下降。
那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？下面小编支招教你男人如何减肚子上的赘肉。裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼。
日男人怎么减掉肚子上的肉呢？肥胖不分男女，而肚子大的男性要多于女性，可是大家赶快看看吧。以下是男性减肚子的方法1多做腹部健美操盘腿而坐。
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肚子上肉多怎么减 除了仰卧起坐
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早上蹬好一些还是晚上蹬好一些
大概要做多少下
早上，晚上皆可，每天3组，每组100下
大概多久才能见效果啊
大概1-3个月吧
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转呼啦圈也是可以的呀，但要坚持，停下了就容易反弹了
你好，呼啦圈也是可以的
少吃饭 吃7分饱
跑步要不要收腹
收什么腹。。。
就光跑步？？我们明天都在跑步
可没见有什么效果啊！
跑多少。。。
一天才1200 啊
少点，起码3000吧
跑步前可以做半小时无氧运动再跑，跑步时用可以边跑边与人交流的速度跑，早晚一次，长期坚持可有效减脂
还可以抽脂
扭腰，挺好的
睡前贴墙站20分钟，再来一套马甲操。
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出门在外也不愁