看似不可能的转型--30岁从行政人员到瑜伽教练_新浪教育_新浪网
看似不可能的转型--30岁从行政人员到瑜伽教练
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向阳职业咨询
　　Emily坐在咨询室里，阳光倾泻在她修长的拿杯子的手指上。她换了个姿势，缓缓地讲述起她的工作经历。
　　Emily已经在职场上摸打滚爬了近十年，如今过了而立之年的她还肩负着相夫教子的职责。大学刚毕业时，她先做过两年记者，开始也干得很吃力，但凭着对这份工作的一腔热忱，渐渐能够独立采访，可以主动跑公司。得益于自己的天赋，Emily写起文章也是得心应手
，可惜好景不长，报社由于种种原因被撤掉了。
　　同年，她当起了高中教师，教授统计学原理和办公自动化。任课期间，学生都很喜欢这位年轻的老师，对于刚毕业两年的她而言是多么令人自豪的事情啊！教导主任毫不保留对她的欣赏说，她所教的统计学原理史无前例的好。这是一个令她极具成就感的职业。
　　时间不知不觉从眼皮底下滑过，一眨眼，又是两年了。新鲜感和成就感带来的兴奋慢慢退潮，Emily开始觉得这所学校教学落后，不由得又起了跳槽去公司闯闯的念头。说走就走，这一走她便开始了自己漫长的行政生涯。总经理秘书兼办公室主管、总裁秘书、行政助理……不断地跳槽，不断的变换TITILE，不断的适应新环境。刚刚辞去经理助理的她走进向阳生涯职业咨询机构，抱怨道：“行政工作越做越不自信，感觉自己就是个高级打杂，一点含金量都没有。”
　　职业规划专家洪向阳观点：
　　Emily的工作真的没有价值可言了吗？职业规划师仔细地了解了她的工作职责，其中包括派车、派快递、订水、订加班餐、办公环境及设备维护、会议记录、会后事务跟进、制定行政制度……这些事情虽然琐碎，但是需要一个人花大量心思在上面，不容疏忽任意一个环节。
　　症状一：职业枯竭
　　在当今社会，白领因业务、工作压力引起的焦虑、失眠、自我怀疑、无成就感、不确定感、无措感等身心健康问题，已是较为普遍的问题，其发生率高于一般人群。根据向阳生涯职业咨询机构数据调查显示显示：41.1%的白领正面临着较大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳。Emily因为工作太容易完成，觉得体现不出自我的价值、工作单位不能满足她强烈的成就感、并且从她行政工作的背景来看，她五年都在相同领域的工作，出现职业倦怠感不可避免。它常常会激化个人职业发展中本来存在的问题，严重影响了职业人的工作、生活。
　　症状二：女人三十
　　首先，这个年龄段的女性面对来自职业和家庭的双重压力，时常会经历双重角色的强烈冲突。譬如，她是家中的顶梁柱，需要将更多的精力投注在上有老下有小的家庭生活上，而她自己的工作责任和压力也很大，常常需要额外加班。既重家庭又重事业的现代女性常常身陷其中左支右绌，似乎无法看到出路。
　　其次，随着年龄的增长，精力、体力甚至容颜都如流水东逝，与身边生龙活虎的男同事或者年轻女性相比，会产生很大的压力和失落感。
　　再者，成了家，有了孩子，精力和能力都不允许Emily再陷入无休止的职场“厮杀”。在她眼里，继续呆在目前的公司，与其说是在等待晋升的机会，倒不如说是一种习惯使然。知道自己在目前的公司干下去也没有多大发展前景，迟早会被新人所替代，但渴望成功的心理又使她不知道该何去何从，于是开始迷惘。
　　对症下药：职业转型之瑜伽教练
　　Emily在大学期间学过四年的舞蹈课程，老师说她很有舞感。从2000年她开始了瑜伽健身，很多别人做不到的高难度动作对她而言游刃有余。节假日她经常约上好友一起打球，并且有长跑的习惯。持之以恒的锻炼，令三十多岁的Emily看上去依然散发着青春的活力，玲珑有致的身材，小麦色的肌肤，富有立体感的脸庞，透出健康活力的气息。
　　此外，鉴于她曾经当过两年教师的资历、行政工作中的组织能力、了解企业文化和白领需求，职业生涯规划专家洪向阳提出了另辟蹊的大胆建议：转型做瑜伽教练。
　　现代人越来越重视自身健康，起源于印度的瑜伽健身眼下在上海可是特别“火”，成为沪上众多时尚男女跟随的新潮流。自然，专业瑜伽教练的薪酬也随之水涨船高，每月轻松拿到万元人民币对他们来说并非难事。
　　听着悦耳的音乐，一边工作一边享受，瑜伽教练的工作环境可谓一流。我们在沪上一家大型瑜伽会所看到，虽然是晚上，但来会所咨询、上免费体验课、报名的学员仍络绎不绝。目前上海从事瑜伽教导的专业教练很少，他们大都同时在多个瑜伽会所兼职，薪酬以小时计算，每小时在一百五十元人民币左右。因教练专业水准、知名度的高低不同，最高月收入可达万元以上。
　　职业规划专家金培华观点：
　　求职妙招
　　这个建议令Emily惊喜不已，表示非常愿意接受这个新工作。可是，如何面试瑜伽教练又令她新添一愁。此时此刻，职业规划专家又支一招。建议其通过如下方案实现成功转型。
　　在第一周内，可以通过互联网及各种渠道对上海各个瑜伽健身所做个调查，从中挑选出3到5家最不想去的会所进行面试，这是一个快速学习的途径，可以充分了解到自己还缺什么，优势在什么地方。
　　第二周到第三周内，每周面试两到三家想去的会所。这个时候已经基本掌握了一名瑜伽教练所需的素质。预计在三周后可以找到这份工作。
　　一个月后的下午，阳光明媚，职业生涯规划专家洪向阳的邮箱里多了一份带有微笑符号的感谢信，Emily已经在一家颇有名气的大型瑜伽会所当起了实习教练，宽松的上班时间让她在家庭与工作之间找到了平衡点，把健康理念分享给大家的同时，自己也愈加神采飞扬，一切都变得得心应手起来。这时，所有的工作人员脸上都露出了欣慰的笑容，和那个微笑符号一样，是彼此之间的默契。
　　职业生涯规划专家洪向阳特别指出，出现职业问题的时候，首先应该花点时间静下来思考：自己要什么？擅长哪个领域？性格倾向于从事哪类工作？是努力不够还是被摆错了位置？究竟想从工作中获得什么？工作能不能提供这些？这时要尽量摒除那些不切实际的想法，同时把关注点放到工作的积极方面上，不要纠缠于工作压力等消极方面。另外在今天这个竞争激烈的职场生存环境中，“爱一行干一行”可遇不可求，但我们还是可以争取“干一行爱一行”。环境很难改变，那么我们只好从自身得到改观，也许你自己觉得这样太难了，那就请专业的职业规划咨询机构来帮助，以真正地到达“起舞弄清影”的和谐、平和、高效境界。
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到底瑜伽士为什么要和这么多女人“双修”?
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在密乘的无数派系里，真正具备修“双修”资格的瑜伽士，寥若晨星，而且大多深居于藏地。可以不客气地说，这个法脉几乎要断传了。所以，那些“被”双修的女人都遇见了些什么鬼？
最近看了一本书，叫做《作为上师的妻子》，作者是美国著名的&疯智&瑜伽士邱阳创巴的妻子戴安娜。这本书像邱阳创巴本人一样惊世骇俗。佛法自古讲究&依法不依人&，我就此把这件事深挖到底，看看：1、佛教到底允不允许上师和别人上床?2、到底瑜伽士为什么要和这么多女人上床?3、是不是瑜伽士可以和随便一个女人上床?
1、佛教到底允不允许上师和别人上床? 上师的意思是老师。喇嘛的意思也是老师(有些邪教专门写了一些文章黑藏传佛教，还起了个名叫&喇嘛教&)。老师分为两种：出家的和尚和没出家的瑜伽士。 (1)出家的和尚。其实，和尚的称呼并不准确，更准确应该叫比丘，不展开讨论这两者之间的区别，想知道的自己去百度百科。他们都受了比丘戒。比丘戒属于小乘戒律，受比丘戒的人是不允许触碰女人的，严格来讲连握手都不可以。所以，你看到的泰国的僧人，都是拿个碗去化缘，他绝不会让你把饭直接放到他手里。与此相同，汉传藏传所有的出家人都一样不可以触碰女人(藏传出家人一样不可以碰女人好嘛!他们守戒也森严得很好嘛!念点书好嘛!此处省略一万字)。所以，我们今天谈论的这个上床的话题，其实跟这一大批人没半毛钱关系，他们属于纯躺枪，尤其是藏传的出家人，简直哭晕在厕所。这是佛教最广为人知的一面，也收纳了90%的信徒，我就读的色达喇荣五明佛学院就是这样一座戒律森严的寺庙兼佛学院。森严到我们这些女居士想去买东西都不是那么方便，必须在女众活动期间才可以去商店，不可以见男众。 (2)没出家的瑜伽士。人家都没出家了，你还不让人家结婚，是要搞什么啦&&但是，不是所有没出家的人都叫瑜伽士(我也没出家，我也信佛，我肯定不是瑜伽士啦)。汉传历史上最有名的瑜伽士是济公和尚，他经典玩法是吃鸽子，人家说：&哎!你一和尚竟然吃肉!&他就疯疯癫癫地就吐出一只活鸽子，然后唱：&酒肉穿肠过，佛祖心中留。众人若学我，如同入魔道!&所以，简单来说，你要是能吐出一只活鸽子，那你才叫瑜伽士(须具备等同证量)。所以呢，结婚就会有老婆，有老婆就会爱爱，爱爱就会生孩子&&瑜伽士可以爱爱!他们也可以是上师!这跟戒律只有一毛钱的关系(密乘戒对他老婆的资格有要求)，但这跟普通人没有关系! 2、到底瑜伽士为什么要和这么多女人上床? 释迦佛出生在印度，他老人家一出生就是个王子，找了个漂亮老婆，还生了个娃。后来自己苦行，结果差点饿死，还没成就。他就觉得修苦行的是些什么鬼!还是打坐算了!这期间还有些鬼变成比武媚娘还漂漂的美女来引诱他，他都不为所动，把他们一顿狂削，动之以情晓之以理，然后，duang，修成了。然后又建立了规模庞大的僧团，他儿子侄子之类的都出家了。他养母也出家了，是最早的尼姑(正确称呼为比丘尼)。 那个年代，修行人太多了，修成的也很多。上述僧人都是小乘佛教徒，只求自己解脱，所以只到阿罗汉果。他姨更低，就只到四禅天而已。真正修成佛果的有多少呢?我不想告诉你们实情，知道实情的你们肯定眼泪掉下来。只有84个。这84个人or佛，是被全世界的佛教徒认可的(包括上述躺枪的和尚们也认可)。这84个中，80个男人，你数学不错，只有4个女人。如果再按照我们上述出家和不出家的来分，没出家的瑜伽士有79个，你数学果然不错，对，只有5个出家人。 所以，事实证明： (1)仅依靠小乘戒律来修太难成就了。真的。 (2)可以爱爱的瑜伽士在修行境界上丝毫不差，反而，因为金刚乘(密乘)的巨大力量，使他们可以即生成就无上佛果(喊得跟传销似的，但这是实情啊。。。)。 (3)密乘(金刚乘)在那时就已经有了，那些黑密乘不是佛教的都小学毕业了没有啊?! (4)女人简直了，太难了。你想女人要是单靠小乘戒律来修，更难了。你又不是佛祖他妈，你还想用这种办法成就，搞笑阿?! 我们查过，汉传里是汉人的女人，修出虹光身这种佛陀境界的，自古以来，一人都没有，0人。这就是惨烈的现实。所以，大瑜伽士之所以和女人爱爱，最主要的还是和女人结个缘。 我们佛学院虽然都是出家人，但是主要也是修密法，是不需要爱爱的密法。需要爱爱的密法叫双修。是佛法84000个法门里的一个。所以1/84000的法不能代表佛法全部，就像你的脚长得漂亮不能代表你漂亮。前面也说过了，出家人不可以触碰异性，只能修其它密法。 谈到双修，我要郑重地开讲佛法分类(严肃脸)。佛法分为：小乘、大乘、密乘。对应的几句话分别是&诸恶莫作，诸善奉行，自净其意&。一层比一层高，但是不代表小乘就容易，&诸恶莫作&已经极为不易了(不信你出家守两三百条戒律试试，大部分人连一个不说妄语的居士戒都做不到)。更多时候是萝卜白菜各有所爱罢了。 我们接触最多的汉传和藏传都是大乘佛教。南传大多是小乘佛教。汉传藏传的出家人，守的是小乘戒律，怀的是大乘的心，不但要求自己&诸恶莫作&，还要求自己&诸善奉行&，为了全世界众生的幸福而努力。 密乘在汉传里也一直都有，鸠摩罗什(后面还会讲到他)和济公都是奇葩代表，但因为历史原因，很多传承都中断了，所以更广为人知的是藏传里对密乘的推崇。密乘也分很多种，不同佛教派别对密乘修法的要求各有不同。大致意思是这世界本来清净，你看到屎，认为屎是臭的，是因为你不懂比量子力学更深的空性，更不懂比空性更深的光明心性。 在密乘的无数派系里，真正具备修&双修&资格的瑜伽士，寥若晨星，而且大多深居于藏地。可以不客气地说，这个法脉几乎要断传了。所以，那些&被&双修的女人都遇见了些什么鬼?!这世界太多骗子，连你妈都可以被骗子冒充，这种财色兼收的工作，当然很多骗子夹杂其中。 回到我刚开始提到的那本书里那个疯智瑜伽士&邱阳创巴仁波切&，他&对于自己的行为方式坚定不移。例如，当有人问他为什么要吸烟时，他回答说，让人们看见我抽烟，也许是一件有意义的事。人们将不会再认为：必须让自己变得&纯净&，方能开始精神上的修持。也没有人会因此而逃避修行了。&&&《天鹅来湖：美国佛教史》 How the Swans Came to the Lake 作者：费尔兹(Rick Fields) 他对于他和很多女人爱爱的事情，也是抱有这样的心态。在他看来，西方人性欲旺盛，必须转为道用。我知道很多人看到现在心里一万匹草泥马奔腾而过，心想，那岂不是都可以胡搞了?!错!醒醒吧!胡搞的那些妓女都修成了吗?!君不见嫖娼的多是得性病，而不是得佛果。早说了狮子可以轻易跳过悬崖，小兔子跟着跳就会摔成肉酱。你能吐出活鸽子吗?!邱阳创巴也是一个被无数人认可的大瑜伽士，而且他也严格要求自己的弟子不可以学他。他的上师顶果钦哲法王也严厉警告邱阳创巴的弟子们不可以学邱阳创巴。你就是个兔子，装什么狮子! 这样的事在汉传的鸠摩罗什身上也出现过。他是东晋十六国(知道你不知道那是什么时候，后面就是南北朝、隋、唐、五代，够早的吧。藏传的莲花生祖师爷是唐朝才去的，所以说藏传是双修起源的人到底有没有念过书?!)时期的僧人。他妈是龟兹国的公主，他七岁和他妈一起出家，每天能背下来3万多字的佛经，被称为神童，13岁就开始讲法。后来被去留学的汉族僧人迎请进汉地。牛逼的人生不需要解释，牛到什么程度哪?!牛到两个国家为抢他而打仗，古人就是这么爱文化，现代人就是为钱，差距吧。后来有个将军觉得他这么牛，怎么可能当出家人呢，必须给他留个后!于是强行给他灌酒，逼他娶老婆。舍出家的比丘戒，被逼成了瑜伽士。后来他又被另一个国家抢去，奉为国师，又逼他娶了十个妓女。他有一次对着无数人讲着法，突然说：&咦，有俩小孩站在我肩上，我需要个女人来生孩子!&然后，大家就赶紧找来一个女人，爱爱之后果然生了俩孩子。但是，他这么放荡不羁，他的很多出家人弟子也按捺不住，就说：&你都不守比丘戒，我们为什么不能爱爱啊~&他就淡淡然找来一碗针，像吃棉花糖一样吃下去，说：&你们能吃下去还活着的，就可以舍比丘戒。&大家从此装死，再也不敢提这件事，老实守戒。所以，不能吐出活鸽子，能吃下针，也可以，你们是不是这种人呐? 这种伟大到引发战争的人，他们心里想的只有一个：&帮助你们成佛。&这件事我问过我的上师，也是真正的有双修传承的大瑜伽士布达上师和阿傍大师，他们说：&我们早就对女人没有任何执着，确实是觉得她们成就佛果太难了，希望利益到她们。哪怕她们身上有传染病，都是希望可以替她们承担这些病。&这话我在一个汉传法师的讲法里也听到过，说有个被饱受诟病的瑜伽士有很多老婆，他去一看，那哪叫老婆啊，好几个是麻风病患者。最重要的是，我信任两位上师的话，来自我自己的修行。我修得很差，也是初学。但是我在学佛的四个月以后就可以完全吃素，并且没有任何爱爱。这种情况一直持续了很长时间，不但没有行为上的爱爱，也没有心里的任何冲动和想法。如果我一个这么笨的在家居士都可以做到，他们这些这么伟大的修行人更容易。打个不恰当的比方，上师和我在控制力上的差别，就像诺贝尔奖得主和1岁婴儿之间的差别。 很多人又要问了，既然和真正伟大的上师们修双修就可以更快成就，你为什么不去修。这就是我们要谈的第三个问题。 3、是不是瑜伽士可以和随便一个女人上床? 刚刚我在写这个文章的时候，我老公楚小呆同学假模假式来问：&你不会去修吧?&他知道答案，我当然不会去修。 原因第一：我老了(多么残酷啊)，我有家有口啊，我不能伤害楚小呆的感情。艾玛，怎么扯到我身上来了&&我就是想提醒各位广大女同胞，有家有口就不要作死了，密乘修行人首先要有菩提心，要保护你的家人爱人不受伤害。如果你的家人不具备极高的修行水平，如果他们不能用极高的净观来看待这件事，你就不能随便修这些法，否则会对你的世间工作家庭造成很大的障碍。话说，我们聊这么久，都是因为我也心存疑惑，净观哪有那么容易。特别是骗子那么多，很多女人根本就是定力不够，为了爱爱而爱爱。无力吐槽。 原因第二：密法戒律里对修双修的女人有明确的要求(双修不是你想修，想修就能修~)，如果瑜伽士和不具格的女人修双修，就是破密乘戒。这是非常严重的罪业，在佛教里，以密乘戒最为严格。所以看似邱阳创巴这样的疯智瑜伽士和很多女人有染，其实这些女人都是经他观察过的，并不是真正的&随便&(要是真的随便，他那么有名，完全可以干翻半个美国)。但是，因为我们这个时代的原因，也是我提到的我的问题，我们很难真正的理智地分析他们的厉害和慈悲，反而会更多倾向于用普通的道德和淫欲来看。所以，我们看屎就是屎，而不是量子力学里的境界，更不是空性，也不是自性光明。 原因第三：修双修并不是简单的普通人的爱爱(啪啪啪piu那么简单的话，满世界都是女佛陀了好吗)，整个过程中要严格控制自己的心，要观想很多，非常复杂，一点也不比普通打坐容易，难太多了。如果观想不到位，又有可能破密乘戒。谁看了法本都会知难而退的(对啊，我就是去看法本了，我是好奇宝宝~但你们不要学我，我是经过上师允许的，因为要写这个文章嘛，你们自己偷看会有盗法罪)。很多上师都强调过，修双修的女人也要具备让掉在地上的苹果重新回到树上的能力，也有人说必须具备八地菩萨以上的修证。这简直开了玩笑了，大家还是把苹果洗洗吃了就算了。 总之，作为甚深密法(密法不是有什么脏事怕人知道而保密，是因为告诉你你也听不懂所以保密)，双修和其他密法一样非常难非常难非常难，我去哭一会&&甚至，因为我们自己的修行能力和根器，双修可能比其他密法更难。这从来都不是一个广传的法门，而且，面临绝迹。所以，踏踏实实跟着上师们修其他的密法才是绝大部分女人们的成就之路。 4、后来的话。 再次感谢色达喇荣五明佛学院，这是法王如意宝建立的正统的大型的以清净戒律和系统严格闻思修行而闻名的全球第一大佛学院。感谢门措空行母(她是我们佛学院现在的院长，真正的空行母，但是是守戒的比丘尼，多少瑜伽士为此哭晕在厕所)，感谢索达吉堪布、慈诚罗珠堪布等佛学院主要的伟大上师们以清净的比丘相以严格的素食以不随便化缘来为藏传佛教乃至整个佛教打下了不容质疑的深厚基础。 法王如意宝虽然是戒律严格的比丘，但是他的另一个化身就是索甲仁波切。在这里不多讨论转世这件事。本质上，他俩用的是同一个心。索甲仁波切是《西藏生死书》的作者，修为自然被大家认可。但是，他也出过所谓的&丑闻&，也是跟女人有关。我都说了，作为弟子，一定要谨慎对待双修，即使你的上师是索甲仁波切这样的伟大上师(其实他也是法王如意宝)，不代表你可以成为合格的双修对象，如果以普通人淫欲的心去看待一位伟大的瑜伽士，最后只是给自己添堵。 写到这里，我突然理解了法王如意宝当年的选择。在他年轻时，他正在法座上讲法，有个年轻漂亮的女人走进来当着所有人的面说：&我是真正的空行母，我们宿世缘分，结婚后会利益无数的人。&但法王觉得现在太多人以密宗作为借口随意啪啪啪地爱爱，还是应该以清净的比丘形象弘扬显密正法。想到这里，便毅然地拒绝了。那女人劝诫三天，法王连理都不理，没办法，女人离开了。 后来他将此事经过原原本本地向他的上师罗珠上师说了。罗珠上师听后伤感地说：&藏人的福报实在太浅薄了，你此番断然拒绝接纳空行母，对你将来的事业，尤其是开掘伏藏方面会有很大影响。不过，你今后常诵空行母咒，在僧众中多讲双运降伏赞，晚年时也会眷属云集，事业广大。这时，你可广传全知无垢光尊者、麦彭仁波切的著作。&听了这话，他沉默不语。 罗珠上师之所以如此惋惜，是因为莲花生大士(你忘没忘，他是唐朝的)曾亲口授记： 彼二十六七岁时，有位具相空行母， 名为甘露法界母，百般劝请结伉俪。 若能欣然接受彼，则可顺利而开启， 五大甚深伏藏门，遣除藏地动荡难， 璀璨之日高升起，人们享受无比乐。 当时授记的时间已到，但因藏地的人们福报有限，法王一口回绝了接纳具相明妃，否则雪域不致于遭受那样惨无人道的战乱。 霍金说世界是11维的。上师们的世界早已超出11维。瑜伽士的功德不可用普通3维的想法去想，就像你无法吐出活鸽子无法吞下去针。当我们还停留在普通的恩怨情仇，不要去随意猜测或者沾染大瑜伽士的行为，无论是自制力还是知识量还是证量，我们都不够格。 严谨仔细长久地去观察你的上师是不是一位真正伟大的上师，然后更为严谨地仔细地长久地在佛学院学习基本的法理，然后，更更严谨仔细长久地修习密法。至于双修，坦白说，几乎跟我们每个人都没半毛钱关系。 注：官方回答请见索达吉堪布与济群法师合著的《显密问答录》
[责任编辑：冯婧]
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30岁练瑜珈会不会太晚??
我有更好的答案
30岁练瑜珈不会晚。练习瑜伽不分年龄，反而是经历了一些生活经历及人生事故的人练习起来反而更易入境，更沉得下心。太年轻的人还不能理解它的内涵。30-35岁这个阶段的女性大部分经历生育成为妈妈。重点锻炼的身体部位：胸部、腰腹部、臀部。锻炼体式推荐1、三角式这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。2、侧角式这个体式是瑜珈中的经典站立姿势之一，功效和三角式相似。3、牛面式这个姿势可以治愈腿部抽筋，瑜珈使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩关节活动更加自如，背阔肌得到完全的伸展。4、骆驼式这个瑜珈姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，扩展胸部，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。5、新月式协调上体与下体的运动机能，温和地扩展胸部肌肉，也促进生殖系统的健康。注意避开的误区：30-35岁阶段，过高强度的运动反而会引起不必要的疲倦，应该每星期坚持4-5次有氧运动，每次坚持30分钟左右
我也是这个年纪的，半年前开始练，从简单动作开始，慢慢身体就柔韧了，瑜伽只要开始就会爱上，更本停不下来！haiyang333690
不晚，只是贵在坚持
我32岁开始练习瑜伽，瑜伽还给了我健康的身体、美丽的容颜和喜悦的心灵，练习四年后，我决定拿到瑜伽师资证书，可以做兼职瑜伽教练，不为挣钱，只是因为热爱，所以想把好东西与大家一起分享。93岁的艾杨格大师说过：“人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。 如果练瑜珈有年龄限制，那我好几年以前就该停止做瑜珈了，我何以仍这么练习着？”
瑜伽，一旦开始，就没有结束，祝你好运！
瑜伽是不分男女老少，年轻还是年老都是可以练的。我们馆里的会员很多都是30多岁的。瑜伽可以改善你的身体素质，还有颈椎、脊柱有问题的都要治疗的效果。
练瑜伽是锻炼身体，修身养性，又不是学识字，再说现在老年人还考大学呢！
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核心提示：听说我开始热衷瑜伽，朋友们纷纷担心了。
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　　被妖魔化的对话如下：
　　听说我开始热衷瑜伽，朋友们纷纷担心了。也难怪，我这个人做事三分钟热度，瑜伽已经算是坚持了八分钟了。难怪人家不由得担心，这个这个这个真的能坚持？
　　某人很担心地说：你真的就吃素啦，均衡吗，会头晕吗？练瑜伽，就是练吧，又吃素，又打坐的，你要变成清心寡欲的尼姑吗？
　　某某人也很担心但不无兴奋地说：听说瑜伽对性能力有很好的提升，还鼓励男女双修，是真的吗？
　　某某某人也很担心但不无兴奋且略带不屑地说：瑜伽不就是搬搬胳膊，弄弄腿吗？有什么值得你这么喜欢，这么坚持的呀，莫不是？
　　唉……某不是，是的，这一切都指向垫上运动。上帝怜悯我们这些没有想象力，只有功利心的成年人吧。所有瑜伽的确只指向一个动作：双莲花盘坐，冥想。
　　虽然我才练习两个月，但我已经深深入迷了。也正是迷之深信之笃练之勤，令朋友们不无担心。首先我不想成为尼姑。我以前也只是三分之一的者，去掉三分之一，不是很困难。同修们也没有遁入空门的打算，个个时髦而美丽，身材窈窕。50岁的看上去40岁，40岁的看上去30岁，30岁的看上去20岁。瑜伽最强悍的广告词是：你在什么年龄开始练，只要你刻苦、坚持，你就能够保持那个年龄的相貌，（夸张了吧，一点也不夸张，看看麦姐就知道每天练习六个小时的成果了。） 在我上过课的地方，男性是熊猫级会员，在国外，在发源地印度，男女的比例应该均衡得多。
　　曾经有个男老外在我们班，他的那个体位真是盖了帽，想不到身高一米八的男人，身体灵活度不亚于杂技演员，看得我们目瞪口呆，口水流成河。（夸张了吧，因为男性少的缘故就容易肉麻，要原谅。） 老师Z因为胖开始练瑜伽，15年过去，身材相当辣，瑜伽的许多动作都在抵抗地心引力。在上课的时候，当老师说，这个动作提臀，这个动作扩展胸部，这个动作美化侧腰的线条，这个动作收紧腹部，你一定会看到大家在十分卖力地做。做完了，还要偷着乐。练习瑜伽，对于女人的最大好处是，当你快当祖母的时候，你还拥有少女般的体态，你的心情自然也会晴朗美丽。
　　老师H四十岁因为缠身，开始练瑜伽，练到五十岁开始当老师，发现人生还有另一种缘分。她告诉我瑜伽改善了她的更年期不适。最近由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现：瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲惫状态。瑜伽的深呼吸能够集中注意力，培养专注力。老师Z还说起一个印度大师，从小脊柱侧弯，因为这个缺陷，开始用瑜伽矫正，结果练成了瑜伽大师，还写自传，名为《感谢我的脊柱侧弯》。
　　练习瑜伽的名人：
　　50岁的摇滚诗人斯汀
　　45岁的麦当娜
　　瑞奇马丁
　　妮可基德曼
　　英国查理王子利用瑜伽治疗好背痛估计“谷歌”一下，名单还会更长。
　　练习瑜伽对女性最大的好处如下（对男性也一样）
　　第一：安抚情绪，可以驯悍。
　　瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
　　而美国旧监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
　　多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
　　第二：变身美丽，更加专一。
&&& 瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
　　第三：增进健康，延年益寿。
&&& 有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
　　第四：挺直脊椎，增加自信挺。
&&& 直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
　　也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。
　　如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，平时一周上两次会员课。另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。
　　最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行。　
　　禁忌是：
　　如果从未接受过正规训练，最好不要随便在家里DIY瑜伽，容易受伤，且效果欠佳。不妨先去学习，得要领后再DIY也不迟。
　　想学好瑜珈，应该求助于专业的老师。好的老师应该清楚解释自己所属的派别和理念，如果说话奥妙难懂，过度强调神奇的效果，可能有诈，最好提高警觉。
（实习编辑：吴瑾瑜）
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